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Wir leben im Zeitalter der Angst. Zwischen der ständigen Hektik und den großen und kleinen Sorgen gibt es an jeder Ecke Stressfaktoren.

In der Tat herum 40 Millionen US-Erwachsene leben derzeit mit einer Angststörung, so die Anxiety and Depression Association of America.

Aus persönlicher Erfahrung zu sprechen, im Zeitalter endlosen Informationsstroms und einer Kultur, die die Haltung fördert, mit den Jones mitzuhalten, kann es, gelinde gesagt, überwältigend sein, den Tag zu überstehen.

Wir sind schließlich nur Menschen. Es gibt nur so viele Stunden am Tag. Aber egal wie oft wir diese Mantras wiederholen, manchmal reicht es nicht aus, die Angst in Schach zu halten.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie einen Strandurlaub machen oder Geld im Spa ausgeben müssen. Schauen Sie sich stattdessen diese erschwinglichen, zugänglichen Artikel an, die speziell für den Umgang mit Stress und Sorgen entwickelt wurden.

Alle diese Produkte basieren auf persönlichen Erfahrungen und Forschungen zu praktischen Methoden zur Linderung von Angstzuständen und haben in den Online-Bewertungen von Nutzern einen hohen Stellenwert.

Eines der frustrierendsten Dinge bei Angst ist die Beziehung zum Schlaf.

A Studie 2018 festgestellt, dass Menschen mit Angstzuständen normalerweise einen schlechten Schlaf haben und ein schlechter Schlaf wiederum die Angst erhöhen kann.

Wenn Ihr Schlaf aufgrund von Angstzuständen negativ beeinflusst wird, können Sie versuchen, eine gewichtete Decke zu verwenden.

Gewichtete Decken sind therapeutische Decken, die normalerweise zwischen 5 und 30 Pfund wiegen. Sie können helfen, Schmerzen zu lindern, Angstzustände zu verringern und die Stimmung zu verbessern.

Wählen Sie eine, die etwa 10 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, und suchen Sie nach Funktionen wie temperaturregulierenden Eigenschaften, wenn Sie dazu neigen, heiß oder kalt zu schlafen.

Hier sind zwei Optionen zu berücksichtigen.

Schwerkraftdecke

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Diese Decke ist in Gewichtsoptionen von 15, 20 und 25 Pfund erhältlich. Sie wurde für Einzelschläfer entwickelt, die normalerweise kalt schlafen.

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Komfortgrade

Preispunkt : $$

Diese brieftaschenfreundliche Option wird mit zwei verschiedenen Bettbezügen geliefert: einem für Heißschläfer und einem für Kaltschläfer. Sie ist in verschiedenen Größen und Gewichten erhältlich, von einem 6-Pfund-Wurf bis zu einer 30-Pfund-King-Size-Decke.

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Viele Studien Zeigen Sie bei der Aromatherapie, dass ätherische Öle helfen können, Angstzustände zu reduzieren. Sie können ätherische Öle auf verschiedene Arten verwenden - beispielsweise indem Sie sie in die Luft verteilen oder auf Ihren Körper auftragen -, um eine einladende, stressfreie Umgebung zu schaffen.

Wenn Sie versuchen möchten, zu diffundieren, hat dieser VicTsing-Diffusor aus Holzmaserung ein stilvolles, minimalistisches Design.

Beachten Sie, dass ätherische Öle nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden. Kaufen Sie daher beim Einkauf von Nachfüllölen unbedingt bei einem zuverlässigen Unternehmen.

Suchen Sie nach Marken, die zu 100 Prozent reine und natürliche Inhaltsstoffe verwenden. Es gibt viele Nachahmungen, einschließlich Parfümölen, die nicht so vorteilhaft sind.

Holen Sie sich den VicTsing Diffusor für ätherische Öle online.

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Akupressur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, die Druckpunkte im Körper stimuliert. Forschung von 2015 festgestellt, dass es zwar widersprüchliche Beweise für die Wirkung auf physiologische Indikatoren für Angst gibt, diese aber insgesamt wirksam zur Linderung von Angstzuständen beiträgt.

Einen Akupressuristen aufzusuchen ist wahrscheinlich der gründlichste Weg zum Üben, aber das ist nicht immer die am besten zugängliche Option. Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, ist eine Akupressurmatte ein erschwinglicher und effektiver Weg.

Die Ajna-Akupressurmatte verfügt über mehr als 5.000 ergonomische Spikes, um Druckpunkte in Rücken, Nacken und Schultern zu stimulieren. Sie besteht aus natürlicher Bettwäsche und Kokosfasern und ist eine gute und nachhaltige Wahl.

Kaufen Sie die Ajna Akupressurmatte online.

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Tolle Neuigkeiten! Färben ist nicht nur für Kinder geeignet. Färben kann sogar dazu beitragen, die Angst bei Erwachsenen zu verringern.

mehrere Studien Verknüpfen Sie das Färben mit Achtsamkeit und halten Sie sich im Moment präsent. Wenn Sie sich also ängstlich fühlen, setzen Sie sich mit einer frischen Schachtel Buntstifte hin - wer liebt nicht eine brandneue Schachtel Buntstifte? - und haben Sie es dabei.

Es ist die Praxis des Färbens selbst, von der angenommen wird, dass sie Sie zentriert. Es spielt also keine Rolle, für welches Malbuch Sie sich entscheiden. Dieses Malbuch für Erwachsene hat jedoch viele komplizierte Designs und schöne Muster. Einige Rezensenten fanden die Seiten etwas dünnDaher ist es möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn Sie lieber Marker verwenden.

Finden Sie das von Cindy Elsharouni illustrierte Malbuch für Erwachsene.

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Wenn sich Ihr Geist an einer Million verschiedener Orte befindet, kann es hilfreich sein, ein paar kleine Dinge zu vereinfachen, wann und wo Sie können.

Wenn Sie eine Geldbörse bei sich haben, ist ein Geldbörsen-Organizer eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, ein wenig Gehirnraum freizugeben und sicherzustellen, dass Sie immer wissen, wo sich alles befindet. Dieser Lexsion Filzbeutel-Organizer verfügt über 13 Taschen für die vollständige Organisationin vier Größen und passt in eine breite Palette von Geldbörsenmarken.

Aus persönlicher Erfahrung hat mir dieses Produkt auf eine Weise geholfen, die ich nicht für möglich gehalten habe. Weniger Zeit beim Stöbern nach meinen Schlüsseln oder Kreditkarten spart wertvolle Sekunden und viel unmittelbaren Stress.

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Auch wenn eine entspannende Gesichtsbehandlung nicht immer im Budget enthalten ist, ist diese FOMI-Gel-Perlen-Augenmaske eine erschwingliche Alternative. Stellen Sie sie in die Mikrowelle und entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen oder sogar während einer Verschnaufpause während des Tages.

Sie können die Maske auch einfrieren und zur Linderung von Sinusdruck, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen verwenden. Persönlicher Tipp: Sie können dies mit einem noch engeren Budget tun, indem Sie einen Waschlappen einfrieren und über Ihre Augen legen. Ich mache das fürKopfschmerzen häufig und es ist so erfrischend.

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Shiatsu-Massage ist die beste Art der Massage für Menschen, die sich entspannt fühlen und Stress, Schmerzen und Verspannungen abbauen möchten. Es ist ein japanischer Massagestil, der möglicherweise helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern .

Aber in der heutigen Zeit, in der wir uns so dünn strecken, Zeitpläne für das Mikromanagement verwalten und von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck leben, ist es völlig verständlich, wenn Sie keine Zeit oder kein Geld haben, um eine wöchentliche Massage zu unterbrechen. Ein tragbares Massagegerät ist effizient und kostengünstig-wirksame Lösung.

Shiatsu-Massagegeräte gibt es in allen Größen und Preisklassen. Es gibt Optionen mit Hitze, Vibration, unterschiedlichen Intensitäten und mehr. Wenn Sie nicht sicher sind, welches für Sie das richtige ist, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Arzt zu konsultierenoder Chiropraktiker, um herauszufinden, welche Option speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Dieses Zyllion Shiatsu Rücken- und Nackenmassagegerät beugt sich den meisten Nacken- und Körperkonturen sowie dem unteren und oberen Rücken, dem Bauch, der Wade und dem Oberschenkel. Das Beste ist das 90-Tage-Testfenster. Wenn Sie es also nicht mögenSie können es einfach zurückschicken, um eine vollständige Rückerstattung zu erhalten.

Kaufen Sie das Zyllion Shiatsu Rücken- und Nackenmassagegerät online.

A Studie 2009 festgestellt, dass eine Sonnenlampe - die natürliches Licht im Freien nachahmt - dazu beitragen kann, die Stimmung zu verbessern und Depressionen und Angstzustände bei Menschen mit zu verringern saisonale affektive Störung SAD .

Es kann auch das ganze Jahr über hilfreich sein, wenn Sie viel Zeit im Haus verbringen und nicht oft die Möglichkeit haben, nach draußen zu gehen.

Bevor Sie eine Sonnenlampe kaufen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Suchen Sie eine mit einer Intensität von 10.000 Lux und achten Sie darauf, dass Sie nicht direkt auf das Licht schauen. Versuchen Sie, sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu verwenden.

Hier sind einige Optionen zu beachten :

Miroco Lichttherapielampe

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Die Miroco Light Therapy Lamp ist ein Amazon-Bestseller mit drei einstellbaren Helligkeitsstufen sowie einer Speicherfunktion, mit der Sie sich merken können, welche Helligkeitsstufen für Sie geeignet sind.

Es ist klein genug, um in eine Kabine gestellt zu werden, hat aber ein ordentliches, modernes Design, das sich in die meisten Wohnkulturen einfügt.

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Zirkadiane Optik Lumos Lichttherapielampe

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Wenn Sie etwas einfacher unterwegs verwenden möchten, probieren Sie die Circadian Optics Lumos-Lichttherapielampe. Sie lässt sich zum einfachen Reisen zusammenklappen und wird an einen beliebigen USB-Anschluss angeschlossen.

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Wir haben alle die Nachricht gehört, dass blaues Licht vor dem Schlafengehen ist eine der häufigsten Schlafstörungen. Und obwohl es eine gute Idee ist, einige Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten und stattdessen ein Buch herauszuziehen, ist dies nicht immer möglich.

Was möglich ist, ist die Verringerung der visuellen Belastung, die durch die regelmäßige Verwendung von Computern und Smartphones verursacht wird. Diese Gammastrahlenoptikbrillen wurden entwickelt, um das blaue Licht zu blockieren, das Ihre Schlafmuster stören und Ihre geistige Gesundheit zerstören könnte.

Finden Sie Gamma Ray Optics Brillen online.

Wir leben in einer schnelllebigen Welt, in der wir jede Sekunde Informationen aufnehmen. Es ist nicht verwunderlich, dass so viele Menschen mit Angst zu tun haben. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, eine kleine Erleichterung zu finden. Eines dieser Produkte könnte es Ihnen ermöglichenum die tägliche Dosis Frieden zu finden, die Sie verdienen.

Denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, sich bei Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft zu erkundigen, wenn Sie versuchen, selbst mit Angstzuständen umzugehen und diese nicht funktionieren.


Meagan Drillinger ist eine Reise- und Wellnessautorin. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben wurde unter anderem in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York veröffentlicht.Sie besuchen Blog oder Instagram .