Leichte Probleme mit Gedächtnis und Denken können das Risiko für Demenz erhöhen, aber eine neue Studie zeigt, dass einige einfache Strategien die Gesundheit des Gehirns verbessern können.
Bis zu 20 Prozent der Amerikaner über 65 Jahre leiden an Gedächtnis- und Denkproblemen, die zwar spürbar sind, jedoch nicht das tägliche Leben oder die Fähigkeit zum selbständigen Leben beeinträchtigen. Diese Veränderungen des Gehirns werden als leichte kognitive Beeinträchtigung MCI bezeichnet und sind nicht schwerwiegend genug, um als Demenz diagnostiziert zu werden. Dennoch entwickeln Menschen mit MCI später eher eine Alzheimer-Krankheit oder eine andere Art von Demenz als Menschen ohne Verlust der geistigen Funktion.
Diese Art von milderen Gedächtnis- und Denkproblemen ist jedoch weit entfernt von einem direkten Weg zur Demenz. Bis zu 70 Prozent der Menschen mit MCI entwickeln selbst nach 10 Jahren keine Demenz. Einige bessern sich bereits nach ein oder zwei Jahren.
Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, welche Personen am stärksten gefährdet sind. Eine Überprüfung der jüngsten Forschung war veröffentlicht am 17. Dezember in JAMA . Die Überprüfung identifiziert Strategien, die Menschen helfen, ihre geistige Gesundheit im Alter zu erhalten.
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Viele verschreibungspflichtige Medikamente können das Denken und das Gedächtnis beeinträchtigen und so genannten „Gehirnnebel“ produzieren. Die Liste enthält narkotische Schmerzmittel, Benzodiazepine z. B. als Beruhigungsmittel oder Antikonvulsiva und Schlafmittel. Bei älteren Erwachsenen die schiere Zahlvon Medikamenten in ihren Medikamentenschränken kann noch mehr Probleme verursachen.
„Ältere Erwachsene nehmen häufig bis zu 10 Medikamente ein, was das Risiko für Nebenwirkungen und Wechselwirkungen erhöht“, sagte der Co-Autor der Studie, Dr. Kenneth M. Langa, Professor für Medizin an der Universitätvon Michigan. "Das Problem verschärft sich, wenn ältere Erwachsene mehrere Ärzte haben, denen die anderen verschriebenen Medikamente möglicherweise nicht bekannt sind."
Langa schlägt vor, dass Senioren eine aktualisierte Liste der Medikamente führen, die sie einnehmen, um das drogenbedingte Gedächtnis und Denkprobleme zu verringern. Er empfiehlt auch, dass Senioren die rezeptfreien Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel nachverfolgen, die sie einnehmen. Diese können auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagierenSie sollten diese Liste bei jedem Arztbesuch überprüfen, um nach Möglichkeiten zur Verringerung von Arzneimittelwechselwirkungen zu suchen. Senioren können ihre Ärzte nach möglichen Alternativen mit weniger Nebenwirkungen fragen, wenn sie bereits ein Medikament einnehmen, das „Gehirnnebel“ verursacht.
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Maßnahmen zur Verringerung des Schlaganfallrisikos können zu leichten Gedächtnis- und Denkproblemen führen. Diese Vorsichtsmaßnahmen werden auch für Personen empfohlen, die keine Anzeichen einer Schädigung der Blutgefäße im Gehirn aufweisen. Beschädigte Blutgefäße sind das Kennzeichen eines SchlaganfallsDie Schlaganfallprävention umfasst die Kontrolle von Bluthochdruck und Diabetes, das Nichtrauchen, die Kontrolle des Cholesterinspiegels und die Einnahme von Aspirin oder anderen gerinnungshemmenden Medikamenten, falls verschrieben.
Bei der Behandlung von Diabetes und Bluthochdruck sollten die Menschen jedoch vorsichtig sein. Mehr ist nicht immer besser.
„Es gibt eine wachsende Erkenntnis, die sowohl auf Beobachtungsstudien als auch auf klinischen Studien basiert“, sagte Langa, „dass eine aggressive Behandlung von kardiovaskulären Risikofaktoren bei älteren Erwachsenen weniger Vorteile haben kann als bisher angenommen und tatsächlich Schäden wie Stürze verursachen kannund möglicherweise Fortschreiten der kognitiven Beeinträchtigung. ”
Um das Gehirn gesund zu halten, muss es für das verwendet werden, wofür es entwickelt wurde: auf so viele Arten wie möglich aktiv und kreativ zu sein. Dies kann Lesen, Brettspielen oder ein Kunstprojekt umfassen.
„Musikinstrumente lernen, Teil eines Chores sein - Musik hat eine einzigartige Möglichkeit, viele verschiedene Aspekte des Gehirns gleichzeitig zu nutzen“, sagte Dr. Jon Lieff, ein Psychiater, der sich auf geriatrische Psychiatrie spezialisiert hat und Informationen über die Gesundheit des Gehirns weitergibtseine Website Auf der Suche nach dem Geist .
Eine andere Möglichkeit, Ihr Gehirn zu aktivieren, ist das regelmäßige soziale Engagement. Beobachtung
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Tests, die zum Screening auf Alzheimer und andere Arten von Demenz verwendet werden, funktionieren möglicherweise nicht zur Identifizierung von MCI, da MCI nicht in dieselbe Kategorie wie diese schwerwiegenderen Erkrankungen fällt. Stattdessen schlägt Langa vor, dass ältere Erwachsene und ihre Partner oder Familienmitglieder eine behaltenAchten Sie auf mögliche Gedächtnis- und Denkprobleme. Rote Fahnen beinhalten neue Schwierigkeiten, sich an vertrauten Orten zurechtzufinden oder alltägliche Geräte zu Hause zu benutzen. Ein weiterer Indikator ist das Vergessen der Namen vertrauter Personen.
Alle diese Tipps zur Verringerung des Demenzrisikos bei älteren Erwachsenen sind ebenso nützlich für die Verbesserung der Gehirngesundheit bei jüngeren Menschen.
„Für Erwachsene mittleren Alters ist es auch wichtig, alle kardiovaskulären Risiken anzugehen, die das Langzeitrisiko für Herz- und kognitive Probleme erhöhen können“, sagte Langa. Dazu gehört die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und regelmäßiges Training. Beide verringern das Risiko vonSchlaganfall und geben Sie dem Gehirn einen Schub.
"Für die langfristige kognitive Gesundheit ist es möglicherweise noch wichtiger", sagte Langa, "diese Risiken im mittleren Alter gut und aggressiv zu behandeln als im höheren Alter."
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