Angst ist die Art und Weise, wie mein Körper auf Stress reagiert. Es ist das genaue Gegenteil von Ruhe. Angst ist ein normaler Teil meines Lebens, aber wenn ich Stress nicht auf gesunde Weise verarbeite, dreht sich mein Gehirn Tag und Nacht.Und wenn die Symptome überhand nehmen, fühle ich mich wie ein Hamster, der in einem Rad läuft.

Hier sind meine fünf verräterischen Anzeichen dafür, dass die Angst bald überhand nimmt.

Wenn ich wiederholt schreibe: „Ich werde meine Familie nicht kontrollieren. Ich bin für niemanden verantwortlich“, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen von Angst und keine erneute Bestätigung, loszulassen.

Manchmal passiert dies in meinem Kopf anstatt auf dem Papier. Wenn ich in der Nähe meiner Verwandten bin, denke ich darüber nach, was jede Person tut oder nicht.

Hat er die Spülmaschine geladen? Schaut sie wieder! Auf ihr Handy? Hat er gerade die Musik aufgedreht? Sind das seine T-Shirts auf der Couch?

Die Gedankenschleife wiederholt sich.

Am Ende bin ich erschöpft von dem Prozess, den ich selbst durchführe. Es ist schwierig, sich an die einfachen Details zu erinnern, selbst wenn ich sie durchlaufe.

Auch wenn ich mich weniger allein und weniger verrückt fühlen möchte und weiß, dass ich nicht der einzige bin, der dies durchmacht. Wenn die Angst überhand nimmt, vermeide ich es, darüber zu sprechen.

Als Folge der Besessenheit und als Auftakt zur Unruhe fehlt mir die Perspektive auf alles andere, was mir passiert. Es gibt zwar viele vertrauenswürdige Leute, die ein offenes Ohr haben und helfen könnten, diese drängenden und beunruhigenden Gedanken herauszuholenIch sage mir, dass ich zu beschäftigt bin und vorhabe, dass mir jemand zuhört.

Vermeidung von Gesprächstherapie - ein empfohlenes Instrument zur Behandlung von Angstzuständen - kann für Menschen gefährlich sein, die Hilfe bei Angstzuständen und psychischen Problemen benötigen. Wenn ich nicht mit einer anderen Person über meine Probleme spreche, fühlen sich die Probleme eher geheimnisvoll und größer an als sie wirklich sindsind.

Manchmal werden meine „hilfreichen“ Wege herrisch und berücksichtigen nicht die Logistik der Planung, insbesondere wenn es um ein Familientreffen geht. Ich übertreibe Pläne, die Menschen in meinem Leben zu kontrollieren. Dies ignoriert die Realität - das sind meine VerwandtenMenschen, haben Entscheidungsfreiheit und werden tun, was sie wollen.

Wenn ich so viel Energie in ein Abendessen oder einen Tag stecke, der in meinem Kalender so weit voraus ist, kann dies unrealistisch sein.

Je müder ich werde, desto mehr denke ich über eine Million Details pro Minute nach. Dies Unfähigkeit, sich auszuruhen und keine Sorgen mehr zu machen kann ein riesiges Zeichen dafür sein, dass die Dinge außer Kontrolle geraten. Vielleicht versuche ich, meine eigenen Gedanken und Gefühle zu verdrängen, indem ich an andere denke. Dies hilft mir, Dinge zu vermeiden, die vielleicht zu schmerzhaft sind, um sie zu sehen, anzuerkennen oder zu verarbeiten.

Wenn ich nach draußen in den dunklen Morgen schaue und feststelle, dass meine Augen müde und wahrscheinlich blutunterlaufen sind, möchte ich schlafen. Es sollte dann offensichtlich sein, aber das Hamsterrad kommt zurück.

Jeder hat Gewohnheiten, die in Zeiten von Stress oder Angst auftreten. Je kürzer und zerlumpter meine Nägel sind, desto wahrscheinlicher ist es für mich, dass ich unruhig bin. Das Pflücken meiner Nägel wird zu einer schnellen und routinemäßigen Methode, um mit meinen Nägeln umzugehenanhaltende Angst.

Ich hatte zum ersten Mal kurze und ungepflegte Nägel, als ich in einer romantischen Beziehung war, die ziemlich giftig war. Es begann als Bewältigungsmechanismus für meine jugendliche Angst und kehrt zurück, wenn ich damit fertig werden muss. Es ist ein körperliches Zeichen, dass ich nicht sicher binwie man Dinge entfalten lässt oder Dinge sein lässt.

Es ist schwer zu Zeichen erkennen und sofort reagieren. Ich lebe davon, zu viel zu tun und ein Held zu sein. Aber ich war mein ganzes Leben lang besorgt. Erst jetzt in meinen 40ern lerne ich meine Zeichen und wie ich loslassen kann, um meine Angst loszulassengehen.

Andere ängstliche Typen sollten wissen, dass das Zurückfallen der Selbstpflege zu Erschöpfung und Trauer führen kann. Wenn ich mich wie ein Hamster fühle und den größten Teil meiner Wachzeit damit verbringe, an andere zu denken, erlebe ich kein Leben auf meinemBegriffe.

Es gibt immer Hilfe durch Prävention und Behandlung . Und am Ende des Tages ist es schön, den Hamster etwas ruhen zu lassen.

Mary Ladds Schreiben wurde in Playboy, Time Magazine's Extra Crispy, KQED und San Francisco Weekly veröffentlicht. Sie ist Mitglied der SF Writers 'Grotto und Mitautorin von “ Der Perückenbericht , ”ein Graphic Novel über katastrophale Krankheiten.