Angst und Sorge sind Gefühle, die jeder irgendwann spürt. Ungefähr 40 Millionen Amerikanische Erwachsene über 18 Jahre haben Angststörungen.

Angstgefühle können andere Symptome auslösen, wie zum Beispiel :

  • Muskelspannung
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • erhöhte Herzfrequenz
  • unkontrollierbares Schütteln oder Zittern

Zittern durch Angstzustände ist nicht gefährlich, kann aber unangenehm sein. Manchmal kann es schnell zu anderen Symptomen kommen, wenn Sie die Kontrolle über Ihren Körper verlieren, wenn Sie Angst haben.

In diesem Artikel wird der Zusammenhang zwischen Zittern und Angst untersucht und es werden einige Ideen zur Behandlung dieses Symptoms gegeben.

Panikstörung und Angst das zu Angriffen führt, hat einige Gemeinsamkeiten, aber sie sind nicht der gleiche Zustand. Beide Zustände können zu körperlichen Symptomen führen, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, einschließlich Zittern und „Schütteln“.

Wenn Sie an einer generalisierten Angststörung leiden, können Sie sich in gewöhnlichen Situationen sehr ängstlich fühlen. Es kann schwierig sein, sich zu konzentrieren. Sie können auch feststellen, dass Ihr Geist „leer“ wird, wenn die Angst und Sorge Ihrer Gedanken überhand nehmen.Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und andere Schmerzen, die Sie nicht erklären können, können Ihre ängstlichen Gedanken begleiten.

Panikattacken haben nicht immer eine eindeutige Ursache. Wenn Sie aufgrund eines bestimmten Auslösers Panikattacken haben, spricht man von einer erwarteten Panikattacke. Das bedeutet, dass sie etwas vorhersehbar sind. Die Symptome einer Panikattacke können gesehen und identifiziert werdenvon jemand anderem, während die Symptome der Angst meistens in Ihrem Kopf auftreten und möglicherweise schwerer zu erkennen sind.

Wenn Sie starke Angst haben, kann dies zu körperlichen Symptomen führen. Wahrgenommener Stress, Gefahr und ein hohes Maß an Emotionen lösen normalerweise Angst aus. Angst kann zu einer Panikattacke führen, aber nicht immerPanikattacke bedeutet nicht, dass Sie einen Angstzustand haben.

Wenn Ihr Körper Stress ausgesetzt ist, wechselt er in den Kampf- oder Flugmodus. Stresshormone überfluten Ihren Körper und beschleunigen Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihre Atmung.

Ihr Körper bereitet sich auf den Umgang mit dem Stressor vor und interpretiert die Angst als ein Signal, dass Sie sich behaupten oder der Gefahr entkommen müssen. Ihre Muskeln sind bereit zu handeln, was zu einem Zittern, Zucken oder Zittern führt. Zitternverursacht durch Angst genannt werden psychogen Zittern

Andere Symptome von Angstzuständen und Panikstörungen sind :

  • Schwierigkeiten, sich auf etwas anderes als ängstliche Gedanken zu konzentrieren
  • Müdigkeit und Muskelkater
  • Kopfschmerzen oder Migräne
  • Übelkeit, Erbrechen oder Appetitlosigkeit
  • schnelles Atmen
  • übermäßiges Schwitzen
  • angespannt, gereizt und „nervös“

Sobald Sie akzeptiert haben, dass Sie eine Panik- oder Angstattacke haben, kann der Kampf gegen Ihre Symptome dazu führen, dass sie länger anhalten.

Die effektivste Strategie, um das Zittern vor Panik oder Angst zu stoppen, besteht darin, Ihren Körper in einen entspannten Zustand zurück zu führen. Bestimmte Techniken können Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

  • Progressive Muskelentspannung . Diese Technik konzentriert sich darauf, sich zusammenzuziehen und dann verschiedene Muskelgruppen freizugeben. Sie kann zusammen mit tiefem Atmen durchgeführt werden. Das Ziel beim Üben dieser Technik ist es, Ihren Körper zum Entspannen zu bringen. Dies kann Sie vom Zittern abhalten.
  • Yoga-Posen. Die Pose und die Sonnenaufgangsgrüße des Kindes können Ihnen helfen, Ihre Atmung zu regulieren und Ihren Körper wieder zu beruhigen. Regelmäßige Yoga-Übungen wurde gezeigt um Angstsymptome zu reduzieren.
  • Achtsamkeitsübungen . Übungen, die Meditation beinhalten, können auch dazu beitragen, dass Sie nicht zittern. Achtsamkeitsmediationen führen Sie durch 5 bis 10 Minuten Bewusstsein und Entspannung. Diese finden Sie in Apps wie Headspace und online.

Wenn Sie diese Techniken üben, wenn Sie sich nicht in Panik oder Angst befinden, werden sie effektiver, wenn Sie sie verwenden müssen.

Langzeitlösungen für Menschen mit Angstzuständen oder Panikstörungen können Medikamente und die Hilfe eines zugelassenen Therapeuten oder Psychiaters umfassen. Verschiedene Therapiemethoden können Ihnen helfen, die Auslöser Ihrer ängstlichen Gedanken und Gefühle zu identifizieren. Dazu gehören :

Wenn Sie häufig Angstzustände oder Panikattacken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen. Behandlungsmöglichkeiten . Dazu gehören :

  • Benzodiazepine. Dies sind Medikamente, die helfen, Ihren Geist zu entspannen und Ihren Körper zu beruhigen. Alprazolam Xanax, Chlordiazepoxid Librium und Clonazepam Konini sind Beispiele für diese Klasse von Medikamenten, die bei kurzfristiger Angst und Paniklinderung eingesetzt werdenPatienten sollten sich bewusst sein, dass Benzodiazepine mit einem Risiko für Toleranz, Abhängigkeit und Sucht verbunden sind.
  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs. Dies ist eine Medikamentenklasse, die möglicherweise zur Langzeitbehandlung verschrieben wird. Escitalopram Lexapro, Fluoxetin Prozac und Paroxetin Paxil sind Beispiele für diese Art von Medikamenten, die normalerweise zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen verschrieben werden.
  • Monaminoxidase-Inhibitoren MAOIs. MAOs werden zur Behandlung von Panikstörungen eingesetzt, können aber auch bei Angstzuständen wirken. Dicarboxamid Marplan und Tranylcypromin Parnate sind Beispiele für diese Art von Medikamenten.

Alternative Behandlungen wie Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel können bei manchen Menschen Angstzustände und Panikattacken verringern. Es müssen weitere Untersuchungen zu Kräuterbehandlungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob sie wirksam sind.

Denken Sie daran, dass pflanzliche Heilmittel nicht unbedingt besser für Ihren Körper sind als herkömmliche Medikamente. Kräuter haben Eigenschaften, die Nebenwirkungen und Wechselwirkungen verursachen, genau wie Medikamente.

Körperliche Symptome, die sich außerhalb Ihrer Kontrolle anfühlen, können beängstigend sein und Ihre Angst noch schlimmer machen. Die gute Nachricht ist, dass Angst und Panik mit Medikamenten, Therapie und einer richtigen Diagnose geholfen werden können.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie angstbedingtes Zittern oder Zittern haben.