Untersuchungen zeigen, warum es für uns physisch besser ist zu geben als zu empfangen.
Thanksgiving ist eine wichtige Jahreszeit für Amy de la Fuente.
Ihre Großmutter ist im Urlaub verstorben, daher ist es Tradition, dass die gesamte Familie der 26-Jährigen in Santa Ana, Kalifornien, zusammenkommt und ihr Andenken ehrt.
Dennoch traf de la Fuente die bewusste Entscheidung, Thanksgiving in diesem Jahr zu überspringen. Stattdessen verbrachte sie den Urlaub damit, Überlebenden des verheerenden Lagerfeuers in Kalifornien zu helfen.
Als Freiwilliger für die Amerikanisches Rotes Kreuz de la Fuente registrierte Tierheimbewohner auf dem Butte County Fairgrounds und lud Vorräte… für zwei anstrengende Wochen.
Und als eine ältere Frau, deren Sauerstofftank nicht richtig funktionierte, de la Fuente packte und sie bat: „Bitte, verlass mich nicht“, wusste sie genau, was sie sagen sollte.
„Ich legte meine Hand auf ihre und sagte zu ihr:‚ Ich gehe nirgendwo hin '“, erinnerte sich de la Fuente.
"Was ich tue, könnte die Welt nicht verändern", sagte de la Fuente, "aber mindestens die Welt einer Person wird sich verändern."
Es sind jedoch Freiwillige wie de la Fuente, die sich in diesen Momenten am meisten verändern.
Als Empfänger eines Geschenks - sei es ein Urlaubsbonus, ein neuer Computer oder eine Glitzer-Makkaroni-Halskette, für die Ihr Kindergärtner nur gemacht hat Sie - fühlt sich großartig an, Untersuchungen zeigen, dass es wirklich besser ist zu geben als zu empfangen.
Während eines kürzlichen Studie Forscher der Universität von Pittsburgh gaben 45 Freiwilligen eine Option: Sie konnten eine Aufgabe erledigen, die sich selbst, einer Wohltätigkeitsorganisation oder einem bestimmten bedürftigen Freund zugute kam.
Danach zeigte ein Gehirn-Scan einen spürbaren - und faszinierenden - Unterschied, je nach Wahl.
Die Teilnehmer, die einer bestimmten Person helfen wollten, zeigten nicht nur eine erhöhte Aktivität in zwei „Belohnungszentren“ ihres Gehirns, sondern auch verringert Aktivität in drei anderen Regionen, die die körperliche Reaktion des Körpers auf Stress durch Blutdruck und Entzündungen beeinflussen.
Eine zweite Studie der Universität von Pittsburgh, an der diesmal fast 400 Freiwillige teilnahmen, die gebeten wurden, ihre „Spendengewohnheiten“ selbst zu melden, zeigte ähnliche Ergebnisse.
„Menschen werden besonders verletzlich und abhängig von anderen geboren“, erklärt Tristen Inagaki, PhD ein Assistenzprofessor für Psychologie an der Universität von Pittsburgh, der beide Studien leitete. „Daher benötigen wir nach der Geburt eine längere Zeit intensiver Pflege, um zu überleben.“
Dieser instinktive Wunsch, anderen zu helfen, kann von diesen spezifischen Bereichen des Gehirns abhängen. Sie garantieren ein unterstützenderes Verhalten.
"Dieselben Mechanismen, die das Geben an andere sicherstellen, können auch zu den langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen beitragen, die wir durch das Geben sehen", sagte Inagaki.
Und es gibt viele.
Freiwillige werden seltener krank und länger leben .
Es hat sich auch gezeigt, dass das Helfen die einer Person verbessert. Selbstwertgefühl fördern Sie eine rosigere Sicht auf die Welt, verringern Sie riskante oder problematische Verhaltensweisen und verhindern Sie Depressionen.
Je mehr Sie anderen helfen, desto mehr Sie wollen um weiter zu helfen.
„Anderen zu helfen, nimmt den Geist und die Emotionen vom Selbst und ermöglicht es dem Geist, sich an Ängsten und Wiederkäuern vorbei zu bewegen“, sagte Stephen G. Post, PhD Direktor des Zentrums für Geisteswissenschaften, Mitgefühl und Bioethik an der Stony Brook University. „Selbst wenn wir anderen nur als externe Handlung helfen, tendieren unsere Emotionen im Laufe der Zeit dazu, sich zu Freude und Freundlichkeit zu verändern, insbesondere bei guten Vorbildern.“
Dies ist keine Neuigkeit für David Braverman.
Der 73-jährige Marktforscher im Ruhestand dachte früher über Freiwilligenarbeit nach, hatte aber nicht das Gefühl, Zeit zu haben.
Ein Bekannter blieb jedoch bestehen und schließlich besuchte Braverman Patienten bei Baltimore. Mercy Medical Center jeden Montag bis zu vier Stunden
„Zuerst ging es sicher mehr um mein Ego:‚ Schau dir an, was ich für andere tue '“, gab Braverman zu.„ Es ging jedoch sehr schnell um die Leute, die ich besuchte, die lächelten und tatenkleine Taten für und nur Gesellschaft für andere, die keine Besucher haben. “
Es ist jetzt über vier Jahre her und „Ich habe einige der wunderbarsten Menschen aller Glaubensrichtungen, Kulturen und Rassen getroffen“, sagte Braverman. „Ich habe Geschichten und Gespräche über Essen, Sport, Literatur, Reisen,und sogar Religion. Ich habe von katholischen Nonnen und Priestern etwas über mein Judentum gelernt. Ich habe mit einigen über den Islam gelernt und gesprochen. Ich habe aus erster Hand gehört, wie man in der Innenstadt von Baltimore lebt. “
Unter dem Strich, sagte Braverman, heißt es: „Obwohl ich glaube, dass ich denen, die ich besuche, etwas mitbringe, stellt sich heraus, dass ich das Krankenhaus montags verlasse und mich besser fühle als morgens.“
"Also", fügt er hinzu, "ich denke, es geht doch um mich."
Ungefähr ein Drittel der Menschen nimmt das Verhalten „wie eine Ente ins Wasser“, sagte Post, der auch Autor von „Warum gute Dinge guten Menschen passieren“ ist. „Genetische Sollwerte, psychosozial-ökologischFaktoren und die eigenen Einstellungen spielen eine Rolle. “
Während Kinder beispielsweise starke empathische Tendenzen haben, können „negative Kindheitserfahrungen diese Tendenz unterdrücken, aber gute Erziehungsstile und Vorbilder verstärken sie“, bemerkte er.
Freundlichkeit kann man auch lernen.
„Es geht um Übertragung, darum, die Fackel von einer Person zur nächsten weiterzugeben, wobei den beobachteten Details wie Tonfall, Gesichtsausdruck, geringfügigen Handlungen, Anwesenheit und Zuhören viel Aufmerksamkeit geschenkt wird“, bemerkte Post.
In den letzten 3 Jahren hat sich Kerrie Klein, 48, freiwillig für die National Runaway Safeline Bietet Jugendlichen in Krisen, die anrufen, eine E-Mail senden oder eine Verbindung über einen Online-Chat herstellen.
„Wenn sich jemand überfordert fühlt, kann er möglicherweise nicht klar erkennen, was als nächstes zu tun ist - ich weiß, dass ich mich manchmal in meinem Leben so gefühlt habe“, sagte der Einwohner von Chicago. „Manchmal reicht es aus, wenn jemand zuhörtund helfen Sie dabei, die verfügbaren Optionen zu erläutern, um zu sehen, wie Sie vorgehen müssen. “
Wie sie sich nach ihrer wöchentlichen zweistündigen Schicht fühlt: „Erfüllt“.
„Wenn Sie das Gefühl haben, jemandem geholfen zu haben, ist es das beste Gefühl der Welt“, sagte Klein. „Ich kann den schlimmsten Tag haben und möchte nicht ins Callcenter kommen, aber manchmal hilft es mir, jemand anderem zu helfenKlarheit über meine eigenen Herausforderungen. ”
Freiwilligenarbeit „gibt mir eine andere Perspektive auf das, was wirklich wichtig ist“, erklärte Klein. „Es motiviert mich auch in anderen Lebensbereichen - anzuhalten und Zeit mit Menschen in meinem Leben zu nehmen und auf meine eigene Gesundheit zu achten.Und es hat mir definitiv geholfen, mehr auf andere zu hören, was wichtig ist. “
„Ich möchte nicht zurückblicken und das Gefühl haben, nichts unternommen zu haben, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen“, fügte Klein hinzu. „Eine Person kann etwas bewirken, und ich möchte einer dieser Menschen sein. ”
In unserem verrückten, geschäftigen Leben ist Zeit ein kostbares Gut. Was die Frage aufwirft: Ist das einfache Drücken eines "Jetzt spenden" -Buttons online genauso nützlich wie das freiwillige Engagement von "Boots on the Ground"?
„Studien zeigen eine Auswirkung auf den mesolimbischen [„ Belohnungs “] - Weg und den Grad des gesteigerten Glücks, indem sie eine Spende tätigen oder sogar darüber nachdenken“, sagte Post, „aber der Geber muss freundlich denken und nichtnur eine Nummer eingeben. ”
Mit anderen Worten: Stellen Sie sich vor, wie Ihre 20 US-Dollar dazu beitragen, Hatchimals unter den Weihnachtsbaum für Kinder zu bringen, die sie unbedingt wollen - und nicht wie Sie, wenn Sie Ihre monatlichen Rechnungen bezahlen.
Trotz Ihres Zeitmangels sollten Sie in dieser Ferienzeit Hand anlegen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen Lichtpunkte und VolunteerMatch kann Sie mit lokalen Ursachen verbinden. Kinder, die Gutes tun Eine von Kindern gegründete Online-Datenbank listet lokale, regionale und nationale Freiwilligenangebote auf, die für Kinder geeignet sind. Rotes Kreuz ist darauf angewiesen, dass Freiwillige 90 Prozent ihrer humanitären Arbeit leisten.
"Manchmal sind wir übermäßig besorgt darüber, wie andere Menschen uns helfen oder was wir aus einer bestimmten Situation herausholen", sagte Inagaki.
Aber indem wir anderen helfen, betont sie, helfen wir uns wirklich.
