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Leider gehen Ihre täglichen Aufgaben nicht einfach weg, weil Sie mit anhaltenden Rückenschmerzen und Mobilitätsproblemen zu tun haben.

Aber als jemand mit ankylosierender Spondylitis können Sie Ihren Lebensstil und Ihr Zuhause ändern, um Ihre Symptome zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern.

Betrachten Sie diese 10 einfachen Möglichkeiten, um Ihnen das Leben zu Hause zu erleichtern, damit Sie sich um Ihr Haus, Ihre Familie und vor allem um Ihre Gesundheit kümmern können.

Es kann schwierig sein, sich zu Hause zu entspannen, wenn Sie von Lärm und Unordnung umgeben sind. Versuchen Sie, entspannende Räume nachzuahmen, in denen Sie waren, indem Sie sie in Ihrem eigenen Zuhause nachbauen.

Sie können dies für einen ganzen Raum, einen Teil Ihres Schlafzimmers oder sogar einen Teil Ihres Außenraums tun. Machen Sie diesen Bereich zu Ihrem eigenen und kommen Sie jeden Tag dorthin, auch wenn es jeweils nur fünf Minuten dauert.

Ihr Ort der Entspannung sollte einen Ort zum Sitzen und Entspannen bieten. Sie können ätherische Öle verteilen, leise Musik spielen oder was auch immer Sie sich ruhig fühlen lässt. Der Schlüssel, um diesen Raum wirklich entspannend zu machen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie sich tatsächlich zurückziehen möchtendazu.

Ihre Ernährung ist aus mehreren Gründen wichtig. Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel wie Vollwertkost auf pflanzlicher Basis und mageres Eiweiß wie Fisch, um Ihre Symptome zu lindern. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen auch dabei helfen, überschüssige Pfunde zu verlieren, die unerwünschten Druck ausüben könntenIhre bereits empfindlichen Gelenke.

Es ist wichtig, dass Sie leicht auf gesunde Lebensmittel zugreifen können und diese sich nicht hinter Pommes oder Keksen verstecken. Ordnen Sie Ihre Speisekammer und Ihren Kühlschrank neu, indem Sie sicherstellen, dass Ihre gesunden Lebensmittel in Reichweite sind. Legen Sie Obst, Gemüse und Getreide hineinklare Behälter, die Sie leicht sehen und öffnen können.

Es kann auch hilfreich sein, zu Beginn jeder Woche Portionen in Einzelgröße für sich selbst vorzubereiten. Die Bequemlichkeit und Sichtbarkeit Ihrer gesunden Lebensmittel sind entscheidend, wenn Ihre Symptome aufflammen.

Stellen Sie Ihre Lebensmittel außerdem auf die gleiche Höhe wie Ihren Oberkörper, damit Sie nicht unnötig dehnen und biegen müssen.

Wenn Sie derjenige sind, der normalerweise für die Familienessen verantwortlich ist, zögern Sie nicht, Ihre Familie um Hilfe zu bitten.

Selbst einfache Aufgaben wie das Waschen von frischem Gemüse können schwierig werden, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn Sie einem Familienmitglied helfen, haben Sie mehr Zeit für sich selbst und können Energie für andere Aufgaben sparen.

Sobald Ihre Familie den Dreh raus hat, kann dies zu einer unterhaltsamen Erfahrung werden. Sie bringen Ihren Kindern die Fähigkeiten des Lebens bei und stärken gleichzeitig ihr Selbstvertrauen.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder längere Zeit an einem Schreibtisch sitzen, kann dies Ihrem Körper mehr schaden als nützen.

Kurzes Sitzen kann im Moment für Leichtigkeit und Komfort sorgen, übt aber auch Druck auf die Gelenke im unteren Rücken und in den Hüften aus. Dies kann Ihre Symptome verschlimmern.

Möglicherweise ist es hilfreich, an Ihrem Schreibtisch zu Hause zu stehen. Sie können zwischen Sitzen und Stehen wechseln, wenn Sie arbeiten müssen. Erkunden Sie Ihre Optionen - Sie müssen nicht unbedingt den teuersten Schreibtisch auf dem Schreibtisch kaufenMarkt, um mehr Komfort zu gewinnen.

Wenn Sie sitzen müssen, ist ein Schlüssel zum Komfort die Verwendung von Haltungstechniken, die Ihnen ein Physiotherapeut beibringen kann.

Sie sollten auch in Betracht ziehen, sich auf Kissen zu setzen, um die Belastung Ihres unteren Rückens zu verringern. Wenn Sie keine bequemen Kissen mehr haben, können Sie mit ein paar gefalteten Handtüchern die Gelenke entlasten.

Wenn Sie stärker werden, können Sie in die Stabilisierung von Bällen und Scheiben für Stühle investieren.

Etwas so Einfaches wie das Ausziehen und Anziehen der Schuhe kann bei einer Spondylitis ankylosans unerträglich werden.

Schuhhörner, insbesondere solche mit langen Griffen, können Ihnen bei diesem Vorgang helfen. Diese Geräte entlasten auch Ihre Hüften und Gelenke des unteren Rückens, da Sie sich nicht bücken müssen, um sie zu verwenden.

Schuhhörner in verschiedenen Größen finden Sie in Ihrer örtlichen Drogerie.

Mit Hilfe von Hilfsmitteln können Sie Objekte greifen, die Sie sonst möglicherweise strecken müssten, um sie zu erreichen.

Diese Arten von Mobilitätsgeräten können Ihnen helfen, ohne Hilfe im Haus aktiv zu bleiben. Noch wichtiger ist, dass sie die Gelenke in Ihrem Rücken entlasten können, damit sich Ihre Schmerzen und Schwellungen nicht verschlimmern.

Hilfsmittel finden Sie in Drogerien und Sanitätshäusern, und sie sind in verschiedenen Längen erhältlich.

Das Auf- und Absteigen von der Toilette oder Badewanne kann schwierig werden. Hocken und Heben bei ankylosierender Spondylitis kann schmerzhaft sein und Ihre Gelenke zusätzlich belasten.

Durch die Installation von Handläufen und Stangen können Sie diese Aufgaben einfacher verwalten.

Fortschritte in der Technologie, wie z. B. Haushaltsgeräte, haben die Art und Weise, wie Menschen arbeiten und spielen, verändert. Viele davon können bei den täglichen Herausforderungen der Spondylitis ankylosans helfen.

Selbstbewegliche Staubsauger, die über Ihr WLAN laufen, können Ihren Rücken vor dem Zug und der Belastung eines herkömmlichen Staubsaugers schützen. Mixer und andere Hackgeräte können Ihre Schultern davor bewahren, Obst und Gemüse für Ihre Mahlzeiten zu zerschneiden.

Sie können sogar Licht, Klimaanlage und Heizung von Ihrem Telefon aus steuern, ohne sich ständig biegen, heben und stehen zu müssen. Informieren Sie sich über Ihre Optionen, um zu sehen, wie einfache Änderungen in Ihrem Zuhause zu Ihrem Vorteil wirken können.

Alle oben genannten Geräte können Ihrer Mobilität helfen, aber sie können Ihnen nicht bei den Aufgaben helfen, die rund um das Haus erledigt werden müssen.

Es kann an der Zeit sein, Ihrer Familie die Schwere Ihres Zustands zu erklären und ihre Hilfe in Anspruch zu nehmen, indem Sie die Aufgaben delegieren. Sie können auch Freunde und Angehörige um Hilfe bei Aktivitäten bitten, die viel Heben oder Bücken erfordern.

Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie fragen. Wenn Sie die Hilfe Ihrer Lieben haben, bleiben Sie mobil und schmerzfrei.

Wenn Sie an einer ankylosierenden Spondylitis leiden, können Aufgaben wie das Reinigen Ihres Hauses, das Kochen und das Anziehen von Schuhen unmöglich zu erledigen sein. Sie sind möglicherweise schwieriger, können jedoch mit einigen Änderungen noch ausgeführt werden. Finden Sie heraus, welche Aufgaben am schwierigsten sindfür Sie, und versuchen Sie dann, einfache Änderungen vorzunehmen, um Ihre Schmerzen zu lindern.