Ah, Geburtstage. Von Ihrem Zahnarzt über Ihren Chef bis zu Ihren Facebook-Freunden wünscht Ihnen jeder ein glückliches Leben. Viele Menschen geben alles für ihre Geburtstage aus, veranstalten aufwendige Partys, sogar als Erwachsene, und melken jeden Geburtstag für alles, was es wert ist.

Für manche Menschen sind Geburtstage jedoch eine Quelle von Ambivalenz, Angst oder Depression. Aber sie sind unvermeidlich und kommen einmal im Jahr, ob es uns gefällt oder nicht.

Im Allgemeinen bin ich nicht so begeistert davon, meinen eigenen Geburtstag zu feiern. Es ist nicht so, dass ich Hass genau, aber ich sehe nicht die Notwendigkeit, jedes Jahr viel Aufhebens darum zu machen. Mein Geburtstag fällt zufällig auch mit dem Beginn der geschäftigen Ferienzeit zusammen, sodass mein Stress bereits himmelhoch ist.

Während der Zeit von November bis Dezember versuche ich, Urlaubspläne, Arbeitsanforderungen und Familienreisen herauszufinden - ganz zu schweigen von Thanksgiving-Menüs und Einkaufen und Kochen und Putzen und Planen und Budgetieren sowie Weihnachtsgeschenken und, na ja, wer hatZeit für a Geburtstag ?

Da ich in der Regel der Planer meiner Familie und meiner Gruppe von Freunden bin, liegt es normalerweise an mir, meine eigenen Geburtstagspläne zu erstellen: ein Restaurant auswählen, eine Reservierung vornehmen, einen Babysitter bekommen. Dies trägt nur zu meiner Aufgabe beiListe und Stresslevel.

Vor allem aber freue ich mich nicht mehr so ​​sehr auf meine Geburtstage wie früher, weil ich eine Schlüsselperson vermisse, um mit mir zu feiern. Mein Vater ist 2003 verstorben. Meine Geburtstage sind einfach ein Paradies. 'seitdem nicht mehr dasselbe.

Meine Mutter wünscht mir natürlich immer alles Gute zum Geburtstag. Aber es ist schwierig, wenn einer der Menschen, die Sie in die Welt geführt haben, nicht mehr bei Ihnen ist, um den Tag Ihrer Geburt zu feiern.

Ich denke mir, wow, es ist 14 Jahre her, seit Dad gestorben ist. In weiteren 13 Jahren werde ich genauso alt sein wie er, als er starb. Es ist schade, dass er seinen einzigen Enkel nie kennengelernt hat. … und so weiter.

Es besteht auch der Druck, bestimmte Meilensteine ​​zu erreichen oder wichtige Dinge bis zu einem beliebigen Geburtstag zu erreichen.

„Du bist 30 und noch nicht verheiratet? Wann wirst du Kinder haben?“

„Weißt du, dein Stoffwechsel verlangsamt sich in deinen 40ern wirklich. Warte nur, bis du in meinem Alter bist.“

„Sie sollten bereits mit dem Sparen für den Ruhestand begonnen haben.“

Ich habe Leute beklagen hören, dass sie nicht die Kästchen mit Karriereerfolgen, romantischen Beziehungszielen, Familienidealen, Immobilienträumen, kreativen Aktivitäten oder der Anhäufung eines bestimmten Wohlstandsniveaus bis zu einem bestimmten Alter angekreuzt haben.

Die Durchschnittsalter von erstmaligen Müttern im Jahr 2014 war 26. Das Durchschnittsalter eines erstmaligen Hauskäufers in den USA beträgt 32 Jahre alt . Ich habe keinen dieser „Meilensteine“ erreicht, bis ich weit über dem Durchschnittsalter war - zum Teil, weil ich in einer der teuersten Gegenden der USA lebe, aber auch, weil ich diese Dinge einfach mit meinem gemacht habeeigener Zeitplan, als ich fertig war.

Aber vielleicht verursacht Ihr Geburtstag die Angst, älter zu werden und sich Ihrer eigenen Sterblichkeit zu stellen. Dies ist eine legitime Angst, die von vielen geteilt wird. Eine Studie festgestellt, dass Menschen mit Bluthochdruck in der Vorgeschichte an ihrem Geburtstag eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, an ihrem Geburtstag einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu bekommen. In der Studie wird auch eine Frau erwähnt, die um ihren 75. Geburtstag Angstsymptome entwickelte - weil ihre Mutter gestorben warbei 75.

Ich persönlich habe einige Möglichkeiten, meinen Geburtstag angenehmer zu gestalten.

Ich versuche, Dinge nicht zu überplanen oder zu viele Ereignisse an einem Tag zu stopfen. Ich sage mir, dass es in Ordnung ist, meinen Vater zu vermissen und an meinem Geburtstag traurig zu sein. Wenn sich jemand die Mühe macht, mir alles Gute zum Geburtstag zu wünschen oder mir einen Kuchen zu gebenoder Geschenk, ich versuche es gnädig anzunehmen und zu schätzen, dass die Leute an mich denken und mir alles Gute wünschen.

Ich denke auch über einige Vorteile des Älterwerdens nach. Einige Studien haben gezeigt, dass es Vorteile gibt, die mit dem Altern einhergehen. Eine Studie bei Erwachsenen zwischen 21 und 100 Jahren wurde festgestellt, dass sich die selbst gemeldete psychische Gesundheit in der älteren Gruppe verbessert hat. Dies bedeutet, dass die psychische Gesundheit mit zunehmendem Alter häufig stetig zunimmt.

Ein anderer Studie festgestellt, dass jüngere Menschen neurotischer waren, während ältere Erwachsene eher weniger Negativität zeigten.

Was auch immer der Grund für Ihren Geburtstagsstress oder Ihre Ambivalenz sein mag, ich denke, es ist in Ordnung, den Anlass Ihres Geburtstages so zu markieren, wie es sich richtig anfühlt. Sie . Wenn Sie lieber alleine zu Hause sitzen und ein Buch lesen möchten, sollten Sie dies tun tatsächlich ist das so ziemlich mein idealer Tag.

Vielleicht haben Sie einen besseren Geburtstag, wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, warum Sie diesen Tag nicht mögen, was er für Sie bedeutet und was Sie tun können, um sich zumindest ein wenig weniger davor zu fürchten.

Ich glaube fest an das Sprichwort: „Hilf dir selbst, indem du anderen hilfst.“ Bitten Sie andere, in Ihrem Namen anstelle von Geschenken für eine Wohltätigkeitsorganisation zu spenden. Nehmen Sie sich den Tag, um sich freiwillig in Ihrer Gemeinde zu engagieren.Mit Kindern oder Haustieren rumhängen oder Sport treiben sind auch einige gute Geburtstags-Blues-Buster.

12 Möglichkeiten, den Geburtstags-Blues zu erobern

  1. Planen Sie Ihren Tag nicht übermäßig, wenn Sie leicht überfordert sind.
  2. Stellen Sie es ein und vergessen Sie es. Melden Sie sich Anfang des Jahres für Werbegeschenke zum Geburtstag an, die Sie am Tag von zum Lächeln bringen werden.
  3. Schätzen Sie die Menschen, die an Sie denken.
  4. Denken Sie über die Vorteile des Älterwerdens nach.
  5. Markieren Sie den Anlass so, wie es sich für Sie richtig anfühlt.
  6. Überlegen Sie, warum Sie Ihren Geburtstag nicht mögen.
  7. Verbringen Sie Zeit mit Freunden, Familie oder Haustieren.
  8. Freiwilligenarbeit oder Spende für wohltätige Zwecke.
  9. Trainieren Sie oder verbringen Sie Zeit in der Natur.
  10. Vermeiden Sie FOMO - Vergleichen Sie Ihre Feier nicht mit anderen.
  11. Unabhängig davon, ob Sie Ihren Geburtstag in den sozialen Medien hinzufügen möchten oder nicht, seien Sie bereit, mit der Antwort oder dem Fehlen dieser Antwort umzugehen.
  12. Setzen Sie realistische Erwartungen.

Für mich bitte ich, dass meine Freunde mir anstelle eines „Happy Birthday“ einen „erträglichen Geburtstag“ wünschen - oder zumindest meinen Wunsch respektieren, keine große Geburtstagsfeier zu veranstalten.