Wir alle möchten ein besseres Leben führen und so gesund, stark und glücklich wie möglich sein. Dennoch treffen viele von uns heute gesundheitliche Entscheidungen, die auf lange Sicht verheerende Folgen haben könnten.
Die Entscheidungen, die Sie heute treffen wird wirken sich darauf aus, wie gesund Sie morgen sind. Wenn Sie also in 10 Jahren am gesündesten sein möchten, sollten Sie hier beginnen :
Wir alle wissen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, aber viele Menschen leuchten immer noch auf. Wenn Sie heute aufhören, kann dies jedoch große Auswirkungen auf Ihre langfristige Gesundheit haben. In fünf Jahren sinkt das Risiko einer Subarachnoidalblutung um
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Body-Mass-Index BMI kann Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten senken. Die Weltgesundheitsorganisation sagt: „Mit steigendem BMI steigt auch das Risiko für einige Krankheiten. Einige häufige Erkrankungen im Zusammenhang mit Übergewicht und Fettleibigkeit sind: vorzeitiger Tod, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Arthrose, einige Krebsarten und Diabetes. “Gesundes Essen und Bewegung können helfen, Ihren BMI zu regulieren.
Montagebeweis weist auf alle möglichen Vorteile hin, um Ihr Sexualleben regelmäßig zu halten - von der Linderung von Depressionen über die Linderung von Schmerzen bis hin zur Bekämpfung von Prostatakrebs. Oh, und Menschen, die ein- bis zweimal pro Woche Sex haben, scheinen auch eine Immunantwort zu haben
Ob Sie es glauben oder nicht, Alkohol kann haben einige Vorteile einschließlich einer Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Vorteile gelten jedoch nur, wenn sie in Maßen konsumiert werden. starkes Trinken kann zu Leberzirrhose, Schädigung des Herzmuskels und einem erhöhten Risiko für mehrere Krebsarten führen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC identifizieren
Eine Studie von 2015 fand eine Korrelation zwischen einer längeren Zeit beim Fernsehen und einer höheren Inzidenz von Herzerkrankungen, Krebs, COPD, Diabetes, Influenza / Lungenentzündung, Parkinson, Lebererkrankungen und Selbstmord. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Fernseher wegwerfen müssen.aber es bedeutet, dass Sie wahrscheinlich die Anzahl der Stunden überwachen sollten, die Sie sitzend vor dem Fernseher verbringen. Versuchen Sie stattdessen, einige dieser Stunden gegen etwas Aktives auszutauschen.
Nach dem Nationale Schlafstiftung Erwachsene sollten zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen. Wenn sie diese Menge routinemäßig nicht erhalten, kann dies dazu führen, dass
Die Weltgesundheitsorganisation berichtet, dass sie übergewichtig ist
Die
Wir alle profitieren von Vitamin D, treffen jedoch keine Sonnenschutzmaßnahmen an Lichtschutzfaktor 30 oder höher kann Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen.Es kann auch Sonnenschäden an Ihrer Haut verursachen, die Sie in 10 Jahren älter erscheinen lassen, als Sie möchten.
Wenn wir jung und gesund sind, kann man leicht annehmen, dass wir unbesiegbar sind und infolgedessen nachlässige oder schädliche gesundheitliche Entscheidungen treffen. Aber heute auf sich selbst aufzupassen, ist das Wichtigste, was Sie tun können, um ein gesünderes Leben zu führenIn 10, 20 oder 30 Jahren.
Wir werden alle älter. Warum also nicht jetzt die Entscheidungen treffen, die Ihr Leben in Zukunft verbessern werden?