Was ist Adrenalin?

Adrenalin, auch Adrenalin genannt, ist ein Hormon, das von Ihren Nebennieren und einigen Neuronen freigesetzt wird.

Die Nebennieren befinden sich oben in jeder Niere. Sie sind für die Produktion vieler Hormone verantwortlich, einschließlich Aldosteron, Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Die Nebennieren werden von einer anderen Drüse gesteuert, die Hypophyse genannt wird.

Die Nebennieren sind in zwei Teile unterteilt: äußere Drüsen Nebennierenrinde und innere Drüsen Nebennierenmark. Die inneren Drüsen produzieren Adrenalin.

Adrenalin wird auch als „Kampf- oder Flughormon“ bezeichnet. Es wird als Reaktion auf eine stressige, aufregende, gefährliche oder bedrohliche Situation freigesetzt. Adrenalin hilft Ihrem Körper, schneller zu reagieren. Es lässt das Herz schneller schlagen und erhöht das Blutfließen zum Gehirn und zu den Muskeln und regen den Körper an, Zucker als Brennstoff herzustellen.

Wenn Adrenalin plötzlich freigesetzt wird, wird es oft als Adrenalinstoß bezeichnet.

Ein Adrenalinstoß beginnt im Gehirn. Wenn Sie eine gefährliche oder stressige Situation wahrnehmen, werden diese Informationen an einen Teil des Gehirns gesendet, der Amygdala genannt wird. Dieser Bereich des Gehirns spielt eine Rolle bei der emotionalen Verarbeitung.

Wenn die Amygdala eine Gefahr wahrnimmt, sendet sie ein Signal an eine andere Region des Gehirns, den Hypothalamus. Der Hypothalamus ist die Kommandozentrale des Gehirns. Er kommuniziert mit dem Rest des Körpers über das sympathische Nervensystem.

Der Hypothalamus überträgt ein Signal über autonome Nerven an das Nebennierenmark. Wenn die Nebennieren das Signal empfangen, setzen sie Adrenalin in den Blutkreislauf frei.

Einmal im Blut, Adrenalin :

  • bindet an Rezeptoren auf Leberzellen, um größere Zuckermoleküle, Glykogen genannt, in einen kleineren, leichter verwendbaren Zucker namens Glukose zu zerlegen; dies gibt Ihren Muskeln einen Energieschub
  • bindet an Rezeptoren an Muskelzellen in der Lunge, wodurch Sie schneller atmen können
  • regt die Zellen des Herzens an, schneller zu schlagen
  • löst aus, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und Blut zu den Hauptmuskelgruppen leiten
  • zieht Muskelzellen unter der Hautoberfläche zusammen, um das Schwitzen zu stimulieren
  • bindet an Rezeptoren auf der Bauchspeicheldrüse, um die Insulinproduktion zu hemmen

Die körperlichen Veränderungen, die auftreten, wenn Adrenalin im Blut zirkuliert, werden üblicherweise als Adrenalinschub bezeichnet, da diese Veränderungen schnell eintreten. Tatsächlich treten sie so schnell auf, dass Sie möglicherweise nicht einmal vollständig verarbeiten, was geschieht.

Der Adrenalinstoß gibt Ihnen die Möglichkeit, einem entgegenkommenden Auto aus dem Weg zu gehen, bevor Sie überhaupt darüber nachdenken konnten.

Aktivitäten, die Adrenalinschub verursachen

Obwohl Adrenalin einen evolutionären Zweck hat, nehmen einige Leute an bestimmten Aktivitäten nur für den Adrenalinschub teil. Zu den Aktivitäten, die einen Adrenalinschub verursachen können, gehören :

  • einen Horrorfilm ansehen
  • Fallschirmspringen
  • Klippenspringen
  • Bungee-Jumping
  • Käfigtauchen mit Haien
  • Reißverschlussfutter
  • Wildwasser-Rafting

Ein Adrenalinstoß wird manchmal als Energieschub beschrieben. Andere Symptome sind :

  • schnelle Herzfrequenz
  • schwitzen
  • erhöhte Sinne
  • schnelles Atmen
  • verminderte Fähigkeit, Schmerzen zu fühlen
  • erhöhte Festigkeit und Leistung
  • erweiterte Pupillen
  • nervös oder nervös

Nachdem der Stress oder die Gefahr verschwunden ist, kann die Wirkung von Adrenalin bis zu einer Stunde anhalten.

Während die Kampf- oder Fluchtreaktion sehr nützlich ist, um einen Autounfall zu vermeiden oder vor einem tollwütigen Hund davonzulaufen, kann sie ein Problem sein, wenn sie als Reaktion auf Alltagsstress aktiviert wird.

Ein Geist voller Gedanken, Ängste und Sorgen regt Ihren Körper auch dazu an, Adrenalin und andere stressbedingte Hormone wie Cortisol bekannt als Stresshormon freizusetzen.

Dies gilt insbesondere nachts, wenn Sie im Bett liegen. In einem ruhigen und dunklen Raum können manche Menschen nicht aufhören, sich auf einen Konflikt zu konzentrieren, der an diesem Tag stattgefunden hat, oder sich Gedanken darüber machen, was morgen passieren wird.

Während Ihr Gehirn dies als Stress wahrnimmt, besteht keine wirkliche Gefahr. Dieser zusätzliche Energieschub, den Sie durch den Adrenalinschub erhalten, hat keinen Sinn. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unruhig und gereizt fühlen und nicht mehr einschlafen können.

Adrenalin kann auch als Reaktion auf laute Geräusche, helles Licht und hohe Temperaturen freigesetzt werden. Fernsehen, Verwenden Ihres Mobiltelefons oder Computers oder lautes Musikhören vor dem Schlafengehen können auch nachts zu einem Adrenalinschub führen.

Es ist wichtig, Techniken zu erlernen, um der Stressreaktion Ihres Körpers entgegenzuwirken. Das Erleben von Stress ist normal und manchmal sogar vorteilhaft für Ihre Gesundheit.

Aber im Laufe der Zeit können anhaltende Adrenalinschübe auftreten beschädigen Sie Ihre Blutgefäße Erhöhen Sie Ihren Blutdruck und erhöhen Sie das Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Dies kann auch dazu führen, dass Angst , Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit .

Um das Adrenalin besser kontrollieren zu können, müssen Sie Ihr parasympathisches Nervensystem aktivieren, das auch als „Ruhe- und Verdauungssystem“ bezeichnet wird. Die Ruhe- und Verdauungsreaktion ist das Gegenteil der Kampf- oder Fluchtreaktion.Es fördert das Gleichgewicht im Körper und ermöglicht Ihrem Körper, sich auszuruhen und zu reparieren.

Versuchen Sie Folgendes :

  • Atemübungen
  • Meditation
  • Yoga oder Tai Chi Übungen, die Bewegungen mit tiefem Atmen kombinieren
  • Sprechen Sie mit Freunden oder der Familie über Stresssituationen, damit Sie nachts weniger häufig darüber nachdenken. Ebenso können Sie ein Tagebuch Ihrer Gefühle oder Gedanken führen.
  • eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu sich nehmen
  • regelmäßig trainieren
  • Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums
  • Vermeiden Sie Handys, helles Licht, Computer, laute Musik und Fernseher kurz vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie chronischen Stress oder Angst haben und dies Sie daran hindert, sich nachts auszuruhen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen darüber Anti-Angst-Medikamente z. B. selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs .

Erkrankungen, die eine Überproduktion von Adrenalin verursachen, sind sehr selten, aber möglich. Ein Tumor der Nebennieren kann beispielsweise die Adrenalinproduktion überstimulieren und Adrenalinschübe verursachen.

Zusätzlich für Personen mit posttraumatische Belastungsstörung PTBS Erinnerungen an das Trauma können den Adrenalinspiegel nach dem traumatischen Ereignis erhöhen.