- Eine Laufsucht kann auftreten, wenn eine Person eine fast zwanghafte Besessenheit mit dem Sport entwickelt.
- Laufen kann besonders süchtig machen, weil es als „Runner's High“ bezeichnet wird, das begeisterte Gefühl, das entsteht, wenn Hormone im Körper von körperlicher Aktivität und Endorphinen freigesetzt werden.
- Eine neue Studie untersuchte die Zunahme von Körperverletzungen, die aus einer Laufsucht resultieren können.
- Ganz oben auf der Liste stehen Spannungsbrüche oder winzige Risse in einem Knochen, die durch Überbeanspruchung und wiederholte Kraft verursacht werden.
Laufen ist eine der beliebtesten sportlichen Freizeitaktivitäten. 49,5 Millionen Menschen sind laut einem Bericht der Sports & Fitness Industry Association aus dem Jahr 2019 aktive Läufer oder Jogger in den USA.
Während das Laufen zahlreiche allgemeine Vorteile für Ihren Körper bieten kann - von Herz-Kreislauf bis zur psychischen Gesundheit - kann ein obsessiver, unerbittlicher Ansatz beim Laufen schwerwiegende Risiken bergen.
A neue Studie außerhalb Australiens wird die Zunahme von Körperverletzungen untersucht, die aus einer Laufsucht resultieren können. Wie bei jeder anderen Sucht ist eine Laufsucht, wenn eine Person eine fast zwanghafte Besessenheit mit dem Sport entwickelt.
Für die Studie veröffentlicht im International Journal of Environmental Research and Public Health, einem Forschungsteam unter der Leitung des Adjunct Professor der University of South Australia Jan de Jonge PhD, befragte 246 Freizeitläufer in den Niederlanden, die zwischen 19 und 77 Jahre alt waren.
Sie wollten untersuchen, wie sich die mentale Einstellung einer Person in Bezug auf den Sport auf ihr Risiko für Verletzungen im Zusammenhang mit dem Laufen auswirkt.
Die Ergebnisse?
Bei denjenigen, die angaben, „obsessiv leidenschaftliche“ Läufer zu sein, bei denen das Laufen ihr Leben in dem Maße verschlang, dass es ihre Beziehungen und ihren Alltag beeinträchtigte, wurde eine höhere Wahrscheinlichkeit festgestellt, dass sie eine Laufverletzung entwickelten als diejenigen, die es waren"Harmonisch leidenschaftlich" über den Sport.
Diejenigen, die „harmonisch leidenschaftlich“ waren, haben die Aktivität nahtloser in ihr Leben integriert. Sie dominierte nicht über alles andere.
Sie zeigten die Fähigkeit, mehr zu unterteilen, zeigten Anzeichen einer mentalen Erholung von einem Lauf und achteten auf frühe Anzeichen, dass sie eine Verletzung entwickeln könnten.
„Die meisten Verletzungen im Zusammenhang mit dem Laufen werden durch Übertraining und Überbeanspruchung oder durch unzureichende Genesung verursacht, lediglich aufgrund einer obsessiven Leidenschaft für das Laufen“, sagte de Jonge in a Pressemitteilung .
"Der Großteil der Forschung konzentriert sich auf die physischen Aspekte des Übertrainings und des Mangels an Erholungszeit, aber die mentalen Aspekte von Verletzungen im Zusammenhang mit dem Laufen wurden bisher ignoriert", sagte er.
Die Untersuchung ergab, dass ältere Läufer sich mental viel einfacher vom Laufen trennen konnten als Menschen im Alter von 20 bis 34 Jahren.
Weibliche Läufer entwickelten ebenfalls häufiger eine Verletzung als männliche Läufer.
"Es ist tatsächlich ein bisschen häufiger als man denkt" Dr. Brian Feeley Professor in Residence und Chef für Sportmedizin und Schulterchirurgie in der Abteilung für orthopädische Chirurgie an der University of California in San Francisco sagte GesundLinie, als er nach Laufsucht gefragt wurde.
Feeley, der nicht an dieser neuen Studie beteiligt war, zitiert a
Es stellte sich heraus, dass 8 Prozent dieser Menschen ein Risiko für Bewegungssucht hatten. Er sagt, dass diese Studie ergab, dass Einsamkeit und Angst zu „unkontrolliertem Verhalten“ führen können, was wiederum zu vermehrter Bewegung bei Amateurläufern führt.
"Daher scheint es einige Menschen zu geben, die einem höheren Risiko ausgesetzt sind, und es ist üblicher, dass man damit rechnen kann", sagte Feeley.
Dr. Cordelia W. Carter Orthopäde und Direktorin des Zentrums für Frauensportgesundheit an der NYU Langone Health gibt diese Gedanken wieder.
Sie sagt, dass Laufen besonders süchtig machen kann, weil sie das „Runner's High“ nennt, das begeisterte Gefühl, das daraus resultiert, dass „Glückshormone im Körper“ von körperlicher Aktivität und Endorphinen freigesetzt werden.
"Es ist eine echte Veränderung in unserem Gefühl und wir fühlen uns besser, wenn wir rennen", sagte Carter zu GesundLinie. "Menschen können von diesem Gefühl abhängig werden, weil es so angenehm ist."
Abgesehen von dem psychologischen und emotionalen Schub, der durch ein Lauftraining entstehen kann, haben sich in dem Laufboom, der in den 1980er Jahren begann und bis heute andauert, immer mehr Neulinge für 5 km, Halbmarathons und Vollmarathons angemeldet, sagt Carter, derwar nicht mit der Studie verbunden.
Sie erklärt, dass mit der Popularität des Laufens eine „Falle“ verbunden ist: Die Leute laufen mehr, als sie bereit sind.
"Ich hatte kürzlich eine Reihe von Patienten, die gesagt haben:" Meine Güte, ich habe Knieschmerzen. Ich habe im letzten Jahr sechs Marathons gelaufen und gelaufen ", sagte Carter.
Sie sagt, dass ein Teil des Wettbewerbscharakters des Sports - mit Menschen, die manchmal unmögliche persönliche Ziele und Maßstäbe setzen - Teil einer Kultur ist, die so etwas wie ein Nährboden für Suchttendenzen ist.
„Es ist eine der am leichtesten zugänglichen Sportarten. Sie brauchen keine Schuhe, Sie brauchen nur etwas Zeit. Sie können überall laufen, und Menschen auf der ganzen Welt haben zum Beispiel die Beliebtheit des Barfußlaufens. Laufen istso zugänglich - ich denke, dass eine der Sportarten, die am einfachsten zu übertreiben ist “, fügte sie hinzu.
Feeley und Carter beschreiben beide einige der häufigsten Verletzungen, die mit übermäßigem Laufen verbunden sein können.
Ganz oben auf der Liste stehen Spannungsbrüche oder winzige Risse in einem Knochen, die je nach Überbeanspruchung und Wiederholungskraft verursacht werden. Mayo-Klinik .
„Diese treten häufiger bei jüngeren Frauen auf. Patienten können Hüft-, Schienbein- oder Fußstressfrakturen haben, die aufgrund eines hohen Trainingsvolumens auftreten können“, sagte Feeley.
Carter sagt, dass Spannungsfrakturen in den Hüften „besonders schlimm“ sind.
Hüftspannungsfrakturen bringen einen Läufer mit Sicherheit in einen Operationssaal, wo Stifte oder Schrauben in die Hüfte gesteckt werden, um eine vollständige Fraktur zu verhindern.
Sie sagt, dass Menschen mit einer Laufsucht Schwierigkeiten haben, sich von ihrem regulären Regime zurückzuziehen - Verletzungen bleiben unberücksichtigt und werden mit der Zeit schlimmer.
„Wichtig ist, dass Menschen mit Lauf- und Bewegungssucht auch einem Risiko für andere Stimmungs- und Essstörungen ausgesetzt sind und entsprechend untersucht werden sollten“, fügte Feeley hinzu.
Carter sagt, dass ästhetische Athleten und Wettkampfläufer dazu neigen, zu wenig zu tanken, und ihrem Körper nicht die Nährstoffe geben, die sie brauchen, um gesund zu bleiben.
Dies kann besonders bei Menschen ausgeprägt sein, die eine Laufsucht entwickeln.
Durch Unterfüllung verursachte Energiemängel können bei Frauen und Männern, die möglicherweise einen niedrigen Testosteronspiegel haben, zu hormonellen Veränderungen führen - sie können ihre Regelblutung verlieren. Dies führt auch zu Müdigkeit und Energiemangel.
"Stellen Sie sicher, dass Sie genug tanken", betonte Carter.
Welche sicheren Praktiken sollte ein Läufer anwenden?
„Für den durchschnittlichen Läufer brauchen sie sich keine Sorgen zu machen. Die meisten Menschen, die laufen, werden die vielen positiven Auswirkungen des Laufens ohne die Suchtprobleme genießen“, erklärte Feeley.
Davon abgesehen sagt er, dass Menschen, die von einer Operation oder einer Verletzung zurückkehren, empfohlen werden, ein „langsames Fortschreiten“ des Laufens mit „erhöht jeden zweiten Lauf und mit Ruhetagen zwischen jedem Lauf“ anzunehmen.
Carter sagt, Sie sollten Ihr Trainingsprogramm variieren. Gehen Sie nicht jeden Tag 5 Meilen laufen. Streuen Sie Sprints zum Beispiel mit anderen Intervalltrainings.
„Normalerweise empfehle ich auch, dass Elite-Läufer andere Arten von Übungen machen“, sagte Feeley. „Üben Sie insbesondere Yoga oder Krafttraining, das ihre Kernkraft erhöht, da dies nachweislich das Risiko von minimiertVerletzung im Laufe der Zeit. ”
A neue Umfrage von 246 Freizeitläufern stellten fest, dass mehr Menschen, die eine obsessive, süchtig machende Herangehensweise an den Sport praktizierten, häufiger Verletzungen entwickelten als Gleichaltrige, die eine gesündere Integration des Laufens in ihr Leben zeigten.
Wie bei anderen Abhängigkeiten ist Laufsucht, wenn die Teilnahme am Sport zu einer fast obligatorischen Aktivität wird, die andere Aspekte des Lebens eines Menschen überwältigt.
Ärzte schlagen vor, dass Läufer die Anzahl der Läufe begrenzen. Es ist nicht erforderlich, jeden Tag 5 Meilen zu laufen.
Fügen Sie Ihrem Fitnessprogramm andere Aktivitäten hinzu, wie z. B. Yoga oder andere Intervalltrainings. Achten Sie auch darauf, dass Sie sich gesund ernähren, um Mangelernährung und hormonelle Ungleichgewichte zu vermeiden.
