Es wird geschätzt, dass fast die Hälfte von allen Erwachsenen in den USA haben Bluthochdruck, auch genannt Bluthochdruck .

Da die Erkrankung häufig keine Symptome aufweist, ist eine regelmäßige Blutdruckkontrolle ein wichtiger Weg, um festzustellen, ob Sie an Bluthochdruck leiden.

Aber wussten Sie, dass sich Ihr Blutdruck abhängig von Ihrer Position ändern kann? Ihre Blutdruckwerte können schwanken, je nachdem, ob Sie sitzen oder liegen.

In diesem Artikel erfahren Sie, was darüber bekannt ist, wie sich Ihre Position auf Ihren Blutdruck auswirkt und wie Sie ihn unter Kontrolle halten können.

Blutdruck ist die Kraft, die Ihr Blut auf die Wände Ihrer Arterien ausübt. Arterien sind eine Art Blutgefäß, das sauerstoffreiches Blut von Ihrem Herzen wegführt und es an die Organe und Gewebe Ihres Körpers abgibt.

Der Blutdruck wird in Millimetern Quecksilber mm Hg gemessen. Ein Blutdruckwert besteht aus zwei Zahlen :

  • systolisch. Dies ist die erste Zahl Ihres Blutdruckmesswerts. Dies ist der Druck, der auf Ihre Arterien ausgeübt wird, wenn Ihr Herz schlägt.
  • diastolisch. Dies ist die zweite Zahl Ihres Blutdruckmesswerts. Sie misst den Druck auf Ihre Arterien zwischen den Herzschlägen.

Nun schauen wir uns an, was normal ist. Blutdruckmessung und was als hoch angesehen wird.

Blutdruckwerte erklärt

  • Normal Ein Messwert von weniger als 120/80 mm Hg wird als normal angesehen.
  • erhöht. Ein Wert zwischen 120–129 mm Hg systolisch und über 80 mm Hg diastolisch wird als erhöht angesehen. Wenn Sie keine Schritte zur Kontrolle Ihres Blutdrucks unternehmen, besteht möglicherweise das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
  • Hypertonie Stadium 1. Dies ist ein Wert zwischen 130–139 mm Hg systolisch oder 80–89 mm Hg diastolisch. Ihr Arzt kann je nach Risiko für Herzerkrankungen Änderungen des Lebensstils oder Blutdruckmedikamente empfehlen.
  • Hypertonie Stufe 2. Dies ist ein Messwert, der konstant bei 140/90 mm Hg oder höher gemessen wird. In diesem Stadium wird Ihr Arzt Blutdruckmedikamente verschreiben und Sie anweisen, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen.
  • Bluthochdruckkrise. Ein Wert von 180/120 mm Hg wird als gefährlich hoch angesehen und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.

Hoher Blutdruck erhöht das Risiko schwerwiegender Komplikationen wie Herzinfarkt , Schlaganfall und chronische Nierenerkrankung . Deshalb ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.

Es ist bekannt, dass sich Positionsänderungen auf Ihren Blutdruck auswirken können. Es gibt jedoch einige Meinungsverschiedenheiten darüber, ob die Werte im Liegen höher oder niedriger sind.

mehrere älter Studien festgestellt, dass der Blutdruck unter den Studienteilnehmern im Liegen höher war als im Sitzen. Eine davon, a Studie 2008 einschließlich 6.485 gesunder Freiwilliger.

Die Ergebnisse mehrerer neuerer Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Blutdruck im Liegen niedriger sein kann als im Sitzen :

  • A Studie 2017 von 967 Männern und 812 Frauen untersuchten die Auswirkung der Körperhaltung auf den Blutdruck. Es wurde festgestellt, dass die diastolischen Werte bei beiden Geschlechtern im Sitzen höher waren, jedoch nur bei der ersten Messung. Wiederholte Blutdruckwerte ergaben nicht den gleichen Unterschied zwischensitzen und liegen.
  • A Studie von 2018 untersuchte Blutdruckwerte in einer Kohorte von 1.298 Männern. Es wurde festgestellt, dass sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck in sitzender Position signifikant höher waren als im Liegen.
  • A Studie 2017 von 280 Personen mit hohem Blutdruck stellten fest, dass die durchschnittlichen systolischen und diastolischen Blutdruckwerte im Liegen niedriger waren als im Sitzen. Es ist wichtig zu beachten, dass den Teilnehmern dieser Studie der Blutdruck nach gemessen wurde10 Minuten ruhen lassen, was die Messwerte beeinflusst haben könnte.

Senken Sie den Blutdruck im Liegen, wenn Sie daran denken dein Herz als Pumpe. Wenn Sie sich hinlegen, befinden sich die meisten Teile Ihres Körpers auf der gleichen Höhe wie Ihr Herz. Aus diesem Grund muss Ihr Herz nicht so hart arbeiten, um Blut durch Ihren Körper zu zirkulieren.

Warum gibt es also Unterschiede in den Ergebnissen, insbesondere bei den älteren Studien? Die Forscher schlagen vor, dass die Unterschiede auf Unterschiede in den untersuchten Populationen zurückzuführen sein könnten, wie z. B. Alter oder zugrunde liegende Gesundheitszustände. Die Technik und Reihenfolge der Blutdruckmessungen könnten dies seinspielen auch eine Rolle.

Obwohl es aufgrund Ihrer Körperhaltung geringfügige Änderungen geben kann, gibt es derzeit in der medizinischen Fachwelt keinen Konsens darüber, dass der Blutdruck in einer Position gegenüber einer anderen signifikant niedriger oder höher ist. Die einzige Ausnahme kann in Situationen sein, in denen jemand einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hat.

Aus Gründen der Konsistenz empfehlen medizinische Experten, dass Ihre Blutdruckwerte immer an derselben Position gemessen werden. Dies erleichtert den Vergleich Ihrer Werte und das Erkennen von Änderungen.

Ihr Blutdruck kann sich auch ändern, wenn Sie von einer Position in eine andere wechseln. Dies kann sich besonders bemerkbar machen, wenn Sie von einer sitzenden oder liegenden Position in eine stehende Position wechseln.

Wenn Sie stehen, führt die Schwerkraft dazu, dass sich Blut in Ihrem Unterkörper ansammelt. Dies kann zu einem vorübergehenden Blutdruckabfall führen. Ihr Körper kann sich jedoch auf diese Veränderung einstellen.

Bestimmte Reflexe in Ihrem Körper senden ein Signal an Ihr Gehirn, wenn ein Blutdruckabfall festgestellt wird. Ihr Gehirn fordert Ihr Herz dann auf, schneller zu schlagen, um mehr Blut zu pumpen. Dies stabilisiert Ihren Blutdruck.

Manchmal kann dieser Prozess jedoch unterbrochen werden, wodurch der Blutdruckabfall länger als normal anhält. In diesem Fall kommt es zu einer Verzögerung des Blutflusses zu Ihrem Gehirn. Infolgedessen können Sie das Gefühl haben, benommen , schwindlig oder schwach kurz nach dem Stehen.

Diese Bedingung wird aufgerufen orthostatische Hypotonie oder posturale Hypotonie. Sie kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich :

Die American Heart Association empfiehlt, sich hinzusetzen, um Ihren Blutdruck zu messen. Sie stellen außerdem fest, dass es zwar Unterschiede zwischen dem rechten und dem linken Arm gibt, diese jedoch gering sind und nur eine Variation von 10 mm Hg oder weniger verursachen.

Zusätzliche haltungsbedingte Faktoren können sich auch auf Ihre Blutdruckwerte auswirken. Um einen genauen Wert in Ihrer Arztpraxis zu erhalten, versuchen Sie Folgendes :

  • Setzen Sie sich gerade hin, wobei Ihr Rücken von der Rückenlehne Ihres Stuhls gestützt wird.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Vermeiden Sie es, Ihre Beine oder Knöchel zu kreuzen.
  • Legen Sie Ihren Arm auf die Höhe Ihres Herzens und stützen Sie ihn auf einen Tisch oder eine Armlehne. Möglicherweise müssen Sie ein Kissen verwenden, um die richtige Höhe zu erreichen.

In einigen Fällen kann Ihr Blutdruck im Liegen gemessen werden. Ein Beispiel hierfür ist, wenn Sie ins Krankenhaus eingeliefert wurden und sich nicht aufsetzen können.

Wenn Sie eine orthostatische Hypotonie haben, kann Ihr Blutdruck in zwei verschiedenen Positionen gemessen werden - im Sitzen und im Stehen. Dies kann Ihrem Arzt helfen, zu überwachen, wie sich Ihr Blutdruck ändert, wenn Sie von einer sitzenden in eine stehende Position wechseln.

Wenn Sie Ihren Blutdruck messen müssen zu Hause Die folgenden Tipps können hilfreich sein, um genaue Messwerte zu erhalten :

  • Wählen Sie Ihren Monitor sorgfältig aus. Ein automatisierter Monitor im Manschettenstil, der um Ihren Oberarm passt, wird von empfohlen. American Heart Association . Überprüfen Sie bei der Auswahl eines Monitors die :
    • Fit. Stellen Sie sicher, dass die Manschette über Ihren Oberarm passt.
    • Validierung. Überprüfen Sie, ob der Monitor von einer angesehenen Organisation wie der Association for Advancement of Medical Instrumentation oder der British Hypertension Society zertifiziert ist. älterer Erwachsener , a Kind oder a schwangere Frau Stellen Sie sicher, dass der Monitor speziell für diese Gruppen validiert ist.
    • Genauigkeit. Nehmen Sie Ihren Monitor zum nächsten Arztbesuch mit. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass er die gleichen Messwerte liefert wie die Ausrüstung Ihres Arztes.
  • Nehmen Sie Ihren Blutdruck zweimal täglich. Nehmen Sie die erste Lesung am Morgen vor Essen oder Medikamente einnehmen, aber nicht direkt nach dem Aufwachen. Nehmen Sie Ihre zweite Lesung in der Abend . Ziel ist es, die Messwerte jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu messen.
  • Vorbereiten. Verwenden Sie das Badezimmer, bevor Sie lesen. Vermeiden Sie Koffein , Alkohol und Tabak in den 30 Minuten vor dem Ablesen. Vermeiden Sie auch Übung oder anstrengende Aktivität während dieser Zeit.
  • Richtig positionieren. Versuchen Sie jedes Mal, denselben Stuhl zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und von der Rückenlehne des Stuhls gestützt wird. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
  • Entspannen. Setzen Sie sich 5 Minuten lang ruhig und ruhig auf den Stuhl, bevor Sie lesen. Vermeiden Sie es, über Stress zu sprechen oder darüber nachzudenken.
  • Verwenden Sie denselben Arm. Verwenden Sie bei jeder Messung denselben Arm. Legen Sie Ihren Arm auf eine Tischplatte oder ein Kissen, um ihn auf Herzhöhe anzuheben. Legen Sie die Manschette auch über die nackte Haut und nicht über Ihre Kleidung.
  • Wiederholen Sie die Messungen. Warten Sie einige Minuten nach der Messung, bevor Sie eine weitere Messung durchführen. Auf diese Weise können Sie überprüfen, ob Ihr Monitor korrekt ist. Sie können auch eine Messung bestätigen.
  • Ergebnisse aufzeichnen. Verwenden Sie ein Tagebuch, um Ihre Blutdruckwerte zu protokollieren. Bringen Sie dieses mit, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie konstant hohe Messwerte haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise muss Ihr Behandlungsplan angepasst werden.

Bei einem Messwert von mehr als 180/120 mm Hg sofort einen Arzt aufsuchen.

Es gibt bestimmte Lebensgewohnheiten, die dazu beitragen können, das Risiko für Bluthochdruck zu verringern. Ihr Arzt kann einige dieser Änderungen empfehlen, bevor Sie Medikamente verschreiben.

Ihre Körperhaltung kann sich auf Ihren Blutdruck auswirken. Laut älteren Untersuchungen kann der Blutdruck im Liegen höher sein. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass der Blutdruck im Liegen im Vergleich zum Sitzen niedriger sein kann.

Derzeit empfiehlt die American Heart Association, dass Blutdruckwerte im Sitzen gemessen werden. In einigen Fällen kann der Blutdruck jedoch im Liegen oder Stehen gemessen werden.

Aus Gründen der Konsistenz empfehlen medizinische Experten, dass Ihre Blutdruckwerte immer an derselben Position gemessen werden.

Die Blutdruckmessung zu Hause ist ein wertvolles Instrument zur Früherkennung oder Überwachung der Wirksamkeit Ihrer Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zur Blutdrucküberwachung zu Hause haben oder wenn Sie konstant hohe Messwerte haben.