Und hier sind einige Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, nachdem Sie nach vorne gesprungen sind.

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Ja, es ist schon Zeit, eine Stunde vorwärts zu springen. Getty Images

Wenn Sie nach der Sommerzeit einen Fall von Montag erhalten, gibt es möglicherweise tatsächlich medizinische Beweise dafür.

Wir verlieren nicht nur eine Stunde Schlaf, wenn wir nach vorne springen, sondern unser Tagesrhythmus - auch bekannt als unsere innere Uhr - gerät aus dem Gleichgewicht, was dazu führen kann, dass wir uns schlecht fühlen.

Viele von uns spüren nach der Zeitumstellung ein sehr reales Gefühl von „bla“.

Dr. Jay Puangco, ein auf Schlafmedizin spezialisierter Neurologe am Pickup Family Neurosciences Institute des Presbyterianischen Krankenhauses Hoag Memorial Hospital in Newport Beach, Kalifornien, sagt, es sei wichtig, die Bedeutung des Schlafes nicht zu unterschätzen, und dass das Gehirn ein wenig Vorbereitungszeit benötigtsich an den neuen Zeitplan gewöhnen.

„Schlechter Schlaf kann zu Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln, ungesundem Naschen und Fast Food führen“, sagte er. „Es besteht weniger Lust auf Bewegung. Diese Kombination kann zu schlechtem Urteilsvermögen, verminderter Produktivität und Reizbarkeit führen. Chronischer SchlafEntzug kann zu einer Kaskade von körperlichen Erkrankungen führen, die so häufig wie eine Erkältung und so schwerwiegend wie Diabetes oder Herzinsuffizienz sind. “

Aber nicht jeder ist gleich oder überhaupt betroffen.

„Da wir eine Stunde Schlaf verlieren, besteht die Möglichkeit, dass wir uns aufgrund dieser Veränderung müde fühlen“, sagte Dr. Robert Segal, Kardiologe und Mitbegründer von Labfinder.com in New York.

„Für einige mag es nicht viel bedeuten. Für andere kann es jedoch zu Schäden führen, wie z. B. einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt, Verletzungen am Arbeitsplatz aufgrund von Schlafmangel oder sogar Verkehrsunfällen. Krankenhäuser haben sogar festgestellt, dass die Anzahl derSchlaganfall-Krankenhausaufenthalte nehmen zu “, sagte er.

Besorgniserregender sind einige Studien, die einen Anstieg des Herzinfarkts nach Sommerzeit gezeigt haben.

Dr. Subbarao Myla, Direktor der Cardiac Cath Labs am Hoag Memorial Hospital Presbyterian, sagt, es sei noch nicht bekannt, was die Zunahme der Herzinfarkte verursacht.

„Der tatsächliche Anstieg des Herzinfarkts tritt normalerweise am Montag im Frühjahr auf“, sagte Myla. Er fügt hinzu, dass das Auftreten eines Herzinfarkts an diesem Tag dramatisch zunehmen kann. „Diese große Variation des Anstiegs ist darauf zurückzuführen, wie Menschen diese Herzinfarktpopulation definieren.”

Er sagt einige Studien, wie die Michigan Medicine Studie, zählen Sie nur bestimmte Arten der Herzinfarktbehandlung, wie z. B. Angioplastie-Stents, ohne Berücksichtigung aller Herzinfarktbehandlungen.

„Hoag hat eine zweijährige Studie zu diesem Thema abgeschlossen und am Montag im Frühjahr einen Anstieg des Herzinfarkts um 50 Prozent festgestellt“, sagte Myla. „In Hoags Studie haben wir alle Herzinfarkte berücksichtigtBehandlung, von der medizinischen Behandlung bis zur Angioplastie, Stent und Bypass. ”

Myla fügt hinzu, dass einige Studien auch gezeigt haben, dass der Herzinfarkt im Herbst nach dem Ende der Sommerzeit abnimmt.

Die aktuellen Theorien der Forscher, warum ein Risiko für das Herzsystem besteht, lauten laut Myla, dass die Zeitänderung zu einer Störung des zirkadianen biologischen Rhythmus führt.

„Erhöhter Stress aufgrund der Anpassung an eine neue Routine, Schlafmangel, der zu Konzentrationsschwäche und anderen Problemen führen kann“, sagte Myla. „Zusammen mit einer Rhythmusstörung steigt der Blutdruck in dieser Zeit.“

Myla weist darauf hin, dass Blut tatsächlich die Konsistenz verändern kann.

„Blut wird dicker und klebriger“, sagte er. „Wenn Sie den Zeitpunkt des häufigsten Herzinfarkts bestimmen, treten diese im Allgemeinen zwischen 5 und 7 Uhr morgens auf. Zu dieser Tageszeit steigt Ihre Thrombozytenaktivität und das BlutZucker steigt. ”

Insbesondere bis Dienstag ist das erhöhte Risiko für Herzinfarkte auf 5 Prozent gesunken. Bis Mittwoch ist es wieder auf dem Ausgangswert, sagt Myla.

Obwohl Sie nicht auswählen können, wie spät es ist, gibt es Dinge, die Sie mit Licht tun können.

„Wenn Sie viele Lichter einschalten, wenn Sie früh genug aufwachen, um in der Dunkelheit zu sein, und dasselbe Licht einschalten, sobald es dunkel wird, kann dies Ihrem Körper helfen, diese Zeitübergänge früher zu ändern“, sagte Segil.

„Diese leichten Hinweise können Ihrem Körper helfen, sich schneller an den neuen Zeitplan zu gewöhnen. Der Versuch, während dieser Änderungen eine konstante Gesamtschlafzeit oder Zeit im Bett aufrechtzuerhalten, kann auch die Zeit verkürzen, um sich nach einer Zeitänderung wieder normal zu fühlen." er sagte.

Letztendlich kann es hilfreich sein, nicht zu viel darüber nachzudenken. Immerhin Angst und Stress Beitrag zu allen Arten von Gesundheitsproblemen, einschließlich Bluthochdruck.

"Einige Menschen haben nur ein Problem mit mentalen Blockaden", sagte Dr. Sanjiv Patel, Kardiologe am MemorialCare Heart & Vascular Institute am Orange Coast Medical Center in Kalifornien. "Einige Menschen nehmen es in Kauf und haben keine Probleme."

Dr. Beth Ann Malow, Professorin für Neurologie und Direktorin des Vanderbilt Sleep Disorders Center in Tennessee, sagt, es sei wichtig, sich über die Zeitumstellung ausreichend auszuruhen. Sie betont jedoch auch, wie wichtig es ist, nicht über das Herzinfarktrisiko gestresst zu werden.

„Versuchen Sie, einige Tage vor der Zeitumstellung 15 Minuten früher ins Bett zu gehen und aufzuwachen, dann weitere 15 Minuten früher am Tag vor der Zeitumstellung“, sagte sie. „Dies wird Ihrem Körper helfen, glatter zu werdenÜbergang eher als ein abrupterer. ”

Die Sommerzeit beginnt an diesem Sonntag. Denken Sie also daran, die Uhr um eine Stunde nach vorne zu stellen.

Es ist wahr, dass die Zeitumstellung dazu führen kann, dass sich Menschen für einige Tage ziemlich mies fühlen und in einigen Fällen sogar das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen.

Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sich besser zu fühlen, einschließlich des Einschaltens des Lichts, wenn Sie aufwachen und es noch dunkel ist. Außerdem kann es hilfreich sein, einige Tage zuvor früher ins Bett zu gehen.