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Sie müssen kein Meister in der Küche sein, um Ihre eigene Babynahrung zuzubereiten.
Kommerzielle Babynahrung ist zwar praktisch, kann jedoch während der Verarbeitung Vitamine und Nährstoffe sowie die „Leckerei“ verlieren, die Ihr Baby dazu bringen kann, neue Lebensmittel und Kombinationen zu probieren.
Diese 21 einfachen Rezepte sind schnell, kostengünstig und - am besten - nahrhafter als Lebensmittel, die in einem Supermarktregal standen.
In ihrer 2012 Veröffentlichung, die Amerikanische Akademie für Pädiatrie empfiehlt, bis zu 6 Monate zu warten, um feste Lebensmittel hinzuzufügen, aber einige Leute beginnen bereits nach 4 Monaten, solange bestimmte Entwicklungsstadien erreicht sind.
Nach a Studie 2013 Babys, die im Alter von 6 Monaten mit dem Verzehr einiger fester Lebensmittel begannen, hatten ein geringeres Risiko Allergien und Asthma .
Es ist am wichtigsten, dass das Baby aufrecht sitzen und den Kopf hochhalten kann. Es ist auch wichtig, dass es Anzeichen von Interesse an fester Nahrung zeigt. Sobald Sie vom Kinderarzt Ihres Kindes das Okay erhalten haben, können Sie das Baby zur Welt bringenerste Lebensmittel!
Ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie an Babynahrung denken :
- Neue Esser benötigen nur etwa 1 bis 2 Esslöffel eines Lebensmittels, halten Sie also die Portionen klein.
- Halten Sie Ausschau nach Allergien, insbesondere wenn Sie Ihrem Kind Lebensmittel füttern, die häufig Allergene enthalten. Zu den häufigsten Allergenen gehören Eier, Erdnüsse, Weizen, Soja, Fisch und Schalentiere.
- Die neueste Beweise zeigt, dass es keinen Vorteil hat, die Einführung dieser Lebensmittel über 6 Monate hinaus zu verzögern oder Lebensmittel in einer bestimmten Reihenfolge einzuführen.
- Vergessen Sie vor allem nicht, Spaß zu haben!
Einige Menschen bevorzugen es, wenn möglich, biologisch, wild, weidend und grasgefüttert zu werden. Einige Lebensmittel enthalten möglicherweise mehr Pestizidrückstände, einschließlich :
- Äpfel
- Pfirsiche
- Nektarinen
- Erdbeeren
- Trauben
- Sellerie
- Spinat
- Paprika
- Gurken
- Kirschtomaten
- Erbsen importiert
- Kartoffeln
Wenn Ihr Baby 4 bis 6 Monate alt ist, sollten Sie einfache Pürees aus einer einzigen Zutat verwenden.
Dies kann Ihnen helfen, a zu erkennen und zu identifizieren Nahrungsmittelallergie oder Empfindlichkeit. Sobald Sie die Verträglichkeit Ihres Kindes gegenüber einzelnen Lebensmitteln nachgewiesen haben, können Sie Kombinationen ausprobieren, um Geschmack und Sympathie zu verbessern.
1. Erbsenpüree
Erbsen sind eine kleine, aber mächtige Nahrungsquelle, die die Vitamine A und C, Eisen, verpackt Protein und Kalzium.
Wenn die Haut der Erbsen die Textur für Ihr Kind weniger ansprechend macht, sollten Sie sie abseihen, um sie so glatt wie möglich zu machen.
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2. Bananenpüree
Oft als „perfektes“ Essen bezeichnet Bananen sind reich an Kalium und Faser.
Bananen sind auch als eines der natürlichen Antazida bekannt und sehr magenschonend. Obwohl Bananen eines der besten ersten Lebensmittel für Babys sind, achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Zu viel Banane kann dazu führen. Verstopfung .
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3. Baby braunes Reisgetreide
Reisgetreide ist eines der am häufigsten einzuführenden Lebensmittel, da es weniger allergen und leicht verdaulich ist.
Das Mischen mit einer ziemlich dünnen Textur kann Babys beim Übergang von einer rein flüssigen zu einer festeren Diät helfen. Das gleiche Verfahren kann auf Hafer mit Stahlschnitt angewendet werden.
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4. Avocadopüree
Dieser Buttergenuss ist ein wunderbares „gutes Fett“ -Nahrungsmittel für das Gehirn und die körperliche Entwicklung des Babys. Außerdem die cremige Textur von perfekt reif Avocado ist eine, die Babys zu lieben scheinen.
Um eine Bräunung zu vermeiden, legen Sie die Avocadogrube beim Kühlen in das Püree.
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5. Gebackenes Süßkartoffelpüree
Bekannte Erwachsene essen Süßkartoffeln für ihre gesundheitlichen Vorteile. Süßkartoffeln sind mit Vitaminen beladen, Antioxidantien und Ballaststoffe, daher ist es sinnvoll, dass auch Ihr Baby von dieser köstlichen Knolle profitieren kann.
Ein einfaches Püree mit einem Hauch Wasser oder der Milch Ihres Babys sorgt für ein leckeres und nahrhaftes erstes Essen.
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6. Erstes Karottenpüree
Karotten sind aufgrund ihres natürlich süßen Geschmacks und ihrer angenehmen Textur eine wunderbare Einführung in Feststoffe.
Diese einfache Zubereitung von Karotten bietet eine reichhaltige Versorgung mit dem Antioxidans Beta-Carotin und Vitamin A.
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Für ein 7 bis 9 Monate altes Baby können Sie dickere Pürees mit mehreren Zutaten herstellen.
Denken Sie daran, jeweils eine neue Zutat einzuführen und Lebensmittel zu kombinieren, von denen Sie wissen, dass sie nicht allergisch sind. Sie können zu diesem Zeitpunkt auch Fleisch und andere Proteine hinzufügen, oder sogar früher, wenn Ihr Kinderarzt das OK erteilt.
7. Kürbis-Thymian-Püree
Dieses einfache und elegante saisonale Rezept ist voll mit Beta-Carotin, Kalium und Eisen. Machen Sie eine große Menge und frieren Sie sie in Eiswürfelschalen für Portionen in einer Portion für später ein!
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8. Erster Spinat mit weißen Yamswurzeln
Diese einfache Kombination aus Spinat und Yamswurzeln fügt der Ernährung Ihres Babys eine gesunde Dosis Kalzium, Eisen, Vitamin A und Folsäure hinzu. Die Yamswurzeln verleihen einen Hauch von Süße, um eine angenehme Einführung in das Grün zu schaffen.
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9. Rüben-Blaubeer-Brei
Diese Mischung ist nicht nur ein wunderschöner Magenta-Farbton, sondern auch eine nahrhafte Kombination aus Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen.
Sie können dieses Püree auch mit etwas Müsli für ein köstliches Frühstück für Babys mischen.
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10. Avocado- und Bananenbabynahrung
Dies ist eine Kombination aus zwei wunderbaren Lebensmitteln: Avocados gute Fette und Ballaststoffe und Bananen Kalium und Vitamin C.
Die Banane fügt auch ein bisschen Süße hinzu und hellt das normalerweise dichte Avocadopüree auf. Nix den Zucker und bleibe bei der natürlichen Süße der Zutaten selbst für kleine Babys.
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11. Gemüse und Sohlenpüree
Kartoffeln, Karotten, Erbsen und Fisch Für eine köstliche Kombination, die in weniger als 8 Minuten verzehrfertig ist.
Vegit ist eine Gewürzzutat in diesem Rezept, die auch für Mrs. Dash, ein weiteres natriumarmes Gewürz, verwendet werden kann. Dies ist eine großartige, einfache Einführung in den Fisch für Ihr Baby.
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12. Butternusskürbis und Birnenpüree
Butternusskürbis ist eine großartige Zutat, da er selten Allergien auslöst. Birne verleiht diesem Rezept einen zusätzlichen Hauch von Süße.
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13. Papaya-Püree
Papayas haben einen höheren Säuregehalt als viele andere Früchte. Warten Sie daher am besten, bis Ihr Baby 7 oder 8 Monate alt ist, um diese Frucht einzuführen.
Die Enzyme in Papaya und in Ananas unterstützen die Verdauung, daher kann dies ein perfektes Lebensmittel sein, um Verstopfung oder Bauchbeschwerden Ihres Babys zu lindern.
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Im Alter von 9 bis 12 Monaten kann Ihr Baby klobigere Pürees und Brei genießen. Sie können auch Milchprodukte hinzufügen, z. Käse oder Joghurt zu ihren Lebensmitteln.
In diesem Stadium können viele Babys sogar zu Erwachsenenfutter und komplexen Kombinationen übergehen, die fein zerkleinert oder erweicht werden.
14. Weißer Fisch, Karotten und Lauchpüree
Diese Püree-Kombination ist ein herzhaftes, gehirnförderndes Kraftpaket.
Weißfisch enthält Omega-3-Fettsäuren und kann die Entwicklung des Zentralnervensystems des Babys fördern. Einige glauben, dass Lauch kardiovaskuläre Unterstützung bietet und Karotten mit Antioxidantien beladen sind.
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15. Quinoa ratatouille
Babys erster französischer Klassiker könnte nicht schmackhafter sein! Traditionelle Ratatouille-Zutaten treffen auf das Superkorn - Quinoa - in einem köstlichen "Gourmet" -Püree.
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16. Baby-Rindfleischeintopf
Diese babyfreundliche Version eines klassischen Komfortlebensmittels ist dank des Rindfleischs voller Eisen. Das Rezept benötigt etwas mehr Vorbereitungszeit als andere Babynahrungsrezepte, aber Ihr Haus riecht fantastisch.
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17. Rohes Babypüree aus Blaubeeren, Mango, Avocado und milden Chilis
Eine weitere nährstoffreiche Kombination, dieses Rezept kombiniert cremige Avocado, scharfe Mango, Blaubeeren und die interessante Zugabe von milden grünen Chilis!
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18. Cremiges provenzalisches Huhn
Dieses Gericht enthält Herbes de Provence, eine milde Gewürzmischung, die Ihrem Kind helfen kann, aufregendere Aromen ohne Salzzusatz kennenzulernen.
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19. Quinoa-Bananenbrei
Quinoa ist ein proteinreiches Getreide, das die Ernährung Ihres wachsenden Babys hervorragend ergänzt. Dies verleiht dem Bananenbrei eine aufregende neue Textur, eine Zutat, die Ihr Baby wahrscheinlich bereits liebt.
Versuchen Sie auch, Ihrem Baby gekochte Quinoa selbst zu servieren. Die gekochten Samen haften an den Fingern des Babys, wodurch es leicht zu essen ist.
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20. Griechisches Joghurt-Babynahrungspüree aus Kirschen und Minze
Dieses hausgemachte Kirschpüree ist ein köstlicher Belag für die Joghurtbasis. Verwenden Sie unbedingt Vollfettjoghurt!
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21. Aprikosen- und Bananenfutter mit Zimt
Würzen Sie die Ernährung Ihres Babys mit einem Schuss Zimt.
Für ein großartiges Frühstück versuchen Sie, dieses Püree zu etwas Müsli oder gekochtem Haferflocken hinzuzufügen, was auch zu einem großartigen Frühstück führen kann.
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