BMI-Werte sind nicht unbedingt ein genaues Maß dafür, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Hier sind einige andere Signale, die Sie möglicherweise zu viele Pfund tragen.
Körperbildaktivisten fördern eine Botschaft der Akzeptanz und Selbstliebe.
In sozialen Medien, in denen diese Wertschätzung und Zuneigung zu sich selbst mit den besser als perfekten Bildern, die so viele Menschen präsentieren, nachlassen kann, wehren sich diese Aktivisten mit Hashtag-Kampagnen wie #loveyourbody und #positivebodyimage.
Die Idee ist, die Wertschätzung für die Haut, in der Sie sich befinden, zu fördern und zu lernen, sich selbst genau so zu lieben, wie Sie sind.
Die Botschaft ist optimistisch und erhebend, bringt jedoch mehrere mögliche negative Konsequenzen mit sich.
Zwei dieser Bedenken sind die “ gesunde Fettleibigkeit "und" fett aber fit "Moniker, von denen Forscher sagen, dass übergewichtige und fettleibige Personen einen schlechten Dienst für ihre Gesundheit und Zukunft leisten.
Ein Brite Studie festgestellt, dass weniger als 10 Prozent oder weniger der übergewichtigen Menschen in Großbritannien wissen, dass sie übergewichtig sind.
Die Teilnehmer der Studie wurden gebeten, ihre Größe und ihr Gewicht selbst anzugeben und zu klassifizieren, wo diese Faktoren sie in eine Gewichtsklasse einordnen. Zu den Optionen gehörten sehr untergewichtig, untergewichtig, ungefähr richtig, übergewichtig, sehr übergewichtig und fettleibig.
Höchstens 10 Prozent der klinisch fettleibigen Menschen gehören zu dieser Kategorie.
Zusätzlich wussten nur etwa 5-12 Prozent der Personen in der Studie, was das untere Ende der Body Mass Index BMI Bereich für Fettleibigkeit war. Menschen mit Fettleibigkeit, die ihren BMI kannten, sagten die Forscher, würden sich eher als fettleibig einstufen.
Die Forscher stellten auch Bedenken fest, dass viele Menschen mit Adipositas sich der mit dieser Erkrankung verbundenen Gesundheitsrisiken nicht bewusst sind.
Wissen die Leute nicht, dass sie übergewichtig oder fettleibig sind? Oder leugnen sie ein Problem, das sich zu überwältigend anfühlt, um es anzugehen?
Forscher in dieser Studie kamen zu dem Schluss, dass beide Möglichkeiten wahrscheinlich sind.
Viele Menschen, die Probleme mit der Gewichtskontrolle haben, leugnen möglicherweise nicht, was ihre Waagennummer wirklich bedeutet. Ebenso haben sie möglicherweise Schwierigkeiten zu verstehen, wie ein Gewichtsproblem aussieht oder sich anfühlt, da es nur wenige zuverlässige Indikatoren gibt.
„Ich habe mich mit vielen Personen befasst, die ihren Gesundheitszustand leugnen“ Mitchell Zandes MS, RD, CSCS, ein klinischer Ernährungsberater und Personal Trainer, sagte GesundLinie.
„Ich finde das besonders richtig, wenn Patienten sich mit ihren Familienmitgliedern und Freunden vergleichen, die möglicherweise auch übergewichtig oder fettleibig sind.“
Die Ergebnisse dieser Studie weisen auf ein größeres Problem hin, mit dem Ärzte und Experten für Gewichtsverlust weiterhin zu kämpfen haben, wenn sie sich um ihre Patienten kümmern. Die Messungen und Marker, um zu wissen, wer übergewichtig ist oder an Fettleibigkeit leidet, sind selbst für Menschen mit Übergewicht schwer zu verstehenlangjährige Erfahrung.
BMI ist seit Jahrzehnten der Goldstandard für Gewichtsmessungen, ist jedoch in den letzten Jahren unter Beschuss geraten, da Experten nach einer besser erkennbaren Methode suchen, um den Gewichtsstatus einer Person zu verstehen.
"Nicht einmal die qualifiziertesten Experten verstehen Fettleibigkeit wirklich", sagte Chris Shuff RDN, LDN, zertifizierter Spezialist für Adipositas und Gewichtsmanagement. „Patienten sicherlich nicht. Es ist ein Problem mit Millionen von Variablen, das so komplex ist und sich durch alle Facetten des Lebens eines Menschen zieht.“
Diese fünf Methoden sind möglicherweise einfacher anzuwenden und zu verstehen als eine BMI-Messung.
Die befragten Experten von GesundLinie hoffen, dass diese Methoden mehr Personen dazu ermutigen, Hilfe bei ihren Gewichtsproblemen zu suchen und eine ehrliche Diskussion mit ihrem Arzt zu führen.
Taillenumfang
Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, ist Ihre Taillengröße, sagt Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, die Besitzerin von Völlig genährt eine private Praxis für Ernährungsberatung und -beratung.
„Ein Taillenumfang von mehr als 35 Zoll bei Frauen und mehr als 40 Zoll bei Männern konnte nicht nur den Übergewichtsstatus bestimmen, sondern auch die Gesundheit in Frage stellen“, sagte sie zu GesundLinie.
„Ein Taillenumfang über diesen Zahlen weist auf übermäßiges Bauchfett hin, eine gefährliche Art von Fett, das lebenswichtige Organe umgibt und das Risiko für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck und das metabolische Syndrom erhöht.“
Es ist auch ein leicht verständliches Werkzeug, sagt Zandes.
„Der Vorteil dieses Tools besteht darin, dass es schnell durchgeführt werden kann und ein ziemlich zuverlässiger Prädiktor für das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen ist“, sagte er gegenüber GesundLinie.
Um Ihren Taillenumfang zu messen, sagt Routhenstein, dass Sie nur ein Maßband benötigen.
"Legen Sie es auf Ihren Hüftknochen, legen Sie es um Ihren Körper und richten Sie es auf Höhe Ihres Bauchnabels aus", sagte sie.
Widerstehen Sie der Versuchung, einzusaugen, und machen Sie das Band nicht zu eng. Eine ungenaue Anzeige tut Ihnen nur weh.
Schnarchen
„Wenn Ihr Partner, Ihr bester Freund oder sogar Sie übermäßiges Schnarchen bemerken und unruhig aufwachen, kann dies ein guter Grund sein, Ihr Gewicht zu überprüfen“, sagte Routhenstein. „Wenn Sie häufig schnarchen und selten gut schlafen,Sie können an Schlafapnoe leiden. ”
Schlafapnoe Dies ist ein Zustand, bei dem Ihre Atmung im Schlaf wiederholt stoppt und wieder beginnt. Dies kann zu Sauerstoffverlust und extremer Müdigkeit während der Wachstunden führen. Die meisten Menschen mit diesem Zustand neigen aufgrund von Atemwegsobstruktion zum Schnarchen.
„Wenn Ihr Körper Fett um den Hals speichert, kann dies die Atemwege verengen und zu flacher Atmung oder Atempausen führen“, sagte Routhenstein.
häufiges Sodbrennen
Veränderungen Ihres Körpergewichts, auch geringfügige, können zu mehr führen saurer Rückfluss , sagt Shuff.
Mehr als ein Drittel der übergewichtigen und fettleibigen Personen leiden an gastroösophagealer Refluxkrankheit GERD. Einige
Andere Symptome dieser Erkrankung sind Aufstoßen, Übelkeit, ein bitterer Geschmack im Mund und Bauchschmerzen.
Achygelenke
Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Arthrose die häufigste Arthritis.
Arthrose ist eine Behinderungsstörung, die zu Gelenkverschlechterung, Schmerzen, verminderter Gelenkbeweglichkeit und verminderter Lebensqualität führt.
Wenn Sie zusätzliches Gewicht mit sich herumtragen, üben Sie mehr Druck auf alle Ihre Gelenke aus, und wenn Sie an Gewicht zunehmen, steigt der Druck.
Wenn Sie schmerzende Knie oder Hüften oder chronische Rückenschmerzen haben, können Anzeichen eines Gewichtsproblems auftreten.
Chronische Müdigkeit
Übergewicht übt zusätzlichen Druck auf Ihre Organe, einschließlich Ihrer Lunge, aus.
Wenn einfache Aufgaben wie das Binden Ihrer Schuhe oder das Reinigen eines Raums zu Müdigkeit, Atemnot oder Atembeschwerden führen, haben Sie möglicherweise ein Gewichtsproblem.
Ebenso haben übergewichtige und fettleibige Personen ein höheres Risiko, sich zu entwickeln Asthma .
Bei Menschen mit Gewichtsproblemen kann es aufgrund des Übergewichts zu chronischen Entzündungen kommen. Dies kann zu Entzündungen der Atemwege führen und das Atmen erschweren.
Nach dem
Darüber hinaus leidet mehr als ein Drittel 39,8 Prozent der Erwachsenen in den USA ab 20 Jahren an Fettleibigkeit.
Das heißt vorbei
Diese Klassifizierungen werden durch BMI-Messungen festgelegt. Eine BMI-Nummer soll Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie viel Körperfett Sie im Verhältnis von Gewicht zu Größe haben.
Es wird gemessen, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm nehmen und es durch Ihre Größe in Quadratmetern dividieren.
Ein Messwert bei oder über 30 bedeutet, dass Sie fettleibig sind. Ein Messwert bei oder über 40 ist schwere Fettleibigkeit.
Noch verwirrt? Du bist nicht allein.
"BMI kann für die normale Person eine schwierige Möglichkeit sein, ihren Grad an Übergewicht oder Adipositas zu ermitteln", sagte Shuff gegenüber GesundLinie.
Außerdem kann der BMI die Muskeln, die Sie möglicherweise tragen, nicht berücksichtigen, was bedeutet, dass falsche Messwerte möglich sind.
"BMI ist nicht nützlich, um die Gesundheit einer Person zu messen", sagte Dr. Charlie Seltzer ein Experte für Gewichtsverlust, der vom Vorstand für Adipositasmedizin zertifiziert und vom American College of Sports Medicine als Spezialist für klinische Übungen zertifiziert ist.
"Nach BMI-Standards sind die meisten NFL-Runningbacks fettleibig. Außerdem habe ich festgestellt, dass Ärzte als wertend abschneiden, wenn sie Dinge sagen wie:" Nun, Ihr BMI sagt, dass Sie fettleibig sind. "
Das zunehmende Gewicht eines durchschnittlichen Amerikaners hat echte Konsequenzen für heute und für die Zukunft.
Metabolisch gesunde Fettleibigkeit MHO ist ein Begriff für Personen, die übergewichtig oder fettleibig sind, aber keine Hinweise auf gesundheitliche Probleme wie erhöhten Blutzucker, hohen Blutdruck oder hohen Cholesterinspiegel haben.
jedoch a Studie 2018 Im Journal des American College of Cardiology heißt es, dass übergewichtige Personen ihre Hüte nicht an diese Messwerte hängen sollten.
Die Forscher fanden heraus, dass MHO kein verlässlicher Indikator für die zukünftige Gesundheit ist. Tatsächlich entwickelte fast die Hälfte der Personen in der Studie, die MHO hatten, über einen Median von etwa 12 Jahren ein metabolisches Syndrom.
Das metabolische Syndrom birgt ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankung Typ-2-Diabetes mellitus und andere gesundheitliche Komplikationen.
Ebenso a Studie vom Imperial College London und der University of Cambridge wurde festgestellt, dass übergewichtige Personen mit normalem Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerspiegel häufiger Herzkrankheiten entwickeln als Personen mit gesundem Gewicht.
Diese Studien weisen auf die bevorstehenden Probleme hin, mit denen viele übergewichtige oder fettleibige Menschen unabhängig von ihrer aktuellen Gesundheit konfrontiert sein werden.
Aus diesem Grund arbeiten Ärzte und Ernährungsberater daran, nützlichere Methoden zu entwickeln, um ihren Patienten zu helfen, Probleme mit Fettleibigkeit und Gewicht zu verstehen.
Gewichtszunahme geschieht oft langsam, sagt Seltzer.
„Sie fügen hier ein paar Pfund hinzu, dort ein paar Pfund. Sogar fünf Pfund pro Jahr summieren sich“, sagte er. „Die Leute erkennen das langsame Kriechen der Gewichtszunahme nicht, und wenn Sie es sich ansehenselbst jeden Tag ist es schwer zu sehen. ”
Seltzer sagt, die meisten Menschen sehen sich auf einem Bild von vor 5 oder 10 Jahren, und das bringt sie ins Spiel - sie erkennen, wie langsam sich das Gewicht angehäuft hat.
"Viele Menschen wären beleidigt, wenn ein Arzt ihnen sagen würde, dass sie übergewichtig oder fettleibig sind", sagte er.
„Meine Erfahrung war anders. Sie fragen nicht direkt jemanden. Sie fragen stattdessen:„ Sind Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden? “Manchmal möchten Patienten Hilfe, haben aber Angst zu fragen.“
Das Starten des Gesprächs ist sowohl für den Patienten als auch für den Arzt schwierig. Ärzte haben laut Seltzer selten die Zeit, sich einer langen Diskussion über Gewicht, Gewichtsverlust und das Risiko von Fettleibigkeit zu widmen.
Bei einem fünfminütigen Termin können Patient und Arzt das offensichtliche Gewichtsproblem leicht ignorieren und sich stattdessen auf die unmittelbare Notwendigkeit konzentrieren.
In Zukunft kann das Gewichtsproblem jedoch den Kopf aufrichten, wenn der Grund für Ihren Besuch in der Auswirkung von Übergewicht auf Ihren Körper liegt.
Routhenstein rät, sich dem unangenehmen Gespräch zu öffnen, den Gesundheitsdienstleister zu suchen, von dem Sie glauben, dass er Ihnen helfen kann, und bereit zu sein für ein breites und weitreichendes Gespräch.
„Für den Arzt oder Ernährungsberater ist es wichtig, ein offenes und ehrliches Gespräch über das Gewicht und die Bedeutung für diese Person zu führen“, sagte Routhenstein.
„Es ist wichtig, dass der Patient eine gründliche Beurteilung durchführt, die eine Messung des Taillenumfangs umfasst, um festzustellen, wo sich das Gewicht befindet, die Krankengeschichte, die Sozialgeschichte und die Blutwerte, einschließlich Diabetes-Screening, Lipid-Panel und Patientenspezifikationen, die dies verursachen könnenGewichtszunahme. ”
