Kleine Säcke für Sauerstoff
Alveolen sind winzige Luftsäcke in Ihrer Lunge, die den Sauerstoff aufnehmen, den Sie einatmen, und Ihren Körper am Laufen halten. Obwohl sie mikroskopisch klein sind, sind Alveolen die Arbeitspferde Ihres Atmungssystems.
Sie haben ungefähr 480 Millionen Alveolen am Ende der Bronchien. Beim Einatmen dehnen sich die Alveolen aus, um Sauerstoff aufzunehmen. Beim Ausatmen schrumpfen die Alveolen, um Kohlendioxid auszuscheiden.
Es gibt drei allgemeine Prozesse, die an Ihrer Atmung beteiligt sind :
- Luft in und aus der Lunge bewegen Belüftung
- Sauerstoff-Kohlendioxid-Austausch Diffusion
- Blut durch die Lunge pumpen Perfusion
Obwohl winzig, sind die Alveolen das Zentrum des Gasaustauschs Ihrer Atemwege. Die Alveolen nehmen die einatmende Energie Sauerstoff auf, die Sie einatmen, und setzen das ausgehende Abfallprodukt Kohlendioxid frei, das Sie ausatmen.
Während es sich durch Blutgefäße Kapillaren in den Alveolenwänden bewegt, entnimmt Ihr Blut den Sauerstoff aus den Alveolen und gibt Kohlendioxid an die Alveolen ab.
Diese winzigen Alveolenstrukturen bilden zusammen eine sehr große Oberfläche, um die Arbeit Ihrer Atmung zu erledigen, sowohl in Ruhe als auch während des Trainings. Die Alveolen bedecken eine Oberfläche, die mehr misst als 1.076,4 Quadratfuß 100 Quadratmeter.
Diese große Oberfläche ist notwendig, um die großen Luftmengen zu verarbeiten, die beim Atmen und Sauerstoff in die Lunge gelangen. Ihre Lunge nimmt ungefähr auf. 1,3 bis 2,1 Gallonen 5 bis 8 Liter Luft pro Minute. Wenn Sie in Ruhe sind, senden die Alveolen 0,3 Liter Sauerstoff pro Minute an Ihr Blut.
Um die Luft hinein und heraus zu drücken, erzeugen Ihr Zwerchfell und andere Muskeln Druck in Ihrer Brust. Wenn Sie einatmen, erzeugen Ihre Muskeln einen Unterdruck - weniger als der atmosphärische Druck, der beim Ansaugen von Luft hilft. Wenn Sie ausatmen,Die Lungen ziehen sich zurück und kehren zu ihrer normalen Größe zurück.
Stellen Sie sich Ihre Lunge als zwei gut verzweigte Äste vor, einen auf jeder Seite Ihrer Brust. Die rechte Lunge hat drei Abschnitte Lappen und die linke Lunge hat zwei Abschnitte über dem Herzen. Die größeren Zweige in jedem Lappenwerden Bronchien genannt.
Die Bronchien teilen sich in kleinere Zweige, sogenannte Bronchiolen. Am Ende jeder Bronchiole befindet sich ein kleiner Gang Alveolarkanal, der mit einer Ansammlung von Tausenden mikroskopisch kleinen blasenartigen Strukturen, den Alveolen, verbunden ist.
Das Wort Alveole kommt vom lateinischen Wort für „kleine Höhle“.
Alveolen im Querschnitt
Die Alveolen sind in Trauben organisiert. Jede Gruppe ist der sogenannte Alveolarsack.
Die Alveolen berühren sich wie Trauben in einem dichten Bündel. Die Anzahl der Alveolen und Alveolarsäcke verleiht Ihrer Lunge eine schwammige Konsistenz. Jede Alveole Singular der Alveolen ist ungefähr 0,2 Millimeter Durchmesser ungefähr 0,008 Zoll.
Jede Alveole ist becherförmig mit sehr dünnen Wänden. Sie ist von Netzwerken von Blutgefäßen umgeben, die Kapillaren genannt werden und ebenfalls dünne Wände haben.
Der Sauerstoff, den Sie einatmen, diffundiert durch die Alveolen und die Kapillaren ins Blut. Das Kohlendioxid, das Sie ausatmen, wird von den Kapillaren in die Alveolen, den Bronchialbaum und aus Ihrem Mund diffundiert.
Die Alveolen sind nur eine Zelle dick, wodurch der Gasaustausch der Atmung schnell stattfinden kann. Die Wand einer Alveole und die Wand einer Kapillare sind jeweils ungefähr 0,00004 Zoll 0,0001 Zentimeter.
Über Alveolenzellen
Die äußere Schicht der Alveolen, das Epithel, besteht aus zwei Zelltypen: Typ 1 und Typ 2.
Abdeckung der Alveolenzellen vom Typ 1 95 Prozent der Alveolaroberfläche und bilden die Luft-Blut-Schranke.
Typ-2-Alveolenzellen sind kleiner und für die Produktion des Tensids verantwortlich, das die Innenfläche der Alveole bedeckt und die Oberflächenspannung verringert. Das Tensid hilft dabei, die Form jeder Alveole beim Ein- und Ausatmen beizubehalten.
Die Typ-2-Alveolen können auch in Stammzellen verwandeln . Falls zur Reparatur verletzter Alveolen erforderlich, können Alveolenstammzellen zu neuen Alveolenzellen werden.
Dieses scheinbar perfekte Gerät zum Atmen kann aufgrund von : ausfallen oder weniger effizient werden :
- Krankheit
- normales Altern
- Rauchen und Luftverschmutzung
Rauchen
Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle Tabakrauch
Tabakrauch reizt Ihre Bronchiolen und Alveolen und schädigt die Lungenschleimhaut.
Tabakschäden sind kumulativ. Durch jahrelange Exposition gegenüber Zigarettenrauch kann Ihr Lungengewebe vernarbt werden, sodass Ihre Lungen Sauerstoff und Kohlendioxid nicht effizient verarbeiten können. Die Schäden durch Rauchen sind nicht umkehrbar.
Verschmutzung
Verschmutzung von Innenräumen durch Rauch, Schimmel, Staub, Haushaltschemikalien, Radon oder Asbest aus zweiter Hand kann Ihre Lunge schädigen und bestehende Lungenerkrankungen verschlimmern.
Umweltverschmutzung im Freien wie Auto- oder Industrieemissionen ist ebenfalls schädlich für Ihre Lunge.
Krankheit
Chronisches Rauchen ist eine bekannte Ursache für Lungenerkrankungen. Andere Ursachen sind Genetik, Infektionen oder geschwächtes Immunsystem. Chemotherapie und Bestrahlung bei Krebs können ebenfalls zu Lungenerkrankungen führen. Manchmal ist die Ursache für Lungenerkrankungen unbekannt.
Es gibt viele Arten von Lungenerkrankungen, die sich alle auf Ihre Atmung auswirken. Hier sind einige häufige Lungenerkrankungen :
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung COPD. Atemwegsobstruktion durch beschädigte Alveolenwände.
- Asthma. Eine Entzündung verengt Ihre Atemwege und blockiert sie.
- COPD. Schäden an den Alveolen führen zu deren Zersetzung, wodurch die für den Gasaustausch verfügbare Oberfläche verringert wird.
- Idiopathische Lungenfibrose. Die Wände, die die Alveolen umgeben, werden vernarbt und verdickt.
- Lungenkrebs. Krebs kann in Ihren Alveolen beginnen.
- Lungenentzündung. Die Alveolen füllen sich mit Flüssigkeit, wodurch die Sauerstoffaufnahme begrenzt wird.
Altern
Der normale Alterungsprozess kann langsamer fahren Ihr Atmungssystem. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Lungenkapazität verringert ist oder dass Ihre Brustmuskeln schwächer sind.
Ältere Menschen haben auch ein höheres Risiko für bakterielle und virale Lungenentzündungen.
Lesen Sie mehr über das Wachsen älter und Ihre Lungengesundheit .
Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Schadstoffen
Verwenden Sie bei der Arbeit oder zu Hause einen Luftfilter oder Luftreiniger, um Staub und Dämpfe in Innenräumen zu reduzieren. Sie können auch eine Maske tragen, wenn Sie zusätzlichem Staub, Schimmel oder Allergenen ausgesetzt sind.
Beachten Sie die Tage, an denen die Luftverschmutzung im Freien hoch ist. Prognosen finden Sie online für
- Luftqualität
- Pollenanzahl
- Windgeschwindigkeit und Windrichtung, wenn Sie Wettervorhersagen in Ihrer Nähe nachschlagen
An Tagen, an denen der Luftqualitätsindex AQI in einem ungesunden Bereich liegt, halten Sie Ihre Exposition minimal, indem Sie Türen und Fenster geschlossen halten und Luft im Inneren zirkulieren lassen.
Verringern Sie, wie oft Sie rauchen
Nummer eins auf der Liste, um Ihre Lunge gesund zu halten, ist, nicht zu rauchen.
Wenn Sie an Möglichkeiten zum Beenden interessiert sind, gibt es neue Methoden zum Ausprobieren, z. B. Nikotinersatztherapie. Sie können auch auschecken Blogs für Leute, die versuchen aufzuhören . Oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, z. Jetzt aufhören: Rauchfreiheit gesponsert von der American Lung Association.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit
- Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, wie sich Ihre körperliche Gesundheit im Allgemeinen entwickelt.
- Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems. Dies kann die Aktualisierung von Impfungen und Grippeschutzimpfungen umfassen.
- Ernähre dich gesund mit einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Getreide und Proteinquellen.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Übung hilft, Ihre Lungen in guter Form zu halten, indem Sie sie machen härter arbeiten .
Das Atmungssystem mit seinen Millionen von Alveolen ist eine komplexe Maschine. Aber die meiste Zeit denken wir nicht einmal darüber nach. Wir atmen einfach im normalen Verlauf unseres Tages ein und aus.
Wenn Sie mehr über Ihre Lunge erfahren oder wenn Sie ein Problem mit Ihrer Lunge haben, möchten Sie möglicherweise einige Wartungsarbeiten durchführen, damit Ihre Lunge gut funktioniert. Atemübungen um die Lungenkapazität zu erhöhen, kann ein guter Anfang sein.
