- Ungefähr 80 Prozent der Neujahrsvorsätze schlagen im ersten Monat fehl.
- Die Organisation "Monday Campaigns" ermutigt die Mitarbeiter, ihre Ziele jeden Montag zurückzusetzen, um den Überblick zu behalten.
- Zu ihren Programmen gehören Fleischlose Montage, Man Up Montag und Montag 2000.
Montag ist möglicherweise der ungeliebteste Tag der Woche. Für viele Menschen bedeutet dies, dass sie nach der Entspannung des Wochenendes wieder zur Arbeit zurückkehren.
Aber Montag kann auch der beste Tag sein, um eine gesunde neue Routine zu beginnen - nicht nur als Neujahrsvorsatz, sondern zu jeder Jahreszeit.
Forscher der Johns Hopkins University in Maryland sagen, dass der Montag als Tag für einen Neuanfang angesehen werden sollte.
Der Hashtag #MondayMotivation Trends aus einem bestimmten Grund.
Und da der Neujahrstag 2020 auf einen Mittwoch fällt, ist dieser erste Montag des Jahres der Tag, an dem viele Menschen ihre Neujahrsvorsätze auf den Weg bringen. 85 Prozent von denen Berichten zufolge gesundheitsbezogen sind.
Die Montag Kampagnen 'Initiative zum Zurücksetzen eines gesunden Montags unterstützt die Neujahrsvorsätze das ganze Jahr über.
Das Programm enthält wöchentliche Erinnerungen, um Gewohnheiten und Maßnahmen zu stärken, die Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und anderen schwächenden chronischen Erkrankungen vorbeugen können, sagte Ron Hernandez, Geschäftsführer der Montagskampagnen.
Die von der gemeinnützigen Organisation verbreiteten „Monday Cues“ können von Erinnerungen bis zum Üben von 5 bis 8 Minuten tiefem Atmen zur Bekämpfung von Stress sowie Rezepten für fleischlose Mahlzeiten und der Ermutigung zur Steigerung der Bewegung wie dem Laufen einer „Monday Mile“ reichen.
Die wöchentlichen „Resets“ am Montag sind besonders nützlich in Wochen, in denen Diät-, Bewegungs- und Wellnessziele möglicherweise nicht erreicht wurden.
Dies kann zu einem Einbruch der Motivation führen, der dazu beiträgt, dass 20 Prozent der Menschen in den ersten zwei Wochen ihre Neujahrsvorsätze scheitern oder aufgeben, sagte Hernandez.
Er stellte fest, dass Untersuchungen der Data Decisions Group, die für die Montagskampagnen durchgeführt wurden, ergaben, dass 73 Prozent der Befragten sagten, dass eine Aktualisierung ihrer Absichten jeden Montag ihnen helfen würde, an ihren Neujahrsvorsätzen festzuhalten.
Eine ähnliche Zahl sagte, dass die Resets ihnen helfen, wieder an die Arbeit zu gehen, nachdem sie sich über das Wochenende verwöhnt haben.
„Wenn Sie vom Wagen fallen, haben Sie 52 Möglichkeiten, wieder auf die Strecke zu kommen oder Ihre Ziele aufzufrischen“, sagte Hernandez zu GesundLinie.
Laut Forschern erreicht die gesundheitsbezogene Google-Suche nach dem Wochenende ihren Höhepunkt.
Aus diesem Grund konzentrieren Gesundheitsförderungsprogramme wie The Monday Campaigns ihre Öffentlichkeitsarbeit auf den Beginn der Arbeitswoche.
Laut The Monday Campaigns, einer mit den Johns verbundenen Initiative im Bereich der öffentlichen Gesundheit, ist es wahrscheinlicher, dass Menschen neue Diäten und Übungsroutinen beginnen oder positive Gesundheitsmaßnahmen ergreifen, z. B. mit dem Rauchen aufhören oder Arzttermine montags planen als an jedem anderen TagHopkins Bloomberg School of Public Health, Mailman School of Public Health der Columbia University und Maxwell School of Syracuse University.
"Es gibt einen Anstieg bei Menschen, die montags und dienstags mehr Gesundheitsinformationen erhalten als an jedem anderen Wochentag, und die Menschen sind auch an diesen Tagen empfänglicher für Informationen", sagte Hernandez.
Interesse an den Montagskampagnen Fleischlose Montage Kampagne und andere Initiativen steigen auch um das neue Jahr, bemerkte er.
Der Beginn der Woche mit gesundem Verhalten hilft, gute Absichten während der Woche zu unterstützen, laut Forschung aus der Gruppe Datenentscheidungen.
"Menschen, die sich an einem Montag zu Änderungen verpflichten, bleiben mit größerer Wahrscheinlichkeit den Rest der Woche", sagte Hernandez.
„Montag ist auch ein kulturelles Konzept. Die Menschen sehen es absolut als Anfang“, fügte er hinzu. „Es gibt einen Prozentsatz von Menschen, die Montag als etwas betrachten, vor dem sie sich fürchten müssen, aber auch viele, die es als Gelegenheit sehen, wieder aufzusteigenSpur."
Dies gilt auch in einem Jahr, in dem der Kalender vorschreibt, dass viele Menschen Mitte der Woche mit ihren neuen Vorsätzen beginnen.
Angesichts der geringen Erfolgsquote der meisten Vorsätze ist der erste Montag des neuen Jahres nicht zu früh, um sich erneut für Ihre Ziele zu engagieren, sagte Hernandez.
Die Montagskampagne arbeitet mit Arbeitgebern, Schulen, Medien und Gemeindegruppen zusammen, um gesunde Veränderungen zu fördern.
Zu den verbundenen Kampagnen gehören Fleischloser Montag , Kinder kochen Montag , die Raucherentwöhnung Beenden und bleiben Montag beenden , Betreuer Montag , Man Up Monday zur Sensibilisierung für sexuelle Gesundheit, auf Bewegung ausgerichtet DeStress Montag .
Es gibt auch Montag 2000 was Erwachsene dazu ermutigt, ihre Kalorienaufnahme auf 2.000 pro Tag zu reduzieren.
