Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS ist eine chronische Erkrankung, die verschiedene hyperaktive und störende Verhaltensweisen verursacht. Menschen mit ADHS haben häufig Probleme, sich zu konzentrieren, still zu sitzen und ihre Impulse zu kontrollieren. ADHS betrifft jedes Jahr Millionen von Kindern und dauert in vielen Fällen anbis ins Erwachsenenalter. Die Störung ist bei Jungen viel häufiger als bei Mädchen, tritt jedoch bei Männern und Frauen gleichermaßen auf.

Die genaue Ursache von ADHS ist nicht bekannt. Forscher glauben jedoch, dass Genetik und bestimmte Umweltfaktoren zu seiner Entwicklung beitragen können. Es gibt keine Heilung für ADHS, aber mehrere Behandlungen können helfen, die Schwere der Symptome zu verringern.

Symptome von ADHS können bei Kindern ab 2 Jahren auftreten und nehmen normalerweise mit dem Alter ab. Häufige Symptome von ADHS sind :

  • Probleme beim Fokussieren oder bei der Arbeit bleiben
  • Tagträumen oft
  • scheint nicht zuzuhören
  • Schwierigkeiten beim Befolgen von Anweisungen oder beim Beenden von Aufgaben
  • Dinge leicht verlieren oder vergessen
  • Probleme beim Organisieren von Aufgaben und Aktivitäten
  • häufig zappeln oder winden
  • übermäßig sprechen
  • regelmäßig die Gespräche oder Aktivitäten anderer Leute unterbrechen
  • ungeduldig und leicht gereizt

Symptome von ADHS können viele Lebensbereiche betreffen. Menschen mit ADHS haben häufig Probleme mit Schule, Arbeit und Beziehungen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie gleichzeitig an Bedingungen wie Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen leiden.

Schlafstörungen gelten als eine der häufigsten Arten von Erkrankungen bei Erwachsenen und Kindern mit ADHS. Es wird angenommen, dass die Symptome von ADHS es schwierig machen, sich ausreichend niederzulassen, um einzuschlafen oder einzuschlafen. Dies kann eine Vielzahl von Erkrankungen verursachenSchlafstörungen, die es schwierig machen, eine gute Nachtruhe zu bekommen.

Ein Mangel an Schlaf kann einige ADHS- und ADHS-bedingte Symptome, insbesondere Angstzustände, verschlimmern. Eine schlechte Schlafqualität wirkt sich jedoch normalerweise unterschiedlich auf Kinder und Erwachsene aus. Wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen, werden sie normalerweise hyperaktiverfühlen sich normalerweise müder und haben einen Energiemangel.

Schlafstörungen sind Zustände, die die Fähigkeit beeinträchtigen, regelmäßig gut zu schlafen. Die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, während Kinder möglicherweise neun bis 13 Stunden Schlaf benötigen.

Forscher sind sich nicht sicher, warum ADHS und Schlafstörungen häufig zusammen auftreten. Es wird jedoch angenommen, dass ADHS-Symptome den Menschen das Schlafen erschweren können. Einige Medikamente zur Behandlung von ADHS können auch Schlafprobleme verursachen, insbesondere wenn sie später eingenommen werdenam Tag.

Häufige Schlafstörungen bei Menschen mit ADHS sind Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom und Schlafapnoe.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die es schwierig macht, einzuschlafen, einzuschlafen oder beides. Menschen mit Schlaflosigkeit wachen normalerweise nicht ausgeruht auf. Dies kann es ihnen erschweren, den ganzen Tag über normal zu funktionierenStimmung, Energieniveau und allgemeine Lebensqualität.

Schlaflosigkeit tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf, da sich das Schlafmuster und der allgemeine Gesundheitszustand ändern. Zu den Symptomen von Schlaflosigkeit gehören häufig :

  • Probleme beim Einschlafen
  • nachts aus dem Schlaf aufwachen
  • zu früh aufwachen
  • nach dem Schlafen nicht erfrischt
  • sich tagsüber müde oder schläfrig fühlen
  • ängstlich, depressiv oder gereizt
  • Probleme beim Fokussieren oder Erinnern
  • macht mehr Fehler als üblich
  • Spannungskopfschmerzen
  • Verdauungsprobleme

Restless Legs Syndrom

Das Restless-Legs-Syndrom, auch als Willis-Ekbom-Krankheit bekannt, ist durch ein überwältigendes Bedürfnis gekennzeichnet, die Beine zu bewegen. Dieses Verlangen wird normalerweise durch Beinbeschwerden wie Pochen, Schmerzen oder Juckreiz ausgelöst. Diese unangenehmen Empfindungen treten häufig nachts auf, besonders wenn sich eine Person hinlegt. Durch das Bewegen können die Beschwerden vorübergehend verschwinden.

Das Restless-Legs-Syndrom kann Menschen jeden Alters betreffen, wird jedoch im Laufe der Zeit in der Regel intensiver. Es kann das Schlafen erschweren, was tagsüber zu Schläfrigkeit und Müdigkeit führen kann. Zu den Symptomen des Restless-Legs-Syndroms gehören :

  • ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, das nach längerem Liegen oder Sitzen beginnt
  • unwiderstehlicher Drang, die Beine zu bewegen
  • Beinbeschwerden, die vorübergehend nachlassen, wenn die Beine bewegt werden
  • Zucken oder Treten der Beine im Schlaf
  • Aufwachen aufgrund von Beinbewegungen aus dem Schlaf

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine schwere Schlafstörung, bei der die Atmung während des Schlafes vorübergehend unterbrochen wird. Menschen mit Schlafapnoe schnarchen oft laut und fühlen sich auch nach einer vollen Nachtruhe müde. Es gibt drei Hauptarten von Schlafapnoe :

  • obstruktive Schlafapnoe tritt auf, wenn sich die Muskeln im Hals abnormal entspannen
  • zentrale Schlafapnoe tritt auf, wenn das Gehirn nicht die richtigen Signale an die Muskeln sendet, die die Atmung steuern
  • komplexes Schlafapnoe-Syndrom tritt auf, wenn jemand gleichzeitig obstruktive und zentrale Schlafapnoe hat

Obwohl es verschiedene Arten von Schlafapnoe gibt, haben sie alle die gleichen Symptome. Diese Symptome umfassen :

  • lautes Schnarchen meistens bei Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe
  • Atmung, die im Schlaf beginnt und stoppt von einer anderen Person beobachtet
  • Aufwachen im Schlaf und Atemnot meistens bei Menschen mit zentraler Schlafapnoe
  • Aufwachen mit trockenem Mund oder Halsschmerzen
  • morgens Kopfschmerzen haben
  • Schlafstörungen
  • tagsüber sehr müde
  • Probleme beim Fokussieren
  • Reizbarkeit

Schlafstörungen können manchmal ADHS-Diagnosen maskieren, insbesondere bei Erwachsenen. Daher müssen Ärzte beim Screening auf Schlafstörungen bei Menschen mit ADHS besonders vorsichtig sein.

Wenn sich jemand mit ADHS über Schlafstörungen beschwert, wird sein Arzt eine gründliche Schlafanamnese erstellen. Dazu muss die Person gefragt werden :

  • ihre übliche Schlafenszeit
  • die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird
  • Erwachen während der Nacht
  • Probleme beim Aufwachen
  • Nickerchen tagsüber
  • Tagesenergie

Der Arzt kann ihnen auch ein „Schlaftagebuch“ geben. Im Tagebuch werden sie gebeten, ihre Schlafgewohnheiten über mehrere Wochen aufzuzeichnen.

Bei Verdacht auf eine Schlafstörung kann der Arzt verschiedene diagnostische Tests durchführen. Es gibt zwei Haupttests zur Diagnose von Schlafstörungen :

Nächtlicher Polysomnographietest

Dieser Test wird in einem Labor durchgeführt, während eine Person schläft. Die Person ist an Geräte angeschlossen, die die Vitalfunktionen sowie die Aktivität in Herz, Lunge, Gehirn und Beinen während des Schlafes überwachen. Menschen mit Schlafstörungen haben normalerweise eine kürzere GesamtdauerSchlafzeit, bewegen Sie ihre Gliedmaßen mehr im Schlaf und können während des Schlafens andere unregelmäßige Verhaltensweisen zeigen.

Heimschlaftests

Wie der Name schon sagt, wird dieser Test zu Hause durchgeführt. Er wird auf die gleiche Weise wie ein nächtlicher Polysomnographietest durchgeführt. Die Person erhält die Überwachungsausrüstung, die sie zu Hause im Schlaf verwenden kann. Abnormale Vitalzeichenmessungen, Bewegungen undAtemmuster deuten tendenziell auf eine Schlafstörung hin.

Bei Menschen mit ADHS ist es wichtig, einen guten Behandlungsplan für Schlafstörungen aufzustellen. Dies beinhaltet häufig Psychotherapie oder medizinische Behandlungen, die zur Förderung eines normalen Schlafes beitragen.

Einige gängige Psychotherapie-Techniken sind :

  • kognitive Verhaltenstherapie, die Ihnen zeigen kann, wie Sie mit Angstgefühlen und Gedanken umgehen oder diese beseitigen können, die Sie vom Einschlafen abhalten
  • Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen, die helfen können, Stress vor dem Schlafengehen abzubauen
  • Stimuluskontrolle, mit der Sie lernen können, wie Sie die Zeit im Bett begrenzen können, damit Sie Ihr Bett nur mit dem Schlaf in Verbindung bringen
  • Schlafbeschränkung, die Ihnen absichtlich den Schlaf entzieht, damit Sie am nächsten Tag besser schlafen können
  • Lichttherapie, mit deren Hilfe Sie Ihre interne Uhr zurücksetzen können, damit Sie zu einem späteren oder angemesseneren Zeitpunkt einschlafen können

Einige medizinische Behandlungen, die bei Schlafstörungen helfen können, umfassen :

  • verschreibungspflichtige Schlaftabletten wie Zolpidem Ambien, Eszopiclon Lunesta oder Zaleplon Sonata
  • Kalziumkanalblocker und Muskelrelaxantien zur Unterstützung von Menschen mit Restless-Legs-Syndrom
  • CPAP-Gerät Continuous Positive Airway Pressure, das die Atemwege offen hält und Schlafapnoe verhindert
  • orale Geräte, um den Hals offen zu halten und Schlafapnoe zu verhindern

Es ist auch wichtig, bestimmte Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen. Einige Behandlungen für Lebensstil und Heim bei Schlafstörungen umfassen :

  • jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, auch am Wochenende
  • Vermeidung von Koffein am späten Nachmittag und abends
  • Vermeidung von Nikotin und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen
  • Vermeiden Sie die Verwendung von Elektronik vor dem Schlafengehen
  • das Bett nur zum Schlafen benutzen
  • hält das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl
  • genug Bewegung während des Tages
  • Vermeidung schwerer Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen
  • Einrichtung einer Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen, z. B. Lesen, Yoga machen oder ein warmes Bad nehmen

Eine Schlafstörung zusätzlich zu ADHS zu haben ist nicht einfach. Mit der richtigen Behandlung und Änderung des Lebensstils können Sie jedoch Ihre Symptome erheblich reduzieren und Ihren Schlaf verbessern.