Der Wechsel zu einer Haltung der Dankbarkeit kann den Unterschied zwischen Überleben und wirklich Gedeihen ausmachen.
Mein erster Tanz mit Dankbarkeitspraxis entstand aus einem Facebook-Beitrag, den ich 2010 gesehen hatte. Eine Freundin veröffentlichte im November dieses Jahres jeden Tag etwas, für das sie dankbar war.
Ich nahm die Herausforderung an und als ich über die verschiedenen Dinge nachdachte, für die ich dankbar war, bemerkte ich, dass sich meine Stimmung verbesserte, ich mich entspannter fühlte und die kleinen Dinge, die mich normalerweise den ganzen Tag über nervten, zu schmelzen begannenin den Hintergrund.
Was war hier los?
Ich hatte mich immer als dankbare Person betrachtet, aber jahrelang geschah meine bewusste Anerkennung dessen, wofür ich dankbar bin, im Allgemeinen nur während des Erntedankfestes.
Damals lasen sich die Beiträge wie eine Oscar-Dankesrede :
„Ich bin dankbar für meinen Mentor Aaron, der mich anscheinend aus der Mittelmäßigkeit seiner Karriere gerissen und mir die Unterstützung gegeben hat, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauchte, als ich das College abschloss und nach Corporate America zog.“
„Ich bin dankbar für meine Familie, die mich immer ermutigt hat, meinen Träumen nachzugehen.“
Zwischen 2010 und 2014 starben 23 meiner Freunde. Ich war zu dieser Zeit ein Wettkampf-Fallschirmspringer, und meine Community bestand hauptsächlich aus Extremsportlern, die an die Grenzen ihres Körpers und ihrer Ausrüstung stießen.
Unfälle beim Fallschirmspringen, tragisch falsche BASE-Sprünge, ein Motorradunfall und vier Selbstmorde von Veteranen haben mir beigebracht, wie wichtig es ist, Menschen in unserem Leben zu schätzen, während sie hier sind, um unsere Plattitüden zu hören.
Ich habe meinen Freunden, meiner Familie und meinen Kollegen früh und oft gesagt, wie sehr ich sie liebte, wie viel sie mir bedeuteten und wie sehr ich ihre Anwesenheit in meinem Leben schätzte.
Auf ganzer Linie war meine Dankbarkeit nach außen gerichtet - eine Wertschätzung für die Möglichkeiten, die mir geboten wurden, für Dinge, die mir passiert waren, oder für Menschen, die aus einem bestimmten Grund oder einer bestimmten Jahreszeit in mein Leben gewandert waren.
Erst als bei mir diagnostiziert wurde Typ 2 Diabetes dass meine Dankbarkeit nach innen gerichtet ist.
Plötzlich war ich dankbar für einen Körper, der zwar nicht optimal funktionierte, aber insgesamt funktionierte.
Anstatt meine „gebrochene Bauchspeicheldrüse“ zu beschimpfen ein häufiges Problem in der Diabetes-Community, feierte ich meine starken, gesunden Lungen und Beine, die mich dazu befähigten Berge besteigen - sowohl wörtlich als auch metaphorisch - die auf meiner Reise zur Behandlung dieser Krankheit vor mir lagen.
Ich war dankbar für meine Fähigkeit, diagnostiziert zu werden, weil dies bedeutete, dass ich Zugang zur Gesundheitsversorgung hatte. Ich war dankbar für die Fähigkeit, mich mit ganzen, gesunden Lebensmitteln zu ernähren, da dies bedeutete, dass ich genug Geld hatte, um mir die Lebensmittel zu leisten, die meinen Körper heilen würdenvon innen heraus.
Kristi Nelson , Geschäftsführer des Netzwerks für dankbares Leben und Autor von “ Wake Up Grateful: Die transformative Praxis, nichts für selbstverständlich zu halten ”kennt die Kraft der Dankbarkeit und des dankbaren Lebens.
Bei ihr wurde im Alter von 33 Jahren Krebs im Stadium 4 diagnostiziert, und in den 27 Jahren seitdem hat sie alles erlebt, was möglich ist, wenn wir nichts für selbstverständlich halten.
„Dankbar zu leben ist ein Insider-Job“, sagt Nelson. „Dankbarkeit ist Dankbarkeit von innen nach außen und wartet nicht darauf, dass die Umstände dafür dankbar sind.“
„Wir müssen eine Bestandsaufnahme darüber machen, was in unserem Geist, in unserem Körper und in der Welt um uns herum richtig läuft“, sagt sie. „Dies widerspricht unserer kulturellen Fixierung darauf, uns auf das zu konzentrieren, was kaputt ist.“
Forschung unterstützt eine lange Liste von Gesundheit Vorteile der Dankbarkeit einschließlich bessere Schlafqualität , verbesserte Herzgesundheit ,
Für so viele Menschen mit chronischen Krankheiten kann die Umstellung auf eine Haltung der Dankbarkeit den Unterschied zwischen Überleben und wirklich Erfolg ausmachen.
Unabhängig davon, ob Sie seit Jahren mit einer chronischen Erkrankung leben oder vor kurzem diagnostiziert wurden, kann sich das Leben so anfühlen, als wäre es nach Ihrer Diagnose völlig auf den Kopf gestellt worden.
Möglicherweise fragen Sie sich, was Sie getan haben, um dies zu verdienen, warum Ihr Körper Sie verrät oder eine Vielzahl anderer Fragen, die sich darauf konzentrieren, was falsch läuft.
Wenn die Konzentration auf das, was schief läuft, Ihr Leben nicht verbessert, gibt es einige Möglichkeiten, dankbar zu leben und sich auf das zu konzentrieren, was richtig läuft.
Fragen Sie sich, welche Gelegenheit bittet um meine Aufmerksamkeit?
"Wo immer Sie sind, ist ein Ausgangspunkt", sagt Nelson. "Es ist ein tiefes Vertrauen erforderlich, um eine Chance zu sehen. Je mehr Sie eine Chance sehen und suchen, desto mehr stärkt sie das Vertrauen."
Als bei mir Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, interpretierte ich diese Diagnose nicht als Verrat meines Körpers. Ich sah, dass mein Körper versuchte zu kommunizieren, dass etwas nicht stimmte.
Dadurch konnte ich beginnen, eine Beziehung zu meinem Körper aufzubauen, anstatt mich als von ihm getrennt zu sehen.
Mit dieser neuen Denkweise war es nicht ich gegen meinen Körper - wir waren ein Team, das zusammen lebte. Als solches fühlte sich mein Diabetes-Management-Protokoll nicht als invasive Störung meines Lebens an, es war eine Gelegenheit, langsamer zu werden, priorisiere meine Gesundheit und tue alles, um meinen Körper zu pflegen.
Alles aktualisieren
"Die Idee, dass unser Körper uns verrät, dient uns nicht", sagt Nelson.
Wenn Sie morgens aufwachen und über die Dinge auf Ihrer To-Do-Liste nachdenken, schlägt sie vor, Aufgaben neu zu definieren, die wie eine Belastung für Chancen erscheinen.
Anstatt „I“ zu sagen haben um zum Arzt zu gehen, um weitere Labore zu erhalten “, ändern Sie diese Sprache.
„I“ erhalten um zum Arzt zu gehen, um weitere Labore zu erhalten bestätigt, dass Sie Zugang zur Gesundheitsversorgung haben, zu einem Arzt, der Ihnen hilft, und zum Transport, um zu ihrem Büro zu gelangen auch wenn dies Ihre eigenen Füße sind.
Konzentrieren Sie sich darauf, was funktioniert
Wie ich es tat, als bei mir zum ersten Mal Diabetes diagnostiziert wurde und diese Diagnose eher als Chance als als Todesurteil angesehen wurde, machen Sie eine Liste von allem, was in Ihrem Körper funktioniert.
Können Sie sehen? Können Sie hören? Können Sie Ihren Körper bewegen? Können Sie essen und verdauen? Können Sie nachts schlafen?
In Nelsons neuem Buch gibt es ein Kapitel mit dem Titel „Den Körper so schätzen, wie er ist“. Wenn Leute Sie fragen, wie es Ihnen geht, ermutigt Nelson die Leser, mit folgenden Worten zu antworten: „Ich fühle mich nicht großartig, aber ich bin esdankbar."
„Wenn wir letztendlich unsere Gespräche über unser Leben ändern, ändern wir letztendlich unser Leben“, sagt sie.
Während diese Verbesserungen allein nicht über Nacht alles besser machen, können sie das Leben mit einer chronischen Krankheit erträglicher machen und einen Perspektivwechsel bewirken, der den Stress, den wir täglich erleben, lindern kann.
Nelson erinnert uns daran: „Solange wir hier sind, können wir uns genauso gut auf die Tatsache konzentrieren, dass es außergewöhnlich ist, am Leben zu sein.“
Sydney Williams ist ein Abenteuersportler und Autor mit Sitz in San Diego. Ihre Arbeit untersucht, wie sich Traumata in unserem Geist und Körper manifestieren und wie die Natur uns helfen kann, zu heilen. Sydney ist der Gründer von Wandern meine Gefühle eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, die Gesundheit der Bevölkerung zu verbessern, indem sie Menschen die Möglichkeit bietet, die Heilkraft der Natur zu erfahren. Wandern in meiner Gefühlsfamilie und folgen Sie weiter YouTube und Instagram .
