AFib-Übersicht

Vorhofflimmern AFib ist die häufigste Form von unregelmäßiger Herzschlag Arrhythmie . Nach dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC 2,7 bis 6,1 Millionen Menschen in den USA sind davon betroffen.

Menschen mit AFib haben viele medizinische und verfahrenstechnische Behandlungsmöglichkeiten. Achten Sie auf die richtige Pflege Ihres Körpers, lernen Sie Ihre spezifischen Auslöser kennen und gehen Sie ganzheitlicher vor. Herzgesundheit kann Ihnen helfen, Ihren Zustand zu kontrollieren.

Koffein ist ein Stimulans, das die Zentralnervensystem und erhöht Ihre Herzfrequenz .

Eine Reihe von Studien, darunter a Studie 2010 veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition, berichtet, dass es keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und AFib gibt.

Andere Studien, einschließlich a Studie 2014 veröffentlicht im Journal of Atrial Fibrillation, berichtet, dass Koffeinkonsum ein Risikofaktor für Vorhofflimmern sein kann.

In derselben Studie wurde auch festgestellt, dass die verfügbaren Forschungsergebnisse in Bezug auf die Beziehung zwischen Koffein und AFib variieren und Attribute, die sich von den für jede Studie verwendeten Methoden und Variablen unterscheiden.

Außerdem sind die Menschen unterschiedlich, was sich auf die Ergebnisse auswirken kann, wenn die Auswirkungen von Koffein auf den Körper untersucht werden.

Verringern Sie Ihre Aufnahme oder meiden Sie koffeinhaltige Getränke und Schokolade, wenn Sie der Meinung sind, dass dies hilfreich ist. Vielleicht möchten Sie dies vermeiden :

Zigaretten wirken sich auch auf AFib aus. A Studie 2011 über einen Zeitraum von 13 Jahren durchgeführt, ergab, dass Menschen, die Zigaretten rauchen, doppelt so häufig AFib entwickeln.

Diejenigen, die nach der Diagnose mit dem Rauchen aufgehört haben, hatten eine geringere Inzidenz von AFib als diejenigen, die weiter geraucht haben.

Wenn es um das Herz geht, müssen Sie besonders vorsichtig sein, was Sie essen. Essen a herzgesunde Ernährung reich an Obst und Gemüse Vollkornprodukte und mageres Protein wird dringend empfohlen. Gute Proteinquellen sind :

Es ist auch wichtig zu wissen, dass, wenn Sie nehmen blutverdünnende Medikamente wie Warfarin Coumadin, Jantoven. Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin K kann stören und die Wirksamkeit beeinträchtigen. Ihre Medikamentenmenge muss möglicherweise angepasst werden, wenn Ihre Ernährung reich an Vitamin K ist.

Andere blutverdünnende Medikamente, die als orale Antikoagulanzien NOACs ohne Vitamin K bekannt sind, werden jetzt gegenüber Warfarin empfohlen, da keine Wechselwirkungen mit der Nahrung bekannt sind. Sie erfordern auch keine häufigen Blutuntersuchungen.

Lebensmittel zum Auffüllen wenig Vitamin K

Obst und Gemüse sollten für Ihre Ernährung von zentraler Bedeutung sein, insbesondere solche mit niedrigem Vitamin K. Zu den herzgesunden Beispielen gehören :

Lebensmittel in Maßen zu essen reich an Vitamin K

Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind. Diese Lebensmittel können immer noch Teil einer herzgesunden Ernährung sein. Sie sollten in Maßen gegessen werden, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Dazu gehören :

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Ernährung reich an diesen vitamin K-reichen Lebensmitteln ist. Ihr Arzt kann Ihren Vitamin K-Spiegel überwachen und Ihnen die richtige Dosierung von Blutverdünnern geben.

Lebensmittel zu vermeiden

Es ist wichtig, eine entzündungshemmende Diät zu machen, wenn Sie AFib haben. Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen. Zu den entzündlichen Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, gehören :

A Studie 2014 Schlussfolgerung: Je mehr Alkohol Sie trinken, desto höher ist Ihr AFib-Risiko.

Alkohol kann nicht nur Ihre Herzfrequenz erhöhen, sondern auch dehydrieren. Dehydration kann zu einem Ungleichgewicht im Elektrolyt Ihres Körpers führen, das einen abnormalen Herzrhythmus auslösen kann. Daher ist es sehr wichtig, gut hydratisiert zu bleiben.

Wasser ist die offensichtliche Wahl, aber Sie können auch Kokoswasser genießen. Diese Alternative enthält viel Magnesium und Kalium und wenig Natrium, eine ideale Kombination für Menschen mit AFib.

Sie können die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Fischöl hat aufgrund seiner möglichen antiarrhythmischen Wirkung viel Aufmerksamkeit erhalten. Andere Ergänzungen, die Sie in Betracht ziehen könnten, sind :

  • Taurin
  • Coenzym Q10
  • Weißdornbeere
  • chinesisches Kraut Wenxin Keli

A Studie 2012 untersuchte Behauptungen, dass das Wenxin Keli AFib wirksam unterdrückte. Es trägt jetzt den Titel des ersten staatlich sanktionierten Antiarrhythmikums auf Basis der traditionellen chinesischen Medizin.

A Studie 2011 durchgeführt in Schweden zu dem Schluss, dass es einen Zusammenhang zwischen Zöliakie und AFib gibt. Dies deutet auf einen Zusammenhang zwischen Entzündung und AFib hin, der möglicherweise vermieden werden kann, indem Gluten aus Ihrer Ernährung entfernt wird.

Wenn Sie allergisch gegen Gluten sind, bedeutet dies nicht automatisch, dass Sie Gluten haben Zöliakie daher kann es nützlich sein, mit dem Entfernen glutenhaltiger Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu experimentieren.

Obwohl die Idee, auf Brot und Nudeln zu verzichten, Sie beunruhigen mag, gibt es viele jetzt in glutenfreien Sorten. Es gibt auch viele Körner und Stärken, die von Natur aus glutenfrei sind. Dazu gehören :

Was Sie mit Ihrem Körper tun, ist genauso wichtig wie das, was Sie in ihn stecken. Eine Form der Übung ist für Sie von entscheidender Bedeutung, aber im Fall von AFib ist es möglich, dass Sie zu viel Gutes haben.

Finden Sie eine Routine, die Ihre Herzfrequenz nicht durch das Dach drückt, aber dennoch ein gutes Training bietet. Achten Sie darauf, dass Sie auf sich selbst aufpassen, indem Sie sich bei Bedarf ausruhen.

Emotionale Gesundheit wirkt sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Versuchen Sie, Stress zu reduzieren, wo immer Sie können. In Verbindung mit einer maßgeschneiderten Trainingsroutine sollte es dabei helfen, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen.

Nehmen Sie an Yoga-Kursen teil. Sie können auch als Trainingsprogramm dienen. Der Schwerpunkt der Yoga-Praxis liegt auf dem Atem, der mit der Herzfrequenz in Verbindung gebracht werden kann. Die Yogi-Kultur fördert gesunde Essgewohnheiten, kontinuierliches Üben und Achtsamkeit.

AFib ist weit verbreitet. Es gibt viele Ressourcen für diejenigen, die es haben. Unabhängig davon, ob Sie sich für medizinische Behandlungen oder natürliche Alternativen entscheiden, wird sich Ihr Zustand wahrscheinlich mit einigen grundlegenden Änderungen des Lebensstils verbessern.

Q :

Was ist die wichtigste Änderung des Lebensstils nach der Diagnose von AFib?

Anonymer Patient

A :

Da es viele verschiedene Ursachen für AFib gibt, gibt es keine bestimmte Änderung des Lebensstils, die am wichtigsten ist. Ein gesunder Lebensstil umfasst eine herzgesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Vermeidung von Tabakprodukten und VermeidungKoffein und Alkohol sowie Stressabbau. All dies trägt dazu bei, wiederkehrende AFib-Episoden zu verhindern.

Elaine Luo, MD Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.