Ihr Gehirn ist ein geschäftiger Knotenpunkt elektrischer Aktivität. Dies liegt an der Tatsache, dass die Zellen in Ihrem Gehirn, Neuronen genannt, Elektrizität verwenden, um miteinander zu kommunizieren.
Wenn eine Gruppe von Neuronen ein elektrisches Signal an eine andere Gruppe von Neuronen sendet, nennen wir diese Gehirnwellen. Dies liegt daran, dass eine computergenerierte Elektroenzephalogramm EEG -Test, der die elektrische Aktivität in Ihrem Gehirn erkennt und misst, erzeugt tatsächlich ein Bild, das wie ein wellenförmiges Muster aussieht.
Es gibt fünf grundlegende Arten von Gehirnwellen, die von sehr langsam bis sehr schnell reichen. Alpha-Wellen fallen in die Mitte dieser Wellenreihe. Ihr Gehirn erzeugt diese Wellen, wenn Sie wach sind, sich aber nicht wirklich auf eine Sache konzentrieren.
In diesem Artikel werden wir uns genauer ansehen, was genau Alpha-Gehirnwellen sind, welche Funktion sie erfüllen und wie sie mit anderen Gehirnwellen verglichen werden.
Wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen, was tun Sie als Erstes? Vielleicht schalten Sie Ihren Wecker aus und strecken sich. An diesem Punkt ist Ihr Gehirn möglicherweise entspannt.
Während Sie Ihre Muskeln aufwärmen, erzeugt Ihr Gehirn Alphawellen. Sie fordern Ihr Gehirn nicht auf, viele Informationen zu verarbeiten oder große Probleme zu lösen. Die Wellen zeigen lediglich an, dass Sie sich in einem Zustand befindenWachruhe.
Möglicherweise können Sie auch die Alpha-Wellenproduktion Ihres Gehirns steigern, wenn Sie aufhören, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, und einfach versuchen, sich zu entspannen und zu entspannen.
Interessanterweise a Studie 2009 deutet darauf hin, dass Ihr Gehirn beim Meditieren möglicherweise noch mehr Alpha-Wellen im hinteren Teil Ihres Gehirns erzeugt. Ihr Gehirn ist nicht vollständig in Ruhe, aber es versucht nicht, etwas Großes anzugehen, das Konzentration erfordert.
Alpha-Gehirnwellen sind nur eine Art von Gehirnwellen. Es gibt tatsächlich fünf gängige Arten von Gehirnwellen.
Gehirnwellen werden anhand der Frequenz Zyklen pro Sekunde oder Hertz Hz gemessen und reichen von sehr langsam bis sehr schnell. Alpha-Wellen passen in die Mitte des Spektrums zwischen Theta-Wellen und Beta-Wellen.
Hier ist das gesamte Spektrum der fünf gängigen Arten von Gehirnwellen, die Sie jeden Tag erleben, vom langsamsten bis zum schnellsten :
Delta
Wenn Sie sich in einem Zustand traumlosen Schlafes befinden, erzeugt Ihr Gehirn Delta-Wellen, die die langsamste Art von Gehirnwelle sind. Sie messen zwischen 0,5 und 4 Hz.
Theta
Wenn Sie leichter schlafen oder wenn Sie extrem entspannt sind, kann Ihr Gehirn mehr Theta-Wellen erzeugen. Theta-Wellen messen zwischen 4 und 8 Hz.
Alpha
Wie bereits erwähnt, fallen Alphawellen in die Mitte des Gehirnwellenspektrums.
Ihr Gehirn erzeugt diese Wellen, wenn Sie sich nicht zu sehr auf etwas Besonderes konzentrieren. Was auch immer Sie tun, Sie fühlen sich wahrscheinlich relativ ruhig und entspannt. Diese Wellen messen zwischen 8 und 12 Hz.
Beta
Mit diesen Arten von Gehirnwellen sind Sie hellwach, aufmerksam und konzentriert. Sie gehen Ihren Aktivitäten des täglichen Lebens nach und treffen Entscheidungen. In diesem Fall erzeugt Ihr Gehirn schnellere Beta-Wellen, die zwischen etwa messen12 und 35 Hz.
Gamma
Ihr Gehirn erzeugt die schnellsten Gehirnwellen, die Gammawellen, wenn Sie aktiv an der Verarbeitung von Informationen und dem Lernen beteiligt sind. Sie konzentrieren und lösen Probleme, und diese Gehirnwellen, die dazu neigen, über 35 Hz zu messen, sind dieBeweis.
Wir können keine Gehirnwellen sehen, aber wir können sie messen. Ein Test namens an EEG kann die elektrische Aktivität in Ihrem Gehirn identifizieren und messen.
Mit einem EEG legt ein Techniker eine Reihe kleiner Metallscheiben, sogenannte Elektroden, über Ihre gesamte Kopfhaut. Die Scheiben übertragen die elektrische Aktivität Ihrer Neuronen über Drähte zu einer Maschine, die die Muster auf einem Bildschirm oder Papier aufzeichnet und ausdruckt.
Ihr Arzt kann ein EEG bestellen, um festzustellen, ob Ihre Gehirnwellen ungewöhnliche Muster aufweisen oder Probleme, die auf eine Epilepsie oder eine andere Art von Epilepsie hindeuten könnten. Hirnstörung .
Sie fragen sich vielleicht, warum Alphawellen so wichtig sind. Wenn Ihr Gehirn diese Wellen erzeugt, reagiert es auf Aktivitäten wie Meditation und Ruhe, die Ihren Stress reduzieren und Ihnen helfen können, sich ruhiger zu fühlen.
Wenn Sie in der Lage sind, Alpha-Gehirnwellen zu erzeugen, können Sie wahrscheinlich einen Zustand erreichen, der Ihnen dabei hilft, sich auszuruhen und zu entspannen.
Das Erhöhen Ihrer Alphawellen kann auch Ihre Kreativität steigern. In a Studie 2015 Forscher fanden Hinweise darauf, dass sie einen Anstieg der Kreativität auslösen könnten, wenn sie sich speziell auf die Verbesserung der Alphawellen konzentrieren würden.
Die Studie war klein - nur 20 Teilnehmer - aber als randomisierte Studie könnte sie vielversprechend für die Verwendung einer nichtinvasiven Hirnstimulation sein, um die Produktion von Alpha-Gehirnwellen in Ihrem Gehirn zu beschleunigen.
Ihr Gehirn hört nicht auf, eine Art von Gehirnwelle zu produzieren, nur weil Sie in einen anderen Bewusstseins- oder Wachsamkeitszustand wechseln.
Es ist mehr so, dass eine Art von Gehirnwelle zu einem bestimmten Zeitpunkt dominiert, je nachdem, ob Sie wach sind oder schlafen, konzentriert sind oder mitschwimmen. Wenn Ihr Gehirn aus irgendeinem Grund nicht sehr viele Alpha-Wellen erzeugt, bedeutet diesdass du nicht in einem entspannten, meditativen Geisteszustand bist.
Aber es gibt Zeiten, in denen Ihre Gehirnwellen aus dem Gleichgewicht geraten können.
Untersuchungen haben ergeben, dass einige Menschen mit Depressionen möglicherweise ein Ungleichgewicht von Alphawellen aufweisen, wobei mehr von ihnen in einem Bereich des Gehirns auftreten, der als linker frontaler Kortex bezeichnet wird.
A
Möglicherweise können Sie Ihre Alpha-Gehirnwellen tatsächlich erhöhen, wenn Sie sich darauf konzentrieren.
A
In dieser Studie wurden Teilnehmer mit GAD in eine Behandlungsgruppe und eine Kontrollgruppe unterteilt.
Die Behandlungsgruppe, die ein Neurofeedback-Training absolviert hat, konnte die Amplitude ihrer Alpha-Gehirnwellen erhöhen. Diese größeren Alpha-Wellen erhöhten das Gefühl der Ruhe der Teilnehmer und verringerten das Angstgefühl.
Eine Einschränkung: Diese spezielle Studie umfasste auch Theta-Wellen im Neurofeedback-Training, die ebenfalls eine Rolle gespielt haben könnten.
Diese Studie legt jedoch auch nahe, dass es möglich sein könnte, Ihr Gehirn zu trainieren, um Alphawellen zu erzeugen, die Ihnen helfen können, sich entspannter zu fühlen.
A Studie 2015 schlug auch vor, dass Meditation und Achtsamkeitstraining diese Art von Ergebnissen erzielen könnten.
Es gibt immer irgendeine Art von elektrischer Aktivität in Ihrem Gehirn, egal ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht.
Je nachdem, was Sie tun, dominieren zu verschiedenen Tageszeiten eine Art der elektrischen Wellen Ihres Gehirns. Wenn die Alphawellen Ihres Gehirns dominieren, befinden Sie sich wahrscheinlich in einem Zustand wacher Entspannung.
Entspannungstechniken wie Achtsamkeit und Meditation können dazu beitragen, Ihre Alphawellen zu erhöhen. Dies kann wiederum dazu beitragen, dass Sie sich ruhiger und weniger ängstlich fühlen und nach einigen Studien sogar Ihre Kreativität steigern.
