Rob Gronkowski hat den größten Teil der strengen Diät des New England Patriot Quarterback übernommen. Er wird jedoch nicht auf Alkohol verzichten. Er trinkt stattdessen zusätzliches Wasser.
Fußball-Teamkollegen teilen viele Dinge.
Stunden unterwegs, Umkleideraumduschen, Nebenwitze.
Aber New England Patriots Quarterback Tom Brady und Rob Gronkowski teilen jetzt ein bisschen mehr: ihre Ernährung.
Bradys notorisch strenge Diät ist seit vielen Jahren das Thema Essen und Fitness.
Er isst oder trinkt keine Milchprodukte, Kaffee, Weißzucker, Weißmehl, Paprika, Pilze, Auberginen, Tomaten und die meisten Früchte.
Sein Avocado-Eis hat eine Kult-Anhängerschaft.
Er trinkt keinen Alkohol, aber er trinkt jeden Tag Liter auf Liter Wasser.
Mit 40 Jahren ist der fünfmalige Super Bowl-Champion in bester körperlicher Verfassung. Seine Leistungen auf dem Rost blenden weiter.
Für den 28-jährigen Gronkowski von seinen Fans liebevoll „Gronk“ genannt endete die Hälfte seiner Profifußball-Saison jedoch vorzeitig mit verschiedenen Verletzungen.
Seit seinem Start in der Liga im Jahr 2010 hat er 24 von 112 Spielen in der regulären Saison verpasst, während Brady nur zwei wegen einer Verletzung verpasst hat.
Außerdem wurde Gronkowski mehrfach operiert, einschließlich seiner dritten Rückenoperation am Ende seiner kurzen Saison 2016.
Die Patrioten gewannen einen weiteren Super Bowl, während Gronkowski auf der Liste der verletzten Reserven stand.
Als Gronkowski sah, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden seines Teamkollegen ihn in eine Karriere treiben, die über das hinausgeht, was viele in der National Football League spielen, wandte er sich an Brady, um Rat und einen Plan zu erhalten.
„Nur Tom anschauen, sehen, was er jeden Tag tut, was er isst, mit ihm sprechen, persönlich eins zu eins, nur mit ihm über den Körper lernen, nur sehen, wie flexibel er ist, wie geschmeidig er ist,wie locker er die ganze Zeit ist, jeden Tag und bereit zu gehen “, sagte Gronkowski. Boston Herald . „Ich hatte einfach das Gefühl, dass es die Zeit in meiner Karriere war, in der ich mich auf allen Ebenen widmen musste.“
In der Nebensaison dieses Sommers begann Gronkowski mit Bradys Körpertrainer Alex Guerrero für Training und körperliche Entwicklung zusammenzuarbeiten.
Brady und Guerrero haben ihre eigene Trainingsphilosophie entwickelt, die TB12-Methode. Die Methode konzentriert sich auf die Biegsamkeit der Muskeln. Biegsamere Muskeln sind laut Programm weicher, länger und belastbarer. Biegsame Muskeln schützen den Körper vor Verletzungenund schneller zurückspringen.
„Ich hatte nur das Gefühl, dass ich meine Arbeit ergänzen musste. Finden Sie einen Weg, wie mein Körper reagiert, damit ich jeden Tag Leistung erbringen kann. Seien Sie im Präventionsmodus für Verletzungen“, sagte GronkowskiEin brandneuer Typ, der hier [im TB12-Zentrum] nur Übungen machen kann. “
Die TB12-Methode folgt auch strengen Ernährungsrichtlinien.
Das bedeutet, dass Gronkowski seine alten Essgewohnheiten komplett ändern musste. Er musste fast alles Fleisch aufgeben und sich stattdessen für ein weitgehend pflanzliches Programm entscheiden.
Er eliminierte auch alle Lebensmittel, die Brady meidet, obwohl viele dieser Lebensmittel nach fast allen Maßstäben als gesund gelten würden.
„Die Hauptvoraussetzung für Tom Bradys Ernährung ist die Beseitigung von entzündungshemmenden Lebensmitteln“, sagt Mike Kneuer, Personal Trainer und Mitglied des Men's Health Fitness Council. „Als NFL-Spieler wird sein Körper geschlagen und dannkann so wie es ist sehr entzündet sein. ”
Was ist mit der langen Liste von Lebensmitteln, die Brady und Gronkowski meiden, so schlecht?
Viele von ihnen sind Nachtschatten, eine botanische Familie mit mehr als 2.500 Pflanzen. Viele von ihnen werden für Medizin und Lebensmittel verwendet.
Einige Menschen reagieren möglicherweise empfindlich auf Nachtschattennahrungsmittel - Tomaten, Auberginen, Paprika und Kartoffeln - und können diese möglicherweise nicht vollständig verdauen.
Brady und sein Trainer glauben, dass diese Lebensmittel Entzündungen verursachen. Da sich die Ernährung auf nicht entzündliche Lebensmittel konzentriert, machen diese Lebensmittel keinen Schnitt.
"Rob war wirklich engagiert", sagte Guerrero dem Boston Herald. "Er hat großartige Arbeit geleistet. Der Grundstein wurde gelegt. Sicher sind wir noch nicht fertig."
So sehr Gronkowski sich für Bradys Ernährung und seinen gesunden Lebensstil entschieden hat, gibt es nur eine Sache, die das berüchtigte Partytier nicht aufgeben wird: Alkohol.
Guerrero hat eine Alternative für den viermaligen Pro Bowl-Teilnehmer entwickelt.
Für jedes alkoholische Getränk, das Gronkowski hat, muss er drei Gläser Wasser trinken, um seinen Körper zu reinigen. Die gleiche Regel gilt, wenn er Kaffee trinkt.
„Das ganze Trinkwasser, um Alkohol schneller herauszuholen, ist eine Geschichte alter Frauen“, sagte Kneuer. „Der einzige Weg, wie Alkohol aus Ihrem System herauskommen kann, ist über Ihre Leber, die nur so viel verarbeitet, unabhängig davon, wie viel Wasser Sie habentrinken."
Dennoch sagt Linzy Ziegelbaum, ein in New York registrierter Ernährungsberater, dass dieses 3: 1-Verhältnis von Wasser und Alkohol eine gute Regel für jeden sein könnte.
„Alkohol dehydriert und Trinkwasser nach einem Getränk kann bei der Rehydratation helfen, um Kater zu vermeiden, aber es entfernt den Alkohol nicht aus Ihrem System“, sagte Ziegelbaum gegenüber GesundLinie.
Letztes Jahr veröffentlichte Brady ein „Ernährungshandbuch“ - nennen Sie es kein Kochbuch -, das seine Essphilosophie umreißt und passende Rezepte anbietet.
Das Buch ist als „lebendes Dokument“ konzipiert, damit Brady und Guerrero Änderungen, Modifikationen oder neue Rezepte vornehmen können.
Sie erhalten 200 US-Dollar zurück.
Sie können auch Essenssets direkt vor Ihrer Tür bestellen, die von Bradys Rezepten und Mahlzeiten inspiriert sind.
Für 78 USD pro Woche erhalten Sie drei Mahlzeiten mit jeweils zwei Portionen. Jede Option auf pflanzlicher Basis erfüllt viele der gleichen Richtlinien, denen Brady und Gronkowski folgen.
Obwohl es verlockend sein mag, das Training und die Ernährung berühmter Sportler nachzuahmen, in der Hoffnung, ähnliche Ergebnisse zu erzielen, ist diese Diät laut Ziegelbaum nicht jedermanns Sache.
Tatsächlich ist es wirklich nur für Leute wie Brady und Gronkowski, die über die Mittel und Ressourcen verfügen, dies zu tun.
„Hochleistungssportler benötigen viele Kalorien und müssen neben Mikronährstoffen auch ein Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Proteinen zu sich nehmen“, sagte Ziegelbaum. „Ich denke zwar nicht, dass ihr Ernährungsansatz gut ist, wenn sie sich ernährenrichtig geplant ist, können sie ihren Ernährungsbedarf decken. “
Außerdem könnten einige der Gründe für die Eliminierung bestimmter Lebensmittel auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen, die noch nicht vollständig geklärt sind, sagte sie.
„Viele Menschen glauben, dass Nachtschattengemüse, weißer Zucker und Weißmehl Entzündungen verursachen. Einige Früchte haben auch einen schlechten Ruf erlangt, weil die Leute denken, dass sie zu viel Zucker enthalten, um sie zu essen“, sagte Ziegelbaum.
„Es gibt jedoch keine Wissenschaft, die zeigt, dass eines dieser Dinge wahr ist. Das Nachtschattengemüse und -obst, das er meidet, sind Quellen von Antioxidantien, die tatsächlich Entzündungen reduzieren. Die Wissenschaft zeigt, dass es vorteilhaft ist, mehr Obst und Gemüse zu essenEs gibt keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Nachtschattengemüse Schaden anrichtet “, sagte sie.
„Für die durchschnittliche Person, die nicht getestet wurde und nicht sicher ist, ob ihr Körper negativ auf Obst oder Gemüse reagiert, würde ich es vorziehen, wenn sie es nicht vermeiden“, sagte Paige Penick, eine registrierte Ernährungsberaterin in Kansas City.„Der Verzehr von Obst und Gemüse hat so viel Nährwertvorteil, dass sie sonst fehlen würden.“
Für Kneuer, der auch der Konditionstrainer des Lacrosse-Teams der Florida Atlantic University ist, ähnelt diese Diät dem, was er seinen Kunden empfehlen würde.
„Ich bitte sie, Zucker zu entfernen, außer ein Stück Obst pro Tag, wenn sie es brauchen, Gluten, Milchprodukte und Alkohol aus ihrer Ernährung“, sagte er. „Aber es sei denn, ein Kunde beschwert sich über Schmerzen, chronisch wund,oder habe eine Arthritis in der Vorgeschichte, ich mache mir normalerweise keine Sorgen um die Nachtschatten. ”
„Wenn jemand besser essen möchte“, sagte Penick zu GesundLinie, „ist es ein guter Anfang, mehr Lebensmittel aus der Erde aufzunehmen - Dinge wie Produkte, Bohnen und Hülsenfrüchte. Betrachten Sie das Essen aus einer positiven Perspektive und konzentrieren Sie sich daraufdarüber, was Sie haben können und was Ihren Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgt, anstatt eine Liste von Dingen zu erstellen, die nicht können und sollten. Letztendlich bereiten zu viele Regeln die meisten Menschen auf ein Versagen vor. “
