Im Jahr 2015 wird geschätzt, dass mehr als 1,6 Millionen Menschen wurden allein in den USA mit Krebs diagnostiziert. Sie werden schmerzhaften Behandlungsschemata, Stress und emotionalen Traumata unterzogen.

Therapeutische Aktivitäten wie Yoga können die medizinische Behandlung zur Krebsbekämpfung ergänzen, um Körper, Geist und Seele mitten im Krebskampf zu heilen.

„Mehrere Studien haben gezeigt, dass Yoga Müdigkeit bekämpfen und die Kraft und Bewegungsfreiheit von Patienten verbessern kann, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen“, sagt Dr. Maggie DiNome vom John Wayne Cancer Institute in Santa Monica, Kalifornien

Was sind die Vorteile von Yoga bei Krebspatienten und wie können Sie anfangen?

Mehrere Studien haben Yoga mit einer verringerten Müdigkeit bei Krebspatienten in Verbindung gebracht. Mehrere Studien haben einen signifikanten Rückgang der Müdigkeit durch den Einsatz von Yoga berichtet, und drei Studien zeigte, dass die Müdigkeit der Patienten abnahm, je mehr Yoga-Sitzungen sie pro Woche machten.

Der Kampf gegen eine lebensbedrohliche Krankheit ist physisch, emotional und psychisch anstrengend. Yoga kann möglicherweise auch bei diesem Aspekt von Krebs helfen. Eins Studie Es wurde festgestellt, dass durch das Üben einer siebenwöchigen Yoga-Routine die Wahrscheinlichkeit einer „Stimmungsstörung“ um bis zu 65 Prozent gesenkt werden konnte. Andere Forschung hat festgestellt, dass die Reduzierung von Stress auch die Lebensqualität und den Appetit verbessert und für die Verringerung von Schmerzen verantwortlich sein könnte.

Zusätzlich zu allem, was Sie denken, wirkt sich Krebs auf Ihre Bewegungsfähigkeit aus. Wenn Sie Zeit im Krankenhaus verbringen oder zu Hause krank sind, kann dies den Körper steif und wund machen und die Erledigung täglicher Aufgaben erschweren.Yoga ist eine sanfte Art, geschmeidig und aktiv zu bleiben. 16 Versuche festgestellt, dass regelmäßige Yoga-Übungen das funktionelle Wohlbefinden sowohl bei Krebspatienten als auch bei Überlebenden verbessern können.

Eine Kombination aus körperlichem und geistigem Stress kann den Schlaf erschweren, aber die Heilung des Körpers erfordert viel Ruhe. Yoga kann bei Schlaflosigkeit helfen und es Krebspatienten erleichtern, sich nachts zu entspannen. Einige Nachforschungen hat festgestellt, dass Yoga dazu beitragen kann, die Schlafqualität, Effizienz und Dauer zu verbessern.

"Es hat sich gezeigt, dass es zu einer verringerten Körperfettdichte führt, was dazu beitragen kann, das Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs zu verringern", sagt Dr. DiNome von der regulären Yoga-Praxis. Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor Bei Krebs ist das Management Ihrer Risiken auch nach einer Diagnose und Genesung wichtig. Regelmäßige Bewegung durch Yoga ist nur eine Möglichkeit, das Risiko in Schach zu halten.

Krebspatienten und Überlebende, die mit der Ausübung von Yoga nicht vertraut sind, sollten mit ihrem Arzt über Programme sprechen, die für ihren Zustand spezifisch sein können. Eine zunehmende Anzahl von Krebszentren bietet solche Wellnessprogramme an, und Yogalehrer haben zunehmend Erfahrung mit solchen Patienten.

„Ich habe in der Vergangenheit mit Krebspatienten gearbeitet“, sagt Jessica Bellofatto, Gründerin und Direktorin von JBYoga in East Hampton, New York. „Eine Yoga-Praxis, die sich auf erholsame Körperhaltungen, Entspannung und Meditation konzentriert, ist sehr hilfreich bei Müdigkeit, Angstzuständen, Depressionen und anderen Symptomen von Krebs und Krebsbehandlung.“

Bellofatto empfiehlt vier Posen, um loszulegen :

1. Sitzende Wirbelsäulendrehung

Bellofatto sagt, dass diese Haltung bei Verdauung und Übelkeit helfen kann. Beginnen Sie, indem Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen.

  1. Atme tief durch.
  2. Drehen Sie beim Ausatmen Ihren Körper langsam, um über Ihre rechte Schulter zu schauen, und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr rechtes Knie und Ihre rechte Hand hinter Ihren Körper.
  3. Atme tief durch und halte die Dehnung.

2. Beine die Wand hoch

Diese Pose ist auch als Viparita Karani bekannt und kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen.

  1. Setzen Sie sich mit der linken Seite gegen die Wand auf den Boden.
  2. Drehen Sie sich nach links und heben Sie Ihre Beine an die Wand, während Sie Ihren Körper in Bauchlage senken.
  3. Schieben Sie Ihr Gesäß gegen die Wand.
  4. Ihre Schultern und Ihr Kopf ruhen auf dem Boden, während Ihre Beine in dieser entspannten Position die Wand strecken.

3. Neigungswinkel

Supta Baddha Konasana kann auch Müdigkeit und Stress reduzieren.

  1. Beginnen Sie zu sitzen und bringen Sie Ihre Füße vor sich zusammen, wobei die Sohlen einander zugewandt sind, die Knie gebeugt sind und die Fersen in Richtung Ihrer Leistengegend zeigen.
  2. Lehnen Sie sich langsam zurück und stützen Sie sich mit Ihren Armen ab, bis Ihr Rücken auf dem Boden aufliegt.
  3. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein, mit ausgestreckten Armen.

4. Sitzende Meditation

Eine Anfängerpose, sitzende Meditation hilft Ihnen, sich auf Atmung und Achtsamkeit zu konzentrieren.

  1. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen vor sich auf den Boden.
  2. Fühlen Sie, wie Ihre Sitzknochen den Boden berühren.
  3. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, um hoch zu sitzen, und lassen Sie Ihr Kinn vorsichtig leicht nach unten fallen, sodass Ihr Hals mit Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet ist.
  4. Atme tief durch und versuche, deine Gedanken vom Wandern abzuhalten.

„Wir wissen, dass das Leben schmerzhaft ist - dass es äußerst schmerzhaft ist, Krebs zu bekommen und eine Krebsbehandlung zu durchlaufen, sowohl emotional als auch physisch“, sagt Bellofatto. „Aber als Yogis wird uns auch beigebracht, dass Leiden optional ist und dass wir uns verwandeln könnenunser Leiden zum Erwachen mit der Erkenntnis, dass alles im Leben für unser Erwachen ist. “

Bellofatto erkennt, dass dieses Kunststück leichter gesagt als getan ist, aber Yoga kann für Krebspatienten, die es in die Praxis umsetzen können, transformativ sein.