Hohes Blutdruckrisiko ist nicht nur Genetik.

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Was Sie über Gewohnheiten wissen sollten, die sich auf Ihre Blutdruckwerte auswirken können. Getty Images

Ihr Blutdruck hängt nicht nur mit Ihrem zusammen Genetik aber auch auf Ihren Lebensstil, wie Ihre Ernährung, Trainingsroutine und Schlafgewohnheiten.

Viele Menschen wissen, dass eine fett-, salz- und zuckerreiche Ernährung zusammen mit einem sitzenden Lebensstil die Blutdruckrate beeinflussen kann. Experten möchten die Menschen jedoch auf andere Gewohnheiten aufmerksam machen, die sich auf die Blutdruckwerte auswirken können.

Kürzlich die American Heart Association freigegeben eine Liste versteckter Gewohnheiten, die den Blutdruck einer Person beeinflussen können.

Die Bekämpfung von Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist der Schlüssel, da etwa 75 Millionen Amerikaner oder mehr als jeder dritte Erwachsene laut Bluthochdruck leiden. Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC .

Menschen, die rezeptfreie Medikamente zur Behandlung kleinerer Schmerzen verwenden, können Blutdruckspitzen feststellen.

OTC-Medikamente, einschließlich entzündungshemmender Medikamente wie Naproxen Aleve und Ibuprofen Advil, können den Blutdruck erhöhen.

Medikamente wie Paracetamol Tylenol verursachen weniger wahrscheinlich einen Blutdruckanstieg.

Es ist auch bekannt, dass viele abschwellende OTC-Medikamente den Blutdruck erhöhen.

Verschreibungspflichtige Medikamente wie die zur Behandlung der psychischen Gesundheit verwendeten Medikamente zur oralen Empfängnisverhütung, Immunsuppressiva, Krebsmedikamente und Steroide können ebenfalls den Blutdruck erhöhen.

Medizinische Experten empfehlen jedoch, dass Menschen die Einnahme dieser Medikamente nicht abbrechen, ohne ihren verschreibenden Arzt zu konsultieren.

Sowohl Alkohol als auch Koffein können ebenfalls zu einem Anstieg des Blutdrucks beitragen.

Es wird empfohlen, Koffein auf weniger als 300 Milligramm mg oder etwa zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag zu beschränken, um zu verhindern, dass Bluthochdruck kritische Werte erreicht.

Alkohol sollte auf „nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer“ beschränkt sein, Dr. Elizabeth A. Jackson, MPH Professor für Medizin in der Abteilung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen an der Universität von Alabama, sagte GesundLinie.

„Grüntee-Extrakt und andere koffeinbezogene Produkte wie Matcha erhöhen den Adrenalinschub eines Patienten“, sagte Dr. Satjit Bhusri behandelnder Kardiologe am Lenox Hill Hospital in New York City.

Bhusri fuhr fort, dass diese Produkte "einen weiteren Alarm auslösen sollen, aber dabei den Blutdruck in gefährliche Kategorien erhöhen."

Nahrungsergänzungsmittel und bestimmte Lebensmittelkombinationen können auch zu erhöhtem Blutdruck führen.

Nicht alle als „natürlich“ gekennzeichneten Nahrungsergänzungsmittel gelten als sicher. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Hausmittel, die Inhaltsstoffe wie Süßholz verwenden, können beispielsweise zu Bluthochdruck führen.

Auch Lebensmittel mit starkem Käse, Wurstwaren und sogar Sojaprodukten können einen hohen Tyraminspiegel enthalten. Diese Substanz kann mit Antidepressiva wie Monoaminoxidasehemmern MAOIs interagieren und zu hypertensiven Episoden führen.

Einige Menschen leiden unter „Bluthochdruck im weißen Kittel“, der auftreten kann, wenn medizinische Einstellungen Angst hervorrufen und zu Bluthochdruckwerten führen.

Diese Messungen können fälschlicherweise das Bild von Bluthochdruck in der Arztpraxis vermitteln, was bedeutet, dass Menschen möglicherweise unnötige Blutdruckmedikamente erhalten.

Um dies auszugleichen, können Personen ihre Blutdruckwerte zu Hause messen und diese Werte dann mit Messungen in ihrer Arztpraxis vergleichen.

„Wenn die Blutdruckwerte in einer Arztpraxis höher sind, können [Patienten] und deren Gesundheitsdienstleister durch die Blutdruckmessung zu Hause ein genaues Bild davon erhalten, wie hoch der Blutdruck in einer natürlichen Umgebung ist“, sagte Jackson.

Um zu Hause eine möglichst genaue Messung zu erhalten, messen Sie Ihren Blutdruck mit einem tragbaren Gerät, das gut kalibriert ist und über gute Batterien verfügt.

Bereiten Sie sich auf die Blutdruckmessung vor, indem Sie Ihre Blase entleeren, vor der Messung 30 Minuten lang Zigaretten oder Koffein meiden und vor der Messung einige Minuten lang ruhig sitzen.

Wie von der CDC berichtet, im Jahr 2014 mehr als 410.000 Amerikanische Todesfälle oder fast 1.100 Todesfälle pro Tag führten zu Bluthochdruck als Hauptursache oder Ursache.

Unter aktuelle Richtlinien normaler Blutdruck hat eine systolische obere Zahl von weniger als 120 und eine diastolische untere Zahl von weniger als 80.

Hypertonie im Stadium I tritt auf, wenn die systolische Zahl zwischen 130 und 139 und die diastolische zwischen 80 und 89 liegt. Die Hypertonie im Stadium II ist systolisch größer als 140 und diastolisch größer als 90.

Bhusri sagte, wenn Sie einen systolischen Blutdruck von mehr als 180 und einen diastolischen von mehr als 120 haben und „Symptome von Brustschmerzen, Schwindel oder Atemnot - dies ist ein hypertensiver Notfall“.

Für jeden in dieser Situation ist sein Rat, „zur nächsten Notaufnahme zu gehen, da das Risiko für Schlaganfall oder Herzinfarkt sehr hoch ist.“

Hoher Blutdruck trägt zu mehreren gefährlichen Gesundheitszuständen bei.

Laut CDC :

  • Von den Amerikanern, die zum ersten Mal einen Herzinfarkt haben, haben 7 von 10 einen hohen Blutdruck.
  • Fast 8 von 10 Amerikanern, die zum ersten Mal einen Schlaganfall hatten, haben auch einen hohen Blutdruck.
  • Chronische Herzinsuffizienz ist bei etwa 7 von 10 Amerikanern mit hohem Blutdruck verbunden.

„Hypertonie ist als stiller Killer bekannt. Wenn [ein Patient] einen hohen Blutdruck bemerkt, sollte er seinen Hausarzt aufsuchen, der sie dann aufgrund seiner Bewertung an einen Hypertonie-Spezialisten senden kann“, sagte Bhusri.

„Das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall kann gesenkt werden, wenn Bluthochdruck frühzeitig erkannt und behandelt wird.“

Zusätzlich zu den oben genannten Empfehlungen verfügt die American Heart Association über die folgenden Ressourcen: Vorschläge für einfache Dinge Sie können Ihren Blutdruck senken, Informationen zu Blutdruckmedikamente und Tipps für Reduzierung Ihrer Natrium- und Salzaufnahme .