Nach der Behandlung von Brustkrebs können Schmerzen in Armen und Schultern auftreten, meist auf derselben Körperseite wie bei der Behandlung. Es kommt auch häufig vor, dass Steifheit, Schwellung und Bewegungseinschränkungen in Armen und Schultern auftretenManchmal kann es Monate dauern, bis diese Komplikationen auftreten.

Schmerzen wie diese können aus verschiedenen Gründen auftreten. Zum Beispiel :

  • Eine Operation kann zu Schwellungen führen. Außerdem müssen Sie möglicherweise neue Medikamente einnehmen, und es kann sich Narbengewebe bilden, das weniger flexibel ist als das ursprüngliche Gewebe.
  • Neue Zellen, die sich nach einer Strahlentherapie bilden, können faseriger sein und sich weniger zusammenziehen und ausdehnen.
  • Einige Brustkrebsbehandlungen, wie Aromatasehemmer, können Gelenkschmerzen verursachen oder das Osteoporoserisiko erhöhen. Taxane genannte Medikamente können Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schmerzen verursachen.

Glücklicherweise gibt es einfache Übungen, die Sie innerhalb von Tagen nach der Operation beginnen und während der Bestrahlung oder Chemotherapie fortsetzen können. Es kann hilfreich sein, vor Beginn einen Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten zu konsultieren. Viele Reha-Therapeuten verfügen über eine spezielle Ausbildung in der onkologischen Reha- und LymphödembehandlungIhr Onkologe kann Sie möglicherweise überweisen. Zögern Sie nicht, einen Therapeuten mit Fachausbildung zu fragen.

Es kann schwierig sein, motiviert zu werden, wenn Sie müde und wund sind, aber es ist gut daran zu denken, dass einfache Übungen, die gut durchgeführt werden, sehr effektiv sind und das Risiko zukünftiger Symptome senken können. Die Durchführung dauert nicht lange. Tragen Sie sie bequemWenn Sie hungrig oder durstig sind, planen Sie die Übung zu einer Tageszeit, die für Sie am besten geeignet ist. Wenn eine Übung Ihre Schmerzen verstärkt, hören Sie auf, machen Sie eine Pause undFahren Sie mit dem nächsten fort. Nehmen Sie sich Zeit und denken Sie daran zu atmen.

Hier sind einige Übungen, die Sie im Sitzen ausführen können. Sie können normalerweise innerhalb weniger Tage nach der Operation oder bei Lymphödemen durchgeführt werden. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Übungen durchführen.

Sie können auf der Bettkante, auf einer Bank oder auf einem armlosen Stuhl sitzen. Wiederholen Sie diese ein- oder zweimal pro Tag. Aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihnen das zu viel erscheint. Selbst wenn Sie es tunJeden zweiten Tag helfen sie trotzdem. Streben Sie fünf Wiederholungen pro Übung an und erhöhen Sie diese dann langsam auf 10. Führen Sie jede Wiederholung langsam und methodisch durch. Eine zu schnelle Übung kann Schmerzen oder Muskelkrämpfe verursachen. Eine Verlangsamung kann sie einfacher und leichter macheneffektiver.

1. Schulterzucken

Lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten hängen und heben Sie die Schultern in Richtung Ihrer Ohren. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang gedrückt und senken Sie dann Ihre Schultern vollständig ab.

2. Schulterblatt drückt

Lassen Sie Ihre Arme entspannen und drücken Sie Ihre Schulterblätter über Ihren oberen Rücken zusammen. Halten Sie Ihre Schultern entspannt und von Ihren Ohren fern. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.

3. Armheben

Falten Sie Ihre Hände zusammen und heben Sie Ihre Arme bis zur Brusthöhe an. Wenn ein Arm schwächer oder fester als der andere ist, kann der „gute“ Arm dem schwächeren helfen. Heben Sie Ihren Arm langsam an und senken Sie ihn dann sanft abGehen Sie nicht über den Schmerzpunkt hinaus. Nachdem Sie dies einige Tage oder Wochen lang getan haben und sich lockerer fühlen, können Sie versuchen, Ihre Arme höher als die Brusthöhe zu heben und sie über Ihren Kopf zu bringen.

4. Ellbogenbiegungen

Beginnen Sie mit Ihren Armen an Ihrer Seite, wobei Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Beugen Sie Ihre Ellbogen, bis Sie Ihre Schultern berühren. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen anzuheben, bis sie Brusthöhe haben. Lassen Sie dann Ihre Ellbogen Ihre Arme strecken und senkenSeite.

Nachdem Sie die obigen Übungen ungefähr eine Woche lang durchgeführt haben, können Sie diese hinzufügen :

1. Arme seitwärts

Beginnen Sie mit Ihren Armen an Ihrer Seite. Drehen Sie Ihre Handflächen so, dass sie nach vorne zeigen. Halten Sie Ihre Daumen hoch und heben Sie Ihre Arme gerade zu Ihren Seiten auf etwa Schulterhöhe und nicht höher. Dann senken Sie sie vorsichtig ab.

2. Berühren Sie Ihren Kopf

Machen Sie die obige Übung, aber bevor Sie Ihre Arme senken, beugen Sie Ihre Ellbogen und prüfen Sie, ob Sie Ihren Hals oder Kopf berühren können. Strecken Sie dann Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Arme sanft.

3. Arme hin und her

Sie können dies auf einer Bank oder einem armlosen Stuhl tun oder im Stehen. Lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten hängen, wobei Ihre Handflächen Ihrem Körper zugewandt sind. Schwingen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Schwingen Sie sie dann nach vorneBrusthöhe. Erzeugen Sie nicht so viel Schwung, dass Sie Ihre Arme zu stark in beide Richtungen schwingen. Wiederholen.

4. Hände hinter dem Rücken

Falten Sie Ihre Hände hinter sich und versuchen Sie, sie mit dem Rücken zu Ihren Schulterblättern zu schieben. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und senken Sie sie dann ab.

Denken Sie daran, anzuhalten oder zu verlangsamen, wenn eine Übung Ihre Schmerzen verstärkt. Wenn Sie fertig sind, ruhen Sie sich aus und trinken Sie etwas. Es ist normal, am Tag nach Beginn einer neuen Übung ein wenig Schmerzen oder Steifheit zu haben. Diese Art von Schmerzen fühlt sich anders anDenken Sie daran, die Übungen jeden Tag fortzusetzen. Wenn Sie feststellen, dass das Training vermehrte Schmerzen verursacht, die nicht verschwinden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder sprechen Sie mit einem Reha-Therapeuten.

Wenn Sie kurz nach der Behandlung mit Brustkrebs mit den Übungen beginnen und diese einhalten, können weitere Probleme vermieden werden. Unabhängig davon, was Sie tun, können einige Arm- und Schulterprobleme auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Onkologen, wenn Sie trotz körperlicher Betätigung weiterhin Symptome haben oder wenn Sie diese bekommenneue oder sich verschlechternde Symptome.

Möglicherweise müssen Sie einen Orthopäden oder einen anderen Spezialisten aufsuchen. Möglicherweise benötigen Sie auch Röntgenaufnahmen oder eine MRT, damit Ihr Arzt Sie diagnostizieren und Behandlungen empfehlen kann. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, einen Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten aufzusuchenSie sehen bereits einen Reha-Therapeuten. Sagen Sie ihm unbedingt, ob etwas Neues auftritt oder ob sich Ihre Symptome verschlimmern.