Angst verstehen

Wenn Sie mit stressigen Tagen oder nervösen Situationen zu tun haben, könnten Sie versucht sein, ein Glas Wein oder ein Bier zu trinken, um Ihre Nerven zu beruhigen. Allerdings kann das Trinken von Alkohol, besonders stark und über einen langen Zeitraum, Ihre Angst tatsächlich verstärken.

Alkoholkonsum kann schwerwiegende Folgen haben, wenn Sie wegen Angstzuständen behandelt werden. Ein Getränk scheint ein guter Weg zu sein, um Angstzustände zu lindern, aber Sie können mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Die Idee, dass Alkohol Stress reduzieren kann, stimmt. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und ein Depressivum, das das Zentralnervensystem beeinflusst.

Zuerst kann das Trinken Ängste reduzieren und Sie von Ihren Problemen ablenken. Es kann Ihnen helfen, sich weniger schüchtern zu fühlen, Ihre Stimmung zu verbessern und sich allgemein entspannt zu fühlen. Tatsächlich können die Auswirkungen von Alkohol denen ähnlich seinvon Medikamenten gegen Angstzustände.

Gelegentlich ist es nicht unbedingt gefährlich, sich mit Alkohol zu entspannen, wenn Ihr Arzt dies genehmigt. Sobald Sie jedoch mit dem Trinken beginnen, können Sie eine Toleranz gegenüber den stressabbauenden Wirkungen von Alkohol aufbauen. Dies kann die Bewältigung von Angstzuständen und Stress noch schwieriger machen.

Übermäßiges Trinken von Alkohol kann auch spürbare körperliche und geistige Folgen haben. Im Laufe der Zeit kann zu viel Alkohol zu Stromausfällen, Gedächtnisverlust und sogar zu Hirnschäden führen insbesondere wenn dies andere Gesundheitsprobleme wie Leberschäden verursacht.Diese Probleme können mehr Angst erzeugen, wenn Sie mit ihren Symptomen fertig werden.

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Das Gefühl der Entspannung, das Sie beim Trinken spüren, kann oft darauf zurückgeführt werden Ihr Blutalkoholgehalt BAC . Ein Anstieg des BAC-Spiegels führt zu vorübergehenden Erregungsgefühlen, aber Depressionen treten auf, wenn der BAC-Spiegel sinkt. Infolgedessen ist es möglich, dass ein paar Getränke, die Ihren BAC ansteigen lassen und dann wieder normal werden, dazu führen könnendu bist ängstlicher als vorher.

Alkohol verändert den Serotoninspiegel und andere Neurotransmitter im Gehirn, was die Angst verschlimmern kann. Tatsächlich können Sie sich nach dem Abklingen des Alkohols ängstlicher fühlen.

Alkoholbedingte Angstzustände können mehrere Stunden oder sogar einen ganzen Tag nach dem Trinken anhalten.

Alkoholkonsum zur Bewältigung sozialer Angststörungen kann gefährlich sein. Laut der Anxiety and Depression Association of America ADAA, ungefähr 7 Prozent der Amerikaner haben diese Form der Angst.

Bei sozialer Angst können soziale Situationen unerträglich sein. Menschen mit sozialer Angststörung trinken häufig Alkohol, um mit sozialen Interaktionen fertig zu werden. Dies kann zu einer Abhängigkeit von Alkohol während des Sozialisierens führen, was die Angstsymptome verschlimmern kann.

Ungefähr 20 Prozent der Menschen mit sozialer Angststörung leiden auch unter Alkoholabhängigkeit.

Neben dem Bedürfnis nach Alkohol, um sich beim Sozialisieren wohl zu fühlen, sind andere Anzeichen von Abhängigkeit :

  • brauche ein Getränk, um morgens loszulegen
  • stark trinken vier oder mehr Tage pro Woche
  • bei jedem Treffen ein Getränk erforderlich
  • Unfähigkeit, mit dem Trinken aufzuhören
  • fünf oder mehr alkoholische Getränke an einem Tag trinken

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Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zu Kater führen. Ein Kater kann Symptome verursachen, die Sie ängstlicher machen als Sie waren, einschließlich :

  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Übelkeit
  • Dehydration
  • niedriger Blutzucker Zucker

Die langfristigen Folgen von Alkoholmissbrauch können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen sein, einschließlich psychischer Störungen.

Forschung zeigt, dass Menschen mit Alkoholismus Schwierigkeiten haben, sich von traumatischen Ereignissen zu erholen. Dies ist möglicherweise auf die Auswirkungen von Alkoholmissbrauch zurückzuführen, der die Gehirnaktivität tatsächlich verändern kann.

Langfristig starke Trinker können dazu neigen, eine Angststörung zu entwickeln. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass mäßiges Trinken Angst verursacht.

Erhöhte Angst ist auch ein Symptom für Alkoholentzug. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Alkohol in großen Mengen konsumiert haben und plötzlich mit dem Trinken aufhören, kann Ihre Angst durch die Nebenwirkungen des Alkoholentzugs verstärkt werden. Andere Symptome von Alkoholentzug einschließen :

  • zitternde Hände
  • schwitzen
  • Herzfrequenz über 100 Schläge pro Minute
  • Halluzinationen
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Anfälle

Mäßiges Trinken ist nicht für alle Geschlechter und Altersgruppen gleich. In den USA „mäßig“ bezieht sich normalerweise auf zwei Getränke pro Tag für erwachsene Männer und eines für Frauen. Ältere Erwachsene metabolisieren Alkohol schneller. Wenn Sie also in dieser Altersgruppe sind, beschränken Sie sich auf ein alkoholisches Getränk pro Tag. Fragen Sie Ihren Arzt, ob der Alkoholkonsum moderat istpassend für dich.

Die Vorteile des Alkoholkonsums können manchmal durch die Risiken aufgewogen werden, zu denen gehören :

  • Depression
  • Fettleibigkeit
  • Lebererkrankung
  • Herz-Kreislauf-Schaden

Alkohol wirkt sich auf alle Menschen unterschiedlich aus. Er kann Sie nach einem anstrengenden Tag aufmuntern oder Sie beruhigen. Besprechen Sie diese Bedenken zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Alkohol für Sie sicher ist.

Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nicht sicher Alkohol trinken, wenn Sie haben :

  • geringe Trinktoleranz
  • ängstliche oder aggressive Tendenzen
  • eine psychische Störung

Alkohol ist keine Angstbehandlung. Wenn Sie Angst haben, wenden Sie sich an einen Psychologen. Wenn Sie glauben, ein Problem mit Alkohol zu haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände.

Die Behandlung kann von der Art der Angst abhängen, die Sie haben. Wenn Sie soziale Angst oder eine soziale Phobie haben, kann die Therapie am besten dazu beitragen, Ihre Angstzustände zu verringern kombiniert mit einem Medikament wie Sertralin oder Zoloft. Wenn Sie generalisiert habenAngststörung GAD, ein anhaltendes Gefühl von Sorge oder Stress ohne eine bestimmte Ursache. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Verhaltensweisen oder Fähigkeiten zu erlernen, um Aktivitäten aufgrund von Angstzuständen bekannt als kognitive Verhaltenstherapie oder CBT zu vermeiden oder über Ihre zu sprechenAngst mit einem Therapeuten.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben.

Antidepressiva Benzodiazepine
Duloxetin Cymbalta Alprazolam Xanax
Escitalopram Lexapro Diazepam Valium
Paroxetin Paxil Lorazepam Ativan

Jede Art von Medikament behandelt Angstzustände auf unterschiedliche Weise. Antidepressiva können täglich zur Behandlung von Angstzuständen eingenommen werden, während Benzodiazepine im Allgemeinen zur vorübergehenden Linderung unkontrollierbarer Angstgefühle eingesetzt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, welche Art von Medikamenten am besten geeignet istfür dich.

Einige dieser Medikamente können mit Alkohol in Wechselwirkung treten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Alkoholkonsum, bevor Sie eines dieser Medikamente einnehmen, da Nebenwirkungen schädlich oder tödlich sein können.

Angst kann behandelt werden, ist aber nicht immer heilbar. Sie können jedoch Änderungen im Lebensstil vornehmen, um Ihre Angst zu verringern und den Umgang damit zu lernen.

Es gibt einige tägliche Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Angst zu verringern.

Angst reduzieren

  • Schlafen Sie regelmäßig und gleichmäßig, je nach Alter etwa 6 bis 8 Stunden pro Nacht.
  • Begrenzen Sie die Menge an Koffein und Alkohol, die Sie konsumieren, da beide Ihre Angst erhöhen können.
  • Essen Sie jeden Tag konsistente und gesunde Mahlzeiten.
  • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich auf Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga zu konzentrieren.
  • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für ein entspannendes Hobby wie Musikhören oder Malen.

Sie können auch lernen, mit Ihrer Angst umzugehen, indem Sie sie verlangsamen und verhindern, dass sie zunimmt und Panikattacken verursacht :

  • Atme langsam ein und aus, um dich zu beruhigen, wenn du anfängst, dich ängstlich zu fühlen.
  • Denken Sie an positive Gedanken, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gedanken zu negativ oder überwältigend werden.
  • Zählen Sie langsam von 1 bis 10 oder höher, bis die Angstgefühle nachlassen.
  • Konzentrieren Sie sich auf etwas, das Sie zum Lachen bringt oder positive Emotionen empfindet, bis Ihre Angst nachlässt.