Übersicht
Chronisch trockenes Auge kann eine frustrierende Erkrankung sein und Ihren normalen Tagesablauf beeinträchtigen.
Ein paar grundlegende Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, die Augenfeuchtigkeit zu erhöhen und Reizungen zu verringern. Wenn Sie morgens und vor dem Schlafengehen einer Routine folgen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Augen den ganzen Tag über geschmiert bleiben.
Anhaltende Trockenheit kann zu Komplikationen wie verschwommenem Sehen, Hornhautgeschwüren und Angstzuständen führen. Es kann auch das Arbeiten, Fahren oder Lesen erschweren. Trockenheit muss jedoch nicht diesen überwältigenden Effekt haben.
Hier sind neun einfache Anpassungen, die Sie morgens und abends vornehmen können, um Ihre Symptome zu verbessern.
Die Verwendung eines Haartrockners kann Ihre Haartrocknungszeit beschleunigen und Ihre Stylingzeit verkürzen. Obwohl dies einen nützlichen Zweck erfüllt, kann Ihr Haartrockner auch Symptome für trockene Augen verursachen.
Heiße Luft aus einem Haartrockner kann dazu führen, dass Ihre Tränen zu schnell verdunsten und Ihre Symptome auslösen. Außerdem können Haartrockner vorhandene Symptome des trockenen Auges verschlimmern.
Trocknen Sie Ihr Haar mit einem Handtuch und lassen Sie es vor dem Stylen an der Luft trocknen. Wenn Sie einen Haartrockner verwenden müssen, tragen Sie vor dem Gebrauch Augentropfen auf, um Feuchtigkeit hinzuzufügen, und befeuchten Sie Ihre Augen gegebenenfalls auf halbem Weg erneut.
Sie können mit Symptomen des trockenen Auges wie verschwommenem Sehen, Rötung und einem grobkörnigen Gefühl in Ihren Augen aufwachen. Manchmal passiert dies, wenn sich Ihre Augenlider im Schlaf nicht vollständig schließen.
Wenn Sie morgens häufig trockene Augen haben, tragen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Augentropfen auf Ihre Augen auf. Bestimmte Arten von Augentropfen oder Salben werden am besten vor dem Schlafengehen verwendet, da sie dicker sind und Ihre Sicht beeinträchtigen können.
Schmerzen, Juckreiz und Reizungen können Ihren Morgen schlecht beginnen lassen.
Manchmal kann eine niedrige Luftfeuchtigkeit Symptome des trockenen Auges verursachen. Wenn sich Ihre Augen morgens schlechter fühlen, schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer.
Niedrige Luftfeuchtigkeit kann dazu führen, dass Ihre Tränen zu schnell verdunsten. Ein Luftbefeuchter fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu, wodurch trockene Augen vermieden und Ihre Symptome verringert werden können.
Morgens und nachts etwa 10 Minuten lang eine warme Kompresse auf Ihre Augen auftragen, um chronische Symptome des trockenen Auges zu lindern.
Dieses Mittel lindert nicht nur Reizungen, sondern setzt auch Öle in Ihren Augenliddrüsen frei. Dies kann die Reizung der Augenoberfläche schmieren und lindern.
Waschen Sie Ihre Augenlider morgens und nachts mit warmem Seifenwasser oder Baby-Shampoo, um Ihre chronischen Symptome des trockenen Auges zu lindern.
Diese Technik wäscht Bakterien, die Blepharitis verursachen können, sanft weg. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Öldrüsen verstopfen und zu einer Entzündung der Augenlider führen. Trockenes Auge ist ein Symptom für eine Entzündung der Augenlider sowie für Rötung und Juckreiz.
Die langfristige Verwendung von Kontaktlinsen ist ein weiterer Faktor, der zu chronisch trockenem Auge führen kann. Das Tragen von Kontaktlinsen, die speziell dafür entwickelt wurden, dass Ihre Augen Feuchtigkeit speichern, kann hilfreich sein. Es hilft auch, Ihre Linsen früher in der Nacht zu entfernen.
Anstatt Ihre Kontaktlinsen beispielsweise von 7.00 bis 23.00 Uhr zu tragen, entfernen Sie Ihre Linsen beispielsweise einige Stunden früher und tragen Sie stattdessen eine Brille. Schlafen Sie auch nicht in Ihren Linsen, da dies die Sauerstoffmenge verringert, die Ihre Augen erhalten.
Lesen vor dem Schlafengehen ist für manche ein beliebtes Ritual vor dem Schlafengehen. Dies ist möglicherweise die einzige Zeit, die Sie tagsüber zum Lesen haben, und diese entspannende Aktivität kann zu Schlaf führen.
Das Lesen vor dem Schlafengehen kann jedoch auch zu trockenen Augen führen. Beim Lesen besteht die Tendenz, weniger zu blinken, was zu einer schlechten Augenschmierung führt.
Um trockene Augen beim Lesen vor dem Schlafengehen zu vermeiden, befolgen Sie die 20/20/20-Regel. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang von Ihrem Lesematerial weg auf ein Objekt, das 20 Fuß entfernt ist.
Bemühen Sie sich auch bewusst, beim Lesen mehr zu blinken, oder tragen Sie schmierende Augentropfen auf, bevor Sie Ihr Buch in die Hand nehmen.
Verschwommenes Sehen am Morgen ist ein weiteres Zeichen für chronisch trockenes Auge. Durch mehrmaliges Blinken beim Aufwachen können Unschärfen beseitigt werden. Es hilft auch, die Augenlider einige Minuten lang sanft zu massieren.
Eine Massage kann Ihre Tränendrüsen stimulieren und Trockenheit lindern. Sie können auch Ihre Augenlider vor dem Schlafengehen massieren, um die Symptome des trockenen Auges am Morgen zu reduzieren.
Schlechte Augenschmierung ist auch ein Zeichen für leichte Dehydration. Wenn Sie mit chronisch trockenem Auge leben, kann Dehydration Ihre Symptome verschlimmern.
Dies kann passieren, wenn Sie zu viel salziges Essen essen und nicht genug Flüssigkeit trinken. Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit einer Tasse Kaffee, trinken Sie ein Glas Wasser und trinken Sie den ganzen Tag über 8 bis 10 Gläser.
Wenn Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen und künstliche Tränen verwenden, können Sie Reizungen, Rötungen und andere Symptome eines chronischen trockenen Auges beheben.
Chronisch trockenes Auge kann einfache Aufgaben erschweren, insbesondere wenn Trockenheit Sie am Arbeiten, Fahren oder Lesen hindert. Eine gesunde Morgen- und Nachtroutine kann jedoch die Symptome lindern.
Wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt, einen Augenarzt oder einen Augenarzt. Möglicherweise benötigen Sie einen verschreibungspflichtigen Augentropfen, um chronisch trockenes Auge zu behandeln und das Risiko von Komplikationen zu verringern.
