Es stellt sich heraus, dass einer der heilendsten Faktoren der Therapie die Beziehung ist, die ich zu meiner Therapeutin habe. Sie weiß, wann sie ein offenes Ohr haben muss, wann sie mich herausfordern muss und akzeptiert, wer ich bin.

Es steht mir frei, in einem sicheren, nicht wertenden Raum offen und verletzlich zu sein. Infolgedessen ermöglicht mir diese reparative Beziehung, zu wachsen, zu heilen und am Therapieprozess festzuhalten.

Nach Angaben der American Psychological Association 20 Prozent von Klienten wird die Therapie vor Abschluss der Behandlung abbrechen. Angesichts der Tatsache, wie entmutigend die Entwicklung einer soliden therapeutischen Beziehung sein kann, ist diese Statistik nicht überraschend. Aber meiner Erfahrung nach hat sie sich als unangenehm erwiesen - aber das liegt daran, dass ich es getan habehatte eine großartige Erfahrung. Dies ist laut Experten von entscheidender Bedeutung.

„Die therapeutische Beziehung ist immer wieder der entscheidende Faktor für den Erfolg eines Klienten mit der Therapie“, sagt Maelisa Hall ein Psychologe in Irvine, Kalifornien.

Woher wissen Sie also, ob Ihre Therapiebeziehung von Vorteil ist? Hier sind sechs Fragen, die Sie sich stellen sollten und die von Experten empfohlen werden, damit Sie wissen, ob Ihre Therapiebeziehung funktioniert oder ob es Zeit ist, weiterzumachen.

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es ist viel einfacher, eine Beziehung zu einer Person aufzubauen, die Sie wirklich mögen.

„Eine Sache, die [Klienten] verdienen, ist, mit jemandem zusammen zu sein, den sie mögen, weil es harte Arbeit ist, in der Therapie zu sein“, sagt Janet Zinn ein in New York ansässiger Psychologe. „Sie mögen vielleicht nicht alles an ihnen, aber mögen Sie sie genug, dass Sie das Gefühl haben, etwas von ihnen bekommen zu können?“

Diese Beziehung ist meistens optional. Ebenso wie Sie Freunde oder Partner auswählen, möchten Sie sich mit Ihrem Therapeuten verbunden fühlen.

Für die Therapie müssen Sie sich mit unangenehmen, schwierigen und verletzlichen Aspekten unseres Lebens befassen. In einer guten therapeutischen Beziehung fühlen Sie sich wohl dabei, was Teil des Heilungsprozesses ist.

„Eine Sache ist, sich sicher zu fühlen, sich wirklich gehört zu fühlen, sich um dich zu kümmern, was immer du sagst, wird ernst genommen und angehört“, sagt Sherry Amatenstein , Autor von „Wie fühlst du dich dabei?“ Und ein in New York ansässiger Therapeut. „Du lernst, dass es in Ordnung ist, nur aufzutauchen und du zu sein.“

Dies geht in beide Richtungen zwischen einem Therapeuten und seinen Klienten. Während Klienten nicht alles über das persönliche Leben ihres Klinikers wissen, sollte ein Therapeut sein wahres Selbst in die Beziehung einbringen.

„Je mehr sowohl der Therapeut als auch der Klient sich selbst und authentisch sein können, desto mehr kann eine Verbindung bestehen“, sagt Zinn. „[Dies] schafft eine Vertrauensbasis.“

Therapie ist von Natur aus eine begrenzte Beziehung. Es ist ein Geschäft, weil Sie einen Fachmann für eine Dienstleistung einstellen, aber es ist auch eine sehr persönliche Beziehung. Diese Dynamik erfordert starke Grenzen, die die Sicherheit in jeder Beziehung erleichtern.

Therapeuten müssen auch Grenzen in der Beziehung haben, einschließlich eines Ethikkodex. Dazu gehört, dass sie keine Beziehung zu Klienten außerhalb des Therapieraums haben und entscheiden, wie viel von ihrem persönlichen Leben sie in Sitzungen teilen möchten.

Therapeuten und Klienten arbeiten an anderen Grenzen zusammen, einschließlich der Einhaltung vorhersehbarer Termine und Zahlungserwartungen sowie der Verwaltung der Zeit während der Sitzung und wenn es akzeptabel ist, einen Kliniker außerhalb des Therapieraums zu kontaktieren.

Gelegentliche Beschwerden in der Therapie sind ein Zeichen des Wachstums, wenn Sie lernen, alte Denkweisen in Frage zu stellen. Es sollte ein Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Komfort bestehen.

Um Klienten herauszufordern, verlassen sich einige Therapeuten auf ihre Intuition und Hinweise von Klienten, wann sie Druck ausüben sollen. Andere Therapeuten arbeiten mit Klienten zusammen, um zu bestimmen, welches Tempo am bequemsten ist.

„Therapeuten fragen ihre Klienten häufig nach Feedback darüber, wie die Therapie verläuft, worauf sie vorbereitet sind und wovon sie mehr brauchen“, sagt Hall. „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut zu viel oder zu wenig Druck ausübtWenn Sie sich nicht einmal sicher sind, wie die richtige Balance ist, sprechen Sie das auch an. ”

Wut gegenüber einem Therapeuten zu empfinden mag kontraintuitiv erscheinen, ist aber normal und entscheidend für eine gute Beziehung zu Ihrem Therapeuten.

„Eines der wichtigsten Dinge, die in der Therapie passieren können, ist, dass der Klient sich über seinen Therapeuten aufregen kann“, sagt Zinn. „Um seinen Ärger oder seine Enttäuschung ehrlich mit einem Therapeuten zu kommunizieren und dem Therapeuten die Möglichkeit zu gebenes zu hören und Verantwortung zu übernehmen, ist eine Beziehung, in der es Heilung geben kann. “

Viele Menschen haben Probleme, Wut angemessen auszudrücken und sich in Beziehungen zu behaupten, nicht nur in der Therapie. Die Therapie kann ein Labor sein, um zu testen, wie es sich anfühlt, Wut auszudrücken, gesunde Grenzen zu setzen und nach dem zu fragen, was Sie brauchen. Ein Therapeut, der unterstütztDieser Prozess wird wahrscheinlich eine sinnvolle Beziehung zu ihren Kunden pflegen.

Es gibt viele Arten von Therapien von kognitive Verhaltenstherapie zu Psychoanalyse , dialektische Verhaltenstherapie, Expositionstherapie, Kunsttherapie und viele andere. Die meisten Therapeuten werden sich auf eine oder mehrere dieser therapeutischen Techniken spezialisieren, aber möglicherweise sind nicht alle für Sie geeignet.

Dies kann Nachforschungen und sogar Versuch und Irrtum erfordern.

„Ich würde potenzielle Klienten ermutigen, ein wenig über die verschiedenen therapeutischen Theorien und sogar Techniken zu recherchieren“, sagt Margery Boucher ein in Texas ansässiger Psychologe. „Sie können dann telefonisch mit den meisten Therapeuten oder Klinikern Rücksprache halten und Fragen zu ihren spezifischen therapeutischen Interventionen und ihrem Therapiestil stellen.“

Um sofort die beste Chance für eine gute Beziehung zu haben, stellen Sie potenziellen Therapeuten sowohl praktische als auch persönliche Fragen. Hall schlägt vor, Fragen zu stellen :

1. Wie ist Ihre Verfügbarkeit tagsüber und abends?

2. Wie hoch sind Ihre Gebühren und akzeptieren Sie eine Versicherung?

3. Wie lange arbeiten Sie normalerweise mit Kunden?

4. Was macht es Ihnen Spaß, Therapeut zu sein?

5. Wie denkst du, kannst du mir helfen?

„Ich würde Klienten ermutigen, ihrer Intuition bei der Arbeit mit einem Therapeuten zu vertrauen“, fügt Boucher hinzu. „Ich finde, dass sowohl Klient als auch Therapeut in der ersten Sitzung im Allgemeinen wissen, ob es eine gute klinische Übereinstimmung ist.“

Wie bei der Therapie selbst kann es einige Zeit dauern, bis Sie den richtigen Therapeuten für sich gefunden haben. Ich habe 10 Therapeuten gebraucht, um eine gesunde Beziehung zu finden, die Wachstum ermöglicht und die Sicherheit gefährdet.

Das Radfahren durch so viele Therapeuten war ein frustrierender Prozess, aber als ich die richtige Beziehung gefunden hatte, wusste ich es. Infolgedessen mache ich heute echte Fortschritte in Richtung Heilung, was schließlich das ultimative Ziel der Therapie ist.

Renée Fabian ist eine in Los Angeles ansässige Journalistin, die sich mit psychischer Gesundheit, Musik, Kunst und vielem mehr befasst. Ihre Arbeiten wurden in VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot und The veröffentlichtWoche unter anderem. Sie können den Rest ihrer Arbeit über sie überprüfen Website und folge ihr weiter Twitter .