Jeder Körper ist anders und die Form jeder Person ist einzigartig. Keine zwei Personen sind gleich, was bedeutet, dass individuelle Faktoren wie Taillengrößen nicht immer viel für die Gesundheit bedeuten.

Tatsächlich sind Einheitstabellen für Gewichts- und Gesundheitsrisiken nicht immer hilfreich. Gesunde Körper in allen Formen und Größen erhältlich .

Aber Taillengrößen können Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie einem Risiko für potenzielle Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind, einschließlich Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes.

Obwohl Sie Ihre Vorstellung von Gesundheit nicht auf eine bestimmte Zahl setzen sollten, ist es wichtig zu verstehen, was diese Zahlen bedeuten können und wann es Zeit sein könnte, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verbessern.

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Durchschnittswerte für Frauen in den USA :

  • Taillengröße : 38,7 Zoll
  • Höhe : 63,6 Zoll oder 5 Fuß 3 Zoll
  • Gewicht : 170 Pfund
  • Hosengröße : groß bis extra groß
  • Kleidergröße : 18 bis 20

Die durchschnittliche Taillengröße einer Frau in den USA beträgt 38,7 Zoll nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC. Diese Messung ist eine Zunahme gegenüber einem Jahrzehnt zuvor. Dann war die durchschnittliche Taillengröße 37,4 Zoll .

Zum Vergleich: Die durchschnittliche Größe einer US-Frau beträgt 63,6 Zoll oder 5 Fuß 3 Zoll. Die Durchschnittsgewicht für Frauen sind es ungefähr 170 Pfund. Bei diesen Maßen trägt die typische Amerikanerin eine große bis extra große Hosengröße oder zwischen 18 und 20.

Die durchschnittlichen Taillengrößen variieren auch je nach Alter. Zum Beispiel :

Alter Taillengröße in Zoll
20 bis 30 37.1
40 bis 59 39,4
60 und älter 39,9

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Durchschnittswerte für jugendliche Mädchen in den Vereinigten Staaten :

  • Taillengröße : 32,6 Zoll
  • Hosengröße : Mittel bis groß
  • Kleidergröße : 12

Für Jugendliche und Mädchen im Teenageralter im Alter von 13 bis 19 Jahren beträgt die durchschnittliche Taillengröße 32,6 Zoll . Dies entspricht einer mittleren oder großen Hosengröße oder etwa einer Größe von 12.

Die Taillengröße von jugendlichen Mädchen nimmt jedes Jahr zu, mit einer Ausnahme: Um das 18. Lebensjahr fällt sie leicht ab. Sie nimmt jedoch im folgenden Jahr mit 19 Jahren zu.

Alter Taillengröße in Zoll
13 30,3
17 33.4
18 33.3
19 34.1

Einzelne Taillenmessungen sagen nicht viel über Ihre Gesundheit oder mögliche Gesundheitsrisiken aus. Es gibt jedoch Schwellenwertmessungen, bei denen das Risiko für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zunimmt. Diese Messungen sind :

Taillenmessung Risikostufe
> 31,5 Zoll erhöht
> 34,6 Zoll wesentlich erhöht

Ebenso kann Ihnen Ihr Verhältnis von Taille zu Körpergröße helfen, zu verstehen, ob aufgrund Ihrer Taillengröße ein Risiko für gesundheitliche Probleme besteht. Um diesen Prozentsatz zu erhalten, teilen Sie Ihre Taille in Zoll durch Ihre Körpergröße in Zoll und multiplizieren Sie sie dannum 100.

Verhältnis von Taille zu Höhe Risikostufe
< 42 percent Untergewicht
42 bis 48 Prozent gesundes Gewicht
49 bis 57 Prozent Übergewicht
> 58 Prozent fettleibig

Beispiel :

Wenn Sie 67 Zoll 5 Fuß 7 Zoll groß sind und eine Taillengröße von 32 Zoll haben, beträgt Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte 47 Prozent. Hier ist die Mathematik :

  1. 32 ÷ 67 = 0,47
  2. 0,47 x 100 = 47 Prozent

Damit gehören Sie zur Kategorie gesundes Gewicht. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie gesund sind.

Einige Gesundheitsdienstleister und Experten verwenden das Verhältnis von Taille zu Körpergröße, da es ihnen helfen könnte, Gesundheitsrisiken in einem früheren Stadium zu erkennen. Es kann hilfreicher sein als herkömmliche Gewichtsmessungen, einschließlich Body Mass Index BMI und Gewicht allein.

Es ist möglich, einen gesunden BMI zu haben und trotzdem etwas überschüssiges Fett um den Magen zu haben, was das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten erhöhen könnte.

Ebenso kann ein BMI ein potenzielles Gesundheitsrisiko anzeigen, wenn Ihr Verhältnis von Taille zu Körpergröße und andere Messungen dies nicht tun.

Der Teil Ihres Körpers, den ein Arzt für Ihre wahre Taille hält, kann sich von dem Teil Ihres Körpers unterscheiden, den Sie für Ihre natürliche Taille halten.

Die natürliche Taille jeder Person ist ein Punkt persönlicher Präferenz. Einige tragen Kleidung höher am Oberkörper, während andere sie niedriger und näher an den Hüftknochen bevorzugen.

Aber um deine zu verstehen wahrer Taillenumfang Sie müssen sich jedes Mal an derselben Stelle messen. Befolgen Sie dazu die folgenden Regeln :

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
  2. Legen Sie ein Maßband um Ihre Mitte, in der Mitte zwischen der Unterseite Ihrer Rippen und der Oberseite Ihrer Hüften. Dies wird als Ilium bezeichnet.
  3. Atmen Sie aus und messen Sie sich dann mit einem natürlichen Maß. Ziehen Sie es nicht zu fest an und lassen Sie kein überschüssiges Klebeband um Ihre Hüften hängen.
  4. Sie können dies dreimal wiederholen und die Ergebnisse mitteln, wenn sie variieren.

Ihre Gesundheit wird nicht durch eine Zahl bestimmt. Eine Messung, Punktzahl oder Größe ist nicht der entscheidende Faktor dafür, ob Sie gesund sind oder nicht.

Wellness ist eine Mischung aus vielen Elementen des Wohlbefindens, von geistiger Gesundheit und körperlicher Aktivität bis hin zu Gewichts- und Taillenmessungen.

Aber lassen Sie sich nicht von der Idee, eine bestimmte Zahl zu erreichen - sei es eine Zahl auf der Skala oder eine Zahl auf einem Maßband - zu einem bestimmten Verhalten führen.

Diese Zahlen sind als Wegweiser gedacht und sollen Ihnen dabei helfen, Ihre Sichtweise und Ihre Ziele für ein gesundes Leben zu gestalten. Verstehen Sie jedoch, dass viele Menschen mit gesunden BMIs ziemlich ungesund sein können und einige Menschen mit größerem Taillenumfang außergewöhnlich gesund sind.

Die richtige Messung für eine andere Person ist nicht die richtige Messung für Sie. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich jemals mit Models oder Personen in Fernsehen, Filmen und Medien vergleichen.

Solche Vergleiche können zu ungesunden Erwartungen führen. Wenn Sie Ihre Messungen basierend auf dem Aussehen einer anderen Person ändern möchten, sind Sie möglicherweise krank oder schlimmer. Ihr Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind Ihre eigenen.

Während Taillenmaße und andere Zahlen möglicherweise nicht immer auf ein Gesundheitsproblem hinweisen, können sie als Anhaltspunkte dafür dienen, wann es Zeit ist, größere Investitionen in Ihre Gesundheit zu tätigen.

Viele Untersuchungen haben einige Messungen, einschließlich des Taillenumfangs, mit einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs in Verbindung gebracht.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Risiko für diese Bedingungen zu senken und Reduzierung Ihrer Taillengröße , diese Ressourcen können helfen :

  • Ein Gesundheitsdienstleister. Diese Person kann Basismessungen von Gesundheitsindikatoren wie Cholesterinspiegel und Blutdruck durchführen, um festzustellen, ob sich im Laufe der Zeit Änderungen ergeben. Diese Zahlen können auf eine Verbesserung hinweisen, auch wenn Sie die Änderungen nicht sehen können.
  • Ein persönlicher Trainer. Möglicherweise benötigen Sie nicht sehr lange die Aufsicht eines Fitnesstrainers. Wenn Sie jedoch noch nicht mit dem Training vertraut sind oder eine strukturierte Routine benötigen, können Sie einen Personal Trainer beauftragen. Diese geschulten Experten können Pläne entwerfen, die den Anforderungen entsprechenIhre Bedürfnisse sowie eventuelle körperliche Bedenken.
  • Ein Ernährungsberater. Ein registrierter Ernährungsberater ist ein Fachmann, der Ihnen bei der Ausarbeitung eines Plans für gesunde Ernährung helfen kann. Er kann die Anzahl der Kalorien berechnen, die Sie an einem Tag anstreben sollten, und zwar sowohl in Bezug auf Ihre Gesundheit als auch auf das beabsichtigte Trainingsniveau. Er kann Ihnen auch dabei helfen, andere anzusprechenGesundheitsfaktoren, einschließlich Flüssigkeitszufuhr und notwendiger Ergänzungen.

Die durchschnittliche Taillengröße einer amerikanischen Frau beträgt 38,7 Zoll. Außerdem ist die durchschnittliche amerikanische Frau 63,6 Zoll groß und wiegt 170 Pfund.

Alle diese Zahlen sind Gesundheitsindikatoren, aber keine Prädiktoren. Mit anderen Worten, jede Zahl ist nur eine Zahl.

Menschen sind in allen Größen und Formen gesund, und niemand kann anhand einer Messung, selbst des Taillenumfangs, bestimmen, wie gesund jemand sein wird.

Wichtig ist zu verstehen, wie diese Zahlen, einschließlich Ihrer Taillengröße, Ihnen helfen können, eine gesündere Zukunft zu gestalten.

Umarmen Sie Ihren Körper, pflegen Sie ihn durch eine ausgewogene Ernährung und bemühen Sie sich, ihn vor möglichen Gesundheitsproblemen zu schützen. Dies sind alles gute Dinge, die Sie für sich tun können.