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Was ist Alkoholblähungen?

Haben Sie nach einer langen Nacht mit Alkohol jemals Schwellungen in Ihrem Gesicht und Ihrem Körper bemerkt? Aufblähen ist eine der häufigsten Auswirkungen, die das Trinken von Alkohol auf den Körper haben kann.

Die meisten Menschen kennen den Begriff „ Bierbauch ”, der Name für das hartnäckige Fett, das sich in der Mitte bildet, wenn Sie häufig trinken.

Alle Arten von Alkohol - Bier, Wein, Whisky, wie Sie es nennen - sind relativ kalorienreich und liegen bei etwa 7 Kalorien pro Gramm. Fügen Sie dem Alkohol andere Zutaten hinzu - wie Zucker - und die Kalorienzahl steigt noch weiter an.

All diese Kalorien bedeuten, dass häufiges Trinken zu einer relativ leichten Gewichtszunahme führen kann. Je nachdem, was Sie bestellen oder einschenken, kann nur ein Getränk zwischen fünfzig und mehreren hundert Kalorien enthalten.

Neben Gewichtszunahme kann Alkohol auch dazu führen Reizung Ihres Magen-Darm-Trakts was zu Blähungen führen kann.

Alkohol ist eine entzündliche Substanz, was bedeutet, dass er zu Schwellungen im Körper führt. Diese Entzündung kann durch die häufig mit Alkohol vermischten Dinge wie zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Flüssigkeiten, die dazu führen können, noch schlimmer werden. Gas Unbehagen und mehr Blähungen.

Nach einer Nacht beim Trinken können Sie auch Blähungen in Ihrem Gesicht bemerken, die häufig von begleitet werden. Rötung . Dies geschieht, weil Alkohol den Körper entwässert.

Wenn der Körper dehydriert ist, versuchen Haut und lebenswichtige Organe, so viel Wasser wie möglich festzuhalten, was zu Schwellungen im Gesicht und anderswo führt.

Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie zugenommen haben oder beim Trinken von Alkohol zum Aufblähen neigen, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren.

Nach dem US-Ernährungsrichtlinien 2015-2020 Die empfohlene Menge an Alkohol für Männer beträgt bis zu zwei Getränke pro Tag und für Frauen bis zu einem Getränk pro Tag. Ein Getränk ist definiert als :

  • 12 Unzen Bier bei 5 Prozent Alkohol
  • 8 Unzen Malzlikör bei 7 Prozent Alkohol
  • 5 Unzen Wein bei 12 Prozent Alkohol
  • 1,5 Unzen Schnaps oder Spiritus s bei 80-prozentigem oder 40-prozentigem Alkohol.

Der Körper kann nur eine bestimmte Menge Alkohol pro Stunde metabolisieren. Wie viel Alkohol Sie metabolisieren können, hängt von Ihrem Alter, Gewicht, Geschlecht und anderen Faktoren ab.

Behalten Sie Ihr Trinken im Auge, zusammen mit gesund essen und genug Bewegung bekommen kann Ihnen helfen, einen Bierbauch zu verhindern.

Wenn Sie Alkohol getrunken haben, sollten Sie Wasser trinken um Blähungen in Gesicht und Magen schnell loszuwerden.

Tatsächlich kann das Trinken von Wasser vor, während und nach dem Trinken von Alkohol dazu beitragen, seine entzündlichen Auswirkungen auf den Körper zu verhindern. Wenn Sie sich beim Trinken von Alkohol aufgebläht fühlen, wechseln Sie zu Trinkwasser.

Andere Möglichkeiten, um Blähungen zu vermeiden, sind :

  • Langsamer essen und trinken, wodurch die Luftmenge, die Sie möglicherweise schlucken, verringert werden kann. Das Verschlucken von Luft kann das Aufblähen verstärken.
  • fern bleiben von kohlensäurehaltige Getränke und Bier, das Kohlendioxidgas in den Körper abgibt und das Aufblähen verstärkt.
  • Vermeiden Sie Kaugummi oder Bonbons. Diese Dinge lassen Sie mehr Luft als normal ansaugen.
  • Mit dem Rauchen aufhören was auch dazu führt, dass Sie Luft einatmen und schlucken.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnersatz Passen Sie gut, da schlecht sitzende Prothesen dazu führen können, dass Sie überschüssige Luft schlucken.
  • Übung bekommen nach dem Essen oder Trinken, wodurch Blähungen reduziert werden können.
  • Behandlung Probleme mit Sodbrennen. Sodbrennen kann das Aufblähen verstärken.
  • Entfernen oder Reduzieren gasverursachende Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, wie Milchprodukte, fetthaltige Lebensmittel, ballaststoffreiche Lebensmittel, künstlicher Zucker, Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Vollkornprodukte, Pilze, einige Früchte, Bier und kohlensäurehaltige Getränke.
  • Versuch eines rezeptfreien Gasmittels, das das Aufblähen reduzieren kann.
  • Versuch Verdauungsenzyme und / oder Probiotika um Ihnen zu helfen, Essen und Getränke aufzubrechen und gesund zu unterstützen Darmbakterien beides kann helfen, Blähungen zu reduzieren.
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Denken Sie nach dem Aufblähen daran, dass Alkohol in Maßen konsumiert werden sollte. Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, kann dies Ihren Körper schädigen.

Es kann verursachen Gehirn und Leber Schaden und es erhöht sich Ihr Krebsrisiko sowie Ihr Todesrisiko durch Autounfälle, Verletzungen, Morde und Selbstmord. Wenn Sie schwanger sind, kann das Trinken von Alkohol Ihrem Baby schaden.

Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Alkohol konsumieren als geplant oder sich beim Trinken außer Kontrolle geraten, suchen Sie einen Arzt auf.

Alkoholmissbrauch ist ein ernstes Problem, aber Sie können Hilfe bekommen. Wenden Sie sich bei Bedenken sofort an Ihren Arzt.