Wasser ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In der Tat ungefähr 60 Prozent Unser Körpergewicht besteht aus Wasser.

Dehydration tritt auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren als Sie aufnehmen. In diesem Fall verfügt Ihr Körper nicht über genügend Wasser, um kritische Aufgaben wie Atmung, Verdauung und andere wichtige Funktionen effektiv auszuführen.

Obwohl Sie einfach durch zu wenig Wasser dehydrieren können, kann dies auch auf : zurückzuführen sein.

Es gibt verschiedene Symptome einer Dehydration. Eines davon ist Schwindel, der auf verschiedene Weise empfunden werden kann, unter anderem als Spinngefühl, das als Schwindel bezeichnet wird.

In diesem Artikel werden wir uns Schwindel aufgrund von Dehydration und anderen Symptomen genauer ansehen. Wir werden auch die Schritte untersuchen, die Sie unternehmen können, um Dehydration zu verhindern.

Dehydration kann dazu führen Schwindel . Wenn dir schwindelig ist, fühlst du dich vielleicht :

Wenn Sie dehydriert sind, kann es auch zu einer bestimmten Art von Schwindel kommen, die als bekannt ist. Schwindel . Wenn Sie Schwindel haben, haben Sie das Gefühl, als würden Sie oder Ihre Umgebung sich drehen. Andere mit Schwindel verbundene Empfindungen sind :

  • schwebend
  • schwankend
  • Kippen

Wenn Sie Schwindel oder Schwindel verspüren, können Sie auch fühlen :

  • Übelkeit
  • die Notwendigkeit zu sitzen oder sich hinzulegen
  • Verschlechterung der Symptome beim Stehen oder Bewegen

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es neben der Dehydration noch andere Zustände gibt, die Schwindel verursachen können, wie z. B. Probleme mit dem Innenohr und Migräne .

Sie fragen sich vielleicht, warum Schwindel auftritt, wenn Sie dehydriert sind. Lassen Sie uns dies genauer untersuchen.

Wenn Sie dehydriert sind, verfügt Ihr Körper nicht über genügend Flüssigkeiten, um effektiv zu funktionieren. Dies kann sich auf viele Teile Ihres Körpers auswirken, einschließlich Ihres Kreislaufs.

Menschen, die dehydriert sind, haben oft reduzierter Blutdruck oder geringeres Blutvolumen. In diesem Fall gelangt das Blut möglicherweise nicht so in Ihr Gehirn, wie es sollte. Dies kann zu Schwindel oder Schwindelgefühlen führen.

Meistens ist der durch niedrigen Blutdruck verursachte Schwindel kein schwindelartiges Gefühl. Stattdessen verursacht ein niedriger Blutdruck aufgrund von Dehydration normalerweise ein Benommenheitsgefühl, als würden Sie ohnmächtig, wenn es schlimmer würde.

Es kann jedoch Fälle geben, in denen ein niedriger Blutdruck das Spinngefühl von Schwindel verursachen kann. Es ist einfach nicht so häufig wie ein Benommenheitsgefühl.

Einige andere Dehydrationssymptome auf Include achten :

  • Durst. Durst sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie mehr Flüssigkeit trinken müssen.
  • Reduziertes Wasserlassen. Wenn Sie dehydriert sind, signalisiert Ihr Körper Ihren Nieren, dass sie Flüssigkeiten zurückhalten sollen. Aus diesem Grund werden Sie wahrscheinlich weniger häufig urinieren .
  • Dunkler Urin. Wenn Sie gut hydratisiert sind, ist Ihr Urin normalerweise klar oder hellgelb. Dunkler Urin zeigt an, dass Ihr Urin konzentrierter geworden ist.
  • Verstopfung. Ihr Dickdarm Dickdarm ist für die Aufnahme von Wasser aus Ihrer Nahrung verantwortlich. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit haben, kann Ihr Stuhl härter werden und schwieriger zu bestehen.
  • Mund, Lippen oder Haut trocknen. Wenn Ihr Körper Flüssigkeit verliert, können Sie Trockenheit, Abplatzungen und Risse an Lippen und Haut bemerken.
  • Müdigkeit. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihr Körper seine normalen Funktionen nur schwer ausführen. Aus diesem Grund fühlen Sie sich möglicherweise träge oder müder als gewöhnlich.
  • Kopfschmerzen. Kopfschmerzen durch Dehydration ist ziemlich häufig. Ein kleines Studie von 2004 1 von 10 Studienteilnehmern hatte Kopfschmerzen aufgrund von Dehydration. Dies wurde durch Trinkwasser gelindert.

Wenn Ihnen aufgrund von Dehydration schwindelig wird, können Sie die folgenden Schritte ausführen, um Ihre Symptome zu lindern :

  • Rehydrieren. Versuchen Sie es verlorene Flüssigkeiten auffüllen so bald wie möglich. Konzentrieren Sie sich auf Trinkwasser. Sportgetränke oder orale Rehydrierungslösungen können auch hilfreich sein, um verlorene Elektrolyte wiederherzustellen.
  • Setzen Sie sich. Gehen Sie in eine sitzende Position, bis Ihre Schwindelgefühle vorbei sind. Wenn Sie sich besser fühlen, stehen Sie langsam auf.
  • Bewegen Sie sich langsam. Denken Sie daran, dass Schwindel und Schwindel das Sturzrisiko erhöhen können. Wenn Sie sich bewegen müssen, tun Sie dies langsam. Versuchen Sie, sich an etwas festzuhalten, falls Sie das Gleichgewicht verlieren.
  • Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten. Einige Aktivitäten können gefährlich sein, wenn Ihnen schwindelig wird. Vermeiden Sie es zu fahren, Maschinen zu bedienen oder auf irgendetwas zu klettern.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Es gibt einige Warnzeichen, auf die Sie achten müssen. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass die Dehydration schwerwiegender geworden ist. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie oder eine geliebte Person :

Starke Dehydration kann schwerwiegende Komplikationen verursachen, wie z.

Dehydration kann in einem Krankenhaus mit behandelt werden intravenös IV Flüssigkeiten und Elektrolyte.

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben.

Holen Sie sich genug Wasser

Nach dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC es gibt keine spezifischen Empfehlungen zu tägliche Wasseraufnahme .

jedoch laut Mayo-Klinik 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken ist für die meisten Menschen ein vernünftiges Ziel.

Zusätzlich die Nationale Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin stellt fest, dass eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme ist :

  • 2,7 Liter pro Tag für Frauen
  • 3,7 Liter pro Tag für Männer

Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme umfasst nicht nur das Wasser, das Sie trinken, sondern auch Flüssigkeiten, die Sie aus anderen Lebensmitteln und Getränken erhalten, z. B.:

  • Früchte mit hoher Wassergehalt wie Wassermelone, Erdbeeren, Melone und Orangen
  • Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Salat, Kohl und Sellerie
  • natriumarme Brühen und Suppen
  • Getränke wie fettfreie Milch, Kräutertee, Säfte und Sportgetränke

Wasser bereithalten

Versuchen Sie, immer einen sofortigen Zugang zu Wasser zu haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig vergessen, zu hydratisieren, kann es hilfreich sein, sich die Gewohnheit anzueignen, eine wiederverwendbare Wasserflasche mitzunehmen.

Wasser leicht verfügbar zu haben ist besonders wichtig, wenn :

  • Sie trainieren
  • das Wetter ist heiß oder feucht
  • Sie tun alles, um mehr als sonst ins Schwitzen zu kommen

Hydratieren Sie mehr, wenn Sie krank sind

Wenn Sie an Fieber, Erbrechen oder Durchfall erkranken, trinken Sie unbedingt zusätzliche Flüssigkeiten. Warten Sie nicht, bis Sie sich bereits dehydriert fühlen, um etwas Wasser zu trinken.

Es gibt andere mögliche Ursachen für Schwindel. Viele dieser Ursachen betreffen Probleme mit Ihrem Innenohr hilft bei der Kontrolle Ihres Gleichgewichtssinns. Zu den Erkrankungen des Innenohrs, die Schwindel verursachen können, gehören :

Andere Bedingungen, die auch Schwindel verursachen können, sind :

Eines der möglichen Symptome einer Dehydration ist Schwindel. Sie fühlen sich möglicherweise benommen oder benommen. In einigen Fällen haben Sie auch das Gefühl, dass Sie oder Ihre Umgebung sich drehen oder kippen. Dies wird als Schwindel bezeichnet.

Wenn Sie dehydriert und schwindelig sind, versuchen Sie sofort, Flüssigkeit zu trinken. Gehen Sie vorsichtig in eine sitzende Position, um ein Herunterfallen zu vermeiden. Wenn Ihr Schwindel vorbei ist, stehen Sie langsam auf.

Sie können Dehydration verhindern, indem Sie den ganzen Tag über Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie müssen während des Trainings, bei heißem oder feuchtem Wetter und wenn Sie krank sind, mehr Feuchtigkeit zu sich nehmen. Wenn Sie oder eine geliebte Person stark dehydriert sind, stellen Sie sicherum sofortige medizinische Versorgung zu erhalten.