Prävention der Alzheimer-Krankheit

Es ist kein Weg bekannt, die Alzheimer-Krankheit AD zu verhindern. Viele Behörden und Personen sind an der Erforschung von Möglichkeiten zur Verlangsamung, Verzögerung oder Vorbeugung von AD beteiligt, einschließlich :

  • Forscher
  • Pharmaunternehmen
  • Fundamente
  • gemeinnützige Organisationen

Forscher untersuchen eine Vielzahl von Alzheimer-Behandlungen, von denen sie glauben, dass sie helfen könnten, einschließlich :

  • kognitives Training
  • Antioxidantien z. B. Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin
  • Omega-3-Fettsäuren
  • DHA Docosahexaensäure Ergänzung
  • Hormone, Typ-2-Diabetes-Behandlungen Insulin scheint bei AD eine Rolle zu spielen
  • Übung
  • Herz-Kreislauf-Behandlungen

Es gibt eine Reihe von Schritten, die Sie jetzt unternehmen können, um das Alzheimer-Risiko zu senken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen im Lebensstil vornehmen.

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass eine mediterrane Ernährung das Risiko für die Entwicklung von AD verringern kann. Diese Diät enthält wenig rotes Fleisch und betont :

  • Vollkornprodukte
  • Obst und Gemüse
  • Fisch und Schalentiere
  • Muttern
  • Olivenöl
  • andere gesunde Fette

Andere Studien legen nahe, dass Antioxidantien altersbedingte Veränderungen im Gehirn beeinflussen können. Es wurde gezeigt, dass Beeren die kognitive Funktion bei Ratten und Mäusen verbessern, sowohl bei Tieren, die normal altern, als auch bei Tieren, die AD entwickelt haben. Arten von Beeren, die möglicherweiseHilfe enthalten :

  • Blaubeeren
  • Erdbeeren
  • Preiselbeeren

Eine weitere Studie untersuchte Curcumin, den Hauptbestandteil von Kurkuma, das in Curry verwendete gelbliche Gewürz. Es ist ein starkes Antioxidans. Es wurde gezeigt, dass Curcumin die Bildung schädlicher Amyloid-Plaques im Gehirn von Nagetieren unterdrückt.

Ein aktives Gehirn kann Ihr AD-Risiko verringern. Zu den Aktivitäten, die dazu beitragen, das Gehirn aktiv zu halten, gehören :

  • Radio hören
  • Zeitung lesen
  • Puzzlespiele spielen
  • Besuch von Museen

Mentale Übungen scheinen Ihre „kognitive Reserve“ zu schaffen oder dazu beizutragen. Mit anderen Worten, Sie entwickeln zusätzliche Neuronen und Bahnen in Ihrem Gehirn. Warum ist das wichtig?

Normalerweise hat Ihr Gehirn einen Weg, um Informationen von Punkt A nach Punkt B zu transportieren. Wenn es eine Straßensperre oder eine Sackgasse gibt, schaffen es die Informationen nicht. Menschen, die durch mentale Übungen neue Denkweisen entwickeln, schaffen mehrere und alternativeRouten in ihrem Gehirn. Dies erleichtert und beschleunigt das Reisen wichtiger Informationen.

Um Ihr Gehirn zu trainieren, probieren Sie die folgenden Aktivitäten aus :

  • Kreuzworträtsel lösen.
  • Brücke aufnehmen.
  • Lerne eine neue Sprache.

Überzeugende Untersuchungen legen nahe, dass Senioren, die den größten Teil ihrer Zeit in ihrer unmittelbaren häuslichen Umgebung verbringen, fast doppelt so häufig an AD erkranken wie diejenigen, die mehr reisen. Diese Ergebnisse können jedoch auch die allgemeine Gesundheit des Einzelnen widerspiegeln.

Die Mayo-Klinik weist darauf hin, dass die Beschäftigung mit Ihrer Umgebung gut für Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit ist.

Wenn ältere Erwachsene mit AD Aerobic-Übungen machen, verbessert dies ihre psychischen und Verhaltenssymptome.

Nach dem Mayo-Klinik Es gibt Hinweise darauf, dass 30 Minuten Bewegung pro Tag entscheidend für die Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit sind. Eine achtjährige Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen geistiger Funktion und körperlicher Aktivität bei 6.000 Frauen ab 65 Jahren. Sie stellte fest, dass mehr aktive Frauen weniger warenwahrscheinlich eine Abnahme der geistigen Funktionen als weniger aktive Frauen.

Rauchen kann Ihr Risiko für AD und Demenz erhöhen. Ehemalige Raucher oder diejenigen, die weniger als eine halbe Packung pro Tag geraucht haben, scheinen kein erhöhtes Risiko zu haben. Wenn Sie immer noch rauchen, ist es jetzt an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arztüber Methoden, die für Sie arbeiten könnten.

Homocystein ist eine Aminosäure, die ein Baustein des Proteins ist. Es zirkuliert auf natürliche Weise im Blut. Neuere Studien zeigen, dass ein überdurchschnittlicher Homocysteinspiegel im Blut ein Risikofaktor für : ist.

  • AD
  • vaskuläre Demenz
  • kognitive Beeinträchtigung

Lebensmittel mit hohem Folatgehalt Folsäure und anderen B-Vitaminen wie B-6 und B-12 senken nachweislich den Homocysteinspiegel. Ob die Erhöhung dieser B-Vitamine in der Ernährung eine Schutzwirkung für AD bietet oder nichtist noch unbekannt.

Einige gute Nahrungsquellen für Folsäure sind :

  • Römersalat
  • Spinat
  • Spargel
  • Brokkoli
  • Collard Greens
  • Petersilie
  • Blumenkohl
  • Rüben
  • Linsen

Nahrungsquellen von B-6 und B-12 einschließen :

  • Fisch
  • rotes Fleisch
  • Kartoffeln
  • Nicht-Zitrusfrüchte
  • angereichertes Getreide
  • Geflügel
  • Eier

Forscher wissen noch nicht, wie sie die Alzheimer-Krankheit verhindern können. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um das Risiko für die Entwicklung der Krankheit zu senken. Geistig und körperlich fit zu bleiben, sich gesund zu ernähren und ein aktives soziales Leben zu führenAlle sollen dazu beitragen, das Risiko eines kognitiven Rückgangs, einschließlich AD, zu senken. Glücklicherweise sind dies alles gute Möglichkeiten, um im Allgemeinen gesund zu bleiben. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über alle neuen Änderungen des Lebensstils, die Sie planen.