Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass das Gehen im Innen- und Außenbereich vorteilhafter sein kann als das Sitzen, um Ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen.
Möchten Sie Ihre Kreativität steigern? Vielleicht möchten Sie von Ihrem Stuhl aufstehen und loslaufen. Während regelmäßige Aerobic-Übungen mit dem Schutz der kognitiven Fähigkeiten verbunden sind, gibt es jetzt eine neue Studie Forscher der Stanford University stellen fest, dass das Gehen im Innen- oder Außenbereich das kreative Denken mehr fördern kann als das Sitzen. Darüber hinaus ist das Gehen für den Ausbruch der Kreativität verantwortlich, nicht für die Umwelt.
Die Studie, veröffentlicht von der American Psychological Association Journal of Experimental Psychology: Lernen, Gedächtnis und Kognition, bestand aus vier Experimenten mit 176 Studenten und anderen Erwachsenen, die Aufgaben erledigten, bei denen kreatives Denken gemessen wurde
Die Teilnehmer wurden gebeten, über alternative Verwendungszwecke für gemeinsame Objekte nachzudenken und originelle Analogien zu entwickeln, um komplexe Ideen zu erfassen. Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die gingen, anstatt zu sitzen oder im Rollstuhl geschoben zu werden, durchweg kreativere Antworten gabenProbleme mit einer einzigen Antwort lösen, die Wanderer fielen jedoch leicht hinter diejenigen zurück, die im Sitzen geantwortet hatten.
Die Studienteilnehmer wurden in verschiedene Situationen gebracht, darunter: vor eine leere Wand gestellt, während sie drinnen auf einem Laufband gingen oder drinnen saßen, draußen gingen oder draußen saßen, während sie im Rollstuhl geschoben wurden. Die Forscher setzten sitzende Teilnehmer in einen Rollstuhl, um das zu präsentierenDieselbe Art von visueller Bewegung wie Gehen. Auf der ganzen Linie war das Kreativitätsniveau beim Gehen konstant und signifikant höher als beim Sitzen.
In der Studie wurden auch verschiedene Kombinationen verglichen, z. B. zwei aufeinanderfolgende Sitzsitzungen oder eine Gehsitzung, gefolgt von einer Sitzsitzung. Die zur Messung der Kreativität verwendeten Geh- oder Sitzsitzungen dauerten je nach den getesteten Aufgaben fünf bis 16 Minuten.
Drei der Experimente verwendeten einen Kreativitätstest für „divergentes Denken“. Divergentes Denken ist ein Denkprozess oder eine Methode, mit der kreative Ideen durch Erforschung vieler möglicher Lösungen generiert werden. In diesen Experimenten mussten die Teilnehmer über alternative Verwendungszwecke für ein bestimmtes Objekt nachdenken.Sie erhielten mehrere Sätze mit drei Objekten und hatten vier Minuten Zeit, um sich für jeden Satz so viele Antworten wie möglich auszudenken. Wenn kein anderer Teilnehmer der Gruppe eine bestimmte Antwort gab, wurde dies als neu angesehen. Die Forscher maßen auch, ob eine Antwort angemessen warZum Beispiel könnte ein "Reifen" nicht als kleiner Ring verwendet werden.
Die überwiegende Mehrheit der Teilnehmer an diesen drei Experimenten war laut den Forschern beim Gehen kreativer als beim Sitzen. Bei einem dieser Experimente wurden die Teilnehmer in Innenräumen getestet, wobei sie zuerst saßen und dann auf einem Laufband gingen. Die Studie ergab, dass dieDie kreative Leistung stieg beim Gehen um durchschnittlich 60 Prozent.
Eine Person, die drinnen, auf einem Laufband in einem Raum mit Blick auf eine leere Wand oder draußen an der frischen Luft geht, hat nach einem der Experimente doppelt so viele kreative Reaktionen hervorgerufen wie eine Person, die sich hinsetzt.
Marily Oppezzo, eine Stanford-Doktorandin in Pädagogischer Psychologie und Mitautorin der Studie, sagte GesundLinie, die Studie habe einen überraschenden Befund: „Der Schub blieb auch nach Abschluss des Spaziergangs bestehen"Und lassen Sie sich eine neue Perspektive einfallen, machen Sie einen kurzen Spaziergang, sogar im Büro, und denken Sie über Ihr Problem nach. Laut unseren Studien müssen Sie nicht gleichzeitig laufen, damit der kreative Schub auftaucht."
Oppezzo und sein Kollege Daniel L. Schwartz, Ph.D., stellten ebenfalls fest, dass nach einem Spaziergang weiterhin kreative Säfte in den Studienteilnehmern flossen, selbst wenn sie sich wieder hinsetzten. Schwartz sagte zu GesundLinie: „Viele Menschen glauben, dass Kreativität eine feste Größe istMerkmal, dass Menschen damit geboren werden oder nicht. Wir haben einen einfachen Weg gezeigt, um die Kreativität zu verbessern, der für nahezu jeden in den Studien zu funktionieren schien. “Schwartz fuhr fort:„ Es gibt einige neuere Beweise in einem Bereich namens Inaktivitätsphysiologie. Dies funktioniertDies deutet darauf hin, dass langes Sitzen nicht nur ein Mangel an Bewegung ist. Es löst eine Reihe von Prozessen aus, die für eine gute Gesundheit möglicherweise nicht optimal sind. Wenn das Ziel, kreativer zu sein, die Menschen auch dazu bringt, ab und zu ein paar Minuten zu laufenTagsüber ist es wieder ein doppelter Gewinn. “
Auf die Frage, inwiefern sich die Studienergebnisse von früheren Studien zum Thema Gehen und kognitive Fähigkeiten unterscheiden, sagte Oppezzo zu GesundLinie: „Nach unserem Kenntnisstand haben frühere Untersuchungen kognitive Fähigkeiten nach Aerobic-Training, Geschwindigkeit und Genauigkeit während Aerobic-Training oder lange getestetNutzen der aeroben Aktivität für das Gehirn. Dies war unseres Wissens der erste, der die Echtzeiteffekte des nicht-aeroben, ungezwungenen Gehens auf die kreative Ideengenerierung untersuchte. “
Das vierte Experiment der Studie bewertete die Kreativität, indem die Fähigkeit der Menschen gemessen wurde, komplexe Analogien zu Aufforderungsphrasen zu generieren. Die kreativsten Antworten erfassten die tiefe Struktur der Aufforderung. Zum Beispiel wiesen die Forscher darauf hin, dass für die Aufforderung „ein ausgeraubter Safe“ aDie Antwort von „einem an PTBS leidenden Soldaten“ erfasst das Gefühl von Verlust, Verletzung und Funktionsstörung. „Eine leere Brieftasche“ nicht.
Einhundert Prozent der Teilnehmer, die nach draußen gingen, antworteten mit mindestens einer hochwertigen, neuartigen Analogie, verglichen mit 50 Prozent der Teilnehmer, die drinnen saßen.
Es gab eine Einschränkung der Studie, da das Gehen zwar dem kreativen Brainstorming zugute kam, sich jedoch nicht positiv auf die Art des fokussierten Denkens auswirkte, die für einzelne, richtige Antworten erforderlich ist.
„Das heißt nicht, dass jede Aufgabe bei der Arbeit gleichzeitig ausgeführt werden sollte, aber diejenigen, die eine neue Perspektive oder neue Ideen erfordern, würden davon profitieren“, sagte Oppezzo in der Presseerklärung.
Die Forscher gaben den Teilnehmern auch eine Wortassoziationsaufgabe. Die Teilnehmer, denen drei Wörter zur Verfügung gestellt wurden, mussten sich ein Wort einfallen lassen, das mit allen drei Wörtern zur Bildung zusammengesetzter Wörter verwendet werden konnte. Zum Beispiel mit den Worten „Häuschen,Schweizer und Kuchen “lautet die richtige Antwort„ Käse “.
In diesem Test zeigten Personen, die beim Gehen reagierten, laut Studie eine geringfügig schlechtere Leistung als Personen, die beim Sitzen reagierten.
Oppezzo betonte, dass produktive Kreativität eine Reihe von Schritten von der Ideengenerierung bis zur Umsetzung umfasst, und sagte, die Forschung habe gezeigt, dass die Vorteile des Gehens auf das unterschiedliche Element des kreativen Denkens angewendet werden, nicht jedoch auf das konvergentere oder fokussiertere Denken, das für Einsicht charakteristisch ist.
"Wir sagen nicht, dass Gehen Sie in Michelangelo verwandeln kann. Aber es könnte Ihnen in den Anfangsstadien der Kreativität helfen. Wir wissen bereits, dass körperliche Aktivität wichtig ist und zu oft sitzen ungesund ist", sagte Oppezzo.
Schließlich sagte Oppezzo, dass die Studie die Vorteile von körperlicher Aktivität bis in den Tag hinein rechtfertigt, sei es eine Pause in der Schule oder ein Arbeitstreffen zu Fuß. „Wir wären gesünder und vielleicht innovativer dafür“, sagte Oppezzo.
