Eine neue Studie beleuchtet die große Debatte um Laufschuhe.

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Einige Läufer bevorzugen einen Schuhtyp mit wenig Polsterung in der Sohle. Getty Images

Für verletzungsanfällige Läufer stellt sich immer die Frage, welcher Schuhtyp sicherer ist.

Einige Läufer denken, dass es Schuhe sind, die stark gepolstert sind, andere bevorzugen die traditionelleren Schuhe mit dünnen Sohlen.

Eine neue Studie veröffentlicht in wissenschaftlichen Berichten deutet darauf hin, dass das Laufen in bequemen, stark gepolsterten Schuhen, die häufig zur Vermeidung von Verletzungen angeboten werden, die Beinsteifigkeit tatsächlich erhöhen und zu einer stärkeren Stoßbelastung führen kann, wenn Ihr Fuß auf den Bürgersteig trifft.

Die kleine Studie untersuchte 12 gesunde Männer - mit einem Durchschnittsalter von 27 Jahren -, die an Laufen gewöhnt waren. Jeder von ihnen hatte Erfahrung mit regelmäßigem Laufen oder Sport. Die Männer erhielten Paare des dick gepolsterten Hoka One OneEroberungsschuh und der dünnere Brooks Ghost 6 Laufschuh.

Eine 3-D-Analyse wurde an den Männern durchgeführt, die sowohl mit einer Laufgeschwindigkeit von 10 km / h 6,2 Meilen / Stunde als auch mit einer Laufgeschwindigkeit von 14,5 km / h 9 Meilen / Stunde liefen.

Videoaufnahmen der Männer mit den gepolsterten Schuhen zeigten, dass sie ihre Knie weniger gebeugt hatten und härter auf den Boden trafen als mit den weniger gepolsterten Schuhen. Dieser Unterschied machte sich bei den schnelleren Geschwindigkeiten deutlicher bemerkbar.

Der leitende Forscher Juha-Pekka Kulmala, PhD, schrieb in einer E-Mail an GesundLinie, dass er und sein Team ähnliche Stoßbelastungen beim Tragen beider Schuhtypen erwarten würden. Die Tatsache, dass es einen spürbaren Unterschied gab, war „unerwartet“Ergebnis."

„Hoch gepolsterte und nachgiebige Schuhe werden während des Bodenkontakts beim Laufen unter dem Fuß zusammengedrückt, wenn die untere Extremität dreimal mit Körpergewicht belastet wirdkomprimiert weniger ", schrieb Kulmala." Dies führt normalerweise zu ähnlichen Stößen über verschiedene Dämpfungseigenschaften. Es scheint jedoch, dass sehr stark gepolsterte Schuhe sogar die Stöße erhöhen. "

Sollten Sie sich Sorgen machen, wenn Sie gerade gepolsterte Laufschuhe kaufen wollten?

Dr. Michael J. Joyner, Physiologe und Anästhesist an der Mayo Clinic, sagt „nicht so schnell“.

Er erklärte, dass von Zeit zu Zeit Studien wie diese auftauchen werden, in denen untersucht wird, ob ein Schuhtyp beim Laufen zu mehr Verletzungen führen kann als ein anderer. Joyner sagte, dass es seiner Erfahrung nach „keine konkreten Beweise für diesen einen Typ gibtvon Schuh über anderen verringert die Verletzungsgefahr. ”

„Diese Art von Debatte geht rein und raus. Ich erinnere mich an die alten Nike LDVs, die die aktuellen Schuhe mit maximaler Größe wie Pfadfinder aussehen lassen. Sie waren wie Mondstiefel in den 70ern und frühen 80ern“, sagte Joyner zu GesundLinie„Bei solchen Dingen geht es mehr darum, was in und aus der Mode kommt, und es gibt nicht viele Beweise. Mein bester Rat für jemanden, der nach Laufschuhen sucht, wäre, tatsächlich ein paar Schuhe anzuprobieren und herauszufinden, was istam bequemsten für sie. ”

Joyner sagte, dass eine Menge Forschung in dieser Frage von weniger Polsterung zu mehr Polsterung und wieder zurück wechselt, je nachdem, welche Idee zu der Zeit mehr im Mainstream ist.

Er sagte, dass eine Betonung auf weniger Polsterung zum Beispiel von „bio-plausiblen Argumenten“ herrührt, die von einigen vorgebracht wurden, dass Barfußlaufen ohne Turnschuhe das Beste für Ihren Körper ist und wie Ihre Beine von Natur aus so gestaltet sind, dass sie den Auswirkungen von Polstern standhaltenLaufen.

„Jetzt gibt es diese Bewegung, um mehr Polsterung mit diesen ultra-maximalistischen Schuhen zu haben, aber einige Leute mögen sie, andere nicht, und man muss wirklich herausfinden, was gut funktioniert“, fügte er hinzu. „Im AllgemeinenWenn sich das neuromuskuläre System an verschiedene Arten von Schuhen anpasst, ist der Einfluss auf Sehnen und Bänder, je nachdem, welche Schuhe Sie tragen, möglicherweise kein so großer Unterschied. “

Kulmala seinerseits sagte, dass die meisten Menschen mit einem Fersenschlagmuster laufen und „etwas Polsterung benötigen“.

"Zu viel oder zu wenig Kissen führt zu höheren Stößen", schrieb er.

„Vor einigen Jahren wurde vorgeschlagen, dass Menschen mit minimalistischen Polsterschuhen laufen und Vorfußschlagmuster verwenden sollten, um Aufprallkräfte zu vermeiden. Vorfußschlag ist jedoch für die meisten Menschen zu anspruchsvoll, da es so viel mehr Krafterzeugung erfordertVon den Wadenmuskeln im Vergleich zum Laufen mit einem Fersenschlagmuster “, schrieb Kulmala.„ Eine Gefahr bei minimalistischen Schuhen besteht darin, dass ein Läufer, wenn er müde wird, mit dem Fersenschlag beginnt und dann sehr starke Stöße ohne Polster auftreten. ”

Joyner sagte, dass am Ende des Tages alle Füße anders sind.

„Ich habe 1975 mit 16 oder 17 Jahren mein erstes Paar Laufschuhe bekommen - Tiger Montreals. Sie waren viel besser als die Basketball-Turnschuhe, in denen ich gelaufen bin“, sagte er. „Mit der Zeit ändern sich die Materialien in den Schuhen, aber ich bin mir nicht sicher, ob viele der Anpassungen in der Schuhtechnologie im Laufe der Zeit wirklich einen Unterschied oder einen Unterschied in der Verletzungsrate bewirkt haben. “

Kulmala sagte, dass er als nächstes daran interessiert sein würde, eine Laufverletzungsstudie mit beiden Arten von Schuhen durchzuführen und dabei sicherzustellen, dass die „Biomechanik“ - Dinge wie Aufprallkraft und Beinsteifigkeit - jeder Person vor Beginn des Tests gemessen wird. Er sagteDie meisten Studien zu Laufverletzungen befassen sich ausschließlich mit den Verletzungsraten zwischen verschiedenen Arten von Schuhen, „ohne Informationen über die Daten der Laufbiomechanik“. Diese Studien haben keine eindeutigen Unterschiede bei den Verletzungsraten festgestellt, wie Joyner vorschlug, aber Kulmala fügte hinzu, dass diese physiologischen untersucht wurdenUnterschiede bei Personen, die das Risiko von Laufverletzungen aufzeigen könnten, wären in zukünftigen Studien wichtig zu untersuchen.

Wenn Menschen Schwierigkeiten haben, verletzungsfrei zu bleiben, schlug Joyner vor, dass die Entscheidung, was wir auf unsere Füße legen, mehr schuld sein könnte als das Schuhdesign selbst.

„Ich denke, eine der Herausforderungen besteht einfach darin, dass die Leute früher in die Sportgeschäfte gingen und Schuhe anprobierten. Jetzt kaufen sie online, um Geld zu sparen, um zu kaufen, was gut aussieht, um zu kaufen, was sie hören, ist gut, was alles Sinn macht, aber sie haben nicht unbedingt eine Vielzahl von Schuhen persönlich anprobiert, um zu sehen, was für ihren Körper Sinn macht “, fügte er hinzu.

A neu Studie Erprobung von Laufschuhen mit dünnen und gepolsterten Sohlen bei 12 Männern, die mit schneller und langsamerer Geschwindigkeit joggten. Es stellte sich heraus, dass die gepolsterten Schuhe zu einer größeren Stoßbelastung führten, wenn der Fuß des Trägers auf dem Boden aufschlug, was zu einem höheren Risiko führtefür eine Verletzung, wie eine Stressfraktur.

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