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Fühlen Sie sich morgens benommen? Die Art des Weckers, den Sie verwenden, kann der Grund dafür sein. Getty Images
  • Australische Forscher sagen, dass die Art des Alarms, den Sie verwenden, Einfluss darauf haben kann, wie leicht Sie aufwachen.
  • Bei härteren Tönen können Sie sich benommen fühlen.
  • Mehr melodische Alarme können Ihnen helfen, mehr Alarm zu wecken.
  • Diese Forschung könnte möglicherweise Menschen in vielen Berufen helfen, z. B. Einsatzkräften und Piloten von Fluggesellschaften.
  • Es könnte auch der durchschnittlichen Person helfen, die schnell aufwachen und wachsam sein muss.

Gehören Sie zu den Menschen, die beim ersten Aufwachen einfach nicht in Fahrt zu kommen scheinen?

Laut einer Gruppe australischer Forscher hängt Ihr morgendliches Unwohlsein möglicherweise mit der Art des Alarms zusammen, den Sie verwenden.

Tatsächlich deuten ihre Untersuchungen darauf hin, dass ein schärferer, harter Ton, der Sie weckt, möglicherweise gegen Sie wirkt und Sie sich benommen fühlen lässt.

Ein melodischerer Alarm kann Ihnen jedoch helfen, sich wacher zu fühlen.

Die Studie die in der Zeitschrift PLoS One veröffentlicht wurde, umfasste 50 Personen.

Jede Person erhielt einen Fragebogen, den sie zu Hause anonym ausfüllen konnte.

Die Befragten wurden nach der Art des Geräusches gefragt, mit dem sie am liebsten aufwachen, wie sie sich über dieses Geräusch fühlten und wie wachsam oder benommen sie sich nach dem Aufwachen fühlten.

Hauptautor Stuart McFarlane Ein Doktorand an der RMIT-Universität sagte, sein Team habe festgestellt, dass Alarmtöne, die als „melodisch“ eingestuft werden, mit Menschen in Verbindung gebracht werden, die das Gefühl haben, dass es ihnen leichter fällt, wach und aufmerksam zu werden.

McFarlane erklärte, dass das Vorhandensein von mindestens zwei Noten, der Zeit und der Reihenfolge, in der die Noten im Verhältnis zueinander erklingen, dazu führt, dass ein Ton als melodisch wahrgenommen wird.

Eine Melodie wird als „artikulierte Einheit oder musikalische Phrase“ wahrgenommen, sagte er.

Ein Beispiel für einen melodischen Alarmton ist die Einführung in Madonnas Lied „Borderline“.

Dies steht im Gegensatz zu einem Alarm, der eine einzelne Note wiederholt, wie ein herkömmlicher Wecker, oder einem Alarm, der auf einen Talk-Radiosender eingestellt ist.

McFarlane vermutete, dass das Ansteigen und Abfallen von Noten in einem melodischeren Alarm möglicherweise dazu beiträgt, die Aufmerksamkeit unseres Gehirns zu lenken.

Ein eintönigerer Alarm „Beep Beep Beep“ kann Angst erzeugen und Verwirrung stiften.

McFarlane sagte: „Wenn wir den Symptomen der Schlafträgheit durch die von uns verwendeten Alarmtöne in irgendeiner Weise entgegenwirken können, wäre dies für viele ein großer Vorteil.“

Schlafträgheit ist die Benommenheit, die wir beim Aufwachen fühlen.

Es kann vorübergehend unsere Fähigkeit beeinträchtigen, zu denken, sich zu erinnern und zu reagieren.

Solange es normalerweise dauert 30 Minuten Es wurde manchmal berichtet, dass es 2 bis 4 Stunden dauert, bemerkte McFarlane.

Forschung zum Thema Schlafträgheit hat wichtige Auswirkungen auf Menschen wie Einsatzkräfte, Piloten von Fluggesellschaften und NASA-Astronauten, die nach dem Aufwachen gut funktionieren müssen.

Es könnte auch der durchschnittlichen Person helfen, die schnell aufwachen und wachsam sein muss.

Mit weiteren Untersuchungen geht McFarlane davon aus, dass wir möglicherweise Alarmtöne entwickeln können, die in einer Vielzahl von Branchen und für die breite Öffentlichkeit eingesetzt werden können.

Zumindest können wir Best-Practice-Richtlinien für das Alarm-Sound-Design erstellen, die dazu beitragen, die Schlafträgheit zu verringern.

Jennifer Doering PhD, RN, stellvertretender Dekan für akademische Angelegenheiten und außerordentlicher Professor am University of Wisconsin-Milwaukee College of Nursing, warnte jedoch davor, dass die Studie mehrere Designfehler aufwies.

Es handelte sich beispielsweise nur um eine kleine Stichprobe von Personen, die Autoren suchten nicht nach Schlafstörungen und es gab keine Kontrollen.

Dies macht es schwieriger, Schlussfolgerungen darüber zu ziehen, was es wirklich bedeutet, erklärte sie.

Es ist zwar etwas verfrüht, feste Empfehlungen zu Alarmtönen abzugeben. Dr. Timothy I. Morgenthaler Ein Lungenarzt und Schlafmediziner der Mayo-Klinik sagte, dass Sie noch einige andere Dinge tun können, um sicherzustellen, dass Sie so erfrischt wie möglich aufwachen.

  • Schlaf genug. „Es gibt keinen Ersatz für genügend Schlaf“, sagte Morgenthaler.
  • Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf- und Wachplan ein. Unser Körper arbeitet am besten mit einem konsistenten Zeitplan, der mit unseren circadianen Rhythmen synchronisiert ist.
  • Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen. Abendalkoholkonsum wurde mit schlechtem, fragmentiertem Schlaf in Verbindung gebracht.
  • Seien Sie tagsüber aktiver. Regelmäßige Übung kann die Schlafqualität und -dauer verbessern. Es kann auch helfen, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren und das Einschlafen zu erleichtern.