1. Zunächst einmal ist es wichtig zu lernen, wie man es ausspricht.

2. Wenn Sie lernen, es zu buchstabieren, fühlen Sie sich sehr schlau.

3. Sie können 1 und 2 viel einfacher machen, indem Sie es AS nennen.

4. Wenn Sie AS haben, können Sie versuchen, Ihrem Onkel Joe die Schuld zu geben, wenn er es hat. Es ist manchmal genetisch bedingt.

5. Erinnern Sie sich, dass Ihre Oma Ihnen gesagt hat: „Steh gerade auf“?

6. Es wird häufig falsch diagnostiziert, fragen Sie daher nach spezifischen Gentests.

7. Durch Übung fühlen Sie sich besser. Denken Sie daran: „Bewegung ist Lotion“!

8. AS begleitet manchmal andere Störungen - von denen viele leichter zu sagen und zu buchstabieren sind.

9. Sie können Wärme oder Kälte zur Linderung verwenden. Treffen Sie Ihre Wahl.

10. AS verursacht manchmal Atemprobleme. Wenn Sie also Raucher sind, wird es Ihnen leid tun.

11. Das Problem der Körperhaltung ist nicht nur im Stehen, sondern auch beim Schlafen oder Sitzen wichtig. Legen Sie sich flach hin und setzen Sie sich gerade hin. Immer.

12. Gehen Sie nicht einfach. Streben oder marschieren Sie, gehen Sie hoch, die Schultern zurück. Schließen Sie sich einer Blaskapelle oder einer Parade am 4. Juli an und lächeln Sie!

13. Physiotherapie ist immer eine gute Sache gegen Schmerzen und kann auch sehr lohnend sein.

14. Testen Sie Ihre Bewegungsfreiheit von Zeit zu Zeit. Werfen Sie einen Ball, strecken Sie sich oder gehen Sie auf einem Laufband.

15. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Dies ist manchmal die beste Therapie.

16. NSAIDs können bei der Schmerzlinderung helfen, und jeden Tag werden neue Medikamente zugelassen.

17. Wenn Sie den Verdacht haben, dass es sich um mehr als einen gezogenen Muskel handelt, folgen Sie Ihren Instinkten. Holen Sie sich Hilfe.

18. AS ist ein gleichberechtigter Schmerz im Nacken. Er kann bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen auftreten.

19. AS kann seine Meinung ändern und von Rückfällen zu Remissionen übergehen. Lernen Sie also, sie auszutricksen.

20. OK, vielleicht können Sie es nicht ganz überlisten, aber Sie können lernen, damit umzugehen.

21. Die Symptome können von Schmerzen vom Arthritis-Typ über Augenprobleme bis hin zu Fersenschmerzen variieren.

22. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte - sie sollte Teil des Gesundheitsprofils aller sein.

23. Stellen Sie sicher, dass jemand sozusagen Ihren Rücken hat. Sie brauchen diese andere Stimme.

24. Bleiben Sie körperlich, geistig und geistig auf dem Laufenden. Seien Sie optimistisch.

25. Verbrauchen Sie nicht Ihre gesamte Energie im Kampf gegen Müdigkeit. Ruhen Sie sich aus und bewegen Sie sich dann vorwärts.

26. Erkenne, dass es gute und weniger gute Tage geben wird. Gib das Beste, was du kannst.

27. Achten Sie auf mögliche Gefahren wie rutschige Teppiche und rissige Pflaster. Stürze können zu Belastungen, Verstauchungen oder Brüchen führen.

28. Tragen Sie Ihren Sicherheitsgurt! Schützen Sie Ihren Körper.

29. Verpflichten Sie sich, eine gute Haltung einzunehmen und zu üben. Es ist wichtig!