Ankylosierende Spondylitis AS ist eine Art von entzündlicher Arthritis, die Schmerzen, Steifheit und sogar eine Fusion Ihrer Wirbelsäule verursacht. Die beste Behandlung für die Erkrankung besteht darin, so aktiv wie möglich zu sein.

Dennoch können einige Aktivitäten Ihre Symptome verschlimmern, anstatt sie zu lindern. Dies gilt insbesondere für die Hausarbeit. Während viele Hausarbeiten bei AS in Ordnung sind, sollten Sie andere vermeiden oder zumindest ändern.

Da AS Entzündungen in Ihren Wirbelsäulengelenken, Muskeln und Hüften verursacht, kann jede Aktivität, bei der Sie Ihren Körper beugen oder verdrehen oder schwere Gegenstände anheben müssen, Schmerzen auslösen. Wenn AS dazu geführt hat, dass Ihre Gelenke verschmelzen oder sich versteifen, ist Ihre BewegungsfreiheitDies kann die Arbeit noch schwieriger machen. Hier sind einige Aufgaben, die die AS-Symptome verschlimmern können :

Die meisten Menschen beugen sich vor, wenn sie bügeln. Dies führt zu einer schlechten Körperhaltung. Da AS dazu führen kann, dass Ihre Wirbelsäule in einer krummen Position verschmilzt, ist eine gute Körperhaltung von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie bügeln müssen, sitzen Sie auf einem Stuhl mit hoher Rückenlehne und einemharte Oberfläche. Wenn Sie sich weiter zusammenziehen, legen Sie ein gerolltes Handtuch oder ein Lordosenstützkissen hinter Ihren unteren Rücken, um Ihren Rücken gerade zu halten.

Wenn Sie einen wassergetränkten Mopp über einen Boden hin und her schieben, können Sie bereits entzündete Rückenmuskeln und Gelenke auf sichere Weise reizen. Wenn Sie einen mit Wasser gefüllten Eimer herumschleppen und den Mopp auswringen, ist dies auch kein KinderspielRückenschmerzen haben.

Anstatt einen herkömmlichen Mopp und Eimer zu verwenden, investieren Sie in einen Mopp mit Einweg-Reinigungspads. Nehmen Sie sich beim Wischen Zeit. Nehmen Sie einen Mopp mit langem Griff, damit Sie sich nicht bücken müssen.

Leichte Ausbesserungen des Spülbeckens oder der Arbeitsplatte im Badezimmer sind möglicherweise in Ordnung. Das extreme Biegen und Schrubben, das erforderlich ist, um eine Toilette oder eine Badewanne zu erhalten, ist jedoch nicht möglich. Verwenden Sie am besten Drop-InToilettenreiniger und Sprühdusch- und Wannenreiniger. Lassen Sie die Produkte den größten Teil der Arbeit für Sie erledigen.

Geschirr spülen ist auf Ihrem Rücken überraschend anstrengend. Sie müssen nicht nur längere Zeit an Ort und Stelle stehen, sondern können sich auch über das Waschbecken bücken. Die Verwendung eines Geschirrspülers ist nicht viel besser. Es kann Sie vom Stehen abhaltenzu lange an Ort und Stelle, aber viel Biegen, Greifen und Verdrehen erfordert das Laden und Entladen von Geschirr und das Wegstellen von Geschirr.

Wenn Sie dieser Aufgabe nicht entkommen können, legen Sie einen Fuß oder ein Knie auf einen Hocker oder Stuhl, während Sie das Geschirr an einem Waschbecken spülen. Setzen Sie sich beim Be- und Entladen des Geschirrspülers auf einen Stuhl.

Das Ziehen von Körben voller Wäsche, das Beugen über eine Waschmaschine und das Falten von Kleidung können zu Schmerzen führen. Probieren Sie diese Tipps aus, um das Waschen zu erleichtern :

  • Kaufen Sie einen Wäschekorb mit Rädern und Griff oder benutzen Sie einen Wagen.
  • Füllen Sie den Korb nicht bis zum Rand. Bewegen Sie jeweils eine kleine Ladung.
  • Falten Sie die Kleidung, während Sie an einem Tisch sitzen.
  • Verwenden Sie ein Greifwerkzeug, um Kleidung aus der Waschmaschine zu entfernen.

Viele Staubsauger sind schwer, klobig und schwer herumzuschleppen. Beim Staubsaugen müssen Sie sich über einen längeren Zeitraum biegen, drehen und drücken. Staubsaugen ist eine Aufgabe, die Sie am besten jemand anderem überlassen. Wenn dies unmöglich ist, investieren Sie in einen Roboterstaubsauger oder den leichtesten Staubsauger, den Sie finden können, der auch ein langes Verlängerungskabel hat. Stellen Sie sich beim Staubsaugen so gerade wie möglich.

Gartenarbeit ist bekannt dafür, dass sie den Menschen im Allgemeinen hart auf den Rücken geht, geschweige denn denen mit AS. Das Schneiden von Bäumen und Hecken, Gartenarbeit, Rasenmähen und Harken von Blättern sind allesamt bahnbrechende Aufgaben.

Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Rasenservice, um Ihren Rasen zu mähen und Bäume und Hecken zu schneiden. Die meisten Rasenservices bieten auch Frühjahrs- und Herbstreinigung an, um Blätter und andere Rückstände aus Ihrem Garten zu entfernen. Wenn Sie selbst mähen müssen, fügen Sie einen Griffverlängerer hinzueinen Schubmäher, um sicherzustellen, dass er die richtige Höhe hat.

Bettdecken, sperrige Laken und Decken sind schwer. Das Anheben und Anordnen auf Ihrem Bett erfordert viel Muskeln und erfordert Biegen. Entscheiden Sie sich für leichte Decken. Decken Sie Ihre Matratze mit einem Matratzenbezug ab und legen Sie Spannbetttücher darumMatratze. Und wenn es Sie nicht stört, machen Sie nicht jeden Tag das Bett.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, kann der Einkauf von Lebensmitteln bestenfalls schwierig sein. Es ist nicht nur schwierig, nach Artikeln in hohen oder niedrigen Regalen zu greifen, sondern es kann auch brutal sein, Lebensmittel zu und von Ihrem Auto zu transportierenVorteil der Online-Bestellung und Abholung im Geschäft oder der Lieferung von Lebensmitteln zu Ihnen nach Hause. Die meisten Lebensmittelgeschäfte bieten Hilfe beim Einpacken und Laden von Lebensmitteln in Ihr Fahrzeug. Wenn es Zeit ist, Lebensmittel wegzuräumen, kümmern Sie sich zuerst um kalte Artikel und erledigen Sie den Rest inStufen. Verwenden Sie einen Greifstock, um Gegenstände an hohen und niedrigen Stellen zu verstauen.

Anstrengende Hausarbeiten sollten besser jemand anderem überlassen werden. Dennoch ist es nicht immer einfach, jemanden um die Übernahme zu bitten. Obwohl es ideal ist, Aktivitäten zu vermeiden, die AS verschlimmern können, ist dies nicht immer möglich. Wenn Sie jede Aufgabe erledigen müssen, wenden Sie sich an sieanders und folge diesen Tipps :

  • Versuchen Sie nicht, Ihr gesamtes Haus an einem Tag zu reinigen.
  • Konzentrieren Sie sich auf stark frequentierte Bereiche oder Bereiche, die Gäste sehen werden.
  • Investieren Sie in Werkzeuge, die die Hausarbeit erleichtern, z. B. ein leichtes Vakuum mit einem fußbetätigten Netzschalter oder einem batteriebetriebenen Gaswäscher.
  • Kaufen Sie Reinigungswerkzeuge, die Sie auf jeder Ebene Ihres Hauses aufbewahren können.
  • Machen Sie häufige Pausen.