Stress kann ein Auslöser für Fackeln mit ankylosierender Spondylitis AS sein. Außerdem kann die Erkrankung selbst zu Stress führen. Um Ihre AS zu behandeln und Symptome zu reduzieren, sollten Sie einige Techniken zur Stressbewältigung ausprobieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, einschließlich der richtigen Behandlung Ihres AS, des Übens von Entspannungstechniken, des Gesprächs mit jemandem und der Freude an Ihren Lieblingshobbys.

Wenn Sie an AS leiden, kann es aus mehreren Gründen zu Stress kommen. Es ist wichtig zu wissen, wie Sie damit umgehen, um Fackeln und Symptome zu reduzieren.

Stress kann zu AS-Fackeln führen, indem er Spannungen in Ihrem Körper erzeugt und eine Reaktion Ihres Immunsystems auslöst. In eine ältere Studie ab 2002 sagten Menschen mit AS, dass Stress und „Übertreiben“ die häufigsten Auslöser für Symptome waren.

Zusätzlich kann AS selbst dazu führen, dass Sie sich gestresst fühlen und einen Teufelskreis bilden. Symptome wie Schmerzen und Müdigkeit können Stresssituationen verursachen, die Ihre Symptome verschlimmern können.

Proaktives Reduzieren von Stress kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und AS-Symptome zu reduzieren oder zu verhindern. Probieren Sie einige dieser Methoden aus, um Stress mit AS abzubauen.

Ein kritischer Faktor bei der Behandlung Ihrer AS ist die Einhaltung der Behandlungsempfehlungen Ihres Arztes. Dies kann dazu beitragen, Fackeln zu reduzieren und den durch Ihre Symptome verursachten Stress zu lindern.

Ihr Behandlungsplan kann enthalten :

  • regelmäßig bei Ihrem Arzt einchecken
  • einen Physiotherapeuten oder einen ähnlichen Arzt aufsuchen
  • aktiv bleiben und sich gesund ernähren
  • Einnahme von Medikamenten wie angegeben, insbesondere bei Fackeln
  • ruhen bei Bedarf
  • Rauchen vermeiden

Das Leben mit AS kann zu emotionalen Höhen und Tiefen führen. Wenden Sie sich an einen Therapeuten oder eine andere psychiatrische Fachkraft, um Ihren Stress zu bewältigen, insbesondere wenn Sie Symptome von Angstzuständen oder Depressionen haben.

Kognitive Verhaltenstherapie kann nützlich sein, um die Emotionen zu behandeln, die bei AS-Symptomen auftreten, die kommen und gehen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kraft bewahren, wenn Sie an AS leiden. Wenn Sie Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen, Gehen oder Radfahren ausführen, können Sie stark bleiben.

Übung kann auch Ihren Stress reduzieren und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Dies kann zu einer ruhigeren Aussicht beitragen.

Atemübungen können ein effektiver Weg sein, um mit Stress umzugehen, egal wo Sie sich befinden.

Eine einfache Möglichkeit, Atemübungen zu üben, besteht darin, sehr langsam tief zu atmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und versuchen Sie, Ihren Geist von anderen Gedanken zu befreien, während Sie einige Minuten lang ein- und ausatmen.

Sie können Atemübungen auch gezielter in einem ruhigen Raum üben. Setzen Sie sich in einer bequemen Position auf den Boden und richten Sie Ihre Schultern an Ihren Hüften aus.

Während Sie Ihre Wirbelsäule verlängern, können Sie andere Körperteile wie Ihr Gesicht lockern. Schließen Sie Ihre Augen, legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie langsam ein und aus, wobei Sie spüren, wie sich Ihr Körper mit jedem Atemzug hebt und senkt.

Achtsamkeit ist eine Art Meditation, die sich darauf konzentriert, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und Ihre Sorgen verschwinden zu lassen. Forschungsstudien haben festgestellt, dass diese Praxis helfen kann, Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen.

Das Erlernen von Achtsamkeit und anderen Formen der Meditation kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Versuchen Sie daher, nicht frustriert zu werden, wenn Sie zu Beginn dieser Übung Schwierigkeiten haben, Ihren Stress abzubauen. Mit der Zeit wird es einfacher. Sie können selbst anfangen, Achtsamkeit zu übenzu Hause oder bei einem Fachmann ausbilden lassen.

Möglicherweise entspannt Sie das Üben von Tai Chi oder Yoga und stärkt Kraft und Flexibilität. Beides kann Ihre Konzentration durch Bewegungen fördern, die sich an Ihrer Atmung ausrichten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Tai Chi oder Yoga beginnen, um sicherzustellen, dass die Übungen gesund sindfür dich.

Bewegen Sie sich zu Beginn dieser Übungen langsam, um zu vermeiden, dass AS-Symptome ausgelöst oder Verletzungen verursacht werden. Mit der Zeit wird Ihr Körper mehr Ausdauer aufbauen, sodass Sie Ihrer Routine mehr Bewegungen hinzufügen können.

Sowohl Yoga als auch Tai Chi können in einer Gruppenklasse oder zu Hause durchgeführt werden. Beginnen Sie diese Übungen mit einem professionellen Lehrer, um Ihnen die richtige Technik beizubringen. Vielleicht möchten Sie ihn wissen lassen, dass Sie AS haben, damit er Ihnen raten kann, es zu versuchenalternative Posen zur Vermeidung von Verletzungen.

Eine Massage kann helfen, Ihren Stress abzubauen und andere gesundheitliche Vorteile zu bieten, wenn Sie an AS leiden. Eine Studie festgestellt, dass Massage andere klinische Vorteile für Menschen mit AS hat, die über die Stressreduzierung hinausgehen, wie z. B. Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich.

Besprechen Sie diese Stressbewältigungstechnik mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Massage erhalten, um sicherzustellen, dass Sie ein guter Kandidat für diese Art der Therapie sind. Sprechen Sie mit Ihrem Massagetherapeuten über AS, um sicherzustellen, dass die Massage auf die entsprechenden Bereiche Ihres Körpers abzieltund wird mit einem sicheren Druckniveau durchgeführt. Vermeiden Sie eine Massage, wenn sie Schmerzen oder Beschwerden verursachen.

Versuchen Sie, sich von der Ursache Ihres Stresses abzulenken, indem Sie an Ihren Lieblingshobbys teilnehmen. Wenn Sie ein gutes Buch lesen, einen Film oder eine Fernsehsendung ansehen, ein Kunsthandwerk ausprobieren oder an einem Sport mit geringen Auswirkungen teilnehmen, können Sie sich beruhigen.

Wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen anrufen oder treffen, um über Ihr tägliches Leben und Ihren aktuellen Stress zu sprechen, können Sie sich beruhigen. Wenn Sie Ihre Gefühle loswerden, fühlen Sie sich weniger in Flaschen.

Ihr Freund kann Ihnen möglicherweise auch hilfreiche Ratschläge zur Bewältigung einer Stresssituation oder zur Bewältigung von Stress geben, die durch AS-Symptome verursacht werden. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, mit jemandem zu sprechen, sollten Sie sich einem anschließen. Selbsthilfegruppe um mit anderen zu chatten, die mit AS leben.

Das Aufschreiben Ihrer Auslöser und die Art und Weise, wie Sie Ihren Stress in der Vergangenheit reduzieren konnten, kann Ihnen helfen, ihn in Zukunft zu bewältigen. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Ihre früheren Emotionen und AS-Symptome sowie deren Umgang mit ihnen vermerkt sind. Dies kann Ihnen helfenKonzentriere deine Energie, wenn du auf eine andere stressige Zeit oder Fackel stößt.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Stresspegel niedrig zu halten, wenn Sie an AS leiden. Versuchen Sie eine Kombination dieser Techniken, um sich zu entspannen und Ihre Symptome zu behandeln. Wenn Sie Ihren Stresspegel nicht verwalten können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit Sie einen entwickeln könnenPlan, der für Sie funktioniert.