Schmerzen bei ankylosierender Spondylitis AS werden häufig als scharf, stechend oder brennend beschrieben. Steifheit ist auch ein häufiges, unangenehmes Symptom, das damit einhergeht. Unabhängig davon, welche Art von AS-Schmerzen Sie haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen zu lindernes unter Kontrolle.

Es gibt verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente zur Linderung von Schmerzen und Steifheit von AS. AS ist eine entzündliche Erkrankung. Die erste Verteidigungslinie sind daher häufig nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs wie Naproxen Aleve oder Ibuprofen Motrin IB, Advil. NSAIDs sind rezeptfrei oder verschreibungspflichtig erhältlich.

Wenn NSAIDs Ihren Schmerzen nicht helfen oder gastrointestinale Blutungen oder andere negative Nebenwirkungen verursachen, kann Ihr Arzt einen TNF-Blocker Tumor Necrosis Factor verschreiben. Diese Medikamente blockieren ein Protein, das Entzündungen verursacht. Einige TNF-Blocker sind Adalimumab Humira , Etanercept Enbrel und Infliximab Remicade.

Zu viel Zytokin namens Interleukin 17 IL-17 in Ihrem Körper führt zu chronischen Entzündungen. IL-17-Inhibitoren blockieren diese Substanz. Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat den IL-17-Inhibitor Secukinumab zugelassen. Cosentyx zur Behandlung von AS.

Narkotische Schmerzmittel können bei starken AS-Schmerzen verschrieben werden, die nicht auf andere Behandlungen ansprechen.

Wenn Sie Schmerzmittel einnehmen, nehmen Sie diese wie angegeben ein, um den Schmerzen immer einen Schritt voraus zu sein. Wenn Sie warten, bis Sie starke Schmerzen haben, erhalten Sie möglicherweise nicht die Erleichterung, die Sie benötigen.

Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe sind sich einig, dass es das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben, um die Kontrolle über AS-Schmerzen zu erlangen. Eine tägliche Dosis von Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen, Yoga oder Pilates hält Ihre Gelenke flüssig und lindert Schmerzen und SteifheitEs hilft Ihnen auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und ist insgesamt gut für Ihre Gesundheit. Andere Schritte, die Sie unternehmen können, um AS-Schmerzen zu kontrollieren, sind :

1. Den ganzen Tag dehnen

Dehnen ist hilfreich, um steife Muskeln zu entlasten. Es hilft auch, Ihre Muskeln zu dehnen und sie flexibel zu halten. Wenn es richtig gemacht wird, verbessert Dehnen die Haltung und hält Ihre Wirbelsäule ausgerichtet. Ein guter Zeitpunkt zum Dehnen ist jedes Mal, wenn Sie geschlafen oder gesessen habeneine längere Zeit.

2. Gute Haltung üben

Eine gute Haltung hilft, die Belastung Ihrer Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur zu verringern. Für Menschen, die aufgrund von AS einer Wirbelsäulenfusion ausgesetzt sind, kann das konsequente Üben einer guten Haltung den Unterschied zwischen einer geraden oder einer gekrümmten Wirbelsäule bedeuten. Hier einige Tipps, um eine gute Haltung zu erreichen:

  • Setzen Sie sich auf harte Stühle mit gerader Rückenlehne anstatt auf weiche Stühle und Sofas.
  • Halten Sie Ihren Sitz auf der richtigen Höhe, während Sie an einem Schreibtisch arbeiten.
  • Verwenden Sie ein Lordosenstützkissen.
  • Begrenzen Sie die Anzahl der Kissen, auf denen Sie schlafen, und schlafen Sie so flach wie möglich.
  • Machen Sie den ganzen Tag über Pausen, um sich zu dehnen, an der Wand zu sitzen oder flach auf dem Boden zu liegen.

3. Zusätzliches Gewicht verlieren

Zusätzliche Pfunde belasten Ihre Gelenke zusätzlich. Dies kann Schmerzen und in einigen Fällen Brüche verursachen.

Wenn Sie übergewichtig sind, führen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Essgewohnheiten durch, um festzustellen, wo Sie sich verbessern können. Entscheiden Sie sich für eine Ernährung mit wenig ungesunden Fetten und Zucker sowie viel Ballaststoffen, Vollkornprodukten und magerem Eiweißverarbeitete Lebensmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie konsequent trainieren.

Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater.

4. Hydrotherapie versuchen

Hydrotherapie ist einfach ein Training in einem Pool mit warmem Wasser. Das Wasser beruhigt Gelenke und Muskeln und ermöglicht es Ihnen, ohne Kampf gegen die Schwerkraft zu trainieren. National Ankylosing Spondylitis Society Wenn Sie in hüfttiefem Wasser trainieren, wiegen Sie die Hälfte des Wassergewichts. Wasser bietet auch sanften Widerstand, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.

Die Hydrotherapie wird unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt. Dies ist häufig eine bequeme und entspannende Übung für Menschen mit starken AS-Schmerzen. Wenn Ihr Arzt Sie für einen Kandidaten für eine Hydrotherapie hält, kann er Ihnen einen Physiotherapeuten empfehlen.

5. Wärme- und Kältetherapie anwenden

Sowohl Wärme- als auch Kältetherapie können helfen, AS-Symptome zu lindern. Arthritis Foundation Hitze ist gut, um Steifheit zu lindern und müde, angespannte Muskeln zu lindern. Versuchen Sie ein warmes Bad oder tragen Sie ein trockenes oder feuchtes Heizkissen oder eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle auf.

Bei akuten oder starken Schmerzen kann Erkältung die bessere Option sein. Erkältung reduziert die Durchblutung und Entzündung, um dumpfe Schmerzen zu lindern. Sie beruhigt auch die Nervenenden. Eine Gel-Kältepackung oder ein gefrorener Beutel mit Gemüse aus Ihrem Gefrierschrank eignen sich gut für die Kältetherapie.

Verwenden Sie die Wärme- oder Kältetherapie nicht länger als jeweils 20 Minuten.

6. Orthesen bei Fußschmerzen verwenden

Bei AS wird viel Wert auf den Rücken gelegt. Aber auch die Füße sind wichtig. Plantarfasziitis, eine Entzündung der Plantarfaszie, ist eine häufige Ursache für starke Schmerzen. Die Plantarfaszie ist ein Band, das zwischen Ferse und Ferse verläuftdeine Zehen.

Fußgewölbestützen, sogenannte Orthesen, können dabei helfen, Ihre Füße auszurichten und das Gewicht gleichmäßig zu verteilen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Nachtschiene verschreiben, um Ihre Füße im Schlaf zu dehnen. Orthesen können bei anderen AS-häufigen Fußproblemen wie Krämpfen und Zehenkrallen helfenund Achillessehnenentzündung.

7. Denken Sie über ergänzende Behandlungen nach

Akupunktur ist eine ergänzende Behandlung von Schmerzen. Die Therapie umfasst das Einführen von Nadeln in bestimmte, imaginäre Linien auf Ihrer Haut, die als Meridiane bezeichnet werden. Akupunktur kann Ihrem Körper helfen, natürliche Endorphine freizusetzen, um Schmerzen zu lindern. Andere ergänzende Behandlungen, die Schmerzen lindern können, sind Aromatherapie und Achtsamkeitund Meditation.

AS-Schmerzen können eine Reihe von Emotionen hervorrufen, von Frustration bis zu Hilflosigkeit. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Schmerzen unter Kontrolle halten. Für manche Menschen sind Medikamente erforderlich. Für andere Menschen können Änderungen des Lebensstils und natürliche Behandlungen ausreichen. Wo immer Sie in das Behandlungsspektrum fallen, ist esEs ist eine Erinnerung daran, dass Sie verantwortlich sind, nicht Ihre Schmerzen.