Forscher sagen, ein Experiment mit regelmäßigen Gesichtsübungen habe Frauen nach 20 Wochen drei Jahre jünger aussehen lassen. Würde dies für alle funktionieren?
Wenn Bewegung gut für Ihre Taille und Ihr Herz ist, könnte sie auch gut für Ihr Gesicht sein? Ja, sagen einige Forscher von Northwestern Medicine in Chicago.
Die Forscher sagen, dass regelmäßige Gesichtsübungen die Muskeln direkt unter Ihrer Haut stärken und vollere obere und untere Wangen erzeugen können. Dies kann zu einem jugendlicheren Aussehen führen.
„Jetzt gibt es Hinweise darauf, dass Gesichtsübungen das Gesichtsaussehen verbessern und einige sichtbare Zeichen des Alterns verringern können“, sagte Dr. Murad Alam, stellvertretender Vorsitzender und Professor für Dermatologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University und Hauptautor der Studie Northwestern Now .
Die Forscher sagen, dass dies bedeutet, dass Sie nicht auf das Laufband treten müssen, um Lachfalten auf Ihrer Stirn oder Kickbox auszufüllen und Falten um Ihre Augen zu verbergen.
Stattdessen musst du nur ein wenig Yoga machen - für dein Gesicht.
Es gibt keine "abwärts gerichteten Hunde" für Ihre Wangen oder "Sonnengrüße" für Ihre Augenbrauen.
An ihrer Stelle machst du „Happy Cheeks Sculpting“ oder den „Wangenlifter“ - zwei Strecken, an denen die Teilnehmer teilgenommen haben
Übungen für das Gesicht funktionieren ähnlich wie Übungen, die Ihren Bizeps oder Ihre Quads stärken.
Wenn Ihre Muskeln stärker werden, vergrößern sie sich und nehmen mehr Platz in der Tasche direkt unter der Haut Ihres Gesichts ein.
Die strafferen Muskeln helfen auch dabei, Fettpolster an Ort und Stelle zu halten, wodurch verhindert wird, dass sie verrutschen und die mit der Gesichtsalterung häufig verbundene „Erschöpfung“ entsteht.
Während Gesichtsübungen nichts Neues sind, sagen die Autoren der Studie, dass dies der erste wissenschaftliche Blick auf die Auswirkungen von Gesichtsübungen auf die Verbesserung des Aussehens und die Verringerung der Zeichen des Alterns war.
Für diesen Bericht untersuchten die Forscher 27 Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren über einen Zeitraum von fünf Monaten. 16 der Teilnehmer beendeten die gesamte Studie.
Zu Beginn der Studie nahm jede Frau an zwei 90-minütigen Schulungen mit einem speziell ausgebildeten Yogalehrer teil. Diese Sitzungen sollten jeden Teilnehmer über die richtige Art und Weise der Durchführung der Übungen informieren, damit die Übungen unter den Teilnehmern konsistent waren.
Nach dem Training wurden sie ausgesandt, um das Programm alleine fortzusetzen.
In den ersten acht Wochen machten die Teilnehmer jeden Tag ihr Gesichtsyoga. In den letzten 12 Wochen wechselten sie zu einer zweitägigen Gesichtsübungsroutine.
Fotos der Studienteilnehmer wurden in drei Intervallen verglichen: Anfang, Woche acht und Woche 20.
Die beiden Dermatologen, die die Bilder überprüften, verwendeten standardisierte Skalen für die Gesichtsalterung und bewerteten das Alter des Gesichts jedes Teilnehmers an 19 verschiedenen Punkten.
Das von den Dermatologen zu Beginn des Experiments ermittelte Durchschnittsalter der Teilnehmer betrug 50,8 Jahre. In der achten Woche fiel der Durchschnitt der Fotos auf 49,6 Jahre. Zwölf Wochen später, in der 20. Woche, stellten die Ärzte den Durchschnitt der Gruppe aufAlter bei 48,1, fast drei Jahre jünger als zu Beginn der Studie.
„Selbst wenn wir die Übungen nach acht Wochen von jedem Tag auf jeden zweiten Tag reduzierten, konnten wir weiterhin Verbesserungen feststellen“, sagte Alam gegenüber GesundLinie.
Alam und sein Team haben mit Gary Sikorski von Happy Face Yoga das Gesichtsübungsprogramm für diese Studie erstellt.
Die Teilnehmer führten 32 verschiedene Übungen für jeweils etwa eine Minute durch.
In der Studie wurde die kumulative Wirkung all dieser Übungen auf das Aussehen des Gesichts untersucht. Die Übungen wurden nicht einzeln untersucht, daher ist laut Alam nicht klar, welche Übungen am vorteilhaftesten waren.
„Wir wissen nicht, welche Übungen für die Verbesserung des Gesichtsausdrucks am wichtigsten und welche möglicherweise weniger wichtig sind“, sagte Alam. „Wenn wir erst einmal wissen, welche Übungen am nützlichsten sind, können wir weniger Übungen empfehlen, die möglicherweise einfacher sindlernen und tun. ”
Wenn Sie ein paar Jahre aus Ihrem Gesicht löschen möchten, erstellen Sie Ihren eigenen Gesichtsübungsplan. Sie können einen Gesichts-Yoga-Guru wie Sikorski konsultieren, sagt Alam, oder Sie könnten versuchen, Ihre eigene Strategie zu entwickeln.
Alam fügt jedoch hinzu, dass Sie möglicherweise die Ergebnisse der Studienteilnehmer nicht sehen, wenn Sie alleine gehen.
„Ich denke, die Übungen sind schwer zu meistern, wenn man nur ihre Namen und Beschreibungen liest oder ein oder zwei Bilder sieht“, sagte Alam. „Wenn die Leute sie lernen wollen, möchten sie vielleicht im Internet nach Videos suchen oderkaufe sogar ein Video. Es gibt auch Live-Lehrkurse. ”
Dr. Larisa Geskin, außerordentliche Professorin für Dermatologie am Columbia University Medical Center in New York City, sagt, dass Sie realistische Erwartungen an die Ergebnisse setzen müssen.
„Gesichtsübungen sind in letzter Zeit als Anti-Aging-Technik populär geworden. Obwohl ich nicht glaube, dass Gesichtsübungen schädlich sind, gibt es wahrscheinlich nur einen begrenzten Anti-Aging-Nutzen, und Einzelpersonen sollten nicht mit einer drastischen Veränderung rechnen“, sagt Geskin.
Laut Geskin kann ein echter Anti-Aging-Nutzen nur mit einer Kombination aus Übungen und traditionelleren Optionen wie „Füllstoffen und anderen nicht-invasiven oder minimal-invasiven kosmetischen Eingriffen“ erzielt werden.
„Die Kombination von Gesichtsübungen mit kosmetischen Eingriffen ist wahrscheinlich optimal, um das beste kosmetische Ergebnis zu erzielen“, sagte Geskin gegenüber GesundLinie.
