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Die große Menge an Proteinpulvern auf dem Markt kann die Auswahl eines Entmutigers erschweren, bedeutet aber auch, dass es wahrscheinlich mehrere gibt, die für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.
Lesen Sie weiter, um mehr über einige der besten Proteinpulver zu erfahren. Basierend auf Ihren gewünschten Ergebnissen und bevorzugten Inhaltsstoffen können Sie das Produkt auswählen, das für Sie am besten geeignet ist.
Wir haben die folgenden Proteinpulver ausgewählt basierend auf :
- Nutzerbewertungen
- Qualität der Zutaten und Nährstoffgehalt
- Preispunkt
Preisanleitung
- $ = unter 1 USD pro Unze
- $$ = 1–2 USD pro Unze
- $$$ = über 2 USD pro Unze
Beste Molkeproteinpulver
Molke ist ein Protein auf Milchbasis, das schnell und einfach verdaut und absorbiert werden kann, wodurch Sie sich voll und voller Energie fühlen können. Molkeprotein kann eine gute Wahl für das Training sein.
Protein-Milchshake-Bio-Proteinpulver aus Gras
- Kalorien : 110
- Protein : 22 g
- Kohlenhydrate : 1 g
Preis : $$
Dieses Molkenproteinpulver ist eine kohlenhydratarme Option, die für Menschen vermarktet wird, die Gewicht verlieren, den Stoffwechsel ankurbeln und den Muskeltonus steigern möchten. Es enthält keinen zugesetzten Zucker und wurde entwickelt, um das Verlangen nach Zucker zu reduzieren und gleichzeitig Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
Dieses Proteinpulver erhält gute Geschmacksnoten, wobei Rezensenten bei Amazon feststellen, dass ihm der bittere Nachgeschmack fehlt, der anderen Proteinpulvern gemeinsam ist. Das Pulver ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Cupcake-Teig, Schokoladenmousse-Kuchen und Vanille-Karamell.
Die Mischung hat eine cremige Konsistenz und kann Milch, Joghurt oder Smoothies für ein schnelles und einfaches Dessert oder einen Snack zugesetzt werden. Weitere Informationen Rezeptideen von Protein Milkshake .
SFH Pure Whey Protein
- Kalorien : 130
- Protein : 23 g
- Kohlenhydrate : 4 g
Preis: $$
Dieses Molkenproteinpulver mit Vanillegeschmack ist bekannt für seinen erstaunlichen Geschmack, seine leichte Absorption und seine Inhaltsstoffe.
Dieses minimal verarbeitete Molkepulver stammt von grasgefütterten Freilandkühen in Neuseeland und enthält kein Soja, Gluten oder künstliche Inhaltsstoffe. Es hat einen niedrigen Laktosegehalt. Es werden keine Rinderwachstumshormone verwendet.
Dies ist möglicherweise eine gute Wahl, wenn Sie Gewicht halten und Muskeln aufbauen möchten.
Bestes Kaseinproteinpulver
Kasein wird langsam verdaut und absorbiert, was dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen, was bedeutet, dass es den Appetit reduzieren kann. Die langsamere Verdauungs- und Absorptionsrate kann auch das Muskelwachstum über längere Zeiträume unterstützen.
BulkSupplements Casein Protein Powder
- Kalorien : 112
- Protein : 26 g
- Kohlenhydrate : <1 g
Preis : $$$
Dieses nicht aromatisierte Kaseinproteinpulver kann zum Muskelaufbau verwendet werden. Es kann auch zur Muskelregeneration nach dem Training beitragen.
Dieses Pulver enthält kein Füllprotein. Es ist auch eine gute Quelle für Kalzium - 578 Milligramm oder 45 Prozent von Ihrem empfohlenen Tageswert DV pro Portion - dies kann zur Verbesserung der Zahn- und Knochengesundheit beitragen.
Dieses Pulver ist möglicherweise eine gute Wahl für die Zugabe zu Smoothies oder Teigen, da es nicht verklumpt. Es kann auch zur Herstellung von Proteinflusen verwendet werden, bei denen es sich um gefrorenes Proteineis handelt.
Bestes Eiweißproteinpulver
Eiweißprotein ist geladen mit Aminosäuren die helfen, schlanke Muskelkraft aufzubauen und die Muskelreparatur und -regeneration zu unterstützen.
MRM Eiweißprotein
- Kalorien : 100
- Protein : 23 g
- Kohlenhydrate : 2 g
Preis: $$
Dieses Eiweißproteinpulver ist frei von Milchprodukten, was es zu einer guten Wahl für Menschen mit Laktoseintoleranz macht. Es ist außerdem glutenfrei und wird nach einem Verfahren extrahiert, das es leicht verdaulich macht.
Zusätzlich ist das Pulver frei von GVO , Antibiotika und Hormone.
Das Pulver ist nicht kreidig und lässt sich gut mit Shakes, Kokosmilch und Saft mischen. Der Vanille- oder Schokoladengeschmack macht es zu einer köstlichen Ergänzung zu Haferflocken, besonders wenn Sie eine Dessertoption wünschen. Werden Sie kreativ mit Rezeptideen von MRM .
Bestes Kollagenproteinpulver
Kollagen ist ein Bestandteil der Muskeln, und die Ergänzung Ihres Körpers mit Kollagen kann das Muskelwachstum nach dem Training stimulieren. Es kann auch dazu beitragen, dass Ihre Muskeln richtig funktionieren.
Zusätzlich a
Diese Studie befasste sich nur mit Männern, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Beziehung besser zu verstehen.
Willis Nutrition Pure Collagen Peptide
- Kalorien : 120
- Protein : 30 g
- Kohlenhydrate : 0 g
Preis : $$
Dieses Rinderkollagenpeptid-Proteinpulver ist frei von Gluten und Milchprodukten und leicht verdaulich und absorbierbar. Es ist ein gentechnikfreies Produkt, das von grasgefütterten Kühen auf der Weide in Brasilien stammt.
Dieses Pulver kann zur Unterstützung einer gesunden Kollagenproduktion beitragen, was wiederum gesunde Muskeln, Knochen und Gelenke unterstützen kann.
Das nicht aromatisierte Pulver kann in Getränke, Smoothies und Suppen eingemischt werden.
Beste pflanzliche Proteinpulver
pflanzliche Proteine wie Reis, Erbsen und Hanf sind ideal für Menschen, die vegan sind oder Milchproteine oder Laktose nicht vertragen. Jede Art von pflanzlichem Protein hat ihre eigenen einzigartigen Vorteile.
Zum Beispiel Erbsenprotein hergestellt aus gelben Erbsen, kann in Kombination mit Krafttraining gemäß a zur Erhöhung der Muskelmasse beitragen. Studie 2015 von 161 Männern
Braunes Reisproteinpulver kann die gleichen muskelaufbauenden Vorteile wie Molkenprotein haben, a Studie 2013 unter Einbeziehung von Männern im College-Alter.
Hanfprotein ist ein vollständiges Protein, dh es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren. Es ist auch leicht verdaulich.
Smart 138 Pea Protein
- Kalorien : 130
- Protein : 27 g
- Kohlenhydrate : 4 g
Preis : $
Dieses reine Erbsenprotein enthält Eisen und alle essentiellen Aminosäuren. Dieses kohlenhydratarme Pulver enthält weder Zucker noch künstliche Aromen und ist für Menschen geeignet, die vegan sind oder glutenfreie oder milchfreie Optionen benötigen.
Das Pulver hat einen erdigen, natürlich süßen Kakaogeschmack und lässt sich gut mit Smoothies, Pudding oder Getränken mischen. Es ist auch mit Vanillegeschmack erhältlich. Smart 138 für Rezeptideen .
Zen-Prinzip Bio-Naturreispulver
- Kalorien : 124
- Protein : 26 g
- Kohlenhydrate : 2,3 g
Preis : $
Dieses kleine Bio-Proteinpulver aus braunem Reis besteht zu 80 Prozent aus Protein und ist frei von Soja und Gluten. Es ist eine ideale Wahl für Menschen, die vegan sind oder sich laktosefrei ernähren. Es ist leicht verdaulich und nicht verdaulich. 'keine Blähungen verursachen.
Das Pulver enthält neben entzündungshemmenden Verbindungen und Eisen alle neun essentiellen Aminosäuren.
Braunes Reispulver ist ideal vor dem Training einzunehmen und kann zur Leistungssteigerung beitragen. Sie können es auch nach dem Training einnehmen, um die Muskelregeneration und das Muskelwachstum zu unterstützen.
Dieses Pulver hat eine feine Konsistenz, die keine Rückstände im Mixer hinterlässt und sich leicht in heiße oder kalte Getränke und Smoothies mischen lässt.
Navitas Organics Hanfpulver
- Kalorien : 120
- Protein : 13 g
- Kohlenhydrate : 11 g
Preis : $$
Dieses organische Hanfpulver kann helfen, die Energie zu steigern, und es ist eine gute Quelle für Magnesium, Eisen und Ballaststoffe. Es enthält auch Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und alle neun essentiellen Aminosäuren.
Dieses Hanfpulver ist für Personen geeignet, die glutenfreie Optionen benötigen und Verdauungsempfindlichkeiten haben. Es hat einen erdigen, nussigen Geschmack ohne kalkhaltigen Nachgeschmack und kann als Mehlersatz verwendet werden.
Das Pulver löst sich gut auf und ist eine köstliche Ergänzung zu Smoothies, Joghurt und Backwaren. Sie können es auch zu Dips, Salaten und Suppen hinzufügen. Rezeptideen von Navitas Organics .
Bio-Kürbiskern-Proteinpulver von Seed Oil Company
- Kalorien : 104
- Protein : 19,6 g
- Kohlenhydrate : 2,7 g
Preis : $$
Dieses rohe Kürbiskernpulver wird in Oregon biologisch hergestellt. Kürbis Protein ist leicht verdaulich und für Menschen geeignet, die vegan oder laktoseintolerant sind oder sich glutenfrei ernähren. Es enthält außerdem viel Zink, Eisen und Magnesium.
Dieses Pulver kann zur Herstellung von Smoothies, Pfannkuchen oder Backwaren verwendet werden. Aufgrund des hohen Gehalts an kann es auch zur Verbesserung der Stimmung und zur Förderung des Schlafes beitragen. Tryptophan Tryptophan ist eine Aminosäure, die eine Vorstufe von Serotonin ist.
Dieses Proteinpulver kann in ein Glas Milch, Haferflocken oder andere gesunde Kohlenhydrate eingemischt werden.
Grundnahrungsmittel Superfood Protein
- Kalorien : 100
- Protein : 20 g
- Kohlenhydrate : 2 g
Preis : $$$
Dieses rohe Superfood-Proteinpulver ist biologisch und gentechnikfrei. Es ist ein veganes Pulver, das auch frei von Gluten, Soja und Zucker ist.
Das Pulver auf pflanzlicher Basis enthält rohes Grün, einschließlich Grünkohl, Brokkoli und Spinat, sowie Superfoods wie Spirulina und Maca Das Pulver enthält außerdem braunen Reis, Sacha Inchi und Cranberry-Proteine sowie alle neun essentiellen Aminosäuren.
Die Leute beschreiben dieses Pulver als einen großartigen Geschmack, der es leicht zu trinken und zu genießen macht. Es ist in den Optionen ohne Geschmack, Vanille und Schokolade erhältlich. Sie können es auch finden. Rezeptideen von Ground-Based Nutrition .
Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Protein Shake
- Kalorien : 100
- Protein : 16 g
- Kohlenhydrate : 6 g
Preis : $$$
Dieses Spirulina-Proteinpulver mit Vanillegeschmack enthält Rhodiola und Ginseng . Rhodiola
Ginseng kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Ergebnisse von a Rückblick 2016 Studien waren nicht schlüssig, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Behauptungen zu stützen.
Dieses vegane Proteinpulver enthält auch Erbsen, Reis und Luzerne und ist frei von Mais, Soja und Gluten. Es ist eine gute Quelle für Vitamin B12 , Vitamin K und Eisen.
Sie können dieses Pulver zu Ihrem Lieblings-Smoothie, Salat und Salatdressing hinzufügen. Sie können es auch finden Rezeptideen von Nutrex Hawaii .
Dieses Pulver ist auch erhältlich in Tablettenform .
Proteinpulver kann auf viele Arten eingenommen werden. Am einfachsten ist es, es mit einem Getränk zu mischen oder mit anderen Zutaten zu mischen, um einen Smoothie zu kreieren.
Proteinpulver kann auch in einfache Lebensmittel wie Joghurt, Haferflocken oder Dips eingemischt werden.
Zeitsparender Tipp
Um Zeit zu sparen, machen Sie eine größere Portion Smoothie-Mischung und frieren Sie sie dann ein, um einzelne Eis am Stiel zu machen.
Wenn Sie kreativ werden möchten, experimentieren Sie mit der Verwendung von Proteinpulver als Ergänzung oder Ersatz zu Ihren üblichen Rezepten. Sie können beispielsweise Proteinpulver in Suppen, vegetarischen Burgern und Backwaren verwenden.
Sobald Sie Ihre Gesundheitsziele festgelegt haben, können Sie entscheiden wann Proteinpulver einzunehmen ist . Möglicherweise möchten Sie eine große Portion oder mehrere kleine Portionen Protein pro Tag haben.
Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie auch den ganzen Tag über proteinreiche Lebensmittel hinzufügen.
Wenn Sie Proteinpulver verwenden, um Ihre sportliche Leistung oder Ausdauer zu verbessern, können Sie Proteinpulver vor oder während des Trainings einnehmen.
Um Muskeln aufzubauen, verbrauchen Sie Proteinpulver innerhalb von 2 Stunden nach Beendigung eines Trainings.
Wenn Sie den ganzen Tag über kleine Mengen Protein essen, können Sie Muskelschwund verhindern.
Und Proteinpulver nehmen
Proteinpulver sind eine beliebte Wahl für Fitnessbegeisterte, die Muskeln aufbauen und trainieren und gleichzeitig die sportliche Leistung verbessern möchten.
Sie sind auch bei Menschen beliebt, die aufgrund von diätetischen Einschränkungen daran interessiert sind, ihre Ernährung zu ergänzen oder einfach eine gesunde Proteinquelle hinzuzufügen.
Proteinpulver können auch eine schnelle und einfache Möglichkeit sein, Protein zu erhalten, wenn Sie unter Zeitdruck stehen.
Proteinpulver werden aus verschiedenen Proteinquellen hergestellt. Proteinpulver das ist das Beste für Sie, Sie müssen entscheiden, welche Zutaten für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind.
Proteinpulver auf tierischer Basis enthalten :
Zu den pflanzlichen Proteinpulvern gehören Erbsen, Reis und Hanf.
Suchen Sie nach Proteinpulvern mit möglichst wenigen Inhaltsstoffen. Überprüfen Sie die Etiketten immer sorgfältig und achten Sie auf Zusatzstoffe wie Natrium, Zucker oder künstliche Farb- und Aromastoffe.
Welcher Typ ist am besten?
Die Art des Proteinpulvers, das Sie wählen, hängt von Ihren Bedürfnissen und beabsichtigten Ergebnissen ab, wie z.
- Muskelaufbau
- Abnehmen
- Erfüllung Ihres täglichen Proteinbedarfs
Molke und Kasein sind die beste Wahl, wenn Sie Milchprodukte essen und Körperfett reduzieren und Muskeln aufbauen möchten. Sie sollten diese Arten von Proteinpulvern vermeiden, wenn Sie vegan oder vegetarisch sind, oder eine milchfreie Diät einhalten.
Einige Proteinpulverquellen können auch unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen.
Überlegen Sie genau, wie sich das von Ihnen ausgewählte Proteinpulver auf Ihre Hormonregulation auswirken kann, insbesondere wenn Sie Probleme mit Östrogen, Insulin oder Schilddrüse haben.
Einige Proteinpulver wurden speziell für Männer oder Frauen entwickelt. Männer Wenn Sie Muskeln aufbauen und Fett verlieren möchten, können Sie sich für Molke- oder Kaseinpulver entscheiden. Soja-, Erbsen- und Reisproteine sind gute Optionen auf pflanzlicher Basis.
tierisch Optionen für Frauen einschließlich Molke, Kollagen und Eiweiß. Zu den pflanzlichen Optionen gehören Erbsen, Hanf und brauner Reis.
Proteinpulver sind im Allgemeinen gut verträglich und haben nur wenige Nebenwirkungen, wodurch sie für die meisten Menschen sicher sind.
Es ist jedoch möglich, dass bestimmte Arten von Proteinen Sie beeinträchtigen, insbesondere im Hinblick auf die Verdauung. Bestimmte Arten von Proteinen können Gas, Blähungen oder Magenkrämpfe verursachen. Hautreaktionen sind ebenfalls möglich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, die durch Proteinpulver beeinträchtigt werden könnten.
Molkeprotein hat das Potenzial mit zu interagieren :
- Albendazol Albenza
- Alendronat Fosamax
- einige Antibiotika
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Proteinpulver einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Achten Sie beim Probieren eines neuen Proteinpulvers darauf, wie Ihr Körper reagiert. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel möchten Sie möglicherweise von Zeit zu Zeit eine Pause einlegen oder zwischen verschiedenen Produkten wechseln.
Die meisten Menschen erhalten viel Protein durch die Lebensmittel, die sie essen.
Wenn Sie jedoch versuchen, Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, kann ein Protein-Shake oder das Hinzufügen von Proteinpulver zu Lebensmitteln wie Haferflocken und Joghurt Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Und denken Sie daran, neben Wasser auch viele frische Vollwertkost in Ihre Ernährung aufzunehmen, einschließlich natürlicher Protein- und Ballaststoffquellen.
