Übersicht

Während viele Menschen spezielle Diäten einhalten, um die Symptome der Spondylitis ankylosans AS zu lindern, gibt es kein Allheilmittel für die Ernährung.

Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, wirkt sich jedoch positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Bestimmte Lebensmittel können sogar dazu beitragen, Entzündungsanfälle zu reduzieren.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel für AS am vorteilhaftesten sind und welche am besten zu vermeiden sind.

einige Beweise deutet darauf hin, dass Omega-3-Präparate die Krankheitsaktivität bei Menschen mit AS verringern können. Neben Nahrungsergänzungsmitteln sind viele Lebensmittel auch reich an dieser Fettsäure.

Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, umfassen :

  • Leinsamen
  • Walnüsse
  • Soja-, Raps- und Leinsamenöl
  • Kaltwasserfisch, einschließlich Lachs und Thunfisch

Andere Lebensmittel enthalten kleinere Mengen, einschließlich Rosenkohl, Grünkohl, Spinat und Salat.

Das Essen einer Vielzahl von Obst und Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, die meisten Vitamine und Mineralien zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, um stark und gesund zu bleiben.

Obst und Gemüse sind eine gesunde Alternative zu abgepackten Snacks, die voller Kalorien mit geringem oder keinem Nährwert sind.

Das Einbeziehen frischer Produkte in Ihre tägliche Ernährung muss nicht schwierig sein. Eine herzhafte Gemüsesuppe wärmt Sie in den kältesten Nächten auf. Oder probieren Sie einen mit Beeren gefüllten Smoothie für ein köstliches und tragbares Frühstück an Wochentagen. Wenn Sie das Rezept verwendenfordert Joghurt und Sie können keine Milchprodukte essen, Sie können Kokos- oder Sojajoghurt ersetzen.

Vollwertkost und Getreide sind reich an Ballaststoffen und können sogar Entzündungen verringern. Bei einigen Menschen mit Arthritis können jedoch auch Vollkornprodukte Symptome auslösen.

Eine einmonatige Eliminationsdiät ist eine der besten Methoden, um Lebensmittel zu identifizieren, die Symptome auslösen.

Es ist wichtig, während der Eliminierungsdiät und bei der Wiedereinführung von Lebensmitteln ein Ernährungstagebuch zu führen, um festzustellen, ob Getreide und insbesondere Gluten ein Aufflammen verursachen. Wenn nicht, fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung einige gesunde Vollkornprodukte wie Haferflocken hinzuund Buchweizen.

Hochverarbeitete Lebensmittel und solche mit hohem Zucker- und Fettgehalt können Entzündungen verursachen. Bei einigen können Milchprodukte auch Entzündungen verursachen.

Beschränken Sie Lebensmittel, die in Kartons, Beuteln und Dosen geliefert werden, wann immer dies möglich ist. Lesen Sie Etiketten und vermeiden Sie Lebensmittel, die zu viele zusätzliche Zutaten enthalten, die Ihr Körper nicht benötigt, wie z.

  • zugesetzte Zucker
  • hoher Natriumgehalt
  • gesättigte Fette
  • Transfette hydrierte Öle
  • Konservierungsmittel

Wenn Ihre Ernährung reich an Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Wenn Ihnen jedoch Nährstoffe fehlen, können Sie von einem zusätzlichen Schub profitieren.

Beachten Sie jedoch, dass einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise falsche Angaben machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel gegebenenfalls für Sie nützlich sein könnten.

Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, da einige Nahrungsergänzungsmittel Ihre Verschreibungen beeinträchtigen können. Bitten Sie Ihren Arzt auch, seriöse Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln zu empfehlen.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum oder vermeiden Sie ihn ganz. Alkohol kann Medikamente stören oder mit ihnen interagieren und Nebenwirkungen verursachen.

Übermäßige Mengen Alkohol können Ihre Leber, die Auskleidung Ihres Dünndarms und Ihren Magen schädigen. Dies kann es Ihrem Körper schwer machen, Nährstoffe zu verdauen, und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, bestimmte Vitamine aufzunehmen und zu speichern.

Viele Menschen mit Arthritis nehmen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs ein, die Ihre Darmschleimhaut schädigen können. Mit NSAIDs eingenommene Bananen und Joghurt aus Aktiv- oder Lebendkultur können zum Schutz Ihrer Darmschleimhaut beitragen.

Einige Menschen mit AS berichten von einer Verbesserung während einer Diät mit geringer Stärke. Weitere Studien sind erforderlich, andere jedoch älter. Forschung deutet darauf hin, dass die Begrenzung der Stärke zur Verringerung der Entzündung beitragen kann.

Diese Artikel enthalten alle Stärke :

  • Brot
  • Pasta
  • Kartoffeln
  • Reis
  • Gebäck
  • einige abgepackte Snacks

Die Diät mit geringer Stärke oder die London AS-Diät erlaubt :

  • Früchte
  • Gemüse
  • Fleisch
  • Fisch
  • Milch und Milchprodukte
  • Eier

Das Festhalten an einer gesunden Ernährung kann schwierig sein. Langsam essen, kleinere Portionen auswählen, viel Wasser trinken und Süßigkeiten für besondere Anlässe aufbewahren, sind Dinge, die Sie heute tun können, um sich gesund zu ernähren.

Vermeiden Sie wie immer extreme Diäten oder Diäten, da diese mehr schaden als nützen können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuelle Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und alle rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie einnehmen.