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Es gibt noch keine Heilung für die Erkältung, aber Sie können möglicherweise die Zeit, in der Sie krank sind, verkürzen, indem Sie einige vielversprechende Ergänzungsmittel ausprobieren und eine gute Selbstpflege praktizieren.

Wenn Sie durch die Gänge einer Drogerie schlendern, werden Sie eine beeindruckende Auswahl an Produkten sehen, die behaupten, die Dauer Ihrer Erkältung zu verkürzen. Nur wenige von ihnen stützen sich auf solide wissenschaftliche Erkenntnisse. Hier ist eine Liste von Heilmittel bekannt dafür, dass es einen Unterschied macht, wie lange Erkältungen anhalten :

Die Einnahme eines Vitamin C-Präparats ist unwahrscheinlich Erkältung verhindern . Jedoch Studien zeigen Sie, dass es die Dauer von Erkältungen verkürzen kann. A Überprüfung der Studien 2013 festgestellt, dass eine regelmäßige Nahrungsergänzung 1 bis 2 Gramm täglich die Dauer einer Erkältung bei Erwachsenen um 8 Prozent und bei Kindern um 14 Prozent verringerte. Sie verringerte auch die Schwere der Erkältungen insgesamt.

Die empfohlene Tagesdosis Vitamin C beträgt 90 Milligramm für Männer und 75 mg für nicht schwangere Frauen. Dosen an der Obergrenze 2000 mg können einige verursachen Nebenwirkungen daher ist die Einnahme höherer Dosen für jede Dauer mit diesem Risiko verbunden.

Hier ist der Schlüssel: Warten Sie nicht, bis Sie die Symptome spüren: Nehmen Sie die empfohlene Dosis jeden Tag ein. Die Einnahme von Vitamin C zu Beginn einer Erkältung hat möglicherweise keinen großen Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen oder wie lange die Erkältung anhält.

Fast drei Jahrzehnte Forschung zu Erkältungen und Zink haben zu gemischten Ergebnissen geführt, aber a Überprüfung der Studien 2017 angezeigt, dass Zink-Lutschtabletten Ihnen helfen können, eine Erkältung schneller zu überwinden als ohne. Im Durchschnitt wurde die Dauer der Erkältungsdauer um 33 Prozent verkürzt, was bedeuten könnte, dass die Linderung mindestens ein paar Tage früher liegt.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Dosierungen in diesen Studien, 80 bis 92 mg pro Tag, viel höher sind als das von der empfohlene Tagesmaximum. Nationale Gesundheitsinstitute. Die Überprüfung von 2017 weist jedoch darauf hin, dass unter bestimmten Bedingungen routinemäßig monatelang Dosen von bis zu 150 mg Zink pro Tag mit wenigen Nebenwirkungen eingenommen werden.

Wenn Sie Antibiotika, Penicillamin Cuprimin gegen Arthritis oder bestimmte Diuretika einnehmen, sprechen Sie vor der Einnahme von Zink mit Ihrem Arzt. Die Kombination kann die Wirksamkeit Ihrer Medikamente oder des Zinks beeinträchtigen.

Bewertungen von Studien in 2014 und 2018 Schlagen Sie vor, dass die Einnahme von Echinacea eine Erkältung verhindern oder verkürzen kann. Kräuterergänzung Hergestellt aus dem lila Sonnenhut, erhältlich in Tabletten, Tees und Extrakten.

A Studie 2012 die positive Vorteile von Echinacea bei Erkältungen zeigten, nahmen Teilnehmer über einen Zeitraum von vier Monaten täglich 2400 mg ein. Einige Personen, die Echinacea einnehmen, berichten unerwünschte Nebenwirkungen z. B. Übelkeit und Durchfall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Echinacea versuchen, um sicherzustellen, dass es keine anderen Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigt, die Sie einnehmen.

Schwarzer Holunder ist ein traditionelles Mittel zur Bekämpfung von Erkältungen in vielen Teilen der Welt. Obwohl die Forschung begrenzt ist, ist mindestens eines älter Studie Holundersirup verkürzte die Erkältungsdauer bei Menschen mit grippeähnlichen Symptomen um durchschnittlich vier Tage.

Ein neueres placebokontrolliertes Doppelblind 2016 Studie von 312 Flugzeugreisenden zeigten, dass die Einnahme von Holunderbeerpräparaten die Erkältungsdauer und den Schweregrad gegenüber denen, die ein Placebo einnahmen, signifikant verringerte.

Holundersirup wird gekocht und konzentriert. Verwechseln Sie ihn nicht mit rohen Holunderbeeren, Samen und Rinde, die giftig sein können.

A 2019 Studie 76 Studenten, bei denen während einer stressigen Abschlussprüfung ein Erkältungsrisiko bestand. Diejenigen, die sieben Mal am Tag eine kleine Menge Rote-Bete-Saft tranken, zeigten weniger Erkältungssymptome als diejenigen, die dies nicht getan hatten. In der Studie war das Mittel besondershilfreich für Studenten mit Asthma.

Weil Rote-Bete-Saft ist reich an Nitrat in der Nahrung und erhöht die Stickoxidproduktion des Körpers, was Sie vor Infektionen der Atemwege schützen kann.

Wenn Sie anfällig für Nierensteine ​​sind, achten Sie auf Rote Beete, die Oxalate enthält. Diese tragen bekanntermaßen zur Bildung von Nierensteinen bei.

Obwohl Studien zu Probiotika und Erkältungen begrenzt sind, mindestens eine Studie schlägt vor, ein probiotisches Getränk zu trinken, das enthält Lactobacillus L. casei 431 kann die Dauer einer Erkältung verkürzen, insbesondere im Hinblick auf respiratorische Symptome.

Probiotische Bakterien variieren von Produkt zu Produkt. Überprüfen Sie daher auf dem Etikett, welches Sie kaufen.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt, dass Sie sich bei einer Erkältung zusätzlich ausruhen.

Während es verlockend sein kann, es zu versuchen und stärken Sie Ihr Immunsystem Bei körperlicher Betätigung ist es wahrscheinlich am besten, ein paar Tage lang ruhig zu bleiben. Wenn Sie nicht jeden Tag genug Schlaf bekommen, kann dies der Fall sein. Erhöhung Ihrer Verwundbarkeit zu Erkältungen.

Wenn Ihr Kind hat Probleme, einen guten Schlaf zu bekommen, um eine Erkältung zu bekämpfen, probieren Sie Honig, eines der verlässlichsten Mittel zur Behandlung von Erkältungssymptomen. A Studie 2012 zeigte, dass ein Löffel Honig vor dem Schlafengehen Kindern helfen kann, besser zu schlafen und nächtlichen Husten zu reduzieren. Es kann auch helfen, zu beruhigen Halsschmerzen .

Erkältungssymptome wie Husten, Niesen, laufende Nase, Verstopfung, Halsschmerzen und Kopfschmerzen können es schwierig machen, tagsüber zu funktionieren und nachts schwer auszuruhen.

Entstauungsmittel, Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol, Hustenmittel und Antihistaminika können Symptome behandeln, sodass Sie sich schneller besser fühlen, auch wenn die Virusinfektion anhält. Fragen Sie einen Kinderarzt, bevor Sie Ihre verabreichen. Kind alle rezeptfreien Medikamente.

Wenn Sie versuchen, eine Erkältung loszuwerden, ist es immer gut, viel Flüssigkeit zu trinken. Heißer Tee, Wasser, Hühnersuppe und andere Flüssigkeiten halten Sie hydratisiert, insbesondere wenn Sie Fieber haben. Sie können auch Stauungen lösenIhre Brust- und Nasengänge, damit Sie atmen können.

Vermeiden Sie jedoch Koffein und Alkohol, da diese Sie dehydrieren lassen und den Schlaf und die Ruhe beeinträchtigen können, die Sie für die Genesung benötigen.

Wann zum Arzt gehen

Erkältungen, die nicht schnell verschwinden, können zu anderen Krankheiten wie Lungenentzündung, Lungeninfektionen, Ohrenentzündungen und Infektionen der Nasennebenhöhlen führen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn :

  • Ihre Symptome dauern länger als 10 Tage
  • Sie haben Fieber über 38,5 ° C
  • Sie erbrechen heftig
  • Ihre Nebenhöhlen schmerzen
  • Ihr Husten beginnt wie ein Keuchen zu klingen
  • Sie spüren Schmerzen in der Brust
  • Sie haben Atembeschwerden

Beim ersten Anzeichen einer Erkältung möchten die meisten von uns sicherstellen, dass Schnupfen, Niesen und andere Symptome so schnell wie möglich verschwinden.

Wenn Sie regelmäßig Vitamin C einnehmen, können Ihre Erkältungssymptome früher verschwinden. Es gibt auch wissenschaftliche Unterstützung für den Versuch von Arzneimitteln wie Zink, Echinacea, Holunderpräparaten, Rote-Bete-Saft und probiotischen Getränken, um eine Erkältungsdauer zu verhindern oder zu verkürzen.

Der beste Weg, um eine Erkältung zu überwinden, besteht darin, sich auszuruhen, viel Flüssigkeit zu trinken und die Symptome mit Medikamenten zu behandeln, die Schmerzen, Husten und Stauung lindern.