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Hier finden Sie alles, was Sie über gesunden Schlaf und atemberaubende Haut wissen müssen.

Wir tun so viel, damit unsere Haut morgens gut aussieht. Unsere Badezimmertheken sind vollgestopft mit allem, von 10-stufiger Hautpflege bis zur Fenty Foundation oder dem neuesten Amazon-Produkt von sauberen Schönheitsmarken.

Aber was wäre, wenn eines der größten Geheimnisse für eine bessere Haut so einfach wäre, sich hinzulegen und ein Nickerchen zu machen? Schließlich hört unser Körper nie auf zu arbeiten - besonders wenn wir schlafen.

Es stellt sich heraus, dass hinter dem Konzept der Schönheitsruhe einiges an Forschung und Wissenschaft steckt. Im Schlaf findet eine der wichtigsten inneren - und epidermalen - Erholungen statt!

Während Sie Ihre tägliche Hautpflege nicht vollständig aufgeben sollten, um mehr Zzz zu erhalten, gibt es einige einfache Möglichkeiten, Ihre Haut-Schlaf-Beziehung für morgendliche Ergebnisse zu verbessern.

Sie können fast sofort erkennen, dass eine schlechte Nachtruhe nicht so aufwacht - das ist ein Wunder für Ihr Gesicht. Forschung sagt sogar, dass eine Nacht schlechten Schlafes verursachen kann :

  • hängende Augenlider
  • geschwollene Augen
  • dunklere Unteraugenkreise
  • blassere Haut
  • mehr Falten und feine Linien
  • mehr schlaffe Mundwinkel

A Studie 2017 festgestellt, dass zwei Tage Schlafbeschränkung die wahrgenommene Attraktivität, Gesundheit, Schläfrigkeit und Vertrauenswürdigkeit des Teilnehmers negativ beeinflussten.

Was also wie ein Problem über Nacht aussieht, könnte sich in etwas Bleibenderes verwandeln.

In erster Linie sollten Sie verstehen, dass der Schlaf die Zeit ist, in der sich Ihr Körper selbst repariert. Dies gilt für Ihre Epidermis ebenso wie für Ihr Gehirn oder Ihre Muskeln. Während des Schlafes steigt der Blutfluss Ihrer Haut und das Organbaut sein Kollagen wieder auf und repariert Schäden durch UV-Strahlung, wodurch Falten und Altersflecken reduziert werden.

Zweitens ist Schlaf eine Zeit, in der Ihr Gesicht unweigerlich für lange Zeit mit den Elementen direkt um es herum in Kontakt kommt, insbesondere wenn Sie die empfohlenen Werte erhalten. sieben bis neun Stunden jede Nacht.

Denken Sie darüber nach: Ihr Gesicht, das ein Drittel seiner Existenz gegen raue, trocknende Baumwolle hält und zwei ungeschützte Stunden der Sonne ausgesetzt ist, kann sich negativ auf das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut auswirken. Hier ist, was Sie tun können, um zu helfengib deiner Haut eine Pause.

1. Schlafen Sie eine Nacht lang

Der beste Ausgangspunkt für Ihre Haut - und für Ihre allgemeine Gesundheit - ist es, jede Nacht die empfohlene Menge an Ruhe zu bekommen.

Die Folgen eines schlechten Schlafes für Ihre Haut sind zahlreich und signifikant, einschließlich :

Manchmal haben Sie vielleicht einen freien Tag, aber Sie sollten durchschnittlich sieben bis neun Stunden schlafen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre interne Uhr zurücksetzen und die Ruhe nachholen können, versuchen Sie, an den Wochenenden zu schlafen, indem Sie folgen unser dreitägiger Fix Guide .

Sie können Ihren Schlaf auch mit a verfolgen tragbarer Fitness-Tracker.

2. Waschen Sie Ihr Gesicht, bevor Sie es abgeben.

Wir haben festgestellt, dass das Schlafen ein todsicherer Weg ist, um Ihre Haut bei der Selbstreparatur zu unterstützen: Die Durchblutung nimmt zu, Kollagen wird wieder aufgebaut und die Muskeln in Ihrem Gesicht entspannen sich nach einem langen Tag.

Wenn Sie jedoch mit einem schmutzigen Gesicht schlafen gehen, kann dies auch das Erscheinungsbild Ihrer Haut beeinträchtigen.

Reinige dein Gesicht jede Nacht ist wohl wichtiger als am Morgen - Sie müssen keine ausgefallenen Produkte verwenden oder zu stark schrubben. A sanfter Reiniger um Schmutz, Make-up und zusätzliches Öl zu entfernen, reicht aus.

Sie möchten den porenverstopfenden Reizstoffen des Tages nicht die Möglichkeit geben, über Nacht einzusinken und Schaden zu verursachen. Dies kann dazu führen :

3. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme über Nacht und stellen Sie ein Glas Wasser auf Ihren Nachttisch.

Das Waschen Ihres Gesichts kann es austrocknen und das Schlafen kann auch die Haut austrocknen, insbesondere wenn Sie in einer Umgebung mit niedriger Luftfeuchtigkeit dösen. Wenn Sie mit Trinkwasser hydratisiert bleiben, kann dies hilfreich sein. bis zu einem gewissen Grad Was Ihre Haut nachts wirklich braucht, ist eine topische Feuchtigkeitscreme.

Auch hier benötigen Sie nicht das schickste Produkt auf dem Markt. Sie benötigen lediglich eine dickere Creme oder ein dickeres Öl, das Ihrer Haut beim Schlafen helfen kann. Eine andere Option ist die Verwendung Ihres Produkts. Tagesfeuchtigkeitscreme und Vaseline mit sauberen Händen darauf legen, um die Feuchtigkeit zu fixieren. Für ein stärker aufgeladenes Produkt versuchen Sie es mit einem Schlafmaske über Nacht .

4. Schlafen Sie auf dem Rücken oder verwenden Sie einen speziellen Kissenbezug

Es ist sinnvoll, dass die Position, in der sich Ihr Gesicht im Schlaf befindet für ein Drittel Ihres Tages!, Für Ihre Haut von Bedeutung ist.

Das Schlafen auf einer rauen Baumwolloberfläche kann Ihre Haut reizen und Ihr Gesicht stundenlang komprimieren, was zu Falten führt. Während die meisten Falten durch die Ausdrücke verursacht werden, die wir im Wachzustand machen, können Falten im Gesicht und auf der Brust auftretenresultieren aus dem Schlafen auf unseren Mägen oder Seiten.

Eine einfache Lösung hierfür ist das Schlafen auf dem Rücken - was auch einige andere Vorteile hat - selbst wenn Sie müssen trainiere dich im Laufe der Zeit .

Wenn Sie lieber auf der Seite schlafen möchten, nehmen Sie ein hautfreundliches Kissen. Ein Satin- oder Seidenkissen minimiert Hautreizungen und -kompressionen, während Kupferoxid-Kissenbezüge Krähenfüße und andere feine Linien reduzieren können.

Hautspezifische Kissenbezüge zum Ausprobieren :

5. Heben Sie Ihren Kopf an

Es ist erwiesen, dass das Anheben Ihres Kopfes bei Schnarchen, saurem Reflux und Nasentropfen hilft - alles Probleme, die die Qualität Ihres Schlafes und damit Ihrer Haut beeinträchtigen können. Außerdem kann dies helfen Sie dabei, Taschen und Kreise unter Ihren Augen zu reduzieren durch Verbesserung der Durchblutung und Verhinderung der Blutansammlung.

Das Anheben des Kopfes im Schlaf kann so einfach sein wie das Hinzufügen eines zusätzlichen Kissens, das Hinzufügen eines Keils zu Ihrer Matratze oder sogar das Stützen des Kopfes Ihres Bettes um einige Zentimeter.

Beliebte Kissenkeile

6. Halten Sie sich beim Schlafen von der Sonne fern

Während wir den größten Teil unseres Schlafes im Dunkeln machen, kann das Schlafen mit Ihrer Haut, die morgens oder während des Nickerchens direkt der Sonne ausgesetzt ist, schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut haben - ganz zu schweigen davon, dass Sie bei Licht schlafenRaum kann Schlaf und Schlafrhythmus stören.

Es kann hilfreich sein, Verdunkelungsvorhänge zu bekommen oder sicherzustellen, dass Ihr Bett nicht direkt von der Sonne entfernt ist.

2019 wird die Hautpflegeindustrie sehen geschätzter weltweiter Umsatz von 130 Milliarden US-Dollar in Form von Lotionen, Füllstoffen, Seren und Peelings. Obwohl wir oft viel Zeit damit verbringen, unsere Haut zu schichten und zu lasern, sollte nicht übersehen werden, wie wir unsere Haut während der Schlafstunden behandeln.

Es geht nicht nur darum, zu strahlen oder jugendlich auszusehen, sondern auch darum, Ihre Gesundheit in Körper, Geist und Haut über Jahre hinweg zu erhalten. Ein paar Falten verletzen niemanden - tatsächlich sind sie normalerweise ein Zeichen für glückliche Lebensjahre.

Sarah Aswell ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die mit ihrem Ehemann und zwei Töchtern in Missoula, Montana, lebt. Ihr Schreiben wurde in Publikationen veröffentlicht, darunter The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon und Reductress.