Schnee und eisige Temperaturen haben die Ostküste getroffen. Wetter wie dieses kann Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht gefährden, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um sich zu schützen.
A Polarwirbel Sprengt diese Woche den Mittleren Westen und Nordosten der USA und setzt Millionen Amerikaner gefährlichen Temperaturen unter Null aus.
Die extreme Kälte wird voraussichtlich Dutzende von zerschlagen Aufzeichnungen in der Region des Mittleren Westens und der Großen Seen. Die Temperaturen dort sinken auf 20-40 Grad unter Null, die Winde auf 35-60 Grad.
Starker Schneefall, einschließlich Schneesturmbedingungen in den Dakotas, wird das Reisen in der gesamten Region „gefährlich bis unmöglich“ machen, berichtet der Nationale Wetterdienst.
Der Schnee reicht sogar bis nach Mississippi, Georgia und Alabama - pünktlich zum Super Bowl am Sonntag in Atlanta.
Wenn Sie das Glück haben, sitzen zu bleiben, können Sie diese Wintershow bequem von Ihrem warmen Haus oder Ihrer Wohnung aus verfolgen. In dem Moment, in dem Sie sich nach draußen wagen, kann diese Art von extremem Wetter Ihre Gesundheit gefährdeneine Reihe von Möglichkeiten. ”
Für diejenigen, die einen harten Winter nicht wirklich erlebt haben, ist extreme Kälte anders als alles, was Sie jemals erlebt haben.
Fragen Sie einfach Jennifer McCallum, eine Schriftstellerin und Komponistin, die ein Jahr in der Antarktis gelebt hat, wo die Temperatur in der dritten Oktoberwoche –54 ° C betrug und später auf –77 ° F abfiel˚C.
„Als ich aus dem Flugzeug auf das Antarktische Plateau stieg, begrüßte mich die Kälte wie wütende schwarze Fliegen mit Rasierklingenzähnen“, sagte McCallum zu GesundLinie. „Ich habe schnell gelernt, die Luft nicht direkt einzuatmen, was meine Lungen verbrennen würde. ”
Sie und der Wissenschaftler John Bird beschreiben ihre Erfahrungen im Buch “ Ein Tag, eine Nacht: Porträts des Südpols . ”
Aber auch weniger extrem kaltes Wetter kann schädlich sein. Hier sind die größten Gefahren.
Erfrierungen. Dies resultiert aus kalten Temperaturen, die Körperteile schädigen, meistens Ohren, Nase, Wangen, Kinn, Finger und Zehen.
erfrorene Haut kann weiß oder grau aussehen und sich hart oder wachsartig anfühlen. Blasen können sich bilden. Möglicherweise haben Sie auch Probleme, diesen Teil Ihres Körpers zu bewegen. In schweren Fällen wird die Haut schwarz.
Unterkühlung. Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihre Körpertemperatur unter 35 ° C fällt. Dies führt dazu, dass Ihr Körper mehr Wärme verliert, als er erzeugen kann, z. B. wenn Sie Kälte oder Wasser ausgesetzt sind.
Unterkühlung kann mehr als gewöhnlich als Zittern, Ungeschicklichkeit, Verwirrung, Müdigkeit oder Urinieren auftreten. Wenn sie nicht schnell behandelt werden, kann Unterkühlung schwere Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich Tod.
Herzprobleme . Kaltes Wetter kann das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen. Wenn Sie draußen in der Kälte sind, arbeitet Ihr Herz härter, um Sie warm zu halten - was zu einer erhöhten Herzfrequenz und einem erhöhten Blutdruck führt.
Dies kann verursachen Herzprobleme insbesondere, wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung leiden. Wenn Sie nicht an regelmäßige Bewegung gewöhnt sind, können Sie durch anstrengende Aktivitäten wie Schneeschaufeln einem Herzinfarkt ausgesetzt sein.
In einem Whiteout verloren gehen. McCallum sagte, Whiteouts seien eine große Herausforderung in der Antarktis. "Wir haben einmal zwei Elektriker verloren", sagte sie, "die zum Glück den Weg zurück gefunden haben."
Selbst außerhalb der Antarktis können schneesturmartige Bedingungen es unmöglich machen, wieder in Sicherheit zu kommen, wenn Sie sich verlaufen.
Trockene Haut und Schleimhäute. Diese sind im Winter üblich. Die Winterluft ist normalerweise ziemlich trocken und kann die Feuchtigkeit aus Ihrem Körper saugen.
Adam Gill , ein Wetterbeobachter und IT-Spezialist für das Mount Washington Observatory auf dem 6,288 Fuß hohen Mt. Washington in New Hampshire weiß das nur zu gut.
„Die relative Luftfeuchtigkeit in Innenräumen sinkt im Winter häufig auf 1 Prozent“, sagte Gill zu GesundLinie. „Wenn Sie keinen Luftbefeuchter haben, wachen Sie auf und fühlen sich krank, aber das bessert sich normalerweise innerhalb wenigerStunden des Aufwachens. ”
Balance. Wenn es draußen kalt ist, muss es Eis geben - was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes und einer Verletzung höher ist. Ältere Menschen sind einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt, aber jeder kann verletzt werden, wenn er auf eisigen Gehwegen oder Treppen rutscht.
Starke Winterwinde können es noch schwieriger machen, auf Eis aufrecht zu bleiben. Überprüfen Sie dies Video von Gill, der gegen 100 Meilen pro Stunde Winterwinde auf dem Mt. Washington kämpft.
sitzend sein. Wenn das kalte Wetter immer weiter anhält, kann es sein, dass Sie tagelang oder wochenlang fernsehen. Diese Art von sitzendes Verhalten kann das Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und andere gesundheitliche Probleme erhöhen.
„Ich bin mehr außer Form geraten, da wir im Winter nicht viel Zeit im Freien verbringen können“, sagte Gill. „Ich nutze schönere Tage und gehe für eine Weile nach draußen, aber viel weniger als im Sommer. ”
Aufladen von Snacks. Wenn das kalte Wetter einsetzt, sehnen Sie sich möglicherweise nach salzigen, süßen oder fettgefüllten Komfortnahrungsmitteln, während Ihr Körper versucht, sich warm zu halten.
"Schokoladenkekse waren die Lieblingskekse auf der Station", sagte McCallum. "Und die Menschen hatten einen unglaublichen Stress über die Notwendigkeit, Schokoladenkekse zu rationieren."
Gill lebt auf dem höchsten Berg im Osten der USA und weiß, wie wichtig es ist, im Winter warm zu bleiben.
„Hier zu leben, besonders im Winter, kann eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen ist es nicht so schlimm“, sagte Gill. „Alle Mitarbeiter hier oben müssen sich einiges zusammenschließen, bevor sie sich nach draußen wagen - besonderswenn die Temperatur auf –65 ° F oder kälter sinkt - hauptsächlich aufgrund der anhaltend starken Winde, die wir sehen. “
McCallum verbrachte viele Nächte draußen, um den Himmel über der Antarktis zu fotografieren, was bedeutete, sich warm und kreativ anzuziehen.
"Wir könnten eine ganze Weile draußen sein, solange wir keine Haut zeigen", sagte McCallum, "bei der wir uns kunstvoll mit einer Auswahl an Kopf- und Halsbedeckungen, Schutzbrillen und Parka versiegelten."
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, warm zu bleiben, wenn die Temperatur sinkt und der Wind brüllt :
- Tragen Sie mehrere Schichten leichter und warmer Kleidung, damit Sie sich beim Aufwärmen oder Abkühlen anpassen können. Locker sitzende Kleidung fängt warme Luft besser ein als eng anliegende. Die oberste Schicht sollte wasser- und windabweisend sein.
- Handschuhe sind immer wärmer als Handschuhe. Wenn Sie trainieren, sind Ihre Hände möglicherweise nur mit Handschuhen warm genug. Nehmen Sie jedoch Handschuhe oder ein anderes Paar Handschuhe mit, die über diese passen, wenn Sie aufhören, sich zu bewegen.
- Bedecken Sie Ihren Kopf und Ihr Gesicht mit einer Mütze, einem Schal oder einer Maske, um Ihre Haut zu schützen. Tragen Sie eine Sonnenbrille oder eine Schutzbrille, um Ihre Augen zu schützen.
- Tragen Sie warme, wasserdichte Stiefel mit gutem Profil, um Ausrutschen und Stürze zu vermeiden. Wenn das Eis wirklich schlecht ist, können Sie Traktionsklampen oder Steigeisen auf Ihre Stiefel legen.
Bei extremer Kälte sicher zu sein bedeutet aber auch, vorauszudenken.
„Abgesehen davon, dass Sie wissen, wie kalt und windig es ist, müssen Sie planen, was Sie draußen tun und wie lange Sie draußen sein werden“, sagte McCallum. „Sie müssen auch über den schnellsten Weg nach innen nachdenken, wenn Sie frierendeine Hände zu viel. ”
Sie sagte auch, wenn Sie alleine nach draußen gehen, lassen Sie jemanden wissen, wohin Sie gehen und wann Sie zurückkommen.
Und achten Sie auf die, mit denen Sie zusammen sind.
Wenn Sie oder eine andere Person Anzeichen von Unterkühlung oder Herz- oder Atemproblemen zeigen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Bei Erfrierungen an einen warmen Ort gehen und nasse Kleidung ausziehen. Die betroffenen Stellen mit warmem - nicht heißem - Wasser oder Körperwärme erwärmen. Die Haut nicht reiben. Wenn sich die Symptome nicht bessern, gehen Sie zuein Krankenhaus.
"Wenn meine Finger oder Zehen taub wurden, ging ich schnell hinein und kümmerte mich um sie", sagte McCallum.
Nicht alles, was Sie als Kind über den Winter gelernt haben, ist richtig. Hier sind einige der häufigsten Mythen.
Mythos: Wenn Sie keinen Mantel tragen, werden Sie krank. Erkältungen und Grippe sind im Winter häufig, aber nicht wetterbedingt. Einige Forscher sagen, dass sich kalte Viren bei kaltem Wetter besser vermehren, während andere sagen, dass frostiges Wetter die Schleimhäute in Ihrer Nase austrocknen kann.
Mythos: Sie verlieren den größten Teil Ihrer Wärme aus Ihrem Kopf. Ihr Kopf ist nur eine weitere Extremität. A 2008
Mythos: Sie sollten nicht draußen trainieren, wenn es kalt ist. Nach dem Amerikanisches College für Sportmedizin ACSM Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, sollten Sie im Winter keine Probleme haben, draußen zu trainieren - solange Sie angemessen gekleidet sind. Wenn Sie Herz-, Lungen- oder andere Gesundheitsprobleme haben, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arztvor dem Training im Freien.
Mythos: Im Winter brauchen Sie keine Sonnenbrille. Obwohl die Sonne in Gebieten mit Winter weniger intensiv ist, gibt es immer noch genügend Strahlen, um Ihre Augen zu schädigen.
"Es war unbedingt erforderlich, immer eine getönte Schutzbrille oder Sonnenbrille zu tragen", sagte McCallum, "da Sie schnell Schneeblindheit entwickeln würden."
Mythos: Kaltes Wetter macht dich traurig. Obwohl viele Menschen im Winter an einer saisonalen affektiven Störung SAD leiden, liegt dies eher am Mangel an Sonnenlicht als an der Kälte.
"Die Kältegefahr war immer vorhanden und die größte Gefahr für unsere Sicherheit", sagte McCallum. "Die Dunkelheit, die Isolation und die Begrenzung waren jedoch viel mehr eine alltägliche Herausforderung."
Dies wurde noch verschlimmert, weil die Sonne im Winter sechs Monate lang den ganzen Tag abwesend war.
Einige Leute mögen jedoch die Kälte.
„Viele von uns genießen das schreckliche und kalte Wetter, das wir sehen, so dass die Stimmung hoch bleibt“, sagte Gill. „Isolation kann Sie am meisten erreichen als die Kälte, denn sobald wir zur Arbeit kommen, sind wir für eine Weile hierWoche für Woche. ”
Für McCallum und die vielen Wissenschaftler, die an „einem der unberührtesten Orte der Erde“ zusammenleben, enthält der Südpol außergewöhnliche Schönheit, die die kalten, dunklen Tage lohnenswert macht.
„Ein Thema, das in unserem Buch immer wieder auftaucht, ist der Komfort, den ich durch das extreme Wetter erhalten habe - die Kälte, der peitschende Wind“, sagte McCallum. „Es war etwas Körperliches, an das ich mich anlehnen konnte, und eine emotionale Parallele zu unseren herausfordernden Lebensbedingungen. ”
