Richtiges Einnehmen von Vitaminen
Die beste Zeit für die Einnahme Ihrer Vitamine hängt von der Art ab, die Sie einnehmen. Einige Vitamine werden am besten nach einer Mahlzeit eingenommen, während andere am besten auf leeren Magen eingenommen werden. Legen Sie eine Routine fest, bei der jedes Mal gleichzeitig ein Vitamin eingenommen wirdTag wird eine gesunde Gewohnheit bilden. Es wird Ihnen auch helfen, das Beste aus Ihrem Vitaminpräparat herauszuholen.
Nicht jedes Vitamin wird in Ihrem Körper auf die gleiche Weise abgebaut. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee zu wissen, ob Sie Ihr Vitamin zu einer Tageszeit einnehmen, die Ihnen den größten Nutzen bringt.
Da vorgeburtliche Vitamine ein Multivitamin sind, ist die Einnahme vor dem Mittagessen ein optimaler Zeitpunkt, um alles aufzunehmen, was sie enthalten.
Ein gutes vorgeburtliches Vitamin wird enthalten Kalzium , Eisen und Folsäure, gemäß Amerikanischer Kongress für Geburtshilfe und Gynäkologie ACOG . Eisen zieht am besten auf nüchternen Magen ein und kann nicht richtig aufgenommen werden, wenn Sie kürzlich Milchprodukte gegessen haben. Eisen wird besser aufgenommen, wenn Sie es mit einem Vitamin C-haltigen Getränk wie Orangensaft einnehmen.
Einige Frauen stellen fest, dass das Hinzufügen von vorgeburtlichen Vitaminen zu ihrer Ernährung einige Symptome wie Übelkeit und Verstopfung verursacht. Einige vorgeburtliche Vitaminmarken empfehlen, ihre Vitamine auf nüchternen Magen oder mit einem Glas Wasser einzunehmen.
Wenn es so aussieht, als ob die Einnahme der Vitamine als erstes am Morgen oder ohne Essen Sie krank macht, versuchen Sie, sie direkt vor dem Schlafengehen einzunehmen. Die Vorteile vorgeburtlicher Vitamine sind kumulativ. Das Wichtigste ist also, dass Sie nimm sie jeden Tag .
Einige Vitamine können nicht im Körper gespeichert werden und müssen täglich in Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft schützt bekanntermaßen vor Spina bifida und andere Neuralrohrdefekte. Wenn möglich, ist es am besten, vor der Schwangerschaft ein Jahr lang vorgeburtliche Vitamine mit Folsäure einzunehmen.
Der optimale Zeitpunkt für die Einnahme fettlöslicher Vitamine ist Ihr Abendessen. Fettlösliche Vitamine werden mithilfe von Fetten in unserem Körper aufgelöst. Sie werden dann in unseren Blutkreislauf transportiert und erfüllen wichtige Funktionen. Diese Vitamine umfassen Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E und Vitamin D .
Wenn unser Körper extra fettlösliche Vitamine bekommt, sind sie es in der Leber gespeichert . Diese Vitamine werden am besten mit einer Mahlzeit eingenommen, die gesättigte Fette oder Öle enthält, damit Sie sie besser aufnehmen können.
Wasserlösliche Vitamine nehmen am besten auf nüchternen Magen auf. Das bedeutet, dass Sie sie morgens, 30 Minuten vor dem Essen oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit als erstes einnehmen.
Wasserlösliche Vitamine lösen sich in Wasser auf, damit Ihr Körper sie verwenden kann. Vitamin C, alle B-Vitamine und Folsäure Folsäure sind wasserlöslich. Ihr Körper nimmt die Menge des benötigten Vitamins auf und spült den Rest über den Urin ausDa Ihr Körper diese Vitamine nicht speichert, ist es eine gute Idee, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen oder eine Ergänzung zu nehmen.
Für einen guten Start in den Tag nehmen Sie ein B-Vitamin auf leeren Magen, wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen.
B-Vitamine sind eine spezielle Familie wasserlöslicher Vitamine, die die Energie steigern und Stress abbauen. Einige der beliebtesten B-Vitamine sind B-2 , B-6 und B-12. Es ist
Vitaminpräparate können Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen. Sie können jedoch bestimmte Vitamine überdosieren, und einige verursachen Nebenwirkungen. Beachten Sie mögliche Wechselwirkungen zwischen Ihren Vitaminen und verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Sie einnehmen. Sie sollten beispielsweise keine Vitamin K-Präparate kombinierenmit dem blutverdünnenden Warfarin Coumadin. Nehmen Sie auch nicht mehr als die empfohlene Menge Ihres Vitaminpräparats ein.
Wenn Sie schwanger sind, verdoppeln Sie niemals Ihre vorgeburtlichen Vitamine. Wenn Sie beispielsweise zusätzliches Eisen benötigen, nehmen Sie Ihr vorgeburtliches Vitamin und ein zusätzliches Eisenpräparat. Wenn Sie vorgeburtliche Vitamine verdoppeln, können Sie zu viel davon haben. Vitamin A Retinol was für das Baby schädlich sein kann.
Achten Sie auf die anderen Lebensmittel, die Sie essen, damit Sie nicht zu viel von einem Vitamin erhalten. Dies kann Ihren Körper aus dem Gleichgewicht bringen. Viele Getreide, „angereicherte“ Milchprodukte und Getreideprodukte enthalten Vitamine alsVerkaufsargumente. Seien Sie immer vorsichtig mit dem, was Sie einnehmen, wenn Sie schwanger sind und stillen. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel wurde nicht gut getestet zur Sicherheit des Kindes
Wählen Sie Ergänzungsmittel immer aus einer zuverlässigen Quelle, da die FDA Vitamine und Ergänzungsmittel nicht wie andere Arzneimittel auf Reinheit, Qualität oder Sicherheit überwacht.
