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Viele Ärzte empfehlen bei der Behandlung von Brustkrebs eine schlagarme und nicht anstrengende Bewegung. Ich weiß, was Sie denken: „Ich habe Brustkrebs. Ich versuche, mich um meine Familie und das Leben im Allgemeinen zu kümmernIch versuche krank zu werden. Ich bin krank. Ich habe Schmerzen. Ich kann kaum aufstehen. Und du willst, dass ich WAS mache? Übung? Ist das dein Ernst? “Ich habewar dort.

Zum Glück gibt es verschiedene Arten von lustigen und moderaten Übungen, wie :

  • zu Fuß
  • Yoga
  • Pilates
  • Tai Chi
  • tanzen
  • Bett- und Couchbewegungen

Und vertrau mir, Bewegung und Bewegung waren entscheidend für meine geistige Gesundheit und Genesung während meiner Behandlung . Hier sind einige Trainingstipps, während Sie die Behandlung durchlaufen. Vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie mit dem für Ihre Erkrankung geeigneten Belastungsniveau trainieren.

Beginnen Sie schrittweise und bauen Sie auf jeden Tag auf. An den Tagen, an denen ich mich besonders spunkig fühlte, parkte ich weiter entfernt auf dem Parkplatz des Krankenhauses und genoss ein paar zusätzliche Schritte auf dem Weg zur und von der Behandlung. Sie werden überrascht sein, wie gleichmäßigDie kleinste Anstrengung hilft Ihnen sowohl physisch als auch emotional.

Selbst während meiner schlimmsten Tage, als ich an die Couch gebunden war, bemühte ich mich immer noch, etwas zu tun. Ich machte ein paar Beinheben oder langsame Luftschläge mit meinen Armen, während ich auf der Couch lag. Es half mir mental mehr alsAlles. Wenn Sie bettlägerig oder an die Couch gebunden sind, machen Sie einige sehr leichte Bewegungen, um das Blut fließen zu lassen und Ihre Stimmung zu heben.

Ehre deinen Körper und was du durchmachst . Einige Monate nach meiner Lumpektomie war ich mit meinem Stiefsohn auf dem Spielplatz und beschloss, ihn über die Kletterstangen zu jagen. Dies war ein ganz normaler Aktivitätsvorläufer. In diesem Moment vergaß ich völlig, dass ich nach der Operation war und inmitten in der Behandlung. Als mein gesamtes Körpergewicht an den Stangen hing, spürte ich das Narbengewebe entlang meiner Brust und meines Seitenrisses und hatte entsetzliche Schmerzen. Ups.

Und bei Nebenwirkungen wie Schwindel und Schwindel spielt es keine Rolle, was der neueste Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von Aerial Yoga sagt. Übungen mit viel Bewegung, bei denen sich Ihr Kopf unter Ihrer Taille befindet, können äußerst gefährlich seinIch habe sehr schnell gelernt, dass Burpees bei Schwindel nicht empfohlen werden.

Vergessen Sie auch an guten Tagen nicht, dass Sie eine Behandlung durchlaufen.

Eine der wichtigsten Lektionen, die ich während des Trainings während der Behandlung gelernt habe, war, mir keine Sorgen um andere zu machen.

Ich habe häufig im Fitnessstudio in meinem Büro trainiert, um Krafttraining und leichtes Joggen auf dem Laufband zu absolvieren. Ich hatte eine Glatze von einer Chemotherapie. Das Tragen einer Perücke oder eines Schals während des Trainings kam nicht in Frage - sie haben mich zu heiß gemacht.Ich bin sicher, ich war ein unvergesslicher Anblick.

Ich kam schließlich zu einem Punkt, an dem es mir egal war, wie ich aussah. Ich trainierte mit Glatze und Lymphödem-Ärmel und sang zusammen mit den Melodien auf meinem iPod. Was ich nicht erwartet hatte, waren die unzähligen Personen, die sich nähertenIch möchte mich wissen lassen, wie sehr ich sie mit meiner Stärke und Kampfkraft inspiriert habe.

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Viele Ärzte Sorgen Sie sich, dass Krafttraining das Auftreten eines Lymphödems auslösen kann, bei dem es sich um eine Schwellung der Weichteile des Arms handelt. Wenn Sie sich einer Brustkrebsoperation unterzogen haben und insbesondere wenn Lymphknoten entfernt wurden, besteht von Natur aus das Risiko eines Lymphödems. Aber Vorteile der Übung kann die Risiken bei weitem überwiegen.

Zum Beispiel Übungsauslöser Apoptose , der Tod von Krebszellen und hilft verringern Sie Ihre Gewinnchancen vom Sterben an Krebs.

Übungsdose

  • Energie steigern
  • Ermüdungserscheinungen reduzieren
  • Gewichtszunahme verhindern
  • Stress und Angst bewältigen
  • Verbesserung der Knochengesundheit
  • Verbesserung der Herzgesundheit
  • Schlaf verbessern
  • Verstopfung verhindern

Hier sind einige Dinge zu beachten, die Sie während des Trainings während der Behandlung beachten sollten.

Sprechen Sie immer mit Ihren Ärzten und insbesondere einem Lymphödemspezialisten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Sie empfehlen möglicherweise, eine Kompressionsmanschette anzubringen, um die Schwellung Ihres Arms zu minimieren.

Die Routine, die Sie vor Krebs durchgeführt haben, ist möglicherweise während der Behandlung nicht angemessen. Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, zu klären, welche Übungen Sie selbst ausführen können und welche Sie möglicherweise von einem Physiotherapeuten benötigen.

Vergessen Sie nicht die Endorphine! Sport produziert Endorphine in Ihrem Körper, und Endorphine helfen Ihnen, sich glücklich zu fühlen. Glücklich zu sein ist während der Krebsbehandlung dringend erforderlich. Wenn ich in einem ausgewachsenen Krebs-Funk war, zog ich meine anLieblings-Playlist der 80er Jahre und Tanz, als wäre ich wieder ein Teenager. Auch wenn es sich um ein oder zwei Songs handelte, hat das Tanzen immer meine Stimmung gehoben.

Hier ist meine Überlebens-Wiedergabeliste mit optimistischer Musik, Frauenpower und krebserregender Musik.

Ehre dich selbst. Liebe dich selbst. Du bist wunderschön. Du bist ein Überlebender.

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Holly Bertone, CNHP, PMP, ist eine Autor von sechs Büchern, a Blogger Anwältin für gesundes Leben, Brustkrebs und Überlebende von Hashimotos Thyreoiditis. Sie ist nicht nur Präsidentin und CEO von Pink Fortitude, LLC , aber sie sammelt auch einen beeindruckenden Lebenslauf mit Auszeichnungen als Rednerin und Inspiration für Frauen überall. Folgen Sie ihr auf Twitter unter @PinkFortitude .