- Nach 3 Monaten COVID-19-Zusammengehörigkeit treten bei Familien im ganzen Land Symptome eines Burnout in der Familie auf. .
- Der Druck auf Alleinerziehende ist besonders hoch.
- Auch die Ehe leidet, wobei die unvermeidliche Zweisamkeit die Brüche in den Beziehungen hervorhebt und in anderen Ländern zu einer Zunahme der Scheidungsanträge führt. .
- Eltern sollten sich auf Ermutigung und positive Verstärkung für Kinder konzentrieren, die handeln und sich zurückbilden.
- Psychiatrische Dienste sind für diejenigen, die zusätzliche Hilfe benötigen, möglicherweise zugänglicher als je zuvor.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Nach mehrmonatigen Bestellungen zu Hause aufgrund der COVID-19-Pandemie leiden viele Haushalte unter Burnout in der Familie, weil sie so viel Zeit miteinander verbracht haben.
Jetzt, da die Schulen für den Sommer geschlossen sind und Millionen von Amerikanern derzeit arbeitslos sind, fühlen sich Partner, Eltern und Kinder, die rund um die Uhr zusammen sind, möglicherweise für einige Momente allein noch verzweifelter und kehren zu ihrem Vor-COVID zurück.19 Routinen.
Der derzeitige Anstieg der Fälle und die Verzögerung der Wiedereröffnung von Plänen in mehreren Bundesstaaten können jedoch darauf hinweisen, dass Familien noch länger zu Hause bleiben müssen, als sie gedacht haben.
Haushalte, die sich zusammen müde fühlen, können jedoch Maßnahmen ergreifen, um das Burnout in der Familie zu lindern und ihre Beziehungen zu entlasten.
Woher wissen Sie, ob Sie aufgrund von COVID-19-Zusammengehörigkeit einen Burnout in der Familie haben?
Dr. Pavan Madan ist ein staatlich geprüfter Kinder- und Jugendpsychiater mit Gemeindepsychiatrie , die größte ambulante Organisation für psychische Gesundheit in Kalifornien. Er erklärte, dass drei Hauptsymptome zu beachten sind. Sie sind :
- sich körperlich oder emotional erschöpft fühlen
- nicht in der Lage, übliche Aufgaben zu erledigen
- leicht genervt
Dies sind Symptome, die eine große Anzahl von Menschen derzeit möglicherweise mit Erschöpfung verspürt. wird über das Internet gemeldet . Trotz der Tatsache, dass die Menschen zu Hause sind und scheinbar die ganze Zeit der Welt in ihren Händen haben, wird diese unerklärliche Müdigkeit zu einem häufigen Phänomen.
Tatsächlich sagte Madan: „Obwohl keine eindeutigen Daten verfügbar sind, a Umfrage 2018 festgestellt, dass die Hälfte aller Eltern an Burnout leidet - und dies war vor der Pandemie. ”
Angesichts der gestiegenen Familienzusammengehörigkeit liegt es nahe, dass diese Zahlen viel höher sind, insbesondere für Alleinerziehende.
Für alleinerziehende Eltern, die noch arbeiten und ihre normale Kinderbetreuungshilfe nicht mehr haben, kann die Pandemie mehr bedeuten und weniger Möglichkeiten zur Selbstversorgung bieten als jemals zuvor.
Prairie Conlon ist ein lizenzierter Psychiater und klinischer Direktor des Telemedizinunternehmens CertaPet .
Sie erklärte: „In einem Haushalt mit zwei Elternteilen ermöglicht die Aufgabenteilung jedem Elternteil eine gewisse Erleichterung, aber Haushalte mit einem Elternteil übernehmen normalerweise alle diese Aufgaben selbst, was absolut zu einem schnelleren Burnout führen kann.“
Für Alleinerziehende in einer Pandemie gibt es keinen Partner, der bei der Aufteilung der Verantwortung hilft, und es gibt nur wenige, wenn überhaupt, Möglichkeiten, sich selbst zu entziehen und zu atmen. Das Ergebnis kann leicht zu Burnout in der Familie führen.
"Eines der frühesten Anzeichen für Burnout ist weniger Geduld", sagte Conlon, "ob es darum geht, Ihre Kinder anzuschnappen oder ein Mikrowellenessen zuzubereiten."
Es gibt andere Faktoren, die auch in der Zeit von COVID-19 zum Burnout in der Familie beitragen können.
"Wie anspruchsvoll Ihr Job ist oder wie der Rest Ihrer Familie mit Quarantäne umgeht, kann das Burnout weiter verschlimmern", sagte Conlon.
Monate zusammen in Quarantäne können auch romantische Beziehungen belasten.
A aktueller Forbes-Artikel berichtet über eine Umfrage, bei der nur 18 Prozent der Befragten mit der Kommunikation in ihren Beziehungen seit Beginn der Pandemie zufrieden waren. Und in China ein beispiellose Anzahl von Scheidungsanträgen wurden eingereicht, sobald die Wiedereröffnung der Ehebüros begann.
Werden wir ähnliche Zahlen sehen, wenn unsere Staaten hier in den Vereinigten Staaten weiter öffnen?
"Wenn eine Person in einer Beziehung unter Burnout leidet, kann die andere normalerweise die Lücke schließen, aber wenn beide sind, kann es schwierig sein, sich zu verbinden und sich am besten zu fühlen", sagte Conlon.
Die Auswirkungen auf Ehen und romantische Beziehungen werden als Teil der Kollateralschaden von COVID-19. In Zeiten hohen Stresses ist es möglicherweise nicht immer das Beste, zu Hause zusammen eingesperrt zu sein, da es nicht in der Lage ist, den Raum und den klaren Kopf zu bekommen, die oft benötigt werden, um eheliche Zwietracht zu überwinden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass bei alledem nicht nur Erwachsene Burnout erleben.
"Burnout bei Kindern zeigt sich oft als Angst, Reizbarkeit, schlechte schulische Leistung oder isoliert von Gleichaltrigen und ohne Interesse am Spielen", sagte Madan.
A kürzlich Umfrage in Italien festgestellt, dass Kinder aufgrund von Lockdown psychische Auswirkungen haben. Sie sind gereizter, haben Schlafstörungen und viele bilden sich in ihrer Entwicklung zurück.
„Im Vergleich zu jüngeren Kindern kann es bei Teenagern aufgrund der höheren akademischen Arbeitsbelastung, des größeren Bedarfs an Peer-Interaktion und häufigerer Konflikte mit den Eltern zu einem höheren Burnout kommen“, sagte Madan.
Aber nur weil so viele unter Burnout leiden, heißt das nicht, dass nicht geholfen werden kann.
"Burnout kann verhindert werden, indem ein besseres Gleichgewicht zwischen Familienzeit und meiner Zeit hergestellt wird", sagte Madan.
Im Umgang mit Kindern, die möglicherweise aufgrund von Lockdown-Stress handeln, schlägt er vor, dass Eltern versuchen, Ermutigung und positive Verstärkung gegenüber Bestrafungstechniken einzusetzen.
Dieser sanftere Ansatz ist möglicherweise am besten geeignet, um Kinder umzuleiten und gleichzeitig die Lebenskämpfe zu würdigen, mit denen wir alle gerade konfrontiert sind.
„Eine Routine für Schlaf, Mahlzeiten und Lernzeit kann Kindern helfen, sich auf die nächste Aktivität vorbereitet zu fühlen und Konflikte zu vermeiden“, erklärte Madan.
Wie können Eltern mit ihren eigenen Burnout-Gefühlen umgehen?
„Eltern müssen bei der Arbeit Stressbewältigungstechniken berücksichtigen und eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben anstreben“, sagte Madan.
Conlon stimmte zu und fügte hinzu, dass diejenigen in Haushalten mit zwei Elternteilen sich gegenseitig helfen können, indem sie sich von Zeit zu Zeit gegenseitig von ihren Haushaltspflichten und Erziehungspflichten befreien.
Conlon schlug vor, Ihrem Partner zu sagen, er solle spazieren gehen oder die Möglichkeit haben, die nächste Stunde mit einem ununterbrochenen Buch in der Wanne zu sitzen. Er erklärte, dass solche Kurzurlaube beiden Eltern eine Welt des Guten bringen können.
„Versuchen Sie für die Kinder, ihre Aktivitäten zu ändern - fahren Sie mit dem Fahrrad, zum Pool oder in den Park“, sagte sie.
Es ist wichtig zu erkennen, dass es einen Unterschied zwischen einer etwas kürzeren Sicherung und dem Gefühl gibt, tatsächlich am Rande der Verbrennung zu stehen.
„Wenn die Burnout-Symptome mittelschwer bis schwer sind, sollten Sie je nach Situation eine professionelle Beratung durch eine Familientherapie, einen Einzeltherapeuten oder einen Psychiater in Betracht ziehen“, sagte Madan.
Obwohl es den Anschein hat, als hätte COVID-19 die Suche nach psychischer Hilfe erschwert, ist dies einfach nicht der Fall. Tatsächlich ist es derzeit möglicherweise einfacher als je zuvor, diese Hilfe zu erhalten, wie es viele Versicherungsunternehmen getan haben. Selbstbehalte und Copays entfernt für Telemedizin-Termine.
„Elternschaft ist nicht einfach und Burnout ist ziemlich häufig“, erklärte Madan. „Ich rate Eltern, nicht nur für ihr eigenes Wohlbefinden auf sich selbst zu achten, sondern auch ein gutes Verhalten zu modellieren, das ihre Kinder jetzt und für die Kinder nachahmen könnenJahre, auch wenn wir wieder normal sind. “
Experten betonen, dass es in Ordnung ist, Ihre eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen und zu erkennen, dass Sie derzeit möglicherweise zusätzliche Hilfe benötigen.
Die meisten Psychiater begrüßen Besuche im Bereich Telemedizin sowie Antidepressions- und Anti-Angst-Rezepte. beide auf dem Vormarsch Sie sind sicherlich nicht allein, wenn Sie entscheiden, dass Sie diese zusätzliche Unterstützung jetzt auch benötigen.
Das Wichtigste ist, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Schließlich braucht Ihre Familie Sie, um gesund und ganz zu sein.
