Bevor Sie in dieses Flugzeug einsteigen, sollten Sie diese drei einfachen Tipps beachten, damit Ihre Feierlichkeiten schnüffelfrei und Ihre Jahreszeit hell bleiben.
Die Ferien sind fast da und Sie könnten bald einer der vielen Menschen sein, die in ein Flugzeug, einen Zug oder ein Auto steigen, um Zeit mit ihren Lieben zu verbringen.
Der enge Kontakt mit mehreren Personen in einem geschlossenen Raum kann Sie jedoch auch vielen Keimen aussetzen, bevor Sie Ihr Ziel erreichen, was das Krankheitsrisiko erhöht.
Bevor Sie dieses Ticket buchen, sollten Sie diese Tipps beachten, um Ihre Feierlichkeiten schnüffelfrei und Ihre Saison hell zu halten.
Bevor Sie einen Flughafen, Bahnhof oder Busbahnhof betreten Jason Tetro Mikrobiologieforscher und Autor von „The Germ Files“ schlägt vor, diese öffentlichen Orte wie eine Notaufnahme zu betrachten.
„Sie befinden sich in einer überfüllten Umgebung und sind von Menschen mit unterschiedlichem Gesundheitszustand umgeben. Da Sie nicht wissen, wer möglicherweise infiziert ist, müssen Sie auf das Unerwartete vorbereitet sein“, sagte Tetro zu GesundLinie.
Er sagt, dass die meisten mikrobiellen Arten wie Viren, Bakterien und Pilze von Menschen stammen.
"Zum größten Teil sprechen wir über Erkältungen und Flus, aber es gibt auch andere mögliche Krankheitserreger, die zu Problemen für die Atemwege, das Magen-Darm-System und die Haut führen können", sagte er.
Tatsächlich wurde kürzlich eine Studie in der Zeitschrift PNAS berichtet, dass Passagiere auf Interkontinentalflügen, die auf zwei Sitzen oder in einer Reihe einer Person mit einer Atemwegserkrankung saßen, eine Wahrscheinlichkeit von 80 Prozent oder mehr haben, krank zu werden.
Die gute Nachricht ist, dass die Studie ergab, dass die Infektionswahrscheinlichkeit für die meisten Passagiere im Flugzeug weniger als 3 Prozent betrug.
Tetro sagt jedoch, dass der beste Weg, um sich von Keimen fernzuhalten, darin besteht, sie entweder physisch zu vermeiden - was an einem Ort wie einem Flughafen oder einem Flugzeug eigentlich keine Option ist - oder die Exposition durch Desinfektion von Oberflächen zu verhindern.Antiseptika für die Haut, Vermeidung riskanter Lebensmittel und Barriereschutz für die Atemwege. “
Die besten Möglichkeiten, sich zu schützen, sind die folgenden :
- Verwenden Sie Desinfektionstücher für Oberflächen wie Tabletttische und Sitzkopfstützen.
- Verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel mit 62 bis 70 Prozent Ethanol für 15 Sekunden Nässe an Ihren Händen.
- Stecken Sie keine Lebensmittel in die Sitztasche, es sei denn, sie befinden sich in einer Verpackung.
- Verwenden Sie einen Schal, um zu verhindern, dass Viren in Ihre Atemwege gelangen.
Natalie Sexton, ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Teilhaberin ihres Namensvetters Natalies Orchid Island Juice Company stimmt zu.
Sie schlägt außerdem vor, die Lüftungsschlitze auszuschalten, damit die zirkulierende Luft nicht direkt in Ihre Richtung bläst.
Einige Leute empfehlen Reisenden, die Innenseite ihrer Nasenlöcher mit Vaseline wie Vaseline zu verkleiden, um Keime einzufangen und zu verhindern, dass sie durch die Nase eingeatmet werden. Tetro sagt jedoch, dass dies höchstwahrscheinlich keine Infektion verhindert.
„Niemand hat dies wirklich getestet, und um ehrlich zu sein, bezweifle ich, dass es sehr effektiv wäre. Die Tröpfchen, die sich bei Husten oder Niesen ausbreiten, können recht klein sein - wir sprechen tausendmal kleiner als ein Regentropfen. Siekönnte mir vorstellen, wie die Größe dieser Nasenlöcher, wenn sie nicht vollständig verstopft sind, es diesen Viren ermöglichen würde, sich einzuschleichen “, sagte er.
Tetro fügt hinzu, dass die Verwendung von Vaseline auf diese Weise gelegentlich nicht allzu störend sein kann. Er warnt jedoch davor, dass beim Einatmen kleiner Mengen diese in die Lunge gelangen und zu einem Zustand führen können, der als bekannt ist.
"Dies geschieht normalerweise bei langfristiger Verwendung des Produkts", sagte er.
Wenn Ihre Hände auf Reisen Mikroben der Grippe, des Staphylokokken oder des Atemwegsvirus aufnehmen und Sie Ihr Gesicht berühren, können Sie sich infizieren, erklärt Tetro.
Da Menschen im Durchschnitt fünf bis 16 Mal pro Stunde ihre Gesichter, Nasen, Münder und Augen berühren, sagt er, dass der beste Weg, um krankheitsbedingte Keime zu vermeiden, darin besteht, Ihre Hände mit Wasser und Seife zu waschen Tetro-NotizenDie Seife muss nicht antibakteriell sein.
Nehmen Sie sich beim Waschen 30 Sekunden Zeit, um zwischen Ihren Fingern und unter Ihren Fingernägeln zu reinigen. Bereiche, in denen sich Keime verstecken, weil Menschen häufig die Reinigung verpassen.
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, ist es außerdem eine gute Idee, neue Kleidung anzuziehen. Während Ihre Kleidung Mikroben aus der Öffentlichkeit aufnehmen kann, hängt es davon ab, wie lange diese Mikroben auf Ihrer Kleidung bleiben.
In gewisser Hinsicht weist Tetro darauf hin, dass Menschen beim Tragen von Kleidung 37 Millionen Mikroorganismen pro Stunde abwerfen.
Da Sie nicht wissen können, welche Arten von Mikroben sich auf Ihrer Kleidung befinden, sagt Tetro, dass Sie Ihre Reisekleidung ablegen und ein frisches Outfit anziehen müssen.
Bevor Sie sich auf den Weg machen, sagt Sexton, beginnen Sie jetzt mit dem Aufbau Ihres Immunsystems mit angemessener Nahrung, Bewegung und Schlaf.
„Sie können ängstlich werden, weil Sie sich mit vielen Menschen in derselben Umgebung befinden und nicht wissen, welche Krankheit Menschen haben oder wem Sie ausgesetzt sind“, sagte sie. „Denken Sie daran, dass dies davon abhängtDer Aufbau eines gesunden Immunsystems ist ein fortlaufender Prozess während der Winter- und Grippesaison. “
Sie sagt, beginnen Sie damit, Lebensmittel zu konsumieren, die ihrem reinsten Zustand am nächsten kommen, um die meisten Nährstoffe und Ballaststoffe zu erhalten - alles, was dem Immunsystem hilft, stark zu bleiben.
„Oft wissen wir nicht, wie unsere Lebensmittel verarbeitet werden oder welche Zutaten in den Lebensmitteln enthalten sind, und alles, was den Nährwert bestimmt, den Sie wirklich erhalten. Wenn die Lebensmittel, die Sie essen, verarbeitet werden oder habenViele Zusatzstoffe, dann bekommen Sie nicht wirklich die Nährstoffe aus dem Artikel, den Sie essen “, sagte Sexton.
Bevor Sie an Feiertagen teilnehmen, beginnen Sie jeden Tag mit einem gesunden Frühstück, das aus frischem Obst, Saft oder Smoothies und Gemüse besteht.
„Es regt Ihren Stoffwechsel an und bereitet Sie auf den Tag vor, an dem es sich mit Geschäftigkeit verschlechtert“, sagte Sexton. „Während der Ferienzeit werden Ihnen zum Zeitpunkt des Abendessens verlockende Produkte wie Desserts angebotenund alle möglichen anderen guten Lebensmittel, damit Sie zumindest wissen, dass Sie Ihrem Körper einen gesunden Start in den Tag ermöglicht haben. “
Unabhängig davon, wie gesund Sie den ganzen Tag über essen, schlägt sie vor, die Zeit zu finden, um sich auch fit zu halten.
„Sport hilft nicht nur, Ihren Tag mit Energie zu versorgen, sondern regeneriert auch Ihren Körper und bekämpft Krankheiten. Da Feiertage eine soziale Zeit sind, wird es einfacher zu sagen:‚ Ich werde morgen Sport treiben '“, sagte Sexton.
Um das Aufschieben zu bekämpfen, schlägt sie vor, als erstes am Morgen zu trainieren, damit der Rest des Tages nicht stören kann.
Sexton weist darauf hin, dass es vor einer großen Reise ebenso wichtig ist, genügend Schlaf zu bekommen.
„Ausreichender Schlaf ist unerlässlich, da sich Ihr Körper erholt und Zeit für den Wiederaufbau hat. Während es besonders in den Ferien schwierig ist, geben Sie Ihr Bestes, um zwischen sechs und acht Stunden Schlaf zu bekommen“, sagte Sexton.
