Übersicht

Die Behandlung der Spondylitis ankylosans umfasst Medikamente und Therapien, die verhindern, dass sich Ihr Zustand im Laufe der Zeit verschlechtert. Sie trägt auch dazu bei, Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhalten.

Aber zwischen der Einhaltung Ihrer Termine, Ihrer Arbeit, Ihrer Familie und anderer Verpflichtungen ist es leicht zu vernachlässigen, auf sich selbst zu achten. Die Selbstpflege ist ein entscheidender Bestandteil der Behandlung von Spondylitis ankylosans.

Erfahren Sie mehr über die besten Möglichkeiten, wie Sie auf sich selbst aufpassen können, während Sie Ihre Symptome einer Spondylitis ankylosans und Ihren Pflegeplan durcharbeiten.

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Trotz der Schmerzen und Steifheit, die Sie gerade erleben, ist es wichtig, sich zu bewegen.

Regelmäßige Bewegung trägt zur Aufrechterhaltung der Flexibilität bei und reduziert Steifheit und Schmerzen. Schon wenige Minuten können hilfreich sein.

Ihr Arzt, Physiotherapeut oder Ergotherapeut hat möglicherweise spezifische Übungsempfehlungen, die auf der Schwere Ihrer Symptome basieren.

Wenn Sie nach Übungen suchen, die Sie zu Hause ausführen können, konzentrieren Sie sich auf Workouts mit geringen Auswirkungen, wie z. B. Gehen und Schwimmen. Wasserübungen ermöglichen eine größere Bewegungsfreiheit in Ihren Gelenken, ohne dass dies zu einer Belastung führtin warmem Wasser kann es auch die Durchblutung erhöhen. Dies kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Berücksichtigen Sie auch Übungen, die die Flexibilität verbessern, wie Tai Chi und Yoga. Regelmäßige Trainingseinheiten können wichtig sein, wenn Ihr Arzt empfiehlt, Gewicht zu verlieren, um Ihren Zustand zu verbessern.

Viele Experten empfehlen eine entzündungshemmende Diät oder eine mediterrane Diät für die allgemeine Gesundheit. Entzündungshemmende Diäten verringern nicht nur Entzündungen im Körper, sondern auch das Risiko für Herzerkrankungen.

Wenn es um Spondylitis ankylosans geht, werden Sie feststellen, dass der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel Ihre Symptome langfristig verbessern kann.

Eine entzündungshemmende Diät besteht hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse sowie moderaten Mengen an Getreide und Linsen. Diese Art der Diät betont auch Meeresfrüchte gegenüber Milchprodukten und Fleisch. Mediterrane Diäten enthalten auch vieleherzgesunde Olivenöle.

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Ernährung zu ändern, um Ihre Symptome zu lindern, sollten Sie auch entzündliche Lebensmittel vermeiden. Dazu gehören Zucker, Transfette, rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und Fast-Food-Artikel.

Schlaf ist ein weiterer wichtiger Teil der Gesundheit. Entzündungen können in einem schlafentzugenen Körper auftreten und Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit verschlimmern. Außerdem kann Schlafmangel zu weniger Bewegung, mehr Stress und schlechten Essgewohnheiten führen.

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht für Erwachsene. Wenn Sie über 60 Jahre alt sind, benötigen Sie möglicherweise sieben bis neun Stunden pro Nacht. Wenn Ihr aktuelles Schlafmuster diesen Wert nicht erreicht, sollten Sie erwägen, jede Nacht etwas früher ins Bett zu gehen, bisdu hast dein Ziel erreicht.

Ankylosierende Spondylitis kann dazu führen, dass Sie sich mitten am Tag müde fühlen, insbesondere wenn Sie sich steif fühlen und Schmerzen haben. Versuchen Sie in Versuchung, ein Nickerchen am Tag zu vermeiden. Dies kann Ihren Schlafplan nachts beeinträchtigen.

Alkoholkonsum wird bei Menschen mit ankylosierender Spondylitis nicht empfohlen, da er zu weiteren Entzündungen führen kann.

Rauchen stellt auch Menschen mit ankylosierender Spondylitis vor Herausforderungen. Mit fortschreitender Erkrankung können schwächere Rippen entstehen, die Ihre Atmung beeinträchtigen können. Wenn Sie darüber hinaus rauchen, können Ihre Atembeschwerden noch schlimmer sein. Rauchen löst auch Entzündungen aus.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit dem Trinken und Rauchen aufhören können. Sie verbessern Ihre Lebensqualität und verringern gleichzeitig das Fortschreiten der Spondylitis ankylosans.

Stress diskriminiert nicht. Wenn Sie an einer Spondylitis ankylosans leiden, können Stressfaktoren im Zusammenhang mit Arbeit, Kinderbetreuung, Schule und anderen Verpflichtungen Ihre Symptome verschlimmern.

Stress kann Entzündungen verstärken. Forschung zeigt, dass anhaltender Stress und Entzündungen auch später im Leben zu chronischen Krankheiten führen können. Da Entzündungen einer der Vorläufer der Spondylitis ankylosans sind, ist es noch wichtiger, Stress in Ihrem Leben abzubauen.

Obwohl Sie nicht alle Ihre Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten überspringen können, können Sie Wege finden, um jeden Tag Stress abzubauen. Selbst ein paar Minuten am Tag können helfen.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie sich beim Stressabbau helfen können :

  • Meditiere täglich 5 bis 10 Minuten lang.
  • Nehmen Sie eine Yoga-Praxis auf.
  • Gehen Sie draußen spazieren.
  • Verbringen Sie Zeit in der Natur.
  • Lesen Sie ein Buch.
  • Nehmen Sie ein warmes Schaumbad.
  • Aufgaben und Aufgaben an Familie und Freunde delegieren.

Die Einhaltung Ihres Behandlungsplans ist eine der besten Formen der Selbstpflege.

Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Ihrer geplanten Termine verpassen, nehmen Sie Ihre Medikamente wie angegeben ein und wenden Sie sich wie empfohlen an Ihren Arzt. Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder sich nicht bessernBehandlung.

Alle oben genannten Tipps zur Selbstpflege sind wichtig, aber denken Sie daran, Ihren Pflegeplan einzuhalten, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen.