Was ist eine Entzündung?

Entzündung bezieht sich auf den Prozess Ihres Körpers im Kampf gegen schädliche Dinge wie Infektionen, Verletzungen und Toxine, um sich selbst zu heilen. Wenn etwas Ihre Zellen schädigt, setzt Ihr Körper Chemikalien frei, die eine Reaktion von Ihnen auslösen. Immunsystem .

Diese Reaktion umfasst die Freisetzung von Antikörpern und Proteinen sowie eine erhöhte Durchblutung des geschädigten Bereichs. Bei akuten Entzündungen dauert der gesamte Vorgang in der Regel einige Stunden oder Tage.

Chronische Entzündungen treten auf, wenn diese Reaktion anhält und Ihr Körper in einem ständigen Alarmzustand bleibt. Im Laufe der Zeit können chronische Entzündungen negative Auswirkungen auf Ihre Gewebe und Organe haben. Einige Forschung deutet darauf hin, dass chronische Entzündungen auch bei einer Reihe von Erkrankungen eine Rolle spielen könnten, von Krebs bis Asthma.

Lesen Sie weiter, um mehr über chronische Entzündungen zu erfahren, einschließlich häufiger Ursachen und Lebensmittel, die diese bekämpfen.

Akute Entzündungen verursachen häufig wahrnehmbare Symptome wie Schmerzen, Rötungen oder Schwellungen. Chronische Entzündungssymptome sind jedoch normalerweise subtiler. Dadurch sind sie leicht zu übersehen.

Häufige Symptome einer chronischen Entzündung sind :

  • Müdigkeit
  • Fieber
  • Mundschmerzen
  • Hautausschläge
  • Bauchschmerzen
  • Brustschmerzen

Diese Symptome können leicht bis schwer sein und mehrere Monate oder Jahre anhalten.

Verschiedene Dinge können chronische Entzündungen verursachen, einschließlich :

  • unbehandelte Ursachen für akute Entzündungen wie Infektionen oder Verletzungen
  • an Autoimmunerkrankung was bedeutet, dass Ihr Immunsystem versehentlich gesundes Gewebe angreift
  • langfristige Exposition gegenüber Reizstoffen wie Industriechemikalien oder verschmutzter Luft

Denken Sie daran, dass diese nicht bei jedem Menschen chronische Entzündungen verursachen. Außerdem haben einige Fälle chronischer Entzündungen keine eindeutige Ursache.

Experten glauben auch, dass eine Reihe von Faktoren auch zu chronischen Entzündungen beitragen können, wie :

Wenn Sie an einer chronischen Entzündung leiden, kann die Entzündungsreaktion Ihres Körpers möglicherweise gesunde Zellen, Gewebe und Organe schädigen. Im Laufe der Zeit kann dies zu DNA-Schäden, Gewebetod und inneren Narben führen.

All dies hängt mit der Entwicklung verschiedener Krankheiten zusammen, einschließlich :

Entzündung ist ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses. Wenn sie jedoch chronisch wird, ist es wichtig, sie unter Kontrolle zu bringen, um das Risiko von Langzeitschäden zu verringern. Einige der Optionen, die für die Behandlung von Entzündungen untersucht wurden, sind :

  • Nichtsteroidale Antiphlogistika NSAIDs. Over-the-Counter NSAIDs wie Aspirin Ibuprofen Advil und Naproxen Aleve reduzieren wirksam Entzündungen und Schmerzen. Langzeitanwendung ist jedoch verknüpft zu einem erhöhten Risiko für mehrere Erkrankungen, einschließlich Ulkuskrankheit und Nierenerkrankungen.
  • Steroide. Kortikosteroide sind eine Art Steroidhormon. Sie verringern Entzündungen und unterdrücken das Immunsystem, was hilfreich ist, wenn es anfängt, gesundes Gewebe anzugreifen. Eine langfristige Anwendung von Kortikosteroiden kann jedoch zu Sehproblemen führen. Bluthochdruck und Osteoporose . Bei der Verschreibung von Kortikosteroiden wird Ihr Arzt die Vorteile und Risiken mit Ihnen abwägen.
  • Ergänzungen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Fischöl , Liponsäure und Curcumin sind alle mit einer Verringerung der Entzündung verbunden, die mit Krankheiten verbunden ist, einschließlich Krebs und Herzerkrankungen. Mehrere Gewürze Mai hilft auch bei chronischen Entzündungen und entzündlichen Erkrankungen, einschließlich Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer. Erfahren Sie mehr über Gewürze, die Entzündungen bekämpfen.

Was Sie essen, kann sowohl eine positive als auch eine negative Rolle bei der Behandlung chronischer Entzündungen spielen.

Lebensmittel zu essen

Eine Vielzahl von Lebensmitteln hat entzündungshemmende Eigenschaften. Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Polyphenolen sind, wie :

  • Olivenöl
  • Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat
  • Tomaten
  • fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrelen
  • Muttern
  • Früchte, insbesondere Kirschen, Blaubeeren und Orangen

Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten überdenken möchten, sollten Sie die Mittelmeerdiät ausprobieren. A Studie 2018 festgestellt, dass Teilnehmer, die diese Diät befolgten, niedrigere Entzündungsmarker hatten. Dies trägt zu den gesundheitlichen Vorteilen bei, die in anderen gefunden wurden Studien rund um die Mittelmeerdiät.

Möchten Sie es ausprobieren? Lesen Sie unseren Anfängerleitfaden zur Mittelmeerdiät.

Lebensmittel zu vermeiden

Die folgenden Lebensmittel können bei manchen Menschen die Entzündung verstärken :

  • raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Gebäck
  • frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites
  • rotes Fleisch
  • verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs und Wurst

Wenn Sie versuchen, Entzündungen im Kampf zu reduzieren, versuchen Sie, die Aufnahme dieser Lebensmittel zu reduzieren. Sie müssen sie nicht vollständig eliminieren, sondern versuchen, sie nur gelegentlich zu essen. Lesen Sie mehr über entzündliche Lebensmittel.

Chronische Entzündungen erhöhen das Risiko für mehrere schwerwiegende Krankheiten. Ihr Arzt kann Entzündungen mithilfe von Blutuntersuchungen diagnostizieren. Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und eine entzündungshemmende Diät können Ihnen dabei helfen, das Entzündungsrisiko zu verringern. Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol und pflegen Sie eine gesunde ErnährungDas Körpergewicht kann auch dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken und Ihren Stress abzubauen.